小小一根绳 磨炼你我他

正跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动,同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。本次2分钟速度双摇跳规则:在3×3米的正方形区域内,运动员跳起(双脚)一次,双手向前摇绳,绳跃过头顶通过脚下绕过身体两周(720度)称作双摇跳,记次数1次,在规定时间内累积计数。通过这项比赛,不仅能锻炼学生身体,还能磨炼学生的意志,培养吃苦耐劳的精神。通知是十一月中旬下发的,我们立即着手开始训练,由于比赛在     

小学低年级跳绳分解强化法

<正>1.观察教师示范教师进行多种花样跳绳的示范(单脚跳、双脚跳、前甩跳、后甩跳、臂交叉跳、双摇跳等),过渡到双脚跳绳,学生认真仔细观察示范,教师双脚跳时学生跟跳绳的节奏大声数数。这样安排可让学生对跳绳产生兴趣,并知道跳绳的关键是节奏。2.徒手节奏跳     

分层教学:触发学生“最近发展区”——跳绳活动设计案例分析

[案例]这堂体育课的主要活动是跳绳练习。教学活动一开始我观察了几分钟,发现大部分学生拿着绳子站着不动,有的学生将绳子放在地上跳来跳去,有的学生练习"前摇双脚跳"非常吃力,有的学生原地跳得娴熟轻巧,还有的学生在兴奋地展示自己"行进间跳绳"技巧。于是,我吹哨鸣笛,宣布活动形式:活动分成四个组,这四个组有不同的练习内容和要求,让学生根据自己的跳绳能力自主选择小组。第一0组行进间跳绳练习;第二组花样跳绳练习;第三组前摇双脚     

对提高短时单摇跳绳速度方法的研究

短时单摇速度跳绳是一项集速度、力量、灵敏、耐力等多项素质于一身的高强度运动。影响短时单摇跳成绩的因素很多,根据多年的教学经验,主要从跳绳选择、跳绳技术、训练手段与方法三个方面进行阐述。     

“心动”不如“绳动”——涉县四中花样跳绳社团活动侧记

正单摇、双摇、单摇编花、双摇编花、蹲双摇、绕八字……如果你在大课间步入邯郸市涉县第四中学,一定能观看到花样跳绳社团成员"绳彩飞扬"的精彩表演。他们有的几人一组跳着统一编排的跳绳操,有的两两一组练习双人一绳或双人双绳的车轮跳,有的几人一起练习多条绳套在一起的彩虹跳……学生们个个身轻如燕,在绳间穿梭自如。一根根跳绳在他们的双腿间灵活地上下翻飞,令人拍案叫绝。     

低龄儿童在跳绳中常见问题及家庭训练有效方法的研究

低龄儿童由于身体的协调性、节奏感、肌肉力量发展水平等原因,在学习跳绳的过程中常会遇到不会甩绳,不会双脚跳绳,无法连续跳绳等问题,不仅容易使孩子产生焦虑感和厌学心理,还有可能打击到孩子的自信心,影响孩子的健康成长。因此,科学而有效的训练方法在低龄儿童的跳绳教学中显得至关重要。家庭作为低龄儿童启蒙教育的首要阵地,更应探索和掌握最有效的训练方法,帮助孩子建立学习的自信心,成功学会跳绳的技巧。通过多年来跳绳教学的经验积累,总结低龄儿童在跳绳学习中常见的问题及原因,进而有针对性地提出家庭训练的有效方法。     

训练学生跳好绳的有效方法研究

跳绳是小学阶段锻炼身体的重点内容,同时也是一项很好的健体、减肥的有氧运动。对青少年身体发育,全面提高其身体的各项素质,增强体质有很多好处。教师要想出新方法,使学生掌握摇绳、跳绳、上绳、下绳等技能,感受成功的喜悦,增强成功的自信。     

浅谈如何提高小学生一分钟跳绳成绩

不管是国家体制健康上报还是体育素质达标,跳绳永远是重头大戏,随着年级增长,跳绳次数相对应也会越来越多,跳绳不只是上头压下来的重头戏,更是小学生得到身体锻炼的一个简单的体育运动。1.跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。2.跳绳不但能强化心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。     

浅谈花样跳绳在小学阶段实施的必要性和可持续性

跳绳运动是一项古老、时尚、健康、快乐的体育健身项目,它充分体现了青春活力、健康向上、团结协作的健身精神,对小学生健身、素质教育、文化建设起到积极的作用。研究证实,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此,跳绳也是健脑的最佳选择。花样跳绳的形式多样,其中包括个人花样、双人花样、四人花样、三人交互绳花样、四人交互绳、车轮跳花样等。除此之外,腰绳也是多种多样的,如:单摇、双摇、多摇以及绕八字和双摇编花等。因此,在小学阶段科学地开展花样跳绳,不仅可以调动他们学习的创造性、积极性和主动性,还能满足现代青少年对新颖、时尚、独特、刺激等的心理要求。     

