闭目以养神

1、闭目静心当日常诸事让你头昏脑胀之时,找一清静空寂之地,正襟端坐,双目闭合,久则心平气和、头脑清晰。2、闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱、暴躁难耐之时,要理智地控制感情,离开是非之地。同时用双手食指端轻轻压在眼睑上,揉摩至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。3、闭目行悦当你忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,独坐闭目,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,回忆以往得意欢愉之事,即觉心神平衡、信心倍增,悲伤烦乱之情逐渐消失。4、闭目意驰当事不如意、若有所失、烦闷终日时,闭目抬头,意想浩渺…     

太极拳训练与本体感觉训练对中老年人平衡能力影响

文章通过纵向观察3个月太极拳训练组和本体感觉训练组研究太极拳训练对中老年人平衡能力的影响,同时还分别进行平衡能力简单测试方法,如闭目原地踏步、强化Romberg检查、闭目单足站立、前庭步测试。动态平衡仪感觉整合能力平衡总分、闭目原地踏步、强化Romberg检查、闭目单足站立结果表明太极拳训练组要比本体感觉训练组明显好（P〈0.05,P〈0.001）。研究结果表明：太极拳锻炼对延缓和改善中老年人的平衡能力具有积极作用。     

交谊舞锻炼对老年女性平衡机能的影响

运用实验法探讨交谊舞锻炼对老年女性平衡机能的影响。结果显示:实验组在闭目单足站立、平衡木行走、闭目原地踏步及强化Romberg测试中,比对照组有较大的改善和提高,明显优于对照组,均呈显著性差异,说明经常坚持交谊舞锻炼能有效提高老年女性的平衡能力。     

野钓鲫饵二则

1.用白面和玉米面以1:2比例加水和好,放入蒸锅中蒸熟后,晾凉,用白酒把面揉软。不要用太多的酒,以不呛为宜。此饵,不闹小鱼,主钓鲫、鲤鱼,不用经常换食。     

太极拳对人体平衡能力影响的实证研究

运用文献资料法,实验法,数理统计法对50名女生进行太极拳训练对平衡能力的影响的研究,随机将50名学生分成实验组与对照组。研究结果表明：通过为期3个月的太极拳训练,实验组与对照组在闭目单脚站立的成绩上存在着高度显著性,在闭目踏步的成绩上存在着高度显著性。     

护眼四法

闭目放松法静心闭目片刻 ,以两掌轻捂双眼 ,两肘支撑在桌子边沿 ,全身肌肉尽量放松 ,３０秒钟后 ,睁眼闪眨多次。入静养目法端坐 ,全身放松 ,眼微闭 ,双手放在膝头 ,静坐１５分钟 ,然后慢慢睁开眼睛 ,深吸三口气 ,气沉下丹田。每天早晚各做一次。远眺按摩法每日晨起 ,在空气新鲜处 ,闭目 ,眼球从右到左 ,再从左到右 ,各转５次 ,然后睁开双眼 ,极目远眺 ;平静端坐 ,用眼依次注视左、右 ,左上角、右上角 ,左下角、右下角 ,反复５次 ;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角凹处开始 ,从上到下环形按摩眼眶 ,然后眨动２０次。转动眼球法坐在床边或椅上…     

三丰派丹法（下）

三、超凡入圣法1、集神朝元法①炼肝气法:凡春三月肝气旺,天地之真气随天度运而在肝;故遇木日,甲乙克土。可于每日辰时(7点～9点)、未时(13点～15点)、戌时(19点～21点)、丑时(1点～3点),两手叠掌,面南背北盘膝而坐,舌抵上腭,闭目冥心,意守下丹田。待心定意凝之际,按“肘后飞金     

下坡跑“六注意”

<正>一、注意场地首先应考虑场地的情况,如果是柏油道面则要求道面不滑;如果是土质道面,则要求道面无石块、无凸凹现象。其次,要考虑坡度的大小,一般地讲,教学训练坡度角应以20°左右为宜;在运动队的一般训练中,坡度角应为30°左右;在进行大强度、快频率训练时,     

海滨裸泳

里男女老幼人皆喜爱的一项活动。近些年来,裸泳也在那里悄然兴起,每逢节假日.很多人便驾着自己的小车去到美丽的海滨.时而在大海里逐波踏浪.时而在沙滩闭目晒太阳,其乐甚裸泳就是全身裸露.一丝不挂的游泳,无论男女,人人如此。地处南半球的澳大利亚,四面环海,气候炎热,盛夏期长,游泳成为那     

文摘栏

<正> 古人论养生 (辑者:俞山邨) “养生者发宜多梳;面宜常擦;目宜常远;耳宜常弹;舌宜常腭;齿宜常叩;津宜常咽……”“凡欲睡,勿歌咏:卧讫不留灯烛;冬夜勿覆首(蒙头)。”“凡眠先卧心,后卧眠。” (孙思邈) “大饥不大食,大渴不大饮。”(朱熹) “食宜少些;食宜缓些;食宜淡些;食宜暖些;食宜软些;此皆利于滋养五脏。”(石天基) “久视伤血;久卧伤气;久坐伤肉;久立伤骨;久行伤筋。暴喜伤阳;暴恐伤肝;穷思伤脾;极忧伤心;过悲伤肺;多恐伤肾;善惊伤胆;多食伤胃。”(汪切奄录养生说) (摘自《中国体育报》) 体育课对学生思想教育的几点体会 (作者:章要在) 一、结合体育课的一般组织措施进行教育。严格的队列操练,轮换练习的队伍调动,场地器     

