“六字诀”锻炼方法

“六字诀”,即由嘘、呵、呼、(口四)、吹、嘻六字组成,人们通过不同的口型,发音读出上述六字,均可获得一定的医疗保健效果。“六字诀”古已有之,据今已有2400多年的历史。南北朝时期的陶弘景,在《养性延命录》中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之,名曰长息。”纳气有一,吐气有六。纳气一者为吸之,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、(口四),皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温     

冥想训练在健身气功六字诀教学中的作用与功效

采用文献资料法、访谈法,通过个案研究,深入分析冥想训练在健身气功六字诀教学中的运用,以期在健身气功六字诀教学中有更好的借鉴意义。结果表明,科学、巧妙、阶段性地运用不同层次的冥想训练在健身气功六字诀的各个不同教学阶段,必将能提高学习效率,并得到愉悦的享受,收到事半功倍的效果。     

健身气功·六字诀锻炼对心率的影响研究

主要研究了健身气功.六字诀功法习练的基本理论和方法(注:健身气功.六字诀是中国国家体育总局组织编创的四种健身功法之一),按照健身方法进行习练,同时摇测其即时心率变化,并以数据的方式记录下其习练的持续时间,心跳次数,最低心率,最高心率,平均心率,能量消耗等。在此基础上,进一步观察和分析功法的运动时间、运动强度,运动频率和动作结构。研究结果显示,心率的波动在正常范围内,符合有氧运动和健身的要求。根据习练对象、时间、目的的不同,练习的方法应有所侧重,以提高健身效果。     

太极拳健身“机理”与“道理”

在新世纪之始，伴随体育健康春风的到来，我们如果能从“太极”与“健康”的“机理”与“道理”上做些有益探索，也算认知历史文明的一个重要视角。     

一支抗“非典”的健身队

最近,在一个阳光灿烂、惠风和畅的上午,我观看了一场别开生面的“抗‘非典’太极健身演示会”。它是由北京市朝阳区胜古南里教工楼太极健身队表演的。 健身队有队员20余名,均为本楼居民,主要是离退休老人,年龄最大的近80岁。开始是自发的,后居委会的书记、主任都积极参加了。 他们身着印有“随曲就伸”的黛青色的上衣、洁白的灯笼裤,脚着武术专用鞋,着实整齐、美观、精神,在阳光映照下,生气勃勃,显得年轻多了!随着悠扬的太极乐曲,他们分     

“运动养生功法+医疗+养老”模式下“六字诀”养生文化推广的优势及策略

立足于人口老龄化的时代背景,采用文献资料法法,深入探讨"运动养生功法+医疗+养老"模式下"六字诀"养生文化推广的优势及其策略。研究认为该模式下推广"六字诀"的优势体现在:多元化主体相互融合,促进推广渠道多元;多元化主体优势互补,提高推广效度;多元化主体针对性强,聚焦服务人群。结合该模式的特点进一步提出:三方共建,创造多渠道发展平台;以点带面,共享养生专业人才;利用信息化资源,建设智慧互助信息化推广平台3条具体的推广路径。     

太极拳健身文化的诠释——解读太极拳健身文化之“心”

运用文献资料、归纳和分析的研究方法,将太极拳理、拳论中的“心”掷于传统文化和现代文化之中予以解读。结果认为太极拳健身文化之“心”偏重于它的思维和意识功能。它的机能器官是脑,通过脑的神经活动完成其相应的 活动。     

太极拳“松”与“静”的健身作用

从目前世界上最盛行的两大健身项目,同属于都是东方文化的中国太极拳和印度瑜伽来看,健身效果最主要就是来源于它们的共同特征＂松＂与＂静＂。     

论“以人为本”的全民健身绩效评估体系

立足于全民健身实际,借鉴已有的健身评价经验理论,通过对现代全民健身系统的分析,探讨全民健康方式和全民健身质量的评价内容。建立“以人为本”的人体机能监测、健身过程评价与健身效果评价体系,既要保证健身质量的不断提高,又要在健身中创新,真正做到创新与质量协同发展。     

“六字诀”养生文化的起源、流变及其要义

茅山"六字诀"是一种独特的以呼吸为主,通过有序的吐故纳新排除体内污浊,促进人体新陈代谢的保健兼治病疗伤的中国传统体育养生方法。为充分发挥"六字诀"养生文化的功能与价值,对其起源、发展流变及其养生文化要义进行剖析,认为"六字诀"发轫于南北朝时期的茅山,在流变过程中其内涵与形式不断丰富,运动养生特征更加明显,其中"我命在我、道法自然、外放养气、身心合一、动静相宜"等是其养生文化之要义。     

“健身气功·五禽戏”锻炼对中老年人焦虑水平的影响

运用焦虑自评量表(SAS)对100名参加"健身气功.五禽戏"锻炼的中老年人进行锻炼前、后的问卷调查。结果表明:"健身气功·五禽戏"锻炼能降低中老年人焦虑水平,具有调身、调心、调息的养生作用。     

