远度简易考核法

脚的结构很精细,由52块肌肉、60多个关节、200多条韧带组成。在训练中穿运动鞋,目的是为了更好地保护脚,减少运动损伤的发生。 田径课中,学生要奔跑、跳跃,脚落地后会产生很大震动,致使人体各个部位包括大脑和内脏等器官都受到严重的影响,有时可以造成头晕、呕吐等不适的症状。脚掌上有很多穴位,这些穴位同内脏器官紧密相连。脚掌上还密布神经末梢,与大脑紧密相连。因此,脚被称之为人体的“第二心脏”。学生如果不穿运动鞋,脚部就会在与地面的撞击中,得不     

护脚养生法

俗话说：“养树护根,养人护脚”。脚,被誉为“人体的第二心脏”。中医认为,双脚是十二经络的重要起始部位,具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用。脚上还有无数的神经末梢,与大脑紧密相连,有很多通往全身的重要穴位,脚有三阴经（脾、肝、肾）和三阳经（胃、胆、膀胱）之终。刺激这些穴位,能使末梢神经兴奋,可以激活神经及促进相应器官发挥功能。因此,脚部保健关系到整体。历代养生家常把护脚养生作为健康长寿的重要方法。     

9种老年脚病需防范

随着年龄的增长,人体各个“部件？出现老化不可避免,尤其是过度使用的脚部。俗话说“树老根先竭,人老脚先衰。”据统计,我国60岁以上的老年人中,大约有80％的人存在一种或多种脚病,那么老年人都会出现哪些常见脚病？又该如何加以预防呢？     

健脚锻炼——女性健身的十大要素之六

脚的问题是“走”出来的 人们一般都认为鞋不好伤脚，其实现今已经很少有人穿质量不好的鞋了。但要说许多人的脚部问题是“走”得不好造成的，估计很多人不相信。     

保健按摩祛病强身

足疗治百病 没事经常弯弯脚趾或出去散步、踩鹅卵石、温水泡脚等,都能促进脚部血液的流畅,以便把远端的血液推向心脏和大脑,并可以调节阴阳平衡.每天晚上回到家,用热水舒舒服服泡个脚,让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压,身心随之彻底放松,香甜入梦,是不是项很美妙的享受?其实,恰当的脚部按摩,同时还能增强人体免疫力,保健、治疗相关疾病.     

千里之行 始于足下

大多数人刚出生时都有一双健康的脚,然而到了上学的时候,却有近三分之一人的脚已经或多或少地患上了各种疾病,成年后,情况就更为严重。 脚为什么不能健康成长呢?其主要原因是:太小或太紧的鞋挤压着脚使其不能正常发育。因此,孩子们在温暖的季节里应充分利用每一个可能的机会赤脚行走,最好是在暖和的沙滩上、柔软的草坪或青苔上。这样,脚便可以很好地透透空气,脚部众多神经也能得以充分放松,促进血液循环并刺激人的整体器官。     

冬日护脚要诀

寒冬腊月，人们最怕的就是脚冷。脚部的保养，可以说是涉及全身的保健。怎样才能有效地保护好脚呢？首先，要坚持运动，除做各种室外运动外，还应在室内进行原地踏步摇摆动作，活动脚趾。其次，要在晚上睡觉前和早晨起床后，坚持搓半个小时的脚心。现代医学认为，经常搓脚心，能有效地增强人体全身毛细血管的弹性，还能直接刺激人的大脑皮层，使人感到温暖舒服，从而调节人体全身功能，促进血液循环，达到防病治病的目的。另外，要养成每晚用温水洗脚的习惯。用温水洗脚，可相对扩张人体下肢血管，使“三阴交”周围血液循环增快，达到“良性…     

冬季，泡脚正当时

双脚是人体中与心脏距离最远的部位。每逢冬季来临,脚部受到寒冷空气的刺激,血液循环不畅,容易诱发多种疾病。而泡脚则可以有效预防阳虚、怕冷等症状,达到养生保健的作用。“热水洗脚,胜吃补药”,说的就是这个道理。那么如何泡脚才能达到强身健体的最佳效果呢？     

穿鞋的科学与健身

鞋的穿着是否科学,卫生,对人体健康关系不小,应引起注意。生理学研究表明,人脚在28℃—30℃之间最感舒服,低于此就会影响血液循环,我国俗语中有“寒从足下起”之说。脚在鞋中的湿气散发量为20—50克/12小时。为了使脚的温度调节适宜,要将鞋的湿气(汗)尽快透散出去,否则脚会变凉,易感风寒而引起种种脚病。     

浅谈蛙泳的“翻脚”

初学蛙泳，脚部动作的掌握是重点，而腿部动作中的翻脚技术是关键。我们在多年的蛙泳初学班的教学实践中，针对翻脚技术，采取了以下的教学方法。 一、讲解、示范中重点强调翻脚技术，以引起学员的重视。 二、陆上练习中重点练习，熟练后再进行水中练习。 三、经过一段时间的水中持“手板”腿部动作的练习，一部分水感好的学员，腿部动作基本正确，掌握了翻脚技术，这时，要把掌握翻脚技术的学员和未掌握翻脚技术的学员分开进行练习。掌握翻脚技术的学员，在这个阶段要多进行水中持“手板”腿部动作的练习，教练员则在水中重点提示或“扳”…     

体育文摘

体育文摘跳绳具有健脑作用作者：李惠萍中医学认为脚是人体之根,有６条经脉及许多穴位在脚部汇合交错,因而进行跳绳运动可以促进血液循环,使人精神舒畅,脚步轻捷。更主要的是,跳绳还具有健脑作用。日本医科大学教授宫本思雄认为,人在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动...     

