课余体育锻炼对大学生睡眠质量的影响

以东北师范大学的800名在校本科大学生为研究对象,对当前大学生的课余体育锻炼及大学生睡眠质量的现状进行了调查研究.结果表明,当前大学生的睡眠质量存在严重的问题.且女大学生的睡眠质量问题比男生更严重;大学生课余体育锻炼对大学生睡眠质量的改善具有显著的作用;且这种有益影响是通过日间功能障碍、自觉睡眠质量和入睡时间3个睡眠质量影响因素来实现的.     

大学生睡眠情况及对学习的影响调查研究

睡眠质量严重影响大学生的学习生活,为了解大学生的睡眠情况及对学习的影响,本研究设计了调查问卷,以广东医学院898名在校大学生为对象进行问卷调查,并根据调查结果探讨大学生睡眠质量、影响因素、对学习生活的影响等问题,为大学生和有关部门改善学生睡眠,提高学习质量提供参考.     

体育锻炼对睡眠质量的影响——手机成瘾的中介作用

目的：探讨体育锻炼对大学生睡眠质量的影响及手机成瘾在其中的中介作用。方法：采用体育活动等级量表(PARS-3)、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和大学生手机成瘾量倾向量表(MPATS)对深圳大学228名在校大学生进行问卷调查。结果：(1)体育锻炼与睡眠质量呈显著正相关(r=0.798,P<0.01),与手机成瘾呈显著负相关(r=-0.630,P<0.01)。(2)体育锻炼不仅正向预测大学生睡眠质量(B=0.16,P<0.01),同时负向预测手机成瘾(B=-0.37,P<0.01);手机成瘾负向预测大学生睡眠质量(B=-0.16,P<0.01);手机成瘾在体育锻炼影响睡眠质量的过程中起中介作用,中介效应比为35.58%。结论：体育锻炼不仅可以直接改善大学生睡眠质量,还可通过手机成瘾间接改善大学生睡眠质量。     

健身操对大学生睡眠质量及情绪的影响

研究健身操锻炼对大学生睡眠与心理的影响。通过对72名大学生在参加健身操锻炼前后的睡眠质量及情绪进行调查分析，结果显示：参加健身操锻炼后的大学生匹兹堡睡眠质量指数与锻炼前相比差异有显著性（P〈0．05），焦虑和抑郁分值显著小于锻炼前（P〈0.05）。表明：中等强度的有氧健身操锻炼能显著提高大学生的睡眠质量，能有效地改善大学生焦虑和抑郁症状，对大学生的心理健康起到积极的作用。     

跳绳锻炼对大学生情绪、睡眠健康的干预研究

对68名大学生在参加跳绳锻炼前后的情绪、睡眠健康进行研究,结果显示:参加跳绳锻炼后的大学生匹兹堡睡眠质量指数与锻炼前相比有显著性差异,焦虑和抑郁分值显著小于锻炼前,且也有显著性变化.表明:中等强度的有氧跳绳锻炼能显著提高大学生的睡眠质量,能有效地改善大学生焦虑和抑郁症状,对大学生的心理健康起到积极的作用.     

运动员的睡眠问题及其调控方法

一、运动员的睡眠好吗?我们常常有这样的经历:大强度的体育运动之后,特别累,上床倒头就睡,睡得特别沉、特别香,第二天起床精神百倍。那么,几乎每天都在从事大强度体育训练的运动员,睡眠应该不成问题,失眠更是不会发生吧?然而,研究发现,许多运动员的睡眠质量远远低于一般人。一项针对同龄运动员和普通体育院校大学生的研究发现,运动员的睡眠质量显著低于同龄大学生,无论是入睡时间、睡眠时间,还是睡眠效率,都不如普通体育院校大学生。     

瑜伽对女大学生身体素质、睡眠质量和焦虑的影响

通过文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法,研究16周瑜伽练习（1次／周,90min／次）对女大学生身体素质、睡眠质量和状态焦虑的影响。结果显示：低频次的瑜伽练习可有效改善女大学生身体素质;低频次的瑜伽练习对女大学生睡眠质量和状态焦虑无显著性影响;学生课外体育锻炼情况与睡眠质量呈显著性相关,与状态焦虑无显著性相关。     