易筋经十二段锦

第一段歌诀:闭目冥心坐,握固静思神。盘腿而坐,紧闭两目,冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁,腰不可软弱,身不可依靠。握固者,握手牢固,可以闭关却邪也(拇指先屈于掌内,四指再屈回握拳为“握固”)。静思者,静息思虑而存神也(第一图)。 第二段歌诀:叩齿三十六,两手抱昆仑。上下牙齿相叩作响,宜三十六声。叩齿以集身内之神,使不散也。昆仑即头,以两手十指相叉,抱住后颈,即用两手掌紧掩耳门,暗记鼻息九次,微微呼吸,不宜有声(第二图)。     

韩国优秀射箭运动员的想象训练特征及其启示

对韩国优秀射箭运动员的想象训练特征进行研究后认为,韩国优秀射箭运动员的想象训练多种多样,在训练内容中对技术动作的想象训练最多;在想象时机和方式上,多在休息或训练间歇,采用闭目眺望远山或天空进行想象训练.韩国射箭运动员对想象训练有正确的认知,认为想象训练有助于提高能力和成绩、放松身心.     

运睛明目可延缓衰老

人过中年，眼睛同身体其他器官一样，在功能上开始走“下坡路”，表现为视力下降，常有“雾感”，不耐疲劳，阅读稍久就会酸痛、干涩，时常流泪，外观上也不那么明亮等等，甚至会发生一些眼病。为了保证眼的健康，抵抗和延缓衰老，就要注意眼睛本身也要常锻炼，“运睛法”即是很适合中年人健目用的有效锻炼方法，具体做法是：1、端坐或仰卧，缓缓闭上双目，体会眼部放松感觉。如感到不放松可睁开后再缓缓闭上数分钟。2、在闭目状态下做“上下左右”、“左右旋转”、“正反8字旋转”3种眼球运动，动作宜缓慢。自己感觉哪种转动方式舒服，可用…     

好消息

盛夏养生宜“四清” 思想宜清静、饮食宜清淡、居室宜清凉、游乐宜清幽。盛夏酷暑难熬．人们都容易闷热不舒和烦躁不安。因此，首先要使自己的心情平静下来．饮食应以清淡、质软、易于消化为主。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼．吐故纳新。傍晚.若漫步于江边湖畔.习习凉风会使人心静似水．神怡如梦．涤尽心头的烦闷。     

缔造匪夷所思的“棋迹”——中国·辉南“龙湾杯”蒋川1VS26蒙目棋吉尼斯世界纪录挑战赛纪实

2017年6月18日注定是载人中国象棋史册的一天,经过一年多精心准备的中国·辉南“龙湾杯”蒋川1VS26蒙目棋吉尼斯世界纪录挑战赛在吉林辉南大龙湾芦花岛如期举行. 所谓蒙目棋,就是挑战者闭目不看棋盘,通过裁判口述双方招法的方式与对手对弈.对蒙目方而言,不仅要记住棋盘上32枚棋子千变万化的方位,还要谋划破敌良策,难度之大不言而喻.     

官场风水学

周处长精通周易,深谙风水,人们背后都叫他"周半仙"。单位要新建个锅炉房,负责的领导找到周处长给看看风水。周处长闭目沉思,然后走到窗前,用手     

心灵的宁静

在泰山的某寺院里,有一位修行颇深的法师,每逢天降大雨,他就要坐到山崖上,栉风沐雨、闭目沉思。越是狂风暴雨,他越是坐的端、挺的正,气定神闲、悠然自得。     

笨小孩

他双手合十,仰天闭目,沮丧得像个失去玩具的大男孩,总冠军奖杯,霍华德最想得到的玩具。总决赛第四场,霍华德在比赛结束前11秒获得两次罚球,魔术此时3分领先湖人,胜券在握。     

放松游戏二则 闭目行走

<正> 方法:全班单行站成圆圈,闭目。听口令做向左、右、后转走。闭目行走中步履应轻松、自然、缓慢,呼吸深沉而有节奏,两臂自然摆动。行走过程中教师可辅以语言说明:此时你们的大脑里是一片空白,什么也不想,即使方向转错了也无须纠正,一直朝着自己认为的正确方向行进,最后正确的队形还应是圆形,看大家“随心所欲”的结果是什么样的。效果:学生在行走过程中既想快点看到结果,又不相信仍会走成圆形而发笑;闭眼的“禁令”解除后,学生看到的队伍果真不是圆     

中老年跪式健身瑜伽

六 双跪扩胸 此式宜经常练习，能使姿态更加优美，增强气质。（一）练习方法1．双跪前平举调匀呼吸，鼻呼鼻吸，精神集中，双腿屈膝跪在垫子上，两脚脚面与两小腿胫骨面平贴垫面，脚趾向后，身体正直，两手直臂前平举，两手间距与肩同宽，掌心均向下，指尖均向前，目视前方（图21）。体会身体的松静。