浅谈夏季养生

进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,体质虚弱者,尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好地度过夏天。     

高尔夫饮食探秘

在绿草如茵的球道上从一洞走向十八洞，自由自在地呼吸着新鲜空气，高尔夫——作为一种时尚运动或某种身份的象征，已逐渐渗透到都市生活中。     

顺其自然减压法

压力是与每个人健康息息相关的问题,如果压力较大,又不善于处理,问题就可能变得严重,甚至造成心理和躯体疾病。人的一生,不如意的时候总是有的。有些事情不可强求,如果目标过高,有时候是难以达到目的,这些是常规概念上的压力。实际上压力来自方方面面,任何会伤害身体或造成细胞损坏的情况,我们都可以称之为压力。事实上,各种压力,如焦虑、工作过度、细菌与病毒的感染、饮食不当、睡眠不足和运动不够,都会引发生理上的压力与不适,如食欲不振、反胃、呕吐、消化不良、发烧、疼痛、痢疾、脱水、营养流失等。这里介绍给大家的"顺其自然",是一种适合中国人的减压法,简便实用。     

适当赖床,收获健康

清晨,明明已经醒了,却还是喜欢在床上多躺一会,这就是所谓的赖床了。人们通常认为赖床可能导致肥胖,破坏人体的生物钟和内分泌平衡,并且也容易影响胃肠道的消化功能。不过,适当的"赖床"其实也是一个好习惯,最新的研究表明:每天早起后赖床5分钟,对人体的肌肉和大脑都有所裨益。赖床可防中风人体经过一夜的睡眠之后,全身的肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都是懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身,立即从卧姿改为坐姿,甚至突然下床走动,那是非常危险的。因为这时候人身上的血液经过一夜未喝水较黏     

夏季应多吃四类菜

夏日酷热潮湿,各种疾病易乘虚而入,多吃下列四类蔬菜,对人体健康大有好处.     

太极拳运动对老年人健身作用调查

通过对辽宁省老干部大学学员参加太极拳锻炼前后的身体健康状况的调查,证明太极拳运动对老年人的心肺功能、消化功能、精神状态等方面有积极影响,是一种简便易行的锻炼方法。     

春季饮食，养肝之上

3分钟,停火后再浸泡5分钟。这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋,不但口感变老,维生素损失大,蛋白质也会变得难以消化。此外,吃煮鸡蛋时要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。     

食疗慢阻肺

冬季是慢阻肺的高发季节,慢阻肺的全称叫“慢性阻塞性肺疾病”。缺乏锻炼、年老体弱、缺乏营养、贫血、免疫与防御能力降低等,是诱发慢阻肺的重要因素。 慢性阻塞性肺疾病,常常引起呼吸功能减退,通气、换气功能障碍,发生不同程度的低氧血症和高碳酸血症、慢性支气管炎并发肺气肿,往往在咳嗽、咯痰的基础上,出现逐渐加重的呼吸困难。最初仅在劳动、上楼、登山、爬坡时出现气促,病情进一步发展,即使在静止状态下也会出现气促。通气功能障碍时,胸憋、气促加剧。呼吸衰竭时。有紫绀、头痛、嗜睡、神志恍惚等症状。慢阻肺病人遵循健康的饮食原则,保持理想的体重,可辅助治疗慢阻肺,缓解症状,同时可提高抵抗力,预防感染。     

试论体育科学研究的功能

本文从体育科学研究对研究的主体、研究的客体、乃至整个社会的积极影响三个方面,论述了体育科学研究的功能。     

有益健康的六种顶级功能性食物

美国饮食协会的发言人克里斯汀·格博斯特博士认为：“功能性食物是指那些能够促进身体功能健康运行、帮助身体自行休整恢复和达到最优化状态的食物。”她和另一名发言人苏珊·摩尔经过研究总结出对人体有益的六种功能性食物。     

浅谈运动员的科学饮食

在竞争日趋激烈的竞技赛场上,运动员要想获得优异的成绩,除了科学、高效的训练外,还必须认识到科学饮食的重要性。这是因为,科学的饮食安排可以增强运动能力,延缓运动疲劳,充分发挥肌体的机能潜力。     

