浅析跳远教学中的几个关键问题

跳远是通过快速助跑和积极起跳,采用合理的空中姿势和落地动作,使人体跳过更远距离的运动项目,它是高校体育教学的重要组成部分。我们在跳远教学中经常可以观察到：有的学生跑得快,但就是跳不起来,或有的学生虽然跳起来了,但由于跑速慢,也跳得不远。出现上述情况的原因主要有以下几点：一是学生对跳远技术的概念还不够清楚;二是学生的速度和弹跳等专项能力较差;三是助跑与踏跳衔接不够合理。如何使学生更好地掌握跳远技术,并取得理想的跳远成绩呢？笔者根据多年的教学实践经验,认为主要应解决好以下三个关键问题。     

对我国优秀跳远运动员起跳技术的运动学比较研究

通过对我国优秀跳远运动员23人起跳技术影片的解析，并与世界优秀跳远运动员起跳有关环节运动学参数变化的对比分析发现，我国优秀跳远运动员助跑绝对速度较低，在起跳过程中身体重心水平速度损失较小，从而获得的垂直分速度亦较小，腾起角度相应偏小，运动员的起跳能力较差，在快速助跑中跳不起来。提高跳远运动员的绝对速度能力，应是我国跳远速度训练的重点；正确处理“跑得快与跳得起”的矛盾，仍是我国跳远技术训练亟待解决的课题。     

跳远技术教学中提高中学生快速起跳能力的若干思考

跳远是一个速度性项目，快速助跑、快速起跳是跳远的一个主要的技术要求。因此，培养和提高学生的快速起跳能力，也是跳远技术教学的主要目标之一。然而，在跳远技术教学的实践过程中，中学生往往出现“跑得快，跳不起”的毛病。目前在中学的跳远技术教学中，教师们普遍采用让学生在较短距离内进行反复练习，以掌握半程助跑起跳的技术动作，直到任务基本完成，再逐渐加长助跑距离来练习的方法。可以看出，采用这种练习方法指导学生进行练习，学生进行快速练习的时间明显减少，这不利于发展快速起跳的能力。     

跳远技术中的“剪绞式”起跳

我们在跳远训练过程中,经常发现这样的问题,有些运动员平跑速度很快,但在跳远的助跑中却发挥不出来。原因不是运动员不想跑快,而是一旦跑快就跳不起来。这就是说运动员的跑跳结合能力差。要想提高跑跳结合能力,除需提高相关的专项素质外,技术训练是至关重要的。众所周知,跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。但是要想取得好的成绩,关键是看在高速助跑中能否完成起跳。所以严格地说,起跳瞬间的助跑速度才是决定跳远成绩的重要因素。世界优秀跳远运动员鲍威尔和刘易斯,他们在起跳瞬间的助跑速度均达到每秒11米以上,而在这种高速的水平位移中能…     

谈小学生跳远助跑教学

跳远是典型的速度和爆发力相结合的运动项目,它要求学生在数秒内完成从助跑至落地等几个紧密相连的技术环节,技术要求复杂。在跳远教学中,许多教师只注重助跑、踏跳以及空中动作和落地技术的指导,忽视了跳远的助跑技能技巧的讲解。所以,在这个项目的考核和比赛中,很多学生由于不能准确地踏板起跳,从而导致整个的技术动作变形,影响了应有水平的发挥。经过观察与探索,笔者发现影响学生跳远成绩的因素,除了学生对技术的掌握之外,还有一个重要因素是教师忽略了对助跑与技能教学的点拨。     

助跑速度与提高跳远成绩的关系

1　助跑速度越快 ,跳远成绩越好田径运动跳跃项目属非周期性运动项目。按其用力特点 ,则属于速度———力量性项目 ,运动员的速度素质和爆发性用力的能力 ,对运动成绩起着决定性的作用。跳远的完整技术由助跑、起跳、腾空和落地等 4个部分组成 ,它们对跳远成绩的影响虽有不同 ,但却是相互联系的统一体。因此 ,正确地完成跳远技术的各部分动作 ,以及实现各部分动作的有机结合 ,非常重要。其中 ,助跑与起跳相结合技术是跳远技术中最为关键的环节。　　　大量的研究表明 ,在助跑速度与跳远成绩的关系上 ,影响跳远成绩的所有因素中 ,助跑速度所…     