“互联网+”背景下校园健身服务模式的构建

随着“全民健身”“体育产业规划”“健康中国”一系列国家战略的部署与实施,体育行业创新不断涌现,尤其是“互联网+”的出现,正在重塑大众对体育需求方式的转变^[1]。为此,本文在宏观把握互联网与体育健身服务发展状况的基础上,对“互联网+”背景下校园健身服务模式进行理论分析,为本文提供理论依据;以滨州学院为个案,对滨州学院校园健身服务现状与可行性进行分析,提高研究的科学性;综合运用体育发展战略与健身专业知识构建“互联网+”背景下校园健身服务模式,旨在创新校园健身服务理论的研究,积极促进大学生终身体育观和校园体育文化建设。     

“十四五”时期“健身去哪儿”问题的困境破解与应对策略

“健身去哪儿”作为当前民众反映最为强烈的全民健身发展问题,已成为制约我国群众体育发展和体育强国目标实现亟待解决的难题。当前,“健身去哪儿”问题主要表现为：场地设施总量不充足,资源配置不均衡;供给内容不适配,空间布局不合理;场地（馆）开放不充分,运营管理不规范。基于对“健身去哪儿”问题的现实图景的全面分析,研究认为,“十四五”时期破解“健身去哪儿”问题的主要困境主要有：顶层设计引领作用发挥不足、存量用地潜力释放不充分、多元参与工作机制不健全、运营管理体系不完善等。“十四五”时期,应着力强化顶层设计,深入推进“一张图”发展新布局;创新土地利用,全力打造“复合型”健身新场景;激发多元参与,加速形成“共同体”治理新格局;提升运营水平,加快构建“高质量”服务新体系,着力破解“健身去哪儿”问题。     

少数民族传统体育“押加”运动健身方法的实验研究

＂押加＂运动是藏族人民喜爱的一项民族传统体育运动,该运动对头、颈、脊椎、腰背及四肢都有一定的健身意义;对心肺功能有较强促进作用。是进行快乐体育以及实施阳光体育运动的好教材,是娱乐与健身的好方法。积极推广该运动对发展少数民族体育运动有较强的现实意义。     

“互联网+健身”消费特征及其形成机理解析

明晰"互联网+健身"消费特征及其形成机理有利于更好地发挥互联网在促进健身消费中的功能。消费者运用互联网进行健身消费,具有消费需求多元化、消费模式多样化、消费场景虚拟化等特征;企业在生产健身消费品则从同质化、标准化趋向于多品种、小批量、个性化,服务更加注重线上线下场景闭环融合。从3个层面解析了"互联网+健身"消费特征的形成机理:个人层面,互联网重塑消费力使整个供应链逆向再造;企业层面,互联网重构企业获取经济租金形式;资本层面,因社会资本存量增大导致信用等级制建立。     

“二十四式”太极拳的运动特点和健身功能

简化太极拳运动以其松、慢、匀、圆的独特风格和良好的锻炼效果,深受不同年龄人群的欢迎。随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施,全民健身活动正在蓬勃开展,太极拳运动也越来越多地引起人们的重视和关注。     

“一带一路”战略背景下健身气功的发展策略研究

运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等研究方法,基于"一带一路"战略背景下,较为全面、系统地分析了健身气功发展遇到的新机遇以及当前存在的问题。新的机遇包括增加文化认同、扩大传播市场、开拓传播途径等三方面。在海外推广过程中存在的问题包括推广主体单一、传播者综合素质参差不齐、宣传力度不够、受众群体范围狭窄、传播机构匮乏、产品开发较少等。建立"一带一路"沿线各国健身气功协会、增加健身气功人才培养、加大宣传力度,扩大受众群体、加快产品开发,促进健身气功产业发展等策略,以期待更好地弘扬和传播中国传统文化,助推"一带一路"建设。     

我国体育健身娱乐业“十一五”发展规划研究

在走访调查、座谈访问和文献资料分析的基础上,探析了"十五"期间我国体育健身娱乐业发展的现状、问题及"十一五"期间我国体育健身娱乐业发展面临的机遇和挑战.并就制定"十一五"期间我国体育健身娱乐业发展规划的指导思想、发展目标、监督与保障机制等问题提出了对策建议.     

学校体育教育“健身育人”的功能

现代化是当今社会的发展趋势,而人的现代化是国家现代化必不可少的因素,是现代化制度与经济赖以长期发展并取得成功的先决条件。学校是专门培养人才的地方,其培养目标是造就一批具有现代化素质的有用人才。无庸置疑,教育是促进现代化的重要因素。体育,作为学校教育的有机组成部分,它既是文明社会的产物,也是促进现代文明的因素之一。     

关于沿海与内地学校“全民健身一二一工程”实施状况的调查研究

通过文献资料研究、专家咨询和问卷调查等方法对我国沿海与内地学校“全民健身一二一工程”实施的状况进行广泛的调查,并运用数理统计法和比较分析法对此进行了分析与研究。