青少年短跑训练的方法与手段

＂方法＂是指研究和认识客观事物的途径,也是指达到预定的目的所采用的办法。＂手段＂是指方法的具体体现。青少年短跑项目的训练是以无氧供能为主,有氧供能为辅的运动项目。从生理学、生物化学的理论看,短跑项目是极限强度项目。短跑技术要求特别高,是一项要求全身协调用力,强度达到最大的运动项目。灵活性高、反应快。而专项身体训练是发展与专项密切相关、能直接促进掌握短跑技术和提高专项成绩的身体素质。     

短跑速度耐力训练的探讨

短跑是人体在大量缺氧的情况下完成极限强度的周期性运动项目,要求运动员具备较高速度耐力,才能保持高速度完成比赛赛程。如何发展运动员的速度耐力,成为教练员在短跑训练工作中必须要解决的问题。     

浅析田径教学中的短跑与中长跑

短跑和中长跑是两种截然不同的运动方式,短跑对学生的爆发力要求较高。短跑是用最快的速度跑完规定的距离,比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质,因此,     

提高短跑训练水平的方法探索

短跑训练是一项高难度的田径运动项目,属于极限强度运动项目之一。其特点是运动过程较短、强度大,运动员不仅需要具备较高的专项身体素质,也需要短跑的技巧和方法,这样才能最大限度地争取比赛获胜。本文旨在根据短跑训练中的经验和出现的问题探索系统的提高短跑水平的方法。     

浅谈放松训l练对短跑成绩的影响

田径运动能全面有效的反映人的身体素质和身体技能,对其他各项运动的发展和运动成绩的提高也有很大的帮助。短跑是田径运动的一类,它是人体运动器官在大量缺氧的情况下完成的一种极限强度的周期性项目运动,是对身体极限的一种挑战。根据短跑的技术要求,     

浅谈体育课100米短跑技术

短跑是人体运动器官在大量缺氧条件下完成的最大强度的工作,属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质,它是田径运动的基础项目,在其他运动项目的训练中也占有重要地位。速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。步长和步频是决定速度的两个主要因素。速度不仅取决于中枢神经的灵活性,而且还取决于正确的跑动技术。     

短跑技术及教学手段

短跑是发展速度素质(包括各动作速度)的重要手段,它有助于掌握田径各个项目技术和提高体育运动成绩。短跑要求用最快的速度跑完规定的较短的距离,是属于极限强度的运动。短跑的全程技术由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺和撞线四个部分组成,他们是有机联系的统一体,是不可分割的。本文阐述了短跑各部分的技术;介绍了短跑技术的常用的教学手段,以促进中小学教师短跑教学质量的提高。     

浅谈放松技术在提高短跑成绩中作用

短跑中的放松技术是指人体在快速运动中肌肉本身的放松能力,熟练地放松技术,对速度的发展、运动成绩的提高有着积极影响。短跑是田径运动竞赛项目中距离短、速度快、人体运动器官在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。由于它是极限强度的运动,因而容易造成肌肉＂紧张＂,但在短跑中人体的快速移动必须通过肌肉的紧张收缩才能完成和实现。但在肌肉收缩的同时,对对抗肌的放松和紧张后的放松却被忽视了,造成了动作紧张、技术变形。只有提高放松技术,才能有效提高短跑的成绩。     

起跑、爆发、竞争、冲刺--论短跑教学中竞争法运用

短跑是田径项目中速度最快,人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成极限强度的周期性运动。短跑项目有60m、100m、200m、400m等,小学把50m、100m定为短跑。短跑是典型的以无氧代谢供能为主的运动项目,经常练习短跑,能促进人体神经过程的兴奋,在运动中中枢神经机能双腿双臂迅速交替运动支配以提高神经过程的灵活性;改善肌肉物质代谢机能,提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件     

400米跑的训练与比赛

短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。400米跑属短跑项目，无须论证，也是田径运动中最难的一项比赛，它要求运动员在整个路程中尽全力赛跑。所以，凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。换句话说，主要取决于短跑工作肌群大强度工作时间的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此，发展短跑运动员的专项力量训练水平是提高短跑运动员成绩的主要训练途径。     

怎样提高高考百米成绩

100米是高考田径竞赛项目中距离最短、速度最快、有机体在大量缺氧条件下完成的极限强度的周期性运动项目。短跑训练是全面身体训练基础的基础,要最大限度减轻学生在训练及比赛中     

浅谈100米跑的训练方法

短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目.在我们平时的教学与训练中,重点培养学生加速跑能力的训练,全面发展身体力量并提高肌肉的柔韧性,提高学生的步频与步长能力,从而提高短跑的成绩.     