跳远踏跳技术研究综述

助跑速度与跳远成绩之间存在高度的相关 ,是影响跳远成绩的主要因素。在当今世界跳远助跑速度越来越快且助跑速度日趋接近的今天 ,踏跳技术的差异已成为决定成绩优劣的一个重要指标。因此 ,跳远成绩不仅取决于助跑速度 ,而且在较大程度上受到踏跳技术和踏跳能力的制约。     

提高跳远起跳能力的新思路——跳远辅助练习法

跳跃项目,是典型的速度和爆发力相结合的运动。它要求运动员具备高速助跑和完成强有力起跳的能力。本文就以改善跳远起跳能力,研究一种改进的新方法——“水平助跑,坡下起跳”。 我在少年跳远教学训练中,采用了“水平助跑,坡下起跳”这种练习方法。其实用性很强,能更直接有效地改善跳远的起跳能力(如图)。练习方法和要求: 一、全过程应以正确的跳远技术动作(助     

浅谈小学跳远教学

跳远是由助跑,踏跳,腾空和落地四个有机联系的部分组成。跳远活动,发展学生的弹跳力、速度、灵敏、协调等身体素质。培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质。跳远成绩的好坏,主要决定于快速的助跑和迅速有力的起跳,其次是平稳的腾空动作和落地动作的正确。因此,快速的助跑和迅速有力的踏跳紧密结合是跳远技术的关键。两者的结合,应贯穿在整个教学过程中。在跳远教学中,我们既要十分重视基本技术的教学,又要紧紧地抓住增强学生身体素质,发展跳跃能力,正确处理好“技术教学与发展素质”二方面的关系。小学的跳远教学基本上分为两个阶段。一、二年级为第一阶段,三、四、五年级为     

跳远踏跳技术研究综述

助跑速度与跳远成绩之间存在高度的相关，是影响跳远成绩的主要因素。在当今世界跳远助跑速度越来越快且助跑速度日趋接近的今天，踏跳技术的差异已成为决定成绩优劣的一个重要指标。因此，跳远成绩不仅取决于助跑速度，而且在较大程度上受到踏跳技术和踏跳能力的制约。     

如何“跑得快，跳得起”——跳远训练方法简介

跳远是一个速度性项目,快速助跑、快速起跳是跳远的主要技术特征之一。因此,要使学生"跑得快,跳得起",应使技术教学与发展学生快速起跳的能力结合起来,合理地增加快速练习的比例。为了避免过多较快和较长距离的练习使学生很快疲劳,可采用"距离长短结合、速度快慢结合"的方法,按距离由短到长、速度由慢到快的顺序对练习的距离和速度进行合理的搭配。     

用回归法对急行跳远教学的分析

急行跳远是高校普通体育教学大纲所规定的田径教学项目。其技术环节由助跑、起跳,腾空和落地几部分组成。其中助跑、踏跳是技术的中心环节。因为跳远的远度是由人体腾起的初速度和腾起角度所决定的。因此运动员只有在尽量保持和发挥最大水平速度的前提下,得到最大的垂直速度,才能获得最佳腾起角度和初速度,跳出好成绩。由此可见助跑速度和弹跳能力是急行跳远运动员应具备的重要身体素质因素。     

改进跳远教法的尝试

在跳远教学中,常发现学生普遍存在助跑节奏不好(步幅时长时短,频率时快时慢,起跳前跨大步),踏跳无力,腾空不高,空中姿势不平稳,上体前倾或后仰,产生回旋现象等缺点,影响了跳远成绩。究其原因,是踏跳不正确,助跑速度不好。跳远技术首要的问题就是要解决快速而强有力的踏跳,以获得较大起跳初速度,而这个问题往往是人们熟悉而又被人们所忽视的。     

