有氧运动对睡眠质量影响的调查分析

运用问卷调查法、数理统计法,调查、评价、分析56名高校教师有氧运动前后的情绪焦虑和睡眠质量情况.结果表明,进行有氧运动后的匹兹堡睡眠质量指数明显小于运动前(P＜0.05);进行有氧运动后高校教师的焦虑自评量表标准分均值明显小于运动前(P＜0.05).结论:有氧运动可有效缓解心理压力和焦虑情绪,调理睡眠、改善睡眠质量,是一种安全可行、积极有效的方法.     

运动改善睡眠：基于PSG的研究现状与思考

近年来，多导睡眠监测（简称为PSG）作为评估睡眠质量的“金标准”，能得出更为客观和多模态的睡眠质量参数，在临床医学和健康促进领域得到了广泛的应用。旨在梳理以PSG为主要睡眠监测手段的运动干预研究文献，并探讨运动改善睡眠的生物学机制。文献综述结果显示，单次非晚间进行的有氧运动对当晚夜间经多导睡眠监测的睡眠质量存在正向影响，且杏仁核、海马等皮层下区域在运动干预睡眠过程中起着重要作用。由于当前基于多导睡眠监测睡眠质量的运动干预研究仍处于起步阶段，运动剂量效应的比较研究尚不多见。建议在未来进一步加强对运动改善睡眠的长时效应研究，并鼓励研究人员通过生物模型对运动改善睡眠的认知神经机制进行验证和补充阐释。     

高中生睡眠质量与学习倦怠关系研究

目的：对高中生的睡眠质量、学习倦怠之间的关系进行初步研究。方法：采用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）、中学生学习倦怠问卷对214名高中生进行问卷调查。结果：56．07％的高中生睡眠质量差,39．72％的高中生睡眠质量中等,仅有4．21％的高中生睡眠质量较好;不同年级学生在睡眠质量、睡眠障碍、催眠药物上存在统计学意义;从高中生学习倦怠的总体水平看属于轻微学习倦怠;睡眠质量总分与学习倦怠总分之间呈显著性正相关。结论：高中生睡眠质量整体较差,且高中生睡眠质量与学习倦怠之间正相关,各教育部门、家长与学生本人应给予高度关注。     

风味嗜好学习对模拟运动性失眠大鼠β-内啡肽表达的影响

研究目的：探讨风味嗜好学习与睡眠剥夺之间的内在机制,了解风味嗜好学习作为一种促进恢复的手段对提高睡眠质量的作用。研究方法：模拟运动性失眠状态,建立睡眠剥夺模型;观察风味嗜好学习对睡眠剥夺大鼠下丘脑β-内啡肽表达的影响。研究结果：风味嗜好学习建立后,各组大鼠Pa、SO核团内β-内啡肽表达水平显著升高,P〈0．01;睡眠剥夺组大鼠相关核团内阻内啡肽表达水平显著降低,P〈0．01;而嗜好学习后睡眠剥夺组大鼠β-内啡肽表达水平则无显著性变化。研究结论：对运动员进行膳食、睡眠及生活环境等各方面的条件性风味刺激,建立风味嗜好,升高阻内啡肽表达水平是舒缓紧张、焦虑情绪,消除疲劳、促进恢复,避免或缓解运动性失眠发生的有效手段。     

运动科学领域的研究热点与进展——第66届美国运动医学年会综述

本研究介绍第66届美国运动医学年会暨第10届“运动是良医”世界大会和世界运动、昼夜节律和睡眠基础科学大会的研究热点与进展情况。以大会主报告和专题报告为思路,重点阐述了第66届ACSM年会主报告“乳酸代谢”“运动与睡眠”“运动是良医”以及“运动营养”主题的相关内容。这些运动科学领域的研究成果为进一步推进积极健康的生活方式、更深入地研究运动的健康效益以及提升运动员的运动表现提供了参考。     

针灸提高游泳成绩初探

本文以四川省游泳队为研究对象,30名运动员中,男性14名,女性16名。分性别,按年龄、训练程度,泳式和距离等基本相同的条件,随机排列,分成实验组和对照组。实验组作悬灸经穴和耳压治疗,共两个阶段。对照组不治疗。其它条件同实验组.对运动员的血红蛋白,运动成绩和睡眠状况进行统计,作统计学处理.其结果是.实验组在血红蛋白的升高,睡眠状况的改善和运动成绩的提高等方面,都显著优于对照组。本文初步证明.炙足三里对游泳运动员血红蛋白的升高有作用,耳压法对睡眠状况的改善有好处。还讨论了血红蛋白升高与运动成绩提高有着比较密切的关系。     

