常见病家庭体育疗法(二) 高血压、冠心病的体育疗法

高血压、冠心病是中老年人的常见心血管系统疾病,对健康影响极大。在治疗高血压和冠心病的措施中,除药物治疗外,体育疗法是一种有效的治疗方法。一、耐力性运动 1.走步(图1):适应性慢速步行,每次3——5分钟,适用于第三期高血压和心肌梗塞后恢复期。医疗步行有中速步行,每分钟走100——110步,每次10——15分钟,宜早晨进行,适用于第二期高血压和心绞痛间隙期的冠心病人进行。锻炼性步行有快速步行,每分钟走120——125步,每次10——15分钟,宜早晨进行,适用于第一期高血压和隐性冠心病人进行。 2.慢跑(图2):跑步时头颈和上肢尽量放松,     

中老年高血脂患者适宜健身锻炼强度的研究

高血脂是冠心病的首要危险因素 ,尤以中老年人为多发人群。但目前关于运动锻炼对高血脂患者心血管机能改善的研究很少。心血管机能的改善是全身机能改善的基础 ,对心血管系统疾病的预防、治疗和康复具有重要意义。为探讨高血脂患者的适宜健身锻炼强度 ,本文以患有高血脂的中老年人为实验对象 ,研究了不同运动锻炼方案对高血脂患者心血管机能的改善作用。首先通过问卷调查和体检筛选出 5 8名中老年 (5 0～ 70岁 )高血脂患者 ,通过功率自行车递增负荷运动试验测定其功能能力 (F .C .) ,然后制定心脏体疗康复运动处方。运动锻炼以走跑运动和太极拳运动作为主要方式 ,运动强度范围为 5 0～ 70 %F .C .。以不同方式、不同强度 (5 0～ 6 0 %F .C .,6 0～ 70 %F .C .)组合成不同的锻炼方案 ,同时设立对照组 ,观察实施不同心脏体疗康复运动处方后心血管机能的改善情况。运动频率为每周 5天 ,每次运动时间为 6 0min ,运动锻炼周期为 2个月。测试指标主要包括安静心率 (HR)、收缩压 (SBP)、舒张压(DBP)、功能能力 (F .C .)、递增负荷运动时间 (GXT时间 )、最大心率 (HRmax)和定量负荷 (5 0METs)后心率。实施不同心脏体疗康复运动处方 2个月后 :①低强度 (5 0～ 6 0 %F .C .)走跑锻炼组的HR、SBP较锻炼前显著性下     

气功防治肝炎及慢性病的疗效观察

前言气功是祖国医学的宝贵遗产,是具有中华民族特色的医疗保健运动项目。千百年来一直被用为防治疾病和延年、益寿的一门学科。目前世界卫生组织、无害化治疗研究中心,把气功、体疗等应用到医疗各种疾病以及应用到国防和生产建设上。在我国已有专门的气功研究机构和专门为治疗疾病的气功疗养院、医院、门诊部等。我院由陈正津等四名老师坚持经常深入到公园广场教广大群众气功和体疗操。以及任保健课者本人,患胆囊炎,由于用药又染胃炎,停药练气功三个月后基本康复的实践体会,对保健班学生实行气功体疗,进行疗效观     

大自然汗功

我在服兵役期莘,修炼大自然汗初,退役后逐渐中断练功,成家后不幸身患腰腿疼痛病。近五年,病轻时还能坚持工作,病重时走站疼痛难忍坐卧不眠,我就像一个残废人,工作干不了,家庭生活受影响,苦不堪言,真是生不如死！经中医多次治疗无效后,我突然想起练大自然汗功,经过三个多月朝夕苦练使我绝处逢生,我的腰腿疼痛消失了。是大自然汗功给了我康复自救的机会。我休闲之余重新整理编写了大自然汗功功法秘诀,推荐给患有疼痛病的骨肉同胞们作为康复自救的一种疗法。大自公汗功大自然汗功是根据中医治病八法,汗、吐、下、和、温、清、消…     

浅谈大学康复体疗班

随着现代社会的发展,人们对康复体疗日益重视。许多国家已把它看成整个医学的第三大组成部分(预防、临床、康复)。为了开展这方面工作,设立了康复中心、体疗中心、老年康复等组织。这几年,我国也开始重视这方面工作,开始研究有关的问题。     

糖尿病人3大喜讯

糖尿病免费送书在行动喜讯1:吉军教授破译糖尿病自疗康复密码喜讯2:该疗法已集结成书,即日起1000本免费送喜讯3:不花一分钱领本书,越早读完越早受益好消息:糖尿病读本免费送,决不收您一分钱!为帮助更多的糖尿病患者,由吉军教授编著的《糖尿病自疗康复密码》免费赠送。您只需一个电话,不花一分钱,即可领到一本。书中详细介绍了吉军教授发明的糖尿病绿色康复疗法,相当实用,千万不要     