业余短跑运动员的速度训练

短跑是赛程最短、速度最快、人体运动器官和内脏器官在大量缺氧条件下完成极限强度的周期性田径运动项目.短跑运动对年轻人具有很大的吸引力,很多人都认为只有专业的运动员才能参加这种激烈的竞赛,其实短跑技术的掌握适合每一个想挑战自我的运动员.而目前大学业余短跑选手的训练普遍不受到重视.采用文献资料对比分析法,对短跑速度影响因素进行了阐述分析,找出原因并提出相应的训练方法.     

短跑项目摆臂力量训练器的研制

本研究目的在于提供一种短跑项目摆臂力量训练器,该训练器不仅能使短跑运动员的摆臂专项力量训练更接近、符合专项技术动作要求,而且操作简便、价格低廉、易于普及。通过使用文献资料法和访谈法,在机械专业人士的协助下设计和生产了一款短跑项目摆臂力量训练器。该训练器可以为短跑运动员的摆臂力量训练提供新的训练手段,使短跑运动员的摆臂力量训练更接近和符合专项比赛动作的要求,通过各种调节方式满足不同身高、肩宽和上臂长的短跑运动员的练习需要,而且负荷大小可调,满足短跑运动员练习需要的负荷强度。     

如何提高青少年短跑速度

短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目。包括50米、60米、100米、200米和400米。它是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动。短跑也是《国家体育锻炼标准》测验项目中发展身体速度素质的一个锻炼项目。它与锻炼标准中的其它项目,例如:中长跑、跳远、跳高等项目,都有密切的关系,这些项目都必须有较好的速度作基础,才能更好地提高运动技术水平,达到规定的测验标准,对青少年来说,由于生理特点是神经系统兴奋过程占优势,灵活性较高,可塑性强,有着发展速度的有利条件,所以在青少年时期应重视短跑练习,为提高速度打下良好的基础。     

浅谈初中少年短跑运动的课余训练

短跑项目是由起跑、途中跑、及终点冲刺跑这三部分动作组成的极限强度的运动项目。其运动成绩主要取决于途中跑的步频，步长及速度耐力，而取得较快的步频，较大的步长，就要掌握良好的动作技术。动作技术的形成，必须要有良好的身体素质作保证。     

追逐跑在短跑训练中的应用

短跑是田径赛中距离短、强度大、速度快的项目，它首先要求运动员具备跑得快的能力，同时要求能维持一定的时间或距离。随着科技的不断发展，人的潜能不断提高，对如何发展短跑能力，也有了各种各样的训练方法和手段。但是，究竟哪些方法和手段更符合短跑运动的特点，更有利于突破运动员的生理     

呼吸节奏对初中学生200米跑作用的研究

200米跑从其技术特点分析,它是一种周期性的速度、力量与技术相结合,以速度为核心的短距离竞赛类项目。从生理学、生物化学的理论分析,200米短跑属于极限强度工作,是由无氧代谢方式供给能量。因此,200米跑不可能和中长跑采用一样的呼吸方式,通过对我校初中学生200米跑呼吸节奏的研究,发现合理的呼吸节奏能有效提高学生200米跑成绩。     

在中学短跑业余训练中肌肉放松技术的作用和训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动,属于典型的无氧代谢的运动项目.它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松.当长期形成的步频、步幅与技术节奏处于相对稳定的状态时,运动成绩就会出现滞长现象,尤其是肌肉放松能力较差的运动员,而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素.在平时的训练中,教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力,从而提高运动员的短跑成绩.     

谈谈肌肉放松技术在短跑中的作用及训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动，属于典型的无氧代谢的运动项目。它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松。当长期形成的步频、步幅及技术节奏处于相对稳定的状态时，运动成绩就会出现滞长现象，尤其是肌肉放松能力较差的运动员。而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素。在平时的训练中，教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力，从而提高运动员的短跑成绩。