谈10米×4往返跑的六步分解教学法

10米×4往返跑是国家规定的学生体质素质测验项目,越来越多的地区把它作为学生体育中考的项目之一,因其所用场地面积不大,室内外不受限制,考试灵活,且对学生的灵敏、协调、速度等综合素质要求很高,促使它越来越受到大家的关注,成为体育课堂教学提高学生身体素质不可缺少的内容。首先,来了解一下10米×4往返跑的中考测试方法。测试时,在平直防滑垫子或水泥跑道上,受     

怎样教10秒25米往返跑

25米计时往返跑或10秒25米往返跑,是新《标准》中的替代项目,适合于场地小或没有跑表的学校。这个项目既能发展学生的速度和灵敏素质,又能提高变换方向的能力,是一项很有价值的锻炼项目。定时计距离的10秒25米往返跑的技术基本与短跑相同,分为起跑、起跑后的加速跑、绕竿和绕竿后的加速跑四个部分。一、技术分析     

“五十米往返蛇形跑”教学点滴

“五十米往返蛇形跑”(以下简称“蛇形跑”)是从一九八三年开始,体育院校高考招生时,体育加试中新增加的素质测验项目。它是在五十米距离内设置十二个标竿:由起点到第一标竿的距离为10米,以后每隔三米立一标竿,第十一至十二标竿间距又为十米。测验时,要求被测者在十二个标竿内做蛇形往返跑(即总距离为100米),这     

巧用往返跑 提高课堂教学趣味性

<正>往返跑技术是田径项目的重要内容之一,它不仅能有效地提高学生快速奔跑的能力,而且能够提高学生的快速反应能力和全身的协调能力,从而促进学生体能的全面发展。往返跑练习对场地器材要求不高,便于组织,健身效果好。因此,在体育教学、体能测试时被广泛使用,如《《国家学生体质健康标准》50x8米跑测试项目,部分地区将其列为体育中考项目之一、录用人民警察体能测试也是必测项目之一。     

小场地条件下提高耐久跑能力的实例研究

3分钟25米往返跑是体育课堂教学的一个典型教材,它对于多班级和小场地耐久跑的课堂教学仍然具有较高选用价值。快速启动与急停、合理分配体能、合理控制速度等教学内容都可以借3分钟25米往返跑为载体得以实现。但由于运动过程中略显"漫长"的机械重复,加之忽视学生个体差异的"竞技化"评价方式,使得这一练习单调枯燥,教学效果较差。最近,笔者拜读了北京体育大学贾齐教授《sports教材化方法的研究——以     

学生体质健康测试项目中400米跑与50米×8往返跑差异性研究

通过以我国学生体质健康评价制度的演变和发展为导线,以我国学生体质健康测试项目为切入点,利用文献法、比较法、数理统计法对学生体质健康测试项目中400米跑与50米×8往返跑进行差异性研究。研究结果表明,在同一名学生身上测得的400米跑与50米×8往返跑项目成绩是具有显著性差异的,在学生体质测试项目上规定的五、六年级50米×8往返跑项目不能用400米跑项目进行简单的代替（或替换）。如果用400米跑代替50米×8往返跑进行学生体质测试,可能会造成比较大偏差,从而影响学生体质健康等级判定的准确性。     

锻炼、测验项目表

JL童组少年甲组第一类第二类50米跑25米计时往返跑10秒25米往返跑 (以上男女同)l分钟跳绳(9一10岁)400米跑2分钟25米往返跑 少年乙组50米跑25米计时往返跑10秒25米往返跑100米跑(男女同)1000米跑1500米跑(以上男)500米跑(女)50米跑25米计时往返跑10秒25米往返跑100米跑(男女同)1000米跑1500米跑(以上男)500米跑(女)成年组50米跑100米跑(男女同)1500米跑1000米跑1500米滑冰(以L男)~一,叮一一~~~~~一一’一「、~~~一~~~一护亏r咭丫嘀八污‘丫毛f啥宁啥宁啥泞咯泞咯烤坛华分洲料坛 咖米游泳 咖米精冰 (以上丈l一12岁) (以上男女同)‘第三类跳…     

