对少年中长跑运动员速度能力训练的认识与实践

少年中长跑运动员的速度能力训练一直是教练员们研究和探索的问题。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。如2007年第11届世界田径锦标赛男子1500米和5000米冠军获得者美国的拉加特就是靠良好的速度能力在最后冲刺阶段战胜对手夺得冠军的。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米甚至几米才分伯仲,可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺,取得好成绩的最重要的一环。因此,中长跑运动员的速度能力训练要引起教练员、运动员的高度重视。本文以自己学习和训练实践中一些体会,对少年速度能力训练问题提出几点看法和认识与同行共同探索。     

少年中长跑运动员速度能力的训练

少年中长跑运动员的速度能力训练一直是教练员们研究和探索的问题。只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲。速度慢必然输掉。可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺取得好成绩的最重要一环。因此,中长跑运动员的速度能力训练要引起教练员、运动员的高度重视。     

关于少年中长跑运动员的速度训练

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到只有具备较快的速度素质和良好的速度耐力运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才见分晓,速度慢必然输掉,可见速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩最重要一环。     

关于少年中长跑运动员的速度训练

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到只有具备较快的速度素质和良好的速度耐力运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得好成绩。当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才见分晓,速度慢必然输掉,可见速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩最重要一环。因此     

中长跑速度训练新认识

近来中长跑运动员的速度训练应引起教练员、运动员的高度重视。当今的中长跑运动员在比赛中往往都是到最后几十米或几米才见分晓,可见速度的快慢决定着运动员最后冲刺能力,是取得好成绩的重要一环。对采用什么手段和方法更能有效地提高中长跑运动员的速度,运动员在比赛中速度的实际变化如何,在耐力跑过程中是否应该注重速度问题。教练员们之间各抒己见。笔者对中长跑运动员绝对速度进行研究,提出加强和重视中长跑运动员绝对速度训练的重要性,对中长跑速度训练问题提出几点看法与同行们共同探讨。     

少年中长跑运动员速度训练探索

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到,只有具备较高的速度素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得良好的成绩。当今的中长跑比赛往往都是到达最后的几十米或几米名次才见分晓。速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩的关键。因此中长跑运动员的速度训练要引起教练员、运动员的高度重视。那么采用什么手段更能有效地提高中长跑运动员的速度？运动员在比赛中速度的实际变化如何？在耐力跑过程中是否重视了速度问题？教练员们却各有己见。     

1994年～2004年100m运动员速度特征研究

1.研究结果与讨论(1)当前100米运动员的速度节奏和速度模型研究:100米跑根据其速度的变化特点,可以分为加速段、保持最大速度段、速度耐力段。在这三个跑速阶段中,运动员步长的长短和步频的快慢有较大的差距,在起跑和加速段,随着速度的急剧提升步长和步频同步提高,在最高速度和保持最高速度段步长和步频相互制约,在接近终点步频下降而步长有增大的趋势,这是由人体正常的生理生化特点所决定的。世界优秀运动员的特点是加速能力强、加速距离长,在冲刺时仍具有较高的速度。运动员的最大速度对运动成绩有决定作用,但它与达到最大速度的距离之间…     

少年中长跑运动员速度训练的探索

少年中长跑运动员的速度训练一直是教练员们研究和探索的问题。他们清楚地认识到,只有具备较高的速度素质和良好的速度耐力,运动员才有可能在比赛中战胜对手,取得良好的成绩。当今的中长跑比赛往往都是到达最后的几十米或几米名次才见分晓。速度的快慢决定着运动员最后冲刺,是取得好成绩的关键。因此中长跑运动员的速度训练要引起教练员、运动员的高度重视。那么采用什么手段方法更能有效地提高中长跑运动员的速度?运动员在比赛中速度的实际变化如何?在耐力跑过程中是否重视了速度问题?教练员们却各有己见。本文以自己在学习和训练实践中的一些训练体会,对少年中长跑速度训练问题提出几点看法与同行共同探索。     