高职生的睡眠健康问题与致因分析——以江苏某职业学院调查为例

健康良好的睡眠是高职生完成理论学习和技能训练的重要保障。然而调查发现,高职生睡眠满意率较低,睡眠时间差异性很大,睡眠的影响因素较多,睡眠健康意识较为薄弱,原因在于高职生既要完成"工学结合"的繁重学习任务,又要面临日益严峻的就业压力,同时还具有贪玩浮躁自控力差等青年人的不良习惯。只有清楚地认识到这些睡眠影响因素,才能加强高职生睡眠管理以促进其学习进步和健康成长。     

运动干预对城市老年群体睡眠障碍的影响

采用实验测评的方法对城市老年失眠症患者进行运动干预,为期三个月的研究发现:药物疗法配合运动干预比单纯的药物治疗效果更好;实验一组和实验二组睡眠结构在NREM浅睡期、NREM深睡期、REM睡眠期、醒觉总时间等四个维度上有非常显著性差异,在入睡潜伏期、睡眠总时间和醒觉次数上没有明显差异,提示实验一组被试睡得更"沉"、更"香",具有更高的睡眠质量,这表明对于失眠症患者来说,有氧运动辅以抗阻训练的综合锻炼方式比单纯的有氧运动效果更好。     

广州市居民锻炼等生活方式与健康自评、睡眠质量关系研究*

通过广州市居民的随机调查研究,对不同性别的受调查者健康自评、睡眠质量、锻炼等生活方式进行对比分析,以及健康自评、睡眠质量与居民锻炼等生活方式的逻辑回归模型进行研究。结果发现,广州市男性居民的睡眠质量要稍好于女性,广州市男性居民运动锻炼习惯也好于女性,但在烟酒等不良生活习惯上,女性好于男性。经逻辑回归分析表明运动锻炼、科学饮食具有与抽烟、饮酒对主观健康感与睡眠质量同等重要的影响度。这为启发和引导人们形成健康生活方式提供了参考依据。     

18周太极柔力球运动对老年人睡眠质量、心境状态及生活满意感的影响

为了剖析太极柔力球运动对老年人身心健康的功效,为老年人健康幸福生活提供科学的实证参考。采用实验法、问卷调查法和访谈法探讨太极柔力球运动对老年人睡眠质量、心境状态、生活满意感及身体自尊的影响,并深入探讨其影响机制。结果发现:通过18周的太极柔力球锻炼后,老年人的睡眠质量明显提高;心境状态明显改善,紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱等负向情绪得到缓解,精力、自我情绪等正向情绪得到提升;同时生活满意感也得到显著提高;身体自尊水平虽有所提高,但效果不显著。3年追踪研究发现,有超过50%的老年人实验后继续坚持太极柔力球锻炼,自评身心健康状况得到明显提高。因此,太极柔力球运动作为一种“复杂性有氧运动”对老年人具有独特的健心养生功效。     

高原健康房对机体睡眠前后血氧饱和度的影响

目的：探讨高原健康房对移居者睡眠前后血氧饱和度（SaO2）的影响。方法：在海拔3 700 m建立＂高原健康房＂,10名移居高原1年半的健康青年入健康房休息和睡眠10 h,观察受试者睡眠前后SaO2的变化及出健康房后4 h内SaO2的改变,并与普通房间组比较。结果：健康房组第二日晨起安静时SaO2较睡眠前增高5.7%,差别有显著性（P〈0.01）,受试者出健康房后1 h、2 h的SaO2依次为（94.00±1.25）%、（93.40±0.70）%,与普通房间组比较差别均有显著性。结论：建立高原健康房可明显提高人体睡眠后的SaO2,改善睡眠质量。     

近三年手机使用对大学生睡眠影响的研究概述

近三年,有很多研究者对大学生手机使用对睡眠的影响做了探究,得出了手机使用会影响日间功能障碍、主观睡眠质量和入睡时间等的结论,以及手机使用与睡眠质量的中介效应和调节作用.大学生的手机拥有率已经达到97.5％,随着越来越多的大学生存在睡眠障碍,利用当前的技术深入探究手机使用与睡眠质量之间的作用机制可能是未来的研究方向.     

渐进式阻力训练对脑卒中抑郁患者抑郁程度和睡眠质量的影响

目的 探讨脑卒中抑郁患者经过渐进式阻力训练后患者抑郁程度和睡眠质量的变化。方法 将110例脑卒中抑郁患者随机分为对照组和实验组。对照组（n=55例）实施常规神经内科的护理措施,实验组（n=55）在对照组基础上给予渐进式阻力训练干预。分别在第4、第8周采用匹兹堡失眠质量指数量表（PSQI）和汉密尔顿抑郁量表（HAMD）对两组患者的抑郁程度和睡眠质量进行评估。结果 干预前两组患者的睡眠质量和抑郁状态的差异无统计学意义,干预4周、8周后两组患者的抑郁程度和睡眠质量差异均具有统计学意义;干预4周、8周后实验组患者的抑郁状态和睡眠质量得分分别低于对照组,实验组干预8周后的疗效要好于对照组干预8周后的疗效。结论 渐进式阻力训练能够有效降低抑郁程度,提高患者的睡眠质量,在临床上可作为辅助治疗或替代治疗。     