对大班幼儿跳绳活动的实践探究

手握一根绳子,无需其他器材和道具,可以在任何空间跳跃,这便是跳绳的魅力。跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的比较剧烈的全身性、综合性运动项目,摇绳练臂力,跳绳练腿劲,快摇练速度,多跳练耐力,孩子手脚协调配合,还能促进身体动作的协调发展。但跳绳往往比较枯燥,很难持久下去,针对这种情况,我采取了以下措施。     

亲子运动推荐

为促进青少年的身心健康,提升孩子们的运动智能,让每一个孩子都喜欢运动、爱上运动,体验到运动的快乐,并加强家长和孩子的交流与协作,同时增强亲子间的情感交流,特推荐以下亲子运动: 运动一:双摇跳绳运动 目标:强身健体的同时培养孩子的合作意识,提高孩子与人协作的能力. 规则:家长摇绳,孩子配合跳绳,以1分钟为单位计量. 玩法:家长和孩子配合,前后站立,可面对面相向站立,也可同向站立,家长摇绳,孩子根据摇绳的节奏跳绳.根据需要,家长可正向摇绳,也可反向摇绳,还可交叉摇绳.     

享受运动的乐趣

在我们家，丈夫是最喜欢运动的。他喜欢乒乓球、羽毛球等各类项目。因此，他希望女儿能有擅长的运动项目。女儿5岁的时候，我们曾经让女儿参加过一年的乒乓球学习班。但是，枯燥的学习方式、每天重复的训练，使我们没能坚持下来。随着女儿的成长，我们发现女儿并没有很高的运动天赋，身体的协调能力非常一般。比如跳绳，直到三年级，她的跳绳单摇每分钟都不足100个，     

提高跳绳成绩的几点看法

跳绳这项体育运动灵活多样,简单易学,不仅能增强学生的腿部力量,发展学生的弹跳力、灵敏性、协调能力和耐久力,而且对促进学生的运动器官和心血管系统的机能都有重要的作用。因此,"1分钟单摇双脚跳绳"已成为体育中考题库中的一项,必须引起广大师生的足够重视。如何让学生在练习中既保持一定的速度,又能减少失误,具有较高的成功率,从而提高这一项目的成绩,是广大体育教师关注的事。     

我爱跳绳

下课了,同学们纷纷来到操场上,有的踢足球,有的拍皮球．有的踢毽子。还有的跳绳．我和雷之静最喜欢的就是跳绳。我们套很多种跳法,比如双脚向前跳、双脚向后跳、双脚交换跳、跳花绳等。跳了一会儿,我对雷之静说：“雷之静,我们来跳双人跳吧。”     

Skipping

早上6:30,Goldie起床了,她今天要去跳绳。跳绳是一项极佳的健身运动,能有效地训练反应能力和耐力,有助于保持体态健美,从而达到强身健体的目的。跳绳运动十分简单,只需一条绳子、轻便衣服及一双合适的运动鞋。     

孩子跳绳总是很差劲怎么办？

我女儿今年8岁,我发现她上体育课时不会跳绳,老师教了方法后,她总不能按照老师的动作去跳,每次跳的时候都是双脚一起蹦。我看得挺着急的。而且班里跳大绳,她也不愿意参加。教孩子跳绳有什么好方法吗？     

双摇跳“老师”

五年级时,跳绳能手高老师开始教我们班体育。高老师经常在体育课上让我们练习花样跳绳,其中最难的就是双摇跳了。我练了好多次还是不会,眼看就要心灰意冷,还是赶紧找老师吧!     

新课程下小学体育花样跳绳教学分析

花样跳绳是跳绳运动当中的一类实践项目,具备 新颖性和多样性特点,可以在学习与训练当中帮助学生建立良 好的形体姿态,提高学生身体协调能力,增强学生运动技能。花样跳绳是小学体育课程的一个重要组成部分,能够充分满足 学生的体育锻炼要求。在新课程改革背景下,小学体育教师要 达成全面育人目标,提高学生综合素质,需要探究小学体育花 样跳绳教学的创新方法,提高学生对花样跳绳技巧的掌握水 平,增强学生运动素质。     

学跳绳

这学期我们学校开展阳光体育运动，每天都会有许多同学带来跳绳，看着同学们在跳绳间快活地跳跃，我非常羡慕，决定让妈妈教我跳。首先妈妈给我做示范。只见她双手握住绳子，双脚并拢，然后挥动双臂让绳子从后往前划了一条美丽的圆弧，只听“啪”的一声，随着绳子触地，妈妈的双脚轻盈地跳起来，     

十大科学减肥运动排行榜

跳绳 热量消耗：448千卡小时。 优点：跳绳是一项相当好的减肥运动,有利于我们的心肺系统,增加心肺功能。同时,跳绳要求双手双脚有节奏地进行交替,很好地锻炼了我们的协调性,同样对我们的姿态也有相当大的帮助。