美国田协优秀青年男子短跑运动员集中测试成绩概述(中)

角特征当短跑运动员行进间起跑超过20米时,我们录制了每名运动员冲刺跑的一个单步技术,随后采用“Computrainer 2000”系统对运动员身体各环节通过该单步不同阶段(着地,缓冲,蹬伸,腾空)的角位移进行了计算。通过比较速度较快与速度较慢的短跑运动员的技术细节,我们发现了在跑步动作过程中腿和臂环节角位移的一些差异。我们在四个阶段对跑步动作进行了研     

速度的分配

本文中,我们只谈女子跨栏运动员的全程速度分配问题。已有的资料证明,许多女跨栏运动员,尽管技术与节奏掌握得不错、短跑的速度也很快,却不能在400米栏比赛中取得相应的成绩。一些人是开始太快,而最后就落后了。另一些人,为了保险,开始过于谨慎,以致终点冲刺速度再快也无法挽回损失了。     

我们是怎样训练起动速度的?

起动速度是足球运动员的重要素质,怎样提高队员在这方面的能力,我们经历了正反两方面的经验教训。我们队在一九七○——一九七一年冬训,为了重点解决速度问题,在占整个训练的50—60%的身体训练中,又用了60%的时间从事跑的练习,采用的主要手段是:速度辅助练习,各种姿势,各种距离的起动、冲刺,反复跑、变速跑,100米、200米、400米跑等。有时一堂两个半小时的大运动量课活动距离达15,000米,冲刺快跑4,000米。身体训练的其余40%时间,大多用来蹲杠铃、长跑,或是练柔韧等。由于天气冷,大强度反复冲刺,曾出现一些拉伤现象,影响训练系统性。冬训后,一般耐力有进步,速度提高不明显。由于练起来比较单调,训练课质量有时不     

优秀游泳运动员百米比赛结构

通过对我国优秀游泳运动员在大型比赛中所获得的3000多个数据进行比较分析,客观评价我国优秀运动员百米比赛过程11。的技术特征及各段落的表现耐力。结 j台: 一、我国优秀游泳运动员比赛各段落平均速度顺序是①出发段一②转身段一③前程途中游段一④后程途中游段,⑤终点冲刺段。这一结果说明我国选手终点冲刺能力较差,冲刺平均速度慢于途中游的速度。 __:、我国运动员出发技术有所改进,但还不够稳定,应加强出发技术的练习。     

400米跑的特点和训练

<正> 一般说来,要在400米跑中取得优秀的成绩,运动员在前半程的速度应达到9.2—9.7米/秒,后半程的速度应达到8.2～8.7米/秒。在400米跑的过程中,前27～31秒主要动用ATP—CP 系统供能,然后通过无氧酵解系统提供能源。终点前5—7秒的冲刺跑是对运动员在乳酸大量堆积情况下工作能力的考验,因此,运动员在有氧—无氧区域的工作能力就显得极为重要。     

关于青少年足球运动员的速度素质训练

现代一场激烈的足球比赛中,据统计一个运动员要奔跑达一万米左右的距离,其中要冲刺跑和快跑10-60米达140次左右。若按时间计算,在90分钟比赛中,运动员要进行约30多分钟的奔跑。有人说:“不懂得跑就不能踢好足球。”这句话是有道理的。当今的足球运动正趋向于全攻全守的快速打法方向发展。因此,运动员的速度素质(即奔跑速度,尤其是起动速度)已成为足球运动员的重要的身体素质,并构成了实现这种“高速足球”打法的一个先决条件。世界上一些优秀运动员,如巴西的卡林查、荷     