大学生睡眠质量的调查研究

本研究采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)对大学生睡眠质量进行调查研究,以探究大学生的睡眠质量状况及其影响因素。研究发现:1.独立学院大学生与非独立学院大学生在睡眠质量及许多维度上存在显著差异,非独立学院大学生的睡眠质量总体要好于独立学院大学生;2.大学生在多种睡眠维度上存在性别、年级和专业差异。3.大学生焦虑水平与睡眠质量之间存在显著的正相关,即焦虑水平越高的个体其睡眠质量也越容易出现问题。     

高中生睡眠质量及其相关因素的研究

目的了解高中生睡眠质量的现状,为提高睡眠质量,促使高中生身心健康发展,提供科学依据。方法以1227名高中生为研究对象,采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)进行调查。结果高中生睡眠质量差者占27.2%,主要表现为白天功能紊乱、睡眠持续性、主观睡眠质量和睡眠潜伏期4个方面。性别不同,高中生的睡眠持续性(p0.05)和白天功能紊乱(p0.01)呈显著性差异;年级不同,高中生的睡眠潜伏期(p0.001)、睡眠持续性(p0.001)和白天功能紊乱(p0.05)呈显著性差异;住校生和来自农村的高中生表现出更显著的睡眠问题;是否独生子女,高中生的主观睡眠质量(p0.001)、睡眠潜伏期(p0.001)和总睡眠质量(p0.05)均呈显著性差异。结论高中生睡眠质量问题突出,学校、家庭、社会三位一体采取措施提高高中生的睡眠质量。     

江苏高校大学生睡眠方式和体质健康现状及其相关性的研究

对江苏省10所高校1500名大学生的睡眠方式和体质健康进行实证性调查与分析,并对两者的相关性进行研究。结果为:大学生睡眠时间充足,睡眠质量令人担忧;大学生体质健康不容乐观;大学生的睡眠时间和睡眠质量都与体质健康呈非常显著的相关性。     

身体活动量与睡眠品质的相关性研究

目的在了解不同的个人属性对身体活动量及睡眠品质的影响,并探讨身体活动量与睡眠品质的现状及其相关性。对浙江省高校教师采用多阶段分层随机抽样,研究工具是采用结构式问卷,以自填问卷方式收集资料,有效样本共计367名,所得资料以两组样本t检验、卡方检验、单因子变异数分析等统计方法进行分析。研究结果表明:高校教师身体活动量不足者占65.94%;不同性别的睡眠品质无差异;不同年龄、教育程度、婚姻状况、自觉压力状况、自觉健康状况及健康比较方面的睡眠品质显著差异;不同的身体活动量对整体睡眠品质无显著差异,对睡眠品质各构成因素方面,个人主观睡眼品质及白天功能障碍有显著差异。     

有氧健身操对大学生睡眠质量影响的研究

目的:探讨有氧健身操对大学生睡眠质量的影响。方法:采用匹兹堡睡眠质量指数问卷,对广州大学183名大学生进行测试。结果:进行有氧健身操训练的大学生的匹兹堡睡眠质量指数明显小于对照组的大学生(P<0.05)。结论:有氧健身操能有效改善大学生的睡眠质量。     

认知行为治疗大学生睡眠障碍的分析报告

运用理性情绪疗法、睡眠控制训练和放松训练对一大学生失眠患(男性,21岁)进行治疗。通过一个疗程(半年,每周一次)的咨询治疗,效果显,患不但在认知层面上矫正了不良的睡眠理念,而且睡眠行为发生了根本的改变,恢复了正常的睡眠状态,相伴随的负性情绪基本消失。随访观察显示患睡眠情况正常,情绪平稳,疗效巩固。因此,对于药物治疗无效或效果欠佳的失眠,认知行为治疗不失为一种有效治愈失眠的方法。     

大学生考试焦虑、情绪调节自我效能感与睡眠质量的关系研究

目的了解大学生的睡眠现状,探讨考试焦虑和情绪调节自我效能感与睡眠质量的关系。方法采用考试焦虑量表(TAI)、情绪调节自我效能感量表和匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)对山西省某高校在校大学生进行问卷调查,对有效数据进行统计分析。结果大学生睡眠质量指数较高,且女生显著高于男生。睡眠质量与考试焦虑呈显著正相关,与情绪调节自我效能感呈显著负相关。结论男生睡眠质量较好,女生睡眠质量差;睡眠质量与考试焦虑和情绪调节自我效能感存在密切关系。