春夏之交雷强巧猎黑

黑鱼属于肉食性鱼类,身体较长,前部呈圆筒形,后部侧扁。头似蛇头,前部扁平后部隆起,口大,下颌向前突出,且略长于上颌,上下颌有尖齿。全身青褐色,体侧有不规则的黑色斑纹,一般体长25-40厘米。这种鱼常潜伏在水体浑浊、水草丛生的浅水区,以小鱼、虾、蛙类为食,十分凶猛,但在水中从不主动追赶猎物,而是在暗处静静窥视。     

长拳身法中的相关要素

身法是指形体运动中伸缩、起伏、翻转、俯仰、回环过渡变化的方法,也可说是以腰为轴的运动方法。腰是全身四肢的总枢纽,八法虽各有其法,但均以身法来反映。而身法要灵活,还必须要与手、眼、步、精神、气力等因素紧密配合才能完成。本文将从长拳的习练经验出发,进一步探讨长拳身法的相关因素。     

淡水鱼之王──鲟鱼

钓鱼的朋友都渴望能钓上一条大鱼，那将是十分的惬意。但是鱼太大，那就不能用钓钩像钓别的小鱼一样钓上来了。今天给钓鱼朋友介绍一种淡水鱼之王——钓鱼。白鳄属于鳄形目、匙吻鳄科，是一种罕见而具有特殊经济价值的鱼类。全身呈梭形，前部扁平，后部稍侧扁，吻部像一，...     

少林二十四式易筋经前部

前部十二式练法此部易筋经所列各法,即俗传外功易筋经。共有十二式,每式动作不同,各有其妙处,宜于清晨薄暮之时, 在空旷清洁之地练习。待十二式行毕,即从第一式复习,周而复始,晨夕各三次。一年之后,则精神萎顿者立可振作。而精神健旺者则实力增加, 神完气足,有易筋换骨之妙。但须每日行功,不可间断,方有效验。     

体悟丹田内运功

古人云:"拳不敌法,法不敌功。练拳不练功,到老一场空。"习练混元太极拳必须拳功合一,只有拳功一体,才能将练太极拳升华到练太极功夫的高度。注重太极拳的内涵、质量及功夫的研究与提高,而不在套路多少,架子高低和动作规范与否。只有拿住丹田练内功,才能练出内外合一、上下相随、周身一家、混元     

武术运动中的“气”

在武术的传统训练理论中，强调内外兼修。长拳讲究八法，即“手眼身法步，精神气力功”，南拳讲究“内练心神意气胆，外练手眼身腰马”，八卦掌讲究“外修手眼身法步，．内修心神意气力”等，都体现了外练与内练相结合的思想。外练是练形，即由外在肢体和完成动作所共同组成的“形”，这是外在表现。但更重要的是内练，内练就是要练气。武术中的练气体现了对内脏器官的训练。     

陈式太极拳的5层功夫

第3层功夫“要想拳练好,必把圈练小”。练习陈式太极拳的步骤,即由大圈到中圈,由中圈到小圈,由小圈而无圈。所谓“圈”并非指手脚运行的轨迹,而指内气疏通。第3层功夫是由大圈而至中圈的阶段。拳论中说“意气君来骨肉臣”,即练习太极拳时要着重用意。在第1层功夫中,思想注意力主要集中在学习和掌握太极拳的外形姿势,第2层功夫时注意力主要是发现运动中身手内外产生的矛盾,调整身法,达到内气贯通。进入第3层功夫,已经疏通了内气,要求用意不用力,动作轻而不浮,沉而不僵,即外柔内刚,柔中寓刚,周身相随,禁忌妄动。但不可只顾想气在体内如何运行,…     

太极太极拳七大进展阶梯——浅谈太极拳内功修炼的程序

●第三进展阶梯:上下相随一般来说,三道气圈有了基础后,在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。关于上下相随,杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过:“上下相随者,即太极拳论中所云:其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气也。手动、腰动、足动,眼神亦随之动,如是方可谓之上下相随。有一不动,即散乱也。”这是有关上下相随重要性的论述,这是拳理。但是,上下相随,不仅仅是“上面的手如何动,下肢的足也如何动。”在杨式太极拳秘传的方法中,还有特殊的练法,那就是三道气圈平行散出之后,肩气圈主引领两臂的运行;胯气…     

匡威球鞋设计大赛

一等奖亢镝北京市朝阳区北苑路170号楼1-101室此鞋是为韦德设计的一款球鞋。鞋的后部为小牛皮制成,前部为漆皮复合材料,二者结合,既高贵稳重又不乏时尚之感。鞋身两处割花设计,前部的五角星象征品牌,后部代表韦德闪电般的突破速度。鞋舌大量气孔增加透气性,鞋带前部为内束,后部位为外束,加之末端粘带设计,大大降低了大幅度变向带来的伤害。鞋底采用了双层黏合避震设计,增加弹跳与启动速度的同时,也减小了因急停带给脚掌和脚跟部的冲击。     

让炫耀更精彩

实心球投掷是体育中考项目之一,在对初三年级学生训练此项目时,我遇到了头疼的事,即:已经能够过关(取得满分)的同学霸占着有限的器材和场地,进行着掷得更远的较量,并且一次又一次的炫耀着自己的实力,而那些暂时没能过关的同学却在旁边观望,没机会练,也不愿去练,显得很自卑。虽然我反复强调把器材和场地让给暂时没能过关的同学,但结果还是该练的在观望,不该练的在炫耀。     