运动干预对大学生睡眠质量的研究进展及展望

睡眠对人的整个生命旅程非常重要,机体在睡眠过程中会消除其在白天积累的疲劳,对免疫系统进行恢复、整合,对记忆内容进行巩固。大部分的研究结果表明：运动干预,无论是有氧运动、抗阻练习、力量结合抗阻练习还是其他的运动干预方式,都对提高大学生的睡眠质量具有显著的作用。但是现有研究中最主要的还是以有氧运动干预为主,而用力量练习以及其他形式的干预方式较少,且研究结果未能得到大量的实验证明。鉴于此,为了探讨运动干预对大学生睡眠质量的影响,本文利用文献资料法对已有研究成果进行归纳总结,以期为后续相关研究提供参考。     

不同体质健康水平大学生的睡眠习惯差异研究

探讨不同体质健康水平大学生睡眠习惯之间的差异.结果表明,体质健康状况与起床时间、就寝时间、入睡时间,醒后失去的睡眠时间之间存在显著的差异,而总睡眠时数、自觉一天所需睡眠时数差异不显著,大学生在周末、假日等非上课时间比上课日有较高比例晚睡晚起、睡眠总时数长的倾向;体质健康较佳的大学生,有较高比例适当充足睡眠,就寝与起床时间较集中,而体质健康较差者,则有较高比例的睡眠少、晚睡与晚起.     

高校女生睡眠质量与运动的相关性

通过应用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)和运动时间及强度的调查,探讨高校女生睡眠质量与运动频率、运动强度的关系。通过睡眠质量与运动时间和强度的相关调查和统计分析,发现睡眠质量与运动规律、运动量有很强的相关性。有规律性的进行一定强度运动的女生睡眠质量普遍较好,而低强度或无规律运动对女生睡眠质量无明显影响,其睡眠质量与很少运动的女生相比无显著性差异;而睡眠质量评分较低的大多是运动较少的女生。结论:规律性的一定强度的运动有助于改善女生的睡眠质量。     

"空竹"运动对老年人情绪、睡眠健康的影响

研究民族传统项目“抖空竹”对老年人心理与睡眠健康的影响,通过对参加空竹运动前后的6 0名老年人睡眠质量及情绪进行调查分析。结果显示,参加“空竹”运动后的老年人匹兹堡睡眠质量指数与运动前相比有显著性差异(P <0 .0 5 ) ;焦虑和抑郁分值显著小于运动前,且有非常显著性变化(P <0 .0 1)。由此表明,“空竹”运动能有效地改善老年人焦虑和抑郁症状,起到改善和提高老年人睡眠质量的效果,并对老年人的心理健康起到积极的作用。     

Sleep of professional athletes: Underexploited potential to improve health and performance

Sleep disorders have become increasingly prevalent affecting health and working ability. Restorative sleep may be considered important for athletes’ successful recovery and performance. However, some athletes seem to experience major problems in sleeping. Thus far, there is limited scientific information about their sleep. This study aimed to evaluate the quality of sleep and the prevalence of sleep disorders as well as the impact of a structured sleep counselling protocol in professional athletes. A total of 107 professional ice hockey players participated in the study. The exploratory observational 1-year follow-up study consisted of questionnaire-based sleep assessment followed by general sleep counselling and, when needed, polysomnography and an individual treatment plan. One in every four players was found to have a significant problem in sleeping. All athletes considered sleep essential for their health and three in every four players considered that counselling would improve their performance. Counselling and individual treatment were found to improve significantly the quality of sleep with the mean alteration of 0.6 (95% CI 0.2–1.0, P = 0.004) in a scale from 0 to 10. Our results support that sleep problems are common in professional athletes. However, systematic examination, counselling and individual treatment planning can improve the quality of their sleep.     

成都市中小学生一天活动状况的分析及对策

本文针对成都市中小学生体能持续下降的事实,对成都市中小学生的体育课、体育活动、作业、睡眠和饮食等的一天活动状况进行了问卷调查,在此基础上分析造成体能下降的原因,提出了改善学生体能状况的建议。     

广西高校教师体育锻炼自我评价的研究

随着日益增加的工作压力,心情不好、焦虑、睡眠不良等消极心理状态也逐渐成为困扰高校教师的问题.本文从高校老师的身心健康出发,采用文献资料法、问卷调查法、数理统计等方法,把我区11所本科院校150名老、中、青各个年龄段的在职教师作为研究对象,概括整理出广西高校教师体育锻炼的自我评价结果.总结出体育锻炼对高校教师的身体健康及心理都有很大的促进作用.     

