我上室内体育课有新招

体育课教学由室外课和室内课组成,在整个体育教学课时中以室外课为主,而室内体育课按常规都安排在每学期的开头和结束时,也就安排1～2周的课时,内容上基本上是体育常识的学习和考试。这些都是在教案上必须要备的课。     

浅谈如何发展速度力量素质

速度力量是田径运动员的一个特殊的力量素质，兼有力量和速度的两个身体素质的特征。只有力量和速度都提高的情况，速度力量才能提高。力量和完成动作的速度是速度力量素质不可缺少的必要的保障，速度力量是力量和速度的外在表现形式。     

浅谈发展儿童田径力量素质的训练

力量素质是从事田径运动各个项目的重要素质之一。根据8—12岁儿童的生理特点,怎样合理、有效地安排他们的力量训练,我觉得应从以下方面考虑。     

巧用橡皮筋发展学生力量素质

<正>橡皮筋因具有经济性、实用性、方便性等特点,被广大中小学体育教师广泛运用,收到了良好效果。下面简要介绍使用橡皮筋发展学生力量素质的几点做法和体会。     

浅谈中学室内体育课教学

<正>体育课因在室外进行,自由度大、趣味性强,深受学生喜爱。然而,为了提高学生对体育的认识,使学生懂得锻炼身体的科学道理和方法,加之天气原因,体育室内课成为完成体育教学任务不可缺少亦是不可避免的一部分。而枯燥乏味的室内体育课一直为广大师生     

浅谈少年铅球运动员力量素质的安排

力量素质是铅球运动员最重要的素质,少年基础训练阶段,务必以全面发展身体素质为首要目标,不断提高专项力量素质,依据国外多年的成功经验以及少年的生理特点、训练规律等,对少年发展力量素质和其他身体素质的训练比例进行划分和安排。为我国培养高水平运动员,在少年时期打下一个坚实的基础提供理论与实践依据。     

如何发展足球运动员的力量素质

一、绝对力量的训练绝对力量是指人体或人体的某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力,是其他力量素质的基础。根据运动生理学原理,绝对力量的提高取决于肌肉生理横截面(肌肉体积)和肌肉协调能力的发展与改善。一般来讲,发展绝对力量,首先要增加肌肉的横断面积,待肌肉体积增大后再进行改善肌肉协调性的训练。二、速度力量的训练足球比赛对运动员身体能力的要求之一就是速度力量。国外学者认为,力量特别是速度力量,     

室内体育课教学探究与思考

<正>体育室内课是体育教学不可缺少的组成部分,遇到特殊的天气状况,我们将如何有效、合理、精彩地组织一堂室内体育课,这是室内体育课教学需要解决的问题。本文对室内体育课教学提出几点建议,供大家参考。     

力量素质及其发展

笔者讨论了FT和ST各自的形态、结构与机能特征 ,并分析了力量素质的主要限制因素 ,并就力量练习方法以及主要注意事项提出了看法。     

室内体育课教学的尝试

<正>遇到室内课教学,以往笔者也准备过一些如名人体育锻炼之类的内容进行讲座,但效果不佳。怎样才能调动学生听课积极性,达到既情绪高涨又学到知识呢?为此,笔者精心准备了一节室内课教学内容,达到了事半功倍的效果。总结以往教学中的教训,在这次室内课的选题上,结合足球进校园这个契机,备课思路是这样:1、上课初期先放10分钟世界著名球星齐达内的个人技术风采,让同学们领     

浅谈少儿体操力量素质选材指标

运用文献资料法和分析法,对少儿体操运动员所面临的基础,选材做进一步分析。提出了适合少儿体操力量素质选材的项目。飞速发展的现代竞技体操对运动员自身条件提出了新的要求,要把力量素质放在首位,由于体操规则的不断修改,对体操动作的难度要求越来越高,体操运动员的训练面临着严峻的挑战,在比赛中没有高难、创新动作是很难取得优异成绩的,而发展难度动作,除了科学的训练方法和手段外,关键在于运动员本身要具备发展难度动作的运动能力,由此,力量素质将成为少儿体操运动员选材的焦点。     

浅谈柔道运动员的力量素质训练

本文从柔道运动员力量训练的原则、方法和应注意的事项进行分析,探讨柔道运动员力量素质训练的途径。     

如何加强跳水力量素质的训练

一、柔韧性训练 训练手段 （一）肩部柔韧性练习 1、双臂压肩：双手扶着一米高的把杆或桌子上,体前倾90度,有节奏地做压肩动作。2、单臂压肩：一手上举扶上面对的柱子,树干或墙角。上体前倾做肩动作,两边交替进行。3、别人帮助者一手顶住（单臂式）：练习者俯卧于垫上,两臂前举过头,帮助者一手顶住其肩背,另一手抓住其肘部向上拉,     

浅谈如何强化青少年力量素质训练

本文从提高最大力量训练的负荷构成、不同年龄阶段力量训练的侧重点、力量训练手段的具体安排和方法帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志、提升成绩。     

论力量素质训练

用系统分析的原理和方法对全民健身和奥运争光计划中的力量训练存在的问题、力量训练的重要性,提出了一些新的见解和认识,并依据作者多年的教学经验,对力量素质训练的理论和方法作了系统的分类和归纳。     

发展标枪运动员力量素质的探讨

采用文献资料、专家访谈等研究方法，分析标枪运动的技术特点与主要力量素质类型。认为①绝对力量不能取代专项力量，更不能与速度力量同时对待；②训练中应采用克服自身重量的训练手段与方法。     

浅谈少年体操运动员的力量素质训练

在体操训练中大多数动作是以悬垂、挂臂、支撑、起跳完成,包括最大力量、爆发力、速度力量、力量耐力,在体操训练中具有重要的作用。其实在体操训练中,最大力量与速度力量都可通过爆发力体现出来。所以进行力量训练时,应以爆发力和力量耐力为主。体操运动是一项短时间的运     

浅谈柔道的力量素质训练

在柔道运动中，力量是取得成绩的重要因素，它既是速度、耐力、弹跳、灵敏、柔韧的基础，也是掌握技术的必要条件。有时技术掌握运用不够，主要是部分力量运用不够造成的．所以力量素质训练就成了改进技术、提高成绩的关键。就柔道来说，两个人的技术和其它方面相同，谁有较好的力量，谁取胜的可能性就大。力量还与耐力，灵敏素质有密切关系，所以说要提高成绩，经常进行力量训练是非常有必要的。     

徒手力量素质训练的各种方法

一、上肢力量练习1.俯卧撑练习目的:发展上肢和躯干上部的力量,提高身体的控制能力。动作要领:俯卧撑可以有不同的形式,例如两手分开较宽,主要发展胸大肌、三角肌等肌肉的力量;两手分开同肩宽,肘关节紧贴体侧,主要发展肱三头肌等肌肉的力量。