国际武术竞赛套路刀术(第四段)

43.上步扎刀 左脚向左前方落步,重心移至左脚,右脚跟抬起;右手持刀经右腰     

甘凤池拳法：双插子（南侠展昭）

动作分解：左脚向左后落步，右脚迅速向左脚后插步，同时两手握插自右向左拦刺，高与腰平，眼向左看(图20)。     

通背鹞子穿林势

十五、风摆荷叶动作：①左掌由下向上前方挑击,右尖拳由前变掌屈肘向内至腹前（图1）。②左脚由后向正前上一步;左掌向上屈肘内收至腹前,右掌向前向上挑击（图2）。③右脚向正前上一步,左脚向上提起;左掌向前撩击,右掌直臂向上,向后抡摆（图3）。④左脚向左斜前方上一步;右掌由后向下,向前撩击,掌心向上,左掌向内至胸前（图4）⑤右脚向正前上一步,左脚提起向上,成右鹤立式;左掌向左前撩击,右掌向前向上,向后抡绕（图5）。⑥左脚向正前落步,两腿成艺三七步;右掌由后变拳向正前屈肘勾击,拳面向上,左事屈肘向内至腹前（图6…     

孙式太极剑传统图谱(22～41式)

第22式 孤雁出群 左脚跟落地,右脚向身体是方进步,右手剑成太阴(手背朝上)刺向右侧前方,左脚跟步与右脚齐,左手剑指举至左额上方,手心朝上,眼视剑尖(图1)。 第23式 晴蜓点水 右脚横步,左脚扣步与右脚成一倒八字形,右手剑由太阴(手背朝上)     

中小学课余篮球训练中滑步技术动作的练习方法

<正>一、滑步技术动作分析滑步主要包括侧滑步、前滑步、后滑步以及滑跳步(防守小碎步)。侧滑步时双脚平行站立,双膝深弯曲,上体略前倾,双臂侧伸。向左侧滑步时,左脚向左侧迈出的同时,右脚蹬地滑动,向左脚靠近,双脚保持一定距离,左脚继续跨出;     

水氏家传心意六合拳六艺之六——雷声五音（二）

雷声五音之“喝”声一、十字手同鸡腿,此处略(图1,见上期)。1.盘法:承上式,侧身而立,右膝屈,体重在右腿,左膝发裹劲,左脚尖内扣,双手十字交叉在胸口。接着移动身体向前,左脚向前上一小步,以头领劲,以身带右脚,向前上右脚过左脚摩胫前踩,随之追蹬右脚半步成牮柱步、弯套弯步或并步。双手在胸前十字交叉向内翻转摩胸至腹,或左     

形意拳竞赛套路(初级)

第二段 １．转身右横拳 （１）接上势,上体向左后方转;同时右脚向左后方扣步;左脚以脚掌为轴亦向左转;两臂动作不变;目视左拳（图１） （２）上体向左拧转;左脚提起经右脚内踝处向左前方上一步,变成拗三体式步;同时右拳前臂外旋,由左拳下方经左向右前方横拨,拳心朝上,高与胸平;左拳随前臂内旋,屈肘收至腹部右侧,拳心朝下;目视右拳（图２）。 ［要点〕 转身时重心在左脚,以左脚掌为轴。 ２．左劈掌 接上势,上体略向右转;左脚向右活步,脚尖朝前成顺三体式步;同时左拳变掌经右拳上方向前劈出,掌心朝下,掌指高与鼻平;右…     

甘凤池拳法——红孩拜观音（下）

四十一、反擒坐盘下推掌。动作分解：左脚向后落步，身即向左后转，右手在左肩前搭扶左手腕不停，右脚向左脚前跳步，左脚向右腿后插步，两腿交叉下蹲成歇步，同时右手仍扶左手腕，左手掌指由右向左翻转使掌指向左，掌心向前，向前下方推去，眼看左掌(图41)。     

吴弍太极拂法剑

二十七、行步穿倒（一）A．身体略向右转体,同时左脚随转体向右一步,成左叉步,右手持剑向后撩剑（如图68）。B．上动不停,身体立起,左脚向前上一步,同时右手持剑立剑向上弧形上穿剑,左手持拂尘反向下穿（如图69）。C．上动不停,重心前移,成右叉步,同时身体略左转,两手持剑、拂尘随转体弧形穿出（如图70）。     

易筋洗髓功——行住坐卧方便功法

动群 歌诀笼诀五行常运天地宽,止观常住不染尘。定坐常思自己过,起卧常修方便仍。向后收起,脚背绷直。脚后跟趋近臀部,略作定式。 一琳 小腿向前上步。 哟后岐一 法交换向前,一苇渡江势薰黔点行一…五纂蘸一步一呼吸·右脚掌支地,左脚向前上步。左脚脚跟轻轻落地。吸气一口。左脚脚掌快速落地。左脚落步时,右脚已同步快速匀脚向前踢出。快速出气一口。右脚脚跟轻轻落地,吸气一口。右脚掌落地,左脚同步踢出。快速出气一官。撇 宽 常 地方挂 天十气 运送地 常点 行绷 五弹五双脚如法交换向前,一步一呼吸。 字诀:弹轻步上前,微微曲膝。脚跟一蹬…     