湖北省大学生健康生活方式与健康状况的调查及对策研究

通过文献资料、调查问卷、数理统计、专家访谈等研究方法,对湖北省部分高校大学生的体质健康状况、日常生活方式进行了调查研究,结果表明：湖北省大学生在吸烟、饮酒、饮食、睡眠、心理健康、安全意识、从事体育锻炼等方面存在着一定的问题,通过对这些问题的认真分析,提出能够促进大学生身体健康的具体对策和建议。     

WADA运动员行踪报告制度的合法性基础——基于唯物辩证法视角

基于唯物辩证法的理论视角,对世界反兴奋剂机构(WADA)出台的运动员行踪报告制度的合法性基础进行了辩证考察。研究结果和结论:道德教化让人们开始接受世界反兴奋剂机构的反兴奋剂行动和零容忍政策,以及运动员行踪信息系统,反应了公众或体育业界的基本主张。虽然精英运动员具有一定的自由选择权利,但是精英运动员作为严格质量控制的特殊商品,从一开始就必须接受一种完全被安排的生活方式,其中包括已经设计好的营养摄取量、睡眠方式、全日制训练安排、心理治疗、自我控制以及其它控制制度。     

对河南省高层次人才身体健康状况的调查研究

运用文献资料法、调查法和数理统计等方法,对影响河南省高层次人才健康的吸烟和喝酒、睡眠、吃早餐和体育锻炼等因素进行调查研究,研究结果发现河南省高层次人才的身体状况不佳,通过本文的研究以期引起人们对河南省高层次人才健康的关注。     

长期游泳锻炼对老年人心理健康与生活质量的影响

采用SCL-90症状自评量表和生活质量综合评定问卷,对参加游泳锻炼12年以上的老年人进行心理测量。结果表明:长期参加游泳运动是一项非常有益于老年人身心健康和老年人社会化的运动,尤其是对女性锻炼者的效果更加明显;长期游泳锻炼的老年人心理健康总体水平显著高于同龄人的水平,人际关系、抑郁、焦虑、敌对等因子水平明显较低,女性老年人参加游泳锻炼有益于睡眠质量的提高和饮食的改善;长期参加游泳锻炼的老年人生活质量总体水平较高。     

Exploring the challenges in obtaining physical activity data from women using hip-worn accelerometers

Quality objective physical activity data are required to inform physical activity-based health improvement initiatives, however, various challenges undermine acquisition of such data. We examined the efficacy and challenges of a hip-worn accelerometry protocol in women. Specific objectives included determining accelerometer-wear-compliance rates and understanding the barriers and acceptability of wearing accelerometers. Healthy New Zealand women (n?=?406) of three ethnicities (Māori (indigenous New Zealander), Pacific, European) aged 16–45 years (30.9?±?8.7 y) wore hip-mounted Actigraph wGT3X+ accelerometers for 7 consecutive days under a 24-h wear protocol. Post hoc, a sub-sample (n?=?45; age: 29.4?±?9.0 y) was interviewed to investigate comfort/convenience and burdens of accelerometer-wear. Wear-compliance (≥10?h/day, ≥4 day) was 86%. European women returned more valid data (92.7%, p?<?.04) than Pacific (73.0%) or Māori women (82.1%). Twenty-two participants (5.4%) had completely missing data; 13 due to lost accelerometers. Burden of accelerometer-wear was greatest during sleeping (66.7%) due to discomfort. Embarrassment of accelerometer visibility through clothing and consequent restricted clothing choices caused high burden in social settings (45.2%). Discomfort during sleeping, embarrassment due to perceived appearance in social settings and ethnicity are key factors affecting the efficacy of collecting physical activity data from women using hip-worn accelerometers. Refining accelerometer design to reduce size and subsequently participant burden should improve acceptability and wear-compliance. Increasing overall participant compliance by reducing burden and ensuring appropriate understanding of study aims and relevance should reduce attrition and improve wear-compliance and data quality when collecting accelerometry data from women of different ethnicities.