怎样预防肥胖

奉劝都市人不妨以步代车多运动,不仅可以减肥,而且有利于健康。 养成良好的身体基本姿态 “站如松,坐如钟,行如风”,古人已将正确的人体基本姿态形象地描绘出来。正确的站、坐、行,不仅有利于人们身体健康,有助于青少     

中小学形体课教学浅谈

爱美之心人皆有之。每个人无论何时何地，不管做不做动作，都有个姿态美与不美的问题。所谓“坐如钟、站如松、行如风”，就是古人对日常生活中坐、立、行等基本姿态提出的一个好的、科学的要求。可见，恣态问题具有普遍的意义，与日常生活息息相关，早就引起了人们的注意。而形体训练就是为了解决姿态美的问题，因此，一些有条件的中小学都开设了形体课。     

让学生喜欢力量与柔韧练习

多数体育同行反映,学生不是很喜欢力量与柔韧练习,一方面枯燥乏味,另一方面又使自己的身体肌肉拉伸得难受。我试图在这一方面找到突破口。本学期我校开设了校本课程“形体课”,它区别于体育课的地方在于正确传授“三基”,同时进行形体塑造练习。此教法是由多种练习方法连接而成,体位变化为站——坐——站,使学生易记易做,同时以小游戏结束,让学     

“坐家”好好坐

减肥,有时并不像人们想像得那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪,甚至不需要过多地运动和痛苦地拒绝美食的诱惑。这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案,聚精会神,习惯地塌着腰,久而久之,一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身…     

走出减肥的误区(一)

过于肥胖,不仅形体不美,而且行动不便,影响日常的劳动。可是,不少减肥的朋友由于缺乏有关的科学知识,因而效果不佳,甚至对健康有害。在此针对一般的误解提出以下几点释疑:一、减肥究竟要减去什么?减肥就是要减去多余的体脂。     

最佳体重新概念

哈佛大学医学院朱安·曼松博士在对30至55岁妇女连续16年进行追踪观察后指出:身高相同时,越苗条的,死亡率越低。但人只有在超重时才会增加发生疾病的危险。应防止短期内(1年)体重大幅度增长9千克以上。根据曼松博士研究,美国政府制定出“健康体重”的新概念:不把注意力放在标准体重上,即只要体重是在健康的范围内就不必减肥。 此范围可以根据一个简单的公式计算。用现实体重(千克)除以身高(米)的平方,所得的值称为体质指数。体重健康的人这一指数应在18-26之间,超过26就说明该人确实是肥胖了。 如果您的体质指数真的超出了上述范围,并有下列危险因素的任一项,那您就只得去减肥了。     

秋钓拾趣

水瘦鱼肥便知秋,正是垂钓好时候。三五结伴湖边坐,闲看野鸭水上游。钓得小鱼水中丢,获尾大鱼放竹篓。还有一位“霹雳火”,钓个夕阳不空手。秋钓拾趣@陶卫东!河南汝南~~     

文大侠

莫不是一部武林传奇又要开篇？非也。这文大侠压根儿就不是飞檐走壁、剑掌双绝的主儿，他呀，姓文，单名一个香字，“芳龄”二十有五，山城一介教书匠是也。弱冠之时，这小子单刀赴宴群英会，枪挑鄂西北棋界诸雄，笑傲弈林，一举创下“文大侠”金字招牌，此后真名反倒不为人常叫了。文大侠名号山响，一看其人却瘦瘦长长，活像一具圆规。皮黑面又黄，鼻梁上架副宽边大镜，足有千把度。嘴里嚼“皇粮”，营养却大大的不良，简直在给社会主义抹黑。文大侠是站没站相，坐没坐相。用围棋行话说，那叫“愚形”。站着的时候，只见他两腿叉着，弯着，…     