谈跳远技术教学中如何提高中学生快速起跑能力

跳远是一个速度性项目,快速助跑、起跳是跳远的一个主要技术要求。因此,培养和提高学生的快速起跳能力,是跳远技术教学的主要目标。目前在中学的跳远技术教学中,教师普遍采用让学生在较短距离内进行反复练习以掌握半程助跑起跳的技术动作,直到任务基本完成,再逐渐加长助跑距离来练习的练习方法。实践证明,采用这种练习方法指导学生进行练习,可明显减少练习的时间,并有利于发展快速起跳的能力。在教学实践中,我们采用了以下几种练习方法:     

少年跳远运动员早期技术训练的重要性及方法

田径跳远项目中,各国对助跑速度越来越重视,特别是我国,由过去的“可控速度上板起跳”已向“以全速上板起跳”的方向改进和发展。例如:美国选手鲍威尔和刘易斯等一批世界著名跳远高手均采用此技术。在这种趋势下跳远技术就必须适应新的助跑速度,给跳远技术提出了更高的要求。运动技术水平是运动员掌握与本专项     

对中学跳远助跑和起跳教学的几点思考

在跳远技术的助跑、起跳、腾空和落地四个组成部分中,起跑最为重要,而起跳的效果取决于助跑和跑跳结合技术的质量,本文就跳远助跑和起跳教学中的几个问题进行探讨。一、在教学中合理加大全程助跑、快速起跳练习的比例跳远是一个速度性项目,快速助跑、快速起跳是跳远的主要技术特征之一。但在中学体育教学中,由于跳远课时较少,教师在短时间     

体操弹跳板在跳远教学中的作用与效果

跳远是中学体育教材中的一个重要跳跃内容,然而许多学生到高中毕业后仍然没能掌握正确的跳远技术。本人通过多年的教学实践发现,把体操弹跳板应用到跳远教学中,效果非常好。一、有利于发挥初学者助跑速度助跑起跳是跳远的重要环节,助跑速度与腾初速度的关系密切,对跳远成绩与技术的掌握影响也很大。由于跳远起跳板比较窄,学生助跑的步距大小很不稳定,所以学生很难在快速助跑中准确踏板。学生要想准确踏板,只有放慢助跑速度,这样必然影响后面动作技术的完成。但是,如果把体操弹跳板作为跳远起跳板,就能克服上面缺点,能够提高初学者准确踏板的…     

跳远跑跳结合技术教学的优选练习手段

针对跳远助跑、起跳教学中存在的问题,优选出既有利于学生较快地掌握跳远助跑、起跳技术,又有利于提高学生的助跑速度和跳跃能力的练习手段用于教学,取得了较好的教学效果。     

为何跳远的助跑距离长,跳高的助跑距离短?

跳高和跳远这两个项目,从形式上看,它们的共同点都是由助跑、起跳、腾空、落地四部分所组成,但为什么跳远助跑距离要四十多米,而跳高助跑距离只要十几米就够了呢？这是由它们各自不同的特殊点所决定的。跳远主要是要求跳得远,跳高则要求跳得高,这是十分明确的。决定远度和高度虽然都需要通过助跑和起跳而获得水平速度和垂直速度,但决定跳得远与近,水平速度是矛盾的主要方面,而决定跳得高与低,垂直速度则是矛盾的主要方面。也就是说要想跳得远时,必须提高起跳前的助跑速度,这样,水平速度越快,向前的冲力和惯性就越大,起跳后的…     

中学生跳远助跑踏跳的教法

一、问题的提出助跑踏跳是跳远技术中重要的组成部分,快速准确的助跑踏跳与跳远成绩有着直接的关系。所以,在跳远教学课中一般都将助跑踏跳技术列为重点。可因助跑踏跳技术要求精确,即使一些出色运动员在比赛中也难免出现失误,相比之下,在我们中学普通体育教学中,若想在短时间内要求学生掌握好全程助跑踏跳技术是很困难的。从多年的教学实践来看在教学方法上也并不理想。具体表现在两个方面:其一,大部分学生基础差,助跑的步幅和节奏极易发生变化使助跑显得不稳定,致使难以正确踏准自己所量的标志。因此形成量非所用的状况。其二,每班学生一般在三四十人,有的甚至更多,如果每个学生都在助跑道上划上自己的标志或标有记号等,在助跑时各人很难看清自己的标志,造成视觉混乱,不利于准确助跑踏跳。