梦是正常的生理和心理现象

Q:是不是每个人都会做梦?A:人人都会做梦。让我们先来了解一下人是如何做梦的。现代科学研究表明,人的睡眠可以分成正相睡眠和异相睡眠两部分。人在入睡后,首先进入异相睡眠,持续1～2个小时,然后转入正相睡眠,持续半小时左右,再转入异相睡眠。一个人一夜中两种睡眠     

7小时睡眠死亡率最低

人类睡多长时间对身体最有益呢?最近的研究表明,睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时,死亡风险也会提高。日本名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子,今年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。该文研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988-1990年间,调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯,并跟踪调查了10年。根据调查结果,在这10年内死亡的人中,男女都是睡眠时间为“7小时(6.5-7.4小时)”的人最少,因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。对于“睡眠时间短,…     

关于睡眼的错误观点

-——人人都需要8小时的睡眠 有的人仅睡5小时白天照样神采奕奕,而有的人即使睡了8小时仍感萎靡不振。人的睡眠应该是年龄越小,时间愈长。1～3岁为11～12小时,4～7岁     

睡眠不足会使人变“笨”吗?

睡眠研究专家指出:每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能使人的智商暂时性降低,一周累计下来可能使智商降至濒临弱智的水平。睡眠时间长短因人而异,但一般而言,每个人平均1天需要8小时睡眠。当人睡眠不足时,会累积所谓的"睡眠债"。睡眠研究专家表示,积欠了庞大的"睡眠债"会削弱人的智力和运动功能,让人变得反应迟钝,数学计算容易出错,健忘。可以说,睡眠不足会让人变"笨"。     

你需要睡多少个小时?

觉得睡六个小时就够了?真的吗?加利福尼亚大学的研究人员发现有些人拥有某种基因,让他们每晚睡六小时就能精神饱满。但是这种基因很少见,只有不到3%的人有。对其他97%的人来说,六小时远远不够。数据显示成人每天的睡眠时间不到七小时。在如今这个快节奏的社会,六到七小时的睡眠听起     

每晚睡眠不足5小时易患心理疾病

美国《睡眠》杂志刊登了澳大利亚的新研究：每晚睡眠平均不足5小时的人．其患心理疾病的危险比每晚睡八九小时的入高3倍。     

我们需要多少睡眠

需要多少睡眠因人而异,一般情况下,体力劳动者比脑力劳动者需要更多的睡眠,工作繁忙的人比闲散的人需要更多的睡眠,而且这还与年龄密切相关。生命中的第一个7年,我们每天需要12～16小时的睡眠(0～7岁);     

睡眠的魔幻世界

每当夕阳西下,夜幕降临,就有十几亿的中国人进人梦乡。几个小时后,西半球的美国人也开始伴着夜色人睡。睡眠是人类共倚的,可以说睡眠面前人人平等。     

动物的睡眠时间

人类的最佳睡眠时间为8小时。当然人与人不同,有的人可以彻夜长眠,一睡十几个小时;有的却只睡四五个小时就够了;有的人甚至长夜难眠,无法入睡。那么,动     

睡眠的学问

睡眠的学问人体作息时间，一般可按黄金分割法来安排。一天中活动时间与睡眠时间之比为０．６１８：０．３８２．人的最佳睡眠时间为９小时，晚间睡７—８小时，中午睡半至１小时。睡眠的体位，取南北方位，仰卧睡姿较佳，脊柱相对垂直，身体容易舒展，有利入睡。睡前可略...     

睡眠——大脑的必要休息

大脑,也象全身别的脏器一样,需要有较彻底的休息。睡眠,就是这样的一种休息。人的睡眠有两个不同阶段:慢波睡眠和快波睡眠。人入睡时,先是慢波睡眠,约1.5～2小时,然后转入快波睡眠。快波睡眠也叫快动眼睡眠,做梦、翻身、尿床等,一般都在这个阶段出现,大约持续20分钟左     

睡出自己的苗条身姿

食欲和食量并不是睡眠较少女性体重增加的原因。女人要保持好身材,每天睡足7小时。这和我们能睡的人容易长胖的惯常思维可谓大不相同。看来,女性要减肥,还得注意保证每天7小时睡眠。     

睡觉也要讲科学

如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。难怪著名戏剧家莎士比亚曾用诗一般的语言称颂：睡眠是“受伤心灵的药膏,大自然最丰盛的菜肴”。影响睡眠质量的因素主要有以下四个。     

赖床有理啦

赖床是个老问题,被揪出温暖被窝的遭遇很多人都经历过。下面说到的这项研究结果,简直是赖床爱好者的福音。最近,美国加州大学旧金山分校的研究人员对睡眠和健康的关系进行了深入研究。他们找来164个健康的志愿者,对他们进行了一周的观察,并对他们的作息时间进行了详细的记录。之后,研究人员让志愿者接触一种常见的感冒病毒,当然是在安全范围内的。通过5天的观察,他们发现,每晚睡眠超过7个小时的人,患感冒的概率远远小于睡眠不足6个小时的人,而睡眠在6至7个小时的人,患感冒     

孩子睡好五注意

如果以每天睡眠8小时来计算,人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康的关系历来受到人们的重视,而对于孩子来说,睡眠更是具有促进其生长发育的重要作用:在出生后相当长的一段时间内,孩子的大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;而由于生长激素的分泌在睡眠期可以连续数小时维     

什么人睡眠少

有一位哲人说,如果一天少睡两个小时,你就多活了10年。传说伟大的人或勤奋的民族都是睡眠少的。精力旺盛的人睡眠减少,可以有两个解释。一是他们不需要那么多睡眠。因为大脑分泌的神经激素多,足以保持人的意识清醒和情绪饱     

健康教育

健康教育睡觉的科学八小时睡眠说并没有足够的根据。有些人睡眠时间很长但仍然困倦，以为生了病，其实是睡眠质量的缘故。有人认为，睡眠是为了恢复体力，其实睡眠的第一目的是让人脑充分休息。一天中，人即使不运动大脑也一刻都没休息。大脑占人体重量的２．５％，消耗的...     

睡眠多少与人的性格有很大关系

大家都知道，人们睡眠的多少因人而异，因年龄而异。土耳其心理学家们发现，睡眠的多少还与人的性格有很大关系。心理学家们的一项研究结果表明，成年人的睡眠平均为７个小时。睡眠少的人，一般都性格外向，精力充沛，活跃，少有怨言，且容易适应社会。而嗜睡的人则性格内向，多愁善感，对环境，甚至对自己多有不满，缺乏自信，而且容易与社会发生冲突。睡眠多少与人的性格有很大关系     

为学生打场睡眠保卫战

湖南省教育厅最近下发征求《关于加强青少年体育增强青少年体质实施办法》意见的函,要求学校要制订科学的学习、生活作息制度,确保小学生每天睡眠时间10小时,初中生每天睡眠时间9小时,高中生每天睡眠时间8小时。     

睡眠和做梦

据现代科学研究,人的睡眠过程有两个不同阶段,即慢波睡眠和快波睡眠。人刚入睡时,由浅睡很快转入深睡、酣睡,这阶段大约要占一两个小时,叫慢波睡眠,即在脑电图上显示为慢波,眼球活动慢,一般不做梦。过后,就改变成为快波睡眠,即在脑电图上表现为快波,眼球活动很快,一分钟可达五六十次,这时睡得