巧治静脉曲张症

我曾经患过静脉曲张,右腿肚子上的血管像蚯蚓状,见之惊吓。我去医院检查,大夫让我手术,我一时下不了决心。在此期间,我在家中晨练,在暖气管道上用绳系了个圈套,将脚放在里边挂起来压腿。同时以右手大拇指肚用力按摩腿肚子(患处)100次左右。按摩后,感到患处痛胀感轻些。我便坚持做了下来。压过一个阶段,病情大有好转,这更增强了我的信心,每日晚上就寝前再做挂脚按摩一次。我还注意平时能躺就不坐,能坐就不站,更不过久站立。这样做了一年,我右腿肚子的“蚯蚓”就没了。巧治静脉曲张症@王长喜     

大高手——中国散打第一人柳海龙全纪录(一)

每个人的故事,其实在这个人出生以前便已经开始了。 这个此时正站在海边的男人,是柳海龙的父亲,名叫柳树民,是个典型的胶东农民,有点儿与生俱来的大男子主义。他像往常一样不爱说话,凝望着眼前的这片海。     

养生 先养好姿势

在我国的传统养生学中,提倡”坐如钟,站如松,卧如弓”;老百姓也常说：“行走坐卧皆功夫”,这些都说明养生就在平常的坐站卧之中。只有养成正确的姿势,才能带给您从内到外的健康。     

大高手——中国散打第一人柳海龙全纪录

每个人的故事，其实在这个人出生以前便已经开始了。这个此时正站在海边的男人，是柳海龙的父亲，名叫柳埘民，是个典型的胶东农民，有点儿与生俱来的大男子主义。他像往常一样不爱说话，凝望着眼前的这片海。     

再见阿兰

阿兰·休斯顿终于走了,拖着疲惫的身躯,摊着无尽无休的伤病,拖着一世的骂名。提起这个名字,人们首先想起的鞋高薪低能,是纽约人的傻X合同,是嘲笑,是讥讽,谁还记得这是个曾轻联盟里最“准”的家伙。有人说职业运动员对于受伤,可说是又爱又怕,爱的是不用下场比赛就能薪水照领,怕的则是“养伤期间”运动量减少,稍微一不留神,体重大幅度增加……轻则接到警告马上减肥,重就很严重了,球会看你肥到实在不像样,随时请你走路。NBA就曾有一名球员,外号“大O”的米勒(OilverMiller),开始时身高2．1米、100多公斤的身材看起来非常健硕,也曾代表太阳队打出好成绩,然而,就在一次养伤期间,他竟吃出了一个大肚皮,体重增加到120公斤,看他之前之后的表现,简直是判若两人……后来,教练团要求他减肥,没有成功,他就一直“肥”到被人当“球”一样从这个球队抛到另一个球队,结果如何?这名球员就这样被球迷遗忘,真是“肥肉”所害。当然,因伤而肥对球员的伤害还算轻的。从阿兰·休斯顿到安芬尼·哈达威,加上刚刚康复的希尔和卡特,伤病曾经毁了多少人的前途！     

天行小子（二） 什么是体育健身?

“说来也有意思,那天与大家见面之后,一下子遇上了四月、八月、十二月。这个说我要减肥!那个说我太瘦了!还有的嚷有什么好玩的!七嘴八舌的嚷成一片。”天行小子说,“你们安静一点!我明白你们的想法,但得容我一个一个说呀!首先什么是健身?什么是运动健身?”“健身就是减肥!……”八月说。     

人体百科

为什么久坐不利于前列腺健康？
　　在人的坐、站、走三种姿势中,最舒服的当属坐,但其实“坐”最不利于健康。从男性的角度来说,则是对前列腺健康无益,而且坐得越久,情况就越糟糕。从前列腺在人体的位置来看,男性从某种程度来说是“坐”在前列腺上的。也就是说,经常坐着会在无形之中加重前列腺的负担。特别是骑自行车、摩托车或是骑马等骑跨动作,更会造成对前列腺的直接压迫,引起前列腺充血,发生肿胀,埋下发炎或增生的祸根。     

