健身计划

耐力训练 同别人搭档或与 朋友合作进行有计划 的健身是减肥的有效 途径。和一个朋友或 一小组人在一起,可 以时刻激发你进行体 育锻炼的目的性。在 开始每项运动之前, 你可以把其他人作为 目标,从而鞭策和激 励自己。一场友好的 竞赛也可以增加运动 的乐趣。你在运动中 注入的快乐越多,你 坚持下去的可能性就 越大。     

健身计划

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划,使注重健康的你从二十几岁开始,一直到古稀之年都能找到适合的运动方式,让你从运动中受益。下面是具体方案:二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。能消耗大量的卡路里,强化全身肌肉,增进精力、耐力     

论有氧运动与减肥健身

论述了有氧运动与减肥健身间的关系 ,主要阐述了以下几方面内容 :肥胖的危害及其标准 ,有氧锻炼在减肥健身方面的作用 ,有氧锻炼的运动量和运动时间 ,以及有氧锻炼的处方等。     

论有氧运动与减肥健身

论述了有氧运动与减肥健身间的关系．主要阐述了以下几方面内容：肥胖的危孪及其标准．有氧锻炼在减肥健身方面的作用．有氧锻炼的运动量和运动时间．以及有氧锻炼的处方等。     

肥胖学生减肥健身初探

对大学生群体中的肥胖学生的减肥健身活动作了初步探索,从为应通过运动、营养及行为改变三种方式来进行,并制定运动处方,估算出每日应活动的强度、耗热及摄入热量标准,寻求一套行之有效的减肥健身办法,并以此作为肥胖学生体育课是否合格的依据。     

健身前后怎样饮食

健身前1最好别空腹健身,那会让你在运动时头晕目眩!但要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。吃东西的基本原则,就是补充低脂的、容易消化的食品,作为运动时的能量来源。健身前的早餐喝什么?为了增加身体的水储备,可以喝一杯果汁加一些热饮。吃什么?为了储备糖原,需要补充碳水化合物,比如面包片抹果酱,或其他含糖的谷类食品。女性通常容易缺钙,也可以补充点奶制品。健身前的午餐吃什么?米饭或其它含碳水化合物的谷物类食品,能让你运动时精力充沛。如果做的是增肌训练,则应多吃含蛋白质…     

春季饮食防病健身

"春气之应,养生之道也."对人来说,春天更应该注意饮食调养,以保健康.     

高蛋白减肥饮食策略探析

快速增长的肥胖发生率正在成为影响公众健康的首要问题,而限制饮食能量摄入和调整营养素比例是控制体重的一个有效措施。高蛋白质饮食能够增加食物生热效应、增加饱腹感以及减少后续的能量摄入,有利于帮助减轻体重和改善体成分,而不会对健康肾脏、骨骼和心血管系统带来损伤     

完美饮食计划

花草树木成长、维持生命的能源是叶子的光合作用,而人需要的能源则来自必不可少的一日三餐。但是你知道哪些食品才能给你的身体提供足够的能源吗?     

冬季健身TOP计划

冬天来了,许多室外运动似乎不再适宜开展。滑雪虽然是不错的选择.可毕竟无法天天坚持。但这并不是说进入冬季也进入了健身的“休眠期”。事实上,冬季比一年中的任何时候都更需要健身。冬季因为气候寒冷,持续的冷空气进入人体,刺激咽喉,引起上呼吸道的感染.容易使人患感冒、发高烧,如果此时进行一些有氧健身运动,就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状.还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材。     

全民健身计划纲要

国务院于1995年6月 20日正式批准和颁布了《全民健身计划纲要》,并将在全国组织实施。这是新中国体育事业发展史上的一件大事,标志着我国群众体育和国民体质建设进入了一个新阶段。 全民健身计划是一项国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划,旨在加强全民健身工作,提高中华民族整体素质。《全民健身计划纲要》分别明确了本世纪末和到2010年全民健身工作的奋斗目标与任务,是我国新时期全民健身工作的纲领性文件。 全民健身计划以全国人民为实施对象,以青少年和儿童为重点。《全民健身计划纲要》的颁布实施,将进一步推动学校体育工作的开展。现将《全民健身计划纲要》全文刊登如下。     

不节制饮食情况下怎样减肥

大多数食物减肥的方法都不能持续很久，特别是限制性饮食。这些食物总是太单一和固定不变，总使人梦见或想着食物。为什么呢?因为你正在挨饿呀!节食除了使节食成为社会遗弃外，还使他们失去自尊，而学着适应在大堆食物和大口美食们     

全民健身计划纲要

为了更广泛地开展群众性体育活动,增强人民体质,推动我国社会主义现代化建设事业的发展,特制定本纲要。一、面临的形势(一)建国40多年来,我国体育事业取得了很大成就。群众性体育活动蓬勃开展,参加体育活动的人数不断增加,人民体质与健康状况有了很大改善,全民健身工作日益受     

敬亭老人的健身计划

人到中年以后,常因工作繁忙,生活紧张而疏于锻炼,而健康的中老年人却大多勤于锻炼,因为他们体会到运动还能增寿。到底如何锻炼才能有始有终,坚持不懈呢?人老了可不可以进行和缓的肌肉力量练习?怎么进行肌肉力量练习?     

新北欧风格饮食助减肥

丹麦哥本哈根大学的营养学家发现：体重超重的人如果按照“新北欧风格饮食”摄取食物12周后,他们的平均体重下降了3．1公斤,而那些按照传统方案（如肉、土豆、谷物和面条）的人只减轻了1．6公斤的体重。丹麦是新北欧风格饮食的倡导者,这种饮食鼓励人们回归自然,摄取本地区自产的农产品和肉类,如桦树汁、根茎类蔬菜、野生黄莓和驯鹿肉。在马德里召开的欧洲营养学会议上,研究者宣称新北欧风格的饮食的最大区别是摄取大量的鱼肉、坚果、豆类、水果、浆果、卷心菜、野味肉和北欧特有的燕麦,它不仅口感好,而且对健康有益。     

全民健身计划纲要

《全民健身计划纲要》业经中华人民共和国国务院颁布实施,本刊全文刊载如下。     

马年上马的健身计划

离休已经7年,这段时间里,我一直没让自己闲下来。很多之前的同事都非常感慨岁月不但没有在我的身上和脸上留下多少痕迹,反而让我比离休之前看上去更加健康,精力也更加充沛了。有人向我追问“返老还童”的秘诀,我还以微笑,其实没有那么复杂,     

新加坡学童减肥计划收效

新加坡政府自从向四万多名肥胖学童推行减肥计划后,颇见成效。 新加坡政府于九二年在各学校推行的“纤瘦健美计划”,包括鼓励学童经常运动及均衡饮食。 新加坡初级教育部长指出,据调查显示,4044名过胖学童已经减到可接受的体重。     

新加坡学童减肥计划收效

新加坡政府自从向四万多名肥胖学童推行减肥计划后,颇见成效。 新加坡政府于九二年在各学校推行的“纤瘦健美计划”,包括鼓励学童经常运动及均衡饮食。