气血循环机助我上崂山

我已是古稀之年的人,原在靖江市图书馆工作,1990年退休。由于平时工作勤恳,退休后只休息了三天又被馆长聘请留用,一直到1998年。真是年龄不饶人,在65岁的时候我患了冠心病、白血球减少症和骨质疏松症,工作起来感到力不从心了。我只好主动向馆长辞职回家治疗和休息。因年纪大、体质差,所以经常发病,最严重的时候心脏每分钟早搏有18次左右,     

步行功挽救了我

走为百功之祖,百练不如一走。洪昭光教授说的“最好的运动是步行”,在我的实践中得到了验证。步行人人都会,但能每日坚持却不那么容易。因为能每日坚持,又能防治老年疾病,所以,我称步行为“步行功”。我今年77岁,十多年前,我的身体比较好,血脂血压正常。但由于外伤导致颅底骨折     

步行强身益无穷

我今年74岁，从离休那年开始步行锻炼。在今年的《健身科学》杂志上看到了“最好的锻炼方法是步行”的理论，从此更进一步提高了对步行的认识，提高了步行的质量。我每天坚持步行10公里（这个数字可不能一蹴而就），每天保持乐观情绪。我与老伴步行时，很注重衣着外表形象，就是穿运动服、运动鞋都要一个样式、★实践经典★一个颜色，并肩步行，先迈哪条腿都尽量做到一致。每当我们穿过晨练人群时，都招手点头互相打招呼问候。时间久了即受到人们的赞扬与好评。开始由我俩人，现在已扩大到10多个人的自发性的步行队伍。每天早晨由各自的家门…     

打门球 健身益智

打门球既可健身又可益智。首先,门球运动能起到“走步”健身的一切效果。医学之父波格拉底指出:“步行锻炼是人类最好的良药”。而门球运动员进入球场后,基本上是在不停地走动。俗话说:“人老从脚起”,脚是人体的一面镜子.人们从老年人走步的步态就可以看出他的健康状况和老化程度。脚是支撑人体重量的“顶梁柱”,也是人体总精气之根。双脚处于人体的最下端,联结着五脏六腑十二经脉,双     

M2受体的细胞表征及其运动与心脏、血管M2受体研究进展

目的:探讨M2受体的细胞表征及其运动与心脏、血管M2受体的基础与应用前景.方法:采用文献回顾与前瞻性分析及逻辑推理相结合的方法,跟踪M2受体表征研究进展及其运动与心脏、血管M2受体表征在体育科学领域中的应用.结果与结论:M2受体在心肌、血管平滑肌等细胞上广泛分布,具有重要的生物学功能.不同运动强度和心肌细胞M2受体表征、运动后心率恢复与M2受体基因多态性、心脏运动康复与M2受体表征等的关系密切.积极开展M2受体基因变异与运动前预测心源性死亡风险,运动性心律失常与M2受体表征,运动性心肌损伤引起的心功能紊乱与M2受体表征,基于M2受体靶点的心脏、血管运动康复及其中药有效成份筛选等方面的研究,具有重要的基础研究价值和应用前景.对有效筛选心脏、血管运动康复方案和与M2受体相关药物有效成份具有重大意义.     

医疗步行 有益健康

医疗步行就是在平地或有不同坡度的地段上步行的体育疗法。它主要作用于心血管系统,通过对逐步增加的步行距离和登高坡度的适应,能有效地增加心肌的储备力,锻炼和保护心脏。医疗步行能明显地提高代谢,增加能量消耗,对控制体重有一定帮助。临床上主要用于治疗冠心病、慢性心功能不全、糖尿病、肥胖、慢性气管炎和早期肺气肿等。 那么如何进行医疗步行呢?一要选择合适的运动场所;二要选择好运动路线,安排适合自己的运动     

运动对心脑血管系统内皮素及降钙素基因相关肽的影响

运动对心脑血管生长的影响在临床中已获得资料。本文回顾了对血管的收缩和舒张有重要作用的内皮素和降钙素基因相关肽分子生物学方面的研究，认为两者的生物学活性对运动心脏的形成和心脏康复有重要的调节作用，，深入对它们的研究将使我们从分子生物学水平加深运动心脏与运动疗法和心脏康复在机理方面的认识。     