NIKE IMPAX TRIFECTA AF测试报告

赤足跑步可以自然地使脚部更强壮。赤足跑步时,你会突然发现世界就在你脚下脚步做出感应,身体进行调整。赤足训练可以自然地增强脚部力量,但如果不穿运动鞋,你很容易受伤。Nike Free运动鞋的设计初衷就是要最好地模拟赤足跑步,刺激肌腱和肌肉纤维,让你的自然缓冲系统参与活动,增强移动和灵活性。结果如何?你拥有了更强壮的基础,并最终拥有更好的成绩。它与一般的田径鞋不同,Nike Free可以让你的脚活动、弯曲并抓住地面,就像赤足跑步一样。这使你的脚更强壮,也更灵活,而你的脚也变成天然的训练工具。它是一双革命性的运动鞋,可以让你的脚自然地移动,它唤醒了脚的感觉。你的脚变得更强壮,更灵活,你的成绩最终可以得到提高。一切都自然地发生。它不是一双普通的鞋。你的训练计划也不应该普通。首先,你应该慢慢地起步。记住,你是在唤醒自己并不知道的肌肉。就像其它锻炼一样,增强脚部力量也是渐进的过程。Nike Free运动鞋在大底上有深深的沟槽,可以使脚部更自然地扭转、移动和抓地。提高各种项目的成绩。     

提高单足跳成效的做法

一年级新生初学站立式起跑时,自然而然地出现了“同手同脚”现象即手和脚在同一侧的错误动作。而我在四年级的教学中竟也出现了不少学生依然我行我素--“同手同脚”。 　　为了更好地纠正错误的“同手同脚”动作,我们首先来讨论“同手同脚”动作是怎样形成的 ?我认为,站立式起跑的“同手同脚”动作形成的因素是： 　　1.学前教育的忽视 　　站立式起跑的“同手同脚”动作最早出现在幼儿活动教材的跑类游戏或竞赛中。可是由于幼儿教学目标和要求的相对简单的缘故,幼儿教师对“同手同脚”动作普遍没有引起重视,从而使儿童“先入为主”,…     

有氧健身走的9个方法

（接上期）第八种：“弹”着走 在健步走的过程中,在一定的距离上,进行前脚掌用力蹬地。使步伐具有弹跳感的行走锻炼方法。旨在强化脚部肌肉的弹性,保证脚步的健康,延缓脚弓的退化。     

花剑“摆剑”

“摆剑”概念的引起球类、拳击等项目,先移动占位,再手上动作。这可谓人体正常运动习惯。而击剑却反之,需要先手上动作,再发动决定性步法。这则是人们不习惯的。击剑训练的第一课,教练就开始灌输“手先脚后”这个原则。以期运动员克服人体正常     

多揉脚活到八十也不老

脚是一个奇怪的器官,它虽然被人们踩在下面,但却与人体的健康有着十分密切的关系。不能小看一双脚,在我们全身的206块骨头中,一只脚就占有26块;它还有33个关节,20条肌肉和100多条韧带。脚的状况也标志着一个人的健康状态。现代人追求舒适,处处讲享受,坐着的时候太多太多,很少动用双脚。而脚趾活动的减少,已经成为许多“现代文明病”的直接病因。护脚的关键在于运动,而在一般的运动项目中,脚部按摩就是最方便、最有效的方法之一。南宋诗人陆游曾写过一首护脚诗:“老人不复事农桑,点数鸡肠亦未忘。洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤。”他很重视…     

打门球 健身益智

打门球既可健身又可益智。首先,门球运动能起到“走步”健身的一切效果。医学之父波格拉底指出:“步行锻炼是人类最好的良药”。而门球运动员进入球场后,基本上是在不停地走动。俗话说:“人老从脚起”,脚是人体的一面镜子.人们从老年人走步的步态就可以看出他的健康状况和老化程度。脚是支撑人体重量的“顶梁柱”,也是人体总精气之根。双脚处于人体的最下端,联结着五脏六腑十二经脉,双     

家电养生之七——客厅家电系列

一杯冰凉透心的清水,凉爽舒适的客厅,还有什么比在炎炎夏日里享受这些更令人惬意？而这些电器,虽然天天被使用,但没有多少人会意识到它们如果长期不打扫。可能给人体带来健康隐患。很多家庭的饮水机和空调清洗都是一个“盲区”。假如不经常给饮水机和空调“搞搞卫生”,结果只有一个——水质糟糕。饮用后很可能引起多种疾患;空气浑浊,长此以往不仅容易感冒,还可能患上呼吸道疾病。     

家电养生之七——客厅家电系列

一杯冰凉透心的清水,凉爽舒适的客厅,还有什么比在炎炎夏日里享受这些更令人惬意？而这些电器,虽然天天被使用,但没有多少人会意识到它们如果长期不打扫。可能给人体带来健康隐患。很多家庭的饮水机和空调清洗都是一个“盲区”。假如不经常给饮水机和空调“搞搞卫生”,结果只有一个——水质糟糕。饮用后很可能引起多种疾患;空气浑浊,长此以往不仅容易感冒,还可能患上呼吸道疾病。     

按摩健身十二法

按摩是祖国医学的宝贵遗产,是一项健身与防治疾病的疗法.科学研究表明,在人体内有一种痼饥,食物无法解其饿,它需要按摩来解除这种"皮肤饥饿".这种天生的需要如得不到满足,便会引起食欲降低,智力下降及其它不正常的行为方式.