高科技——亚特兰大奥运会公正的裁判

在亚特兰大奥运会上,多数运动项目都受到了“电子眼”或“电子耳”的严密监视。 在100米跑和110米栏赛中,运动员冲刺阶段的速度有激光射线跟踪和检测。三级跳远选手跳、跨、跃时的每个动作都由红外线观测仪记录。 一台芬兰造的全自动的“平沙器”,高效率地管理着沙坑,每个选手跳完,它便伸出手来,从清除运动员留下的印迹,到疏松和平整沙子,全套工作只用40秒钟。     

我国短跑速度与速度耐力现状分析

速度与速度耐力在短跑训练工作中占了很重要的位置。因此,有效的发展这两种能力是每一个短跑教练所关心的事。十余年来有不少位同志在著文中认为:我国短跑运动员速度较好,速度耐力则是我国短跑运动员的薄弱环节,因此提出解决速度耐力问题,是我国短跑运动赶超世界水平的关键所在。其主要论据约有如下几点:我国短跑运动员在100米跑时起跑不错,而后程较差,200米成绩与100米比较其差数(200米成绩与二倍100米成绩之差)比国外运动员来得大;400米运动员前后程200米分段时间的差距较大(男子约2.5″左右,而国外优秀运动员仅差1″     

放松技术对提高100m跑成绩的实验研究

通过文献资料法、实验法、数理统计法等方法,对20名田径运动员进行实验研究,对实验组采用放松能力训练,对照组则采用传统的速度力量训练,结果表明,在100米起跑阶段,放松技术的作用并不显著,在途中跑和冲刺跑阶段,掌握放松技术对于提高成绩的作用显著,教练员在短跑的途中跑和冲刺跑训练中应适当地加入放松跑技术的训练,让运动员体会放松跑的概念,并运用到平时的训练与比赛中,提高100米跑的成绩。     

优秀运动员百米速度节奏的模式特点与影响

对优秀运动员百米速度节奏多项指标的聚类分析发现,其全程速度节奏可分为4种基本模式:(1)以贝利和刘易斯为代表的高速平稳节奏模式。其特点是疾跑速度增长幅度相对较小,但全程加速距离长、速度增长平稳,表现出很高的最大速度能力、高速跑进能力和良好的最后冲刺能力;(2)以约翰逊为代表的高速起伏节奏模式。其特点是疾跑前20m速度增长很快,也表现出很高的最大速度能力和最后冲刺能力,但全程速度起     

如何搞好超速训练之我见

作为一名教练员,训练速度是提高运动员能力的最好途径。对于今天的大多数运动项目的运动员来说,最为关心的问题是如何提高速度——所有动作的速度,包括起动、制动、加速、改变身体方向、冲刺以及在运动竞赛中极短时间内做出决策。提高速度依赖于运动员全面的训练,     

负重深蹲与保加利亚蹲对冰球运动员专项移动能力影响的实验研究

目的：探讨负重深蹲练习与保加利亚蹲练习两种不同的下肢力量训练方式对冰球运动员专项移动能力的影响,并比较两种训练方式对提升冰球运动员滑行能力的差异。方法：将18名U16冰球运动员随机分为保加利亚蹲组和负重深蹲组,对其训练前后冰上30米滑行、冰上重复冲刺、8字滑行以及陆地30米跑、立定三级跳、侧跨跳、Y-Balance成绩变化进行测试。结果：两种下肢力量训练方式均可提高冰球运动员的冰上滑行能力、下肢爆发力及下肢平衡能力。在冰上滑行能力方面,保加利亚蹲组冰上重复冲刺能力提高优于负重深蹲组,具有显著性差异,冰上8字滑行速度两组间不存在显著性差异;在下肢爆发力方面,保加利亚蹲组30米冲刺跑成绩显著优于负重深蹲组。在下肢Y-Balance测试方面,两组不具有显著性差异。结论：保加利亚蹲与负重深蹲练习均可以显著提高男子U16冰球运动员的直线加速滑行能力,前者在提高重复冲刺能力方面显著优于手者,两种练习均可以提升男子U16冰球运动员的下肢爆发力与平衡能力。