肢体共振运动--最好的祛病健身方法

1肢体共振运动的由来
　　(1)起于病危。我步入中年时,长期患感冒、头痛失眠、颈椎骨质增生、肩周炎、胸闷、痔疮、膝关节炎等疾病,又因父母医疗手术均意外死亡、债务烦扰、过度疲劳、饮食不当等持续损害身心,致体内消化系统功能衰退,胃酸返流不断侵蚀食道,产生食道癌性病变,引起食道穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、反复胃镜损伤、反复活检损伤、死亡恐惧,让我体重由80公斤剧减至50公斤,全身迅速衰竭,生命垂危。(2)求生探索。我查阅相关医学,求医问药,服药数万元无效后,医嘱食道手术,见同病的人手术后无一生还,对医疗彻底失望,因而放弃。朋友说开心治百病,我阅读哲学、人生思考、生命的重建等书籍,培养良好心态,病情依然在恶化。常言道,生命在于运动,启迪我把最后的希望寄托在运动上,经常按摩、走步、跑步、跳步、做体操、打乒乓球等,病情未见好转。(3)偶尔一得。同事热情关怀,借给我《佛说疗痔病经》一书。该书中的甩手治病方法指明,每天重复甩手(上肢)2000遍以上,坚持五个月以上,可消除高血压、肝癌、肺癌、食道癌等几乎所有疾病。我深受鼓舞,拼命坚持一段时间后,感到病情减轻。为使效果更好,我将重复甩手与重复蹲腿(下肢)同时进行,获得四肢带动全身振动的运动。我为该运动取名肢体共振运动。     

气功治疗初探

<正> 我站是在宁波市体育运动委员会大力协助下创办的一所退休医务界成员体育治疗机构。1980年十月开始筹备。1981年4月10日开始门诊。至今年6月中旬共门诊552人(不包括复诊及不适于体疗者)。在门诊中经本站医师枯诊。认为适宜于体疗者开给运动处方。同时把病人分为甲乙两组。甲组病人登记参加医疗体育学习班。乙组病人经门诊指导后回家自行锻炼。(凡因路远来参加学习班有困难,以及有传染可能者,不能参加集体治疗的均列为乙组)。医疗体育学习班办到第八期(第八期尚未结业)除第一第二期分气功、拳操二组外,     

学校应开展走步式跳远教学

走步式跳远技术的先进性毋庸置疑,目前男子8.90米、女子7.43米的跳远世界最高纪录都是采用走步式创造的;国内优秀运动员采用走步式也创造了一个又一个好成绩。然而传统的观点认为:“走步式跳远技术复杂,跳不到六米动作做不出来。”由于受这种观点的影响,走步式跳远不仅未能列入大学体育教学大纲,甚至体育院校(田径班除外)也只作介绍内容,至于中小学那就更无从谈起了。我们一方面要“从少年儿童抓起”、“赶超世界先进水平”,另一方面,却因某些似是而非的原因而对一种先进技术有所弃置,这种状况未免有些不妥。为了弄清究     

步行健美益处多

著名的美国步行之父——埃德华·佩森·韦斯顿为参加亚伯拉罕·林肯的就职仪式。于1961年从波士顿出发去首都华盛顿。此后,他介绍并宣传了受到广泛赞誉的对身体与健康有益的长途步行。并不是每个人都能达到韦斯顿那样的境地:1913年,他74岁时从纽约步行去明尼亚波利斯仅用了60天。韦斯顿深信步行确实能使一个人不易衰老并精力旺盛,他活到90岁。步行是增强体质最有效的锻炼手段之一。这种连续不断、始终如一的行动比其他形式的锻炼要使用更多的肌肉,并易于终生坚持。它可做为预防或恢复心脏病后功能的医疗计划。如果步行的肌肉萎缩,整个身躯就会萎缩。所以步行在一定程度上是最好的生命保险。首先应予关注的是应找到最适合于本人的步行常规。假如有心脏病史,在步行锻炼前应请医生检查一下身体。     

步行按摩两不误

我的邻居印老伯今年80岁,但面色红润,手脚灵活,思维敏捷。我向他请教健身之道。他告诉我,他只不过常年坚持散步按摩,就是在步行的时候,两手在全身相关穴位进行按摩,达到步行、按摩两不误的目的。     

多当左撇子，预防脑中风

退休后为预防老年常见病——心肌梗塞、脑中风等病,我除了注意查找有关书报外,还向有经验的医生请教,在多年的防病保健实践中,积累些经验体会,将健身锻炼与日常生活有机结合起来,总结出预防脑中风等老年常见病的方法一多当“左撇子”的“六动法”,坚持运用十多年收到了意想不到的疗效。虽然我78岁了,但是我没患过这些病。实践表明,多当“左撇子”的“六动法”既简单易行又有实效,在这里和大家一起分享。     

心肌酶谱与运动及运动员心脏功能关系的初探

前言运动与心脏的关系密切。对心脏功能的评价,无论在训练方面,还是在运动员选材方面都有着重大的意义。本文旨在研究某些与运动及运动员心脏密切有关的生化指标,探讨它们与运动及运动心脏的内在联系,寻找它们与心脏活动的生化规律。国内外不少文献报导了有关运动性心肌梗塞时血清酶活性的升高与长时间、高强度负荷后的情况有类似的变化。本研究借鉴临床诊断心肌梗塞的四种血清酶,即磷酸肌酸激酶(CK)、乳酸脱氢酶(LDH)、α-羟丁酸脱氢酶(HBDH)、谷草转氨酶(GOT)的活性变化,试图研究它们与运动及运动员心脏的关系。其中,能较特异地反映心脏功能的α-羟丁酸脱氢酶在运动后活性的变化尚未见报道。