队列队形练习中美感教育琐议

<正> 队列队形练习,是各级各类学校体育课都必不可少的教学内容,从小学到大学,体育课几乎无不出现队列队形的练习。但是,达个教材的美学意义,并非人人都已充分认识到了。俗话说:站有站相、坐有坐相、走有走相。站立,是发展人体美的基础;行走,则是人体运动美的起点。体育课中的队列队形教学,必须从人体美的角度,要求学生具有正确的站立姿势,保持和发展人体固有的脊桂形态的曲线美。站立时,要顶头、梗颈、挺胸、收腹、两臂下垂、两脚抓地、气在横隔膜间。达样,便显得既不紧张,又不松     

不科学地减肥造成恶果——美国长跑女将减肥死亡

国际田联最近发表的一项报告称,不科学地过度减肥会对运动员的健康造成极大影响。报告指出,在国际田径比赛中,确有个别运动员在教练的指导下,通过减肥使成绩提高。但几乎无一不需经医疗才能恢复正常状态的。在多数20岁以下采取硬性减肥措施的女子长跑运动员中,脑下垂体荷尔蒙的分泌受到严重抑制,并因此而导致对正常食品的厌烦,不爱进餐,骨骼变脆,疲劳性骨折大增,有的还会月经失调。在美国,已有长跑女将因勉强减肥而死亡。目前,在国际田联的指导下,西德已组成专家小组。对由     

爬楼梯还给了我健康

我身体以前很健康,但这些年来长年坐办公室,加之恋上了烟酒,不好运动,导致身体虚胖,一口气爬楼梯上5楼便气喘吁吁,心悸腿酸,健康成了问题。前年体检,虽未查出大病,但医生警告说:“如果照你现在的生活方式继续下去,高血压、心脏病、脂肪肝之类疾病都将与你结缘,一定要多运动… “生命在于运动”这个道理我懂,但人到中年,工作、家庭的担子都很重,专门抽时间锻炼确有困难,该如何解决这个矛盾呢?     

乱花渐欲迷人眼

减肥,好象从没有像现在这样流行过。一个朋友说,他好象就没遇着过对减肥没有兴趣的女人。不过,相关数据表明,肥胖的确是这个时代的一个不能忽视的问题。有需求就会有市场。于是,各种减肥产品纷纷粉墨登场。而声称省时不费力的减肥产品最得人心。这不,眼下,电视营销的甩脂机可是红红火火地每天在荧屏上“甩”得人心动!“比吃减肥药迅速!比跑步锻炼轻松!比抽脂安全!健康减肥---只需---甩一甩!”甩脂机的广告语好象句句都说到人心里去了。甩脂机声称,疯狂甩脂机不仅可以快速减去体内多余脂肪,还可以达到强身健体的作用。它采用运动科学中的平衡…     

马妮:从追求美到传播美

“形体梳理法”的创编人——马妮女士,曾经是一位专业的芭蕾演员,成功地塑造过“喜儿”、“吴清华”等家喻户晓的舞台人物形象。女人对美的追求是苛刻的、永无止境的。当马妮结婚育子告别自己酷爱的舞台后,体形的巨大变化令她感到自己形体末日的到来。每当看到舞台上的新秀,听到熟悉的乐曲和观众热烈的掌声时,都会勾起往昔令她在舞台上风光无限的纤纤身姿和溢彩美丽的回忆。由此,她走上了减肥的征途。她开始忍受挨饿带来的头晕眼花、身体虚胖,她开始着魔般地跳健美操……但这一切均没有令她找回青春岁月的体形。尤其是当时如救命稻草一样的韵律操,反而使她身体更加粗壮。在花光了积蓄和耗费了大量的时间后,她学会了思考。在妈妈的鼓励下,凭借自己中医世家的底子,她开始探寻恢复优美体形的方