老人吃饺子四注意

饺子是一种传统的食品,很受欢迎,但是老人吃饺子要注意几点.一、不宜晚饭吃饺子老年人晚上外出活动少,入睡早,胃肠道蠕动慢,而饺子的面皮是用死面做的,不利于消化,易引起老年人腹胀并影响睡眠。二、不宜吃粗纤维馅饺子像野菜、芹菜、韭菜馅饺子等,因含粗纤维多而消化时     

中年人饮食如何安排

中壮年是人一生中的鼎盛时期,然而,盛极必衰.此期,各系统器官的生理功能逐渐减退,新陈代谢速度缓慢,免疫能力降低,对疾病的抵抗能力亦有所下降,伴有记忆力减退,或性功能减退,或消化功能减弱等现象.据测算30岁以后,胃液等消化液的分泌量下降迅速,所含的消化酶亦相应减少;基础代谢率平均每年以0.5%的速度下降.因此这一时期合理供给营养,不仅对身体健康有益,也为老年期的延年益寿打好基础.     

试论体育科学功能

体育科学功能表现在对体育实践的指导功能,即描述、解释及预测功能、观念改造功能、工具功能以及对体育科学发展的自我调控功能,体育科学对象的状况从根本上决定着体育科学功能可覆盖的范围和程度,体育科学对象必须通过体育科学结构对其功能产生影响。     

不可忽视的“食物不耐受”

王先生已被难以忍受的偏头痛困扰了十几年,他看过很多医院,可都没能帮他摆脱痛苦。一个偶然的机会,他被医生建议接受了食物不耐受检测,结果是他对白鱼、猕猴桃等食物不耐受。此后他调整了饮食,病情马上便出现了好转。赵女士长期皮肤过敏,脸部和胸部的疹团反复出现,却一直未找到明确诱因。在进行了食物不耐受检测后发现,原来是她对牛奶不耐受。后来,她改掉了每天喝牛奶的习惯,皮疹在两周之后便     

游泳运动可抑制HCFD诱导肥胖大鼠模型凝血功能异常

目的明确游泳运动是否可抑制高碳水化合物和脂肪饮食(HCFD)诱导肥胖大鼠凝血功能异常。方法 40只雄性Wistar大鼠被随机分为4组,对照组、对照+游泳组、HCFD组和HCFD+游泳组。各组大鼠均饲养15周,其中对照组大鼠用标准实验室饲料喂养15周;HCFD组大鼠HCFD饲养15周。游泳组大鼠在第11周到第15周进行游泳训练。然后分别对各组大鼠炎性标志物和凝血相关指标等进行检测。结果 HCFD导致大鼠血糖、IR、血脂异常和炎性生物标志物显著增高。此外,HCFD显著增加大鼠凝血和血栓形成生物标志物,如纤维蛋白原、纤溶酶原激活剂抑制物-1、凝血酶原时间、活化部分凝血活酶时间、凝血和出血时间以及血小板聚集等,而游泳运动可抑制HCFD大鼠上述指标的增加。结论在肥胖和IR大鼠模型中,通过游泳运动可以改善凝血功能异常。     

饮食减缓视力衰退

随着年龄的增长,人的机体功能不可避免地逐渐出现器官老化和衰退,包括出现老花眼和其它退化性视力病变。有的人40岁以后,花眼速度急剧加快,由100度很快就变为300度,令人惊讶不已。怎样防止视力过快衰退呢？研究发现,在饮食中注意摄取抗氧化物质及矿物质,可以减缓眼睛退化性疾病,特别是对末期的黄斑病变,可以降低患病风险。     

青少年游泳运动员饮食不足的7种迹象

食品是燃料。正如一辆汽车需要燃料来发动一样,人的身体也需要燃料来发动。没有足够的食品,人的身体就会发生诸多变化,影响人的日常生活功能,其中包括运动员的成绩。     

膳食指南,你信还是不信?

常言道,"病从口入"。科学早已证明,人类的多种慢性病与膳食不合理有着密切关系。随着时代的发展,科学饮食、健康饮食成为越来越多人关注的焦点。今年上半年,国内频发的食品安全事件让原本就关注饮食健康的老百姓更加关注餐桌上的新闻,于是最近一段时间,两份饮食相关的指南出炉立刻引起国人的与围观。按照指南吃就一定能吃出健康?不管你信不信,反正我是不信。     

饭后的学问

一、饭后禁忌喝茶:茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白白丢失,时间长了,可导致贫血。而且饭后立即饮茶茶