八卦掌谱诀精义汇宗

八卦掌是内外双修的拳术,它结合了道家的导引吐纳术,融技击、养生、健身于一体,讲内外相合、上下相随、以意领气、以气领力。八卦掌的练功方法是非常独特的,以走圈为主,于走转之中外练筋骨劲力,内练浑圆之气。练好八卦掌必须了解、掌握其练功的理法精髓要义。     

海鱼大观

蓝圆鲹(鲹科)地方名:刺巴鱼、巴浪鱼、棍子鱼、池鱼、黄占、池仔。形态特征:体呈纺锤形,稍侧扁,一般体长12—27厘米、体重50-100克。口大,吻锥形。上下颌各具一列细牙、脂眼睑发达,前后均达眼中部。体被小圆鳞,侧线前部弯曲后部平直,其平直部分被棱鳞、体背部为蓝灰色,腹部银白     

解析《杨式太极拳术十要》（下）

（接上期）七、关于上下相随原文：“上下相随者,即太极论中所云：‘其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气也’。手动腰动足动,眼神也随之动,如是方可为上下相随,有一不动,即散乱矣。” 讲解：“神领,眼到,手到,足到,身到。”这就把上下相随具体化了,形象化了。走架时,每一个动作都要“一领四到”,协调完整。即《拳经》上说的“一动无有不动”。推手时更要做到“一领四到”,才能有粘黏连随,不丢不顶的圆活之趣。     

锁指功

锁指功专练指劲,与龙爪功点石功大同小异,但细分有所不同。龙爪功练指提劲,点石功练指刺劲,而锁指功则练扣劲。其练法主要有两种,即空练和实练。 练法: 一、空练。初练时空手练习,即中指食指紧并屈成环形,拇指屈扣与中指食指相对紧紧扣牢。掌心空出,虎口成圆形猛力扣捏10至15分钟(见图)。略休息片刻,再用力扣捏,有时间即练不限数次,练三个月至半年后指力大增,再进行实练。 二、实练,空练至一段时间后便可进行实练,实练主要是对木板和碗进行练习。用拇、中、食三指用力扣捏,实练时间可根据自己的手劲可长可短,次数不限。在扣捏碗底时,注意手部受伤。     

戴先师鼍骀二形略揭

乘虚执用,阴阳托凭。拳拳得善,五常彰明。游鼍化险,身虽急而心自暇;要必以心相应,以势相随。手法内掠外格,尚柔不尚刚;步法提膝、跪膝要以虚受敌;身法正击、侧避,要毋执我意。恃道而不恃气,如此潜移暗化敌势,其有忧乎？     

鳢

鳢,也称“黑鱼”“乌鱼”“星鱼”“才鱼”“孝鱼”“生鱼”。淡水可钓鱼种之一,辐鳍鱼纲鲈形目,鳢科,我国有三个品种,即乌鳢、斑鳢、月鳢,乌鳢体型最大。体前部圆筒形,后部侧扁,长可达50厘米以上。     

辅导答疑

答:武术硬功泛指增强身体抗击力和攻击力度的练习方法。 硬功的种目很多,大致可分为抗击类和增力类。抗击类包括有锻炼局部的铁沙掌、铁头功等,亦有锻炼全身的排打功、金钟罩等功法;增力类包括有增强指力和臂力的上罐功、拧棒功等,增强腿力的石柱功等。硬功以内部的意气锻炼和外部的撞击操习相结合。其内练注重以意领气,意到气到,气到力发。提高在意识的支配下,将全身的劲力集中从肢体随意部位发放出去的能力。其外练注重增强肌肤的结实和承受反作用力的能力。这种内外结合的练习,能使人体锻炼成“无一处     

海上风雷

蓝圆鲹（鲹科）。 地方名：刺巴鱼、巴浪鱼、棍子鱼、池鱼、黄占、池仔。 形态特征：体呈纺锤形，稍侧扁，一般体长12～27厘米、体重50～100克。口大，吻锥形。上下颌各具一列细牙、脂眼睑发达，前后均达眼中部。体被小圆鳞，侧线前部弯曲后部平直，其平直部分被棱鳞、体背部为蓝灰色，腹部银白色，鳃盖后上角有一黑斑、第二背鳝和臀鳍后方各有个小鳍，第二背鳍前部顶端有一白斑、尾鳍深叉形。     

内家拳内炼原理与实证

中国武术的精髓在内家拳。目前国内传承的真内家拳并不多,许多只是打着内家拳的旗号,而实际上还是以练套路、练肌肉力量为主,而内家功夫注重"精气神"三宝的充足,注重修炼内功以及在此基础上锻炼"筋骨皮"。练套路,其实更接近体操、杂技,内家拳的核心是炼内气。内气足了,气血自然充盈。血养筋,筋壮骨强,腾起内膜,敛气入骨以内壮,练的是内劲,不是单纯的肌肉筋骨力。其实,内家拳派不乏真功秘技,诸如古法易筋经、古太极内功、南无拳、咏春拳、五禽图、松溪派内家拳、张长祯三皇吞气功、自然门、李氏形意太极拳、益壮堂朱砂掌、四川金家功等等。这些内家拳都有各自的内功练法,但其理无二,都是着眼于养精蓄锐,     

图形意拳说之进退连环

进退连环拳是形意拳所传主要套路之一,此拳流传已久,在演练方面各家动作姿势大同小异。其拳动作少而精,简单易学,三崩拳刚猛矫健,势正招圆,动作安排紧凑而协调合理,劲力发放要求顺达,做功收效特快,主练精神气力功,外求束展发放,内由丹田吞吐,含有形意拳纲目要领。