金币篮球教室

防守步伐 在现代篮球比赛中，防守越来越重要。防守队员为了抢占有利的位置，阻挠和 破坏对手进攻行动和意图，需要合理采用各种脚步动作。防守脚步移动方法有 多种，其基本移动步伐有滑步、后撤步。 1 滑步 滑步分为：侧滑步、前滑步、后滑步 侧滑步：向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出；在落地同时，右 脚紧滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。 前滑步：后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨出一小步；着地后，后脚紧承受向前 滑动，保持两脚前后开立姿势。 后滑步：动作与前滑步相同，方向相反。     

混元内劲八卦掌(中)

1.混元一气(乾卦掌)动作说明:两脚并拢直立,双手自然放于身体两侧。呼吸自然,意守丹田,二目平视,随吸气双手抬起屈肘,合抱于胸前,掌心相对,力点在手臂外侧,命门要外突坐胯,同时膝微曲下蹲,重心移至右脚。待左脚没有一点力量时,再慢慢伸出左脚,左脚要擦地而行,所谓擦地就是脚微离地面。左脚沿圈线向前趟出腿,伸直时绷直脚面。左脚平落五指抓地,然后腰左转目平视圈中,右脚须摩膝摩踝向前趟出。落地时脚尖沿圈线内扣,手臂不动,以此类推,就这样里脚直外脚扣,一步一步慢慢走成一个圆圈(图2)。     

少年拳(第二套)的教学难点与教法

<正> 在少年拳(第二套)的教学中,跃步冲拳是学生不易掌握的动作,也是教学的难点。我们在实践中发现,首先讲解该动作的技击含义,然后将分解教学与完整教学相结合效果甚佳,具体做法是: 一、根据动作的技击含义将动作分四步进行教学 (一)左脚落地后,右脚立即提起踏踹对方膝部,同时右掌向上架,左掌出击对方咽喉。 (二)随右脚提起,左脚蹬地向前起跳,右脚落地的同时左脚向对     

肘顶技击术(下)

19.猛虎出林对方右脚前上一步,同时用右直拳向我面部击打;我左脚前上一步,同时用两手向右上捧架对方右拳(图37)。动作不停,我有手抓握对方右腕向右回领其臂,同时进左脚成马步,同时用左肘顶击对方胸部(图38)。     

李传直趟八卦六十四掌

第六趟:(41～48)式→第四十一掌: 1.动作之名称:千斤坠地 2.动作之要领:继上式,左脚向后活步,右脚向后撤一步,左脚随撤,仰尖点地,成左虚步式。在撤步的阿卜J,间掌内旋向下向回牵拽,右手握拳,停于左掌心,两掌心均向上,目视     

通背鹞子穿林势

九．灵猿拔草动作①左脚向前上一步,两脚成右后三七步;在掌成穿梭掌向正前上方穿击,右掌屈肘向内至腹前（图1）。动作②左脚向左移半步;右掌向左,向前直青抡击,左掌向内至胸前（图2）。动作③右脚由后,向前上一步,两腿成左后三七步;左掌由腹前向前上方摔击,右掌屈肘向内至腹前（图3）。动作④左脚向前上一步,脚尖外展;右掌抖腕向前上方摔击,力达掌背,掌心向内,左掌屈肘向内至右肘内侧、掌心向下（图4）。动作⑤右脚由后向正前上一步,成左后三七步;右掌由前屈肘向内至腹前,左掌向前,向右发力扇击,力达掌心（图5）。动作…     

唐氏心意六合拳(续三)

辘辘把一、盘法承持枪势。以头领身,重心前移,上右脚过左脚,随追蹬左脚半步,步呈右弓步,或弯套弯步。在上步的同时,双手从下向内上划半圆到面前,如摇辘辘一般,三尖照,六合合,目前视。(如图1～3)承上势,以头领身,上左脚过右脚步呈弓步或弯套弯步的同时,双手由下向内上划半圆到面前,如摇辘辘一般,三尖照,六合合,目前视。(如图4)     

螳螂拳规定套路

第二段 １３．戳脚步右贯拳 身体左转,右脚用力蹬地,左脚向左前方跨出一大步,随之右脚向前拖步跟进成右戳脚步;同时左掌沿右臂下来采握变拳再变掌,扶至右拳背;右掌变拳,经右腰侧向右、向左前上方贯击,高与头平,力达拳背。目视右拳（图１）。 １４．翘脚步双秘肘 ①重心移至左腿,右脚抬起,在左脚内侧用力踏地震脚,随之重心再移至右腿,左脚稍抬起;同时左掌变拳,两臂外旋,两拳同时收至腰侧,拳心均朝上。目视前方（图２）。 ②左脚向左开立一步,脚尖上翘内扣,脚跟着地成左翘脚步;同时两拳变勾手,向左上方用勾顶击出,两臂…     

新编五禽戏——《五禽行》（下）

动作要领 双手胸前交叉,五指微微张开,指尖自然向前,呈鸟翅状。左脚向前迈一步,并由虚步过渡到实步,使重心落于左脚（图一）。双手向身体两侧伸张,尽量向外、向后,手腕弯曲,同时向上挑起,五指自然向下,右腿慢慢向正后方抬伸,身体保持正直或稍向后背,稍停。然后右脚慢慢落下来点地（平衡不好的可以踩实,与左脚共同支撑）。双手也慢慢下落,手放到体前,叫搂翅,翅膀要搂起来。然后右脚向前迈步,重复刚才的动作（图二、三）。     

少林鹰派拳击秘法(下)

19.弹踢+推掌+扣拳我右脚向前上步,左脚向前攻击对方裆部,对方左掌迅速向下按压我左脚背,同时以右冲山炮向我胸部发动攻击;此时我左脚迅速向前落步,踏进对方洪门,左