哪些食物可以促进睡眠

你正为获得更多睡眠而努力吗？看看你的日常饮食吧，专家说，在上床前进食些合适的食物可以帮助你更快进入睡眠，甚至可以改善你的睡眠质量。     

食物影响睡眠

8种食物助你安眠牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神…     

节目·睡眠·饮食

过节等于什么？等于休假、旅游、走亲访友、吃吃喝喝、睡懒觉……你的作息时间和饮食规律改变了,孩子也跟着变,所以,过节了,孩子每天的两大“功课”——吃和睡,也会跟着改变。     

节日·睡眠·饮食

正过节等于什么?等于休假、旅游、走亲访友、吃吃喝喝、睡懒觉……你的作息时间和饮食规律改变了,孩子也跟着变,所以,过节了,孩子每天的两大"功课"——吃和睡,也会跟着改变。当睡眠遇到过节●比平时睡得晚了。●午觉免了。●起床迟了。●上车就睡,下车就玩,睡眠时间完全被打乱。●不愿意一个人睡小床了。     

医学院校大学生手机依赖与睡眠质量调查研究

为了探讨医学院校大学生手机依赖、睡眠质量的现状及关系,本文采用手机依赖自评问卷、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)对某医学院370名大学生进行了调查。调查结果显示:该医学院校大学生的手机依赖情况较普遍,且存在一定的睡眠问题,睡眠质量与手机使用相关因素有关。     

高考前一周的饮食搭配

六月即将来临，在近一年的紧张学习里，同学们的体力和精力承受着考验．越到最后，特别是考前一周，就越应注意体能的补充。除了良好的睡眠和适量的运动外。膳食的合理安排也是关键。就此，本刊记特别走访了多位长年从事营养学研究的专家及往届、应届考生和考生家长。从他们那里了解到了不少有宜的经验。现特撰。仅供考生及考生家长参考。     

梦里睡眠知多少

每个人每晚都会做梦,梦大约占据每天睡眠时间的1/5。可见,梦与睡眠似乎形影相随,有着千丝万缕的关系。诗日:"睡里乾坤大,梦中日月长。"每个人每晚都会做梦,梦大约占据每天睡眠时间的1/5。可见,梦与睡眠似乎形影相随,有着千丝万缕的关系。在人类的历史长河中,人们不断追求着梦想,编织着美梦。上古时代就有《周公解梦》的传说,近代则有《梦的解析》之说。最近热映     

糖尿病宝宝饮食建议

孩子患有糖尿病,不能以食物甜或不甜来判定可吃或不可吃,控制一天的总热卡摄入才是关键。     

影响睡眠的16种食物

<正>近日,美国"健康"网站刊文总结了助眠、伤眠食物"红黑榜"——最能助眠的8种食物樱桃。美国营养专家克里·甘斯说:"在自然界中,樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。"褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。牛奶。在很多人的记忆中,睡前,妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸     

便秘患者的饮食调理

便秘的形成与饮食关系密切。因此,适当地调理饮食,可以取得较好的效果。 多摄入食物纤维 定期吃些粗粮如玉米、高粱、燕麦、小米等都含有大量的食物纤维,特别是麦麸内含有的食物纤维更多,定期吃一些上述食物,有利于大便的通畅。     

饮食养生

“民以食为天,食以养为贵”。饮食养生,是指科学配膳,合理摄取食物中的营养,以增进健康,强壮身体,预防疾病,达到延年益寿的目的。饮食调理得当不仅可以保持人体的正常功能,提高机体的抗病能力,还可以治疗某些疾病。     

排解睡眠难题

吃奶和睡眠怎么协调更合理?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?睡眠习惯如何养成?听我们为你细细道来. 睡与吃怎么安排? 半夜孩子醒了需要给他喂奶吗? 6个月以内的孩子每天夜里平均要醒来2～3次甚至更多次,6个月以后,孩子半夜醒来的次数会逐渐减少,这是孩子睡眠发展进程的常态表现.     