有效提高往返跑成绩的方法

往返跑是国家学生体质健康标准测验项目,也是近几年各地区体育中考的选考项目之一。对考生来说,无论是技术、身体素质还是心理素质方面,都提出了较高的要求。从近年体育中考成绩数据分析来看,学生在往返跑项目中的得分普遍不高,究其原因,主要是缺乏过硬的素质训练和应试技术、应试心理。怎样能够有效地提高往返跑成绩呢？似可从以下方面着手：     

应把耐力跑放在“达标”的首位

<正> 《国家体育锻炼标准》规定的耐力项目类,包括50米×8往返跑、800米、1000米和1500米跑。经常进行耐力跑练习,对人体的良好作用的道理,学生们都有不同程度的理解,但是在实际过程中,却出现了背道而驰的现象。那就是学生体质的每况愈下和“达标”项目中耐力素质逐年降低的现象。     

定时往返跑初探

在全国正式颁行和不断完善适合国情的体育锻炼标准,是发展教育事业、推动体育工作、提高中华民族的体质、培养四化建设的人材所不可缺少的措施之一。今年,教育部、国家体委提出的《国家体育锻炼标准》(修改稿)进一步体现了“适合国情”的精神。例如对于跑的项目,既强调“凡有条件的学校,均应分别测验:50米、100米、400米、1000米、1500米跑”。又规定“无场地,无秒表的学校选用往返跑作为代替项目”。仅此一     

50米×2蛇形往返跑技术分析及其教学训练法

一九八三年颁布的《高等学校体育专业招生体育考试评分标准与办法》中,50米×2蛇形往返跑(简称蛇形跑)是身体素质考试项目之一。此项目技术比较复杂,节奏性、灵敏性、协调性较强,所以较难掌握。本文试用曲线运动的力学原理对其技术进行分析,并提出具体的教学、训练法供大家参考。一、蛇形跑的力学分析(一)曲线运动的力学原理在蛇形跑中的作用:蛇形跑,实质上就是在二十一段曲线上的快速跑,这种曲线上的快速跑,必须不断克服向前跑的惯性,来改变身体姿势(腿后蹬及摆动腿的方向,摆臂姿势,身体内倾),沿着曲线跑进。因此,蛇形跑是一项不规则的曲线     

用“蛇形追逐跑”练习400米

<正> 小学体育教学大纲规定,400米跑是小学三年级以上的考核项目,也是《国家体育锻炼标准》的测验项目。可一些场地小的学校练习400米跑很困难,50米×8往返跑又不好安排。影响了体育课的成绩和锻炼标准的“达标率”。“蛇形追逐跑”能较好地解决这一难题。做法如图: 学生在起跑线后站好,第一人起跑,跑至限制线时第二人开始起跑,第二人跑到限制线时第三人起跑     

北京体育中考今年采取“四统一”

2009年北京体育考试采取“四统一”,即统一考试项目、统一成绩既定标准、统一考试规程、统一考试时间。今年的体育考试成绩为30分,男女生各进行3个项目的考试,其中2项为必考项目、1项为限选项目。男生的必考项目为1000米跑和篮球绕标志物15米往返运球,限选项目为单杠引体向上或投掷实心球;女生的必考项目为800米跑和篮球绕标志物15米往返运球,限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择1项。     

对15秒20米往返跑的研究——体锻《标准》项目选择的建议之一

研究目的在试行《国家体育锻炼标准》(修改稿),以下简称《标准》的过程中,对15秒20米往返跑项目趋于比较一致的意见是:15秒20米往返跑是一个有锻炼价值的项目,但把它作为反映速度素质的代项与主项50米之间的相关因素太小。如果去掉,又难以解决我国目前不少学校缺场地、缺跑表难以开展50米跑的矛盾。如果保留这个“穷办法”,显然又大大降低了评价方法的客观性和科学性。     

体育考生800米跑训练攻略

通过多年对体育考生800米跑的研究发现,800 米跑是最难取得高分的项目。部分考生因为800米跑 的成绩拖了后腿,没有考到满意的学校。800米跑属中 跑项目,对考生的速度耐力要求很高,要求考生具备良 好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。 体育考生的考试项目一般由100米跑、立定三级     

北京市初中毕业考生考试体育增加选测项目

1992年9月10日北京市教育局在《关于北京市初中毕业生升学实行考试体育的通知》中规定了考试体育的项目,即男生为1000米跑、立定跳远、引体向上;女生为800米跑、立定跳远、一分