五种方法提高睡眠质量

考生：离高考越来越近了,可是我每天晚上都难以入睡,脑子里总是出现各种各样的念头,我拼命地让自己不去想,可是大脑不听我的话,总是睡不着。我特别关键,晚上休息不好,第二天的学习效率就会下降,一整天的学习计划都会被打乱。     

宝宝饮食应五味俱全

科学研究显示,食物经消化后,酸味被肝胆吸收,苦味被心脏、小肠所吸收,甜味被脾胃所吸收,辣味被肺、大肠所吸收,咸味被肾、膀胱所吸收。养分不足或过多都会引起相关脏器的疾病。因此,酸甜苦辣咸,每种味道对宝宝来说都不应缺少。     

高三学子千万莫忽视睡眠问题

一、高三学生中普遍存在各种睡眠问题,比如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等充足的睡眠是保证高三学子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三学子在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多高三学子因考前过度紧张还常常失眠。即使有的能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证有足够的质量较好的睡眠是高三学子减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。睡眠问题正成为高三学生的重要心理障碍,有此类烦恼的学生比例不小。有的学生晚上睡不好觉,白天没精神,上课打瞌睡;有的学生忙于复…     

湿疹患者切记注意日常饮食

饮食因素也是湿疹患病的一个重要的因素,因此,湿疹患者在饮食方面一定要多加注意,注意养成良好的饮食习惯,避免不良饮食带来的伤害。一些食物对于湿疹患者的病情是非常不利的,因此,患者需提高警惕,下面我们就来看看哪些食物需要湿疹患者格外注意。     

体育训练培养改善医学生睡眠质量的探析

体育训练培养是医学院校的重要特色性项目,也是增强学生体质以及挖掘学生潜能的培养措施,是高校提升学生复合竞争力计划中起承前启后的"五个一"工程之一。新时代的发展,医学生的睡眠质量问题日益突出,这对大学生身心健康有着重要影响,因此本文以医学生睡眠质量的现状和影响因素为切入点,对高校的体育训练培养改善医学生睡眠质量进行了探究。     

健康饮食六大规则

你太祖母不认可的食物可千万别吃。想象一下,要是你的祖辈们在一家现代超市里,他们将会多么地困惑：像环氧树脂一样的管装Go—Gurt乳酪食品,奇异的新鲜夹心面包Twinkies．配药不明的维他命水。那些完全不是食物,但它们属于食物产品。历史表明你也许希望再等大约几十年才将这些新奇物品纳入你的日常饮食当中,黄油的替代品人造黄油就是一个典型的例子。我母亲曾预言“那些人”最终会发现还是黄油更适合。她是对的：反式脂肪人造黄油正置我们于死地。选择食物吧,回避食物产品。     

不同体质孕妈妈的夏日消暑饮食

炎炎夏日,身体负担不断加重的孕妈妈对酷暑的感觉会尤为强烈。不少孕妈妈会觉得燥热难耐、昏昏欲睡、口干舌燥……为了在酷暑时节减轻身体的燥热感,很多人都会进食清热降火的食物。可是,您知道吗?由于人的体质不同,夏日的养生消暑饮食也要有所不同,这一点同样适用孕妈妈。热性体质热性体质的人多表现出:烦躁不安、容易口渴、面红耳赤、怕热、多汗、喜欢冷饮、尿少色黄、便秘。另外,由于孕妈妈总感觉身体燥热,导致晚上睡眠不好,从而容易胡思乱想和头晕。     

睡眠与健康

不久前,中国青少年研究中心披露的一项跨度10年的3次对比调查结果显示,10年来少年儿童的睡眠时间持续减少,目前近八成中小学生睡眠不足,比5年前增长了三成。据了解,去年的调查显示,在学习日,中小学生平均睡眠7小时37分钟,比国家规定最低时间(9小时)低了1小时23分钟。中小学生睡眠时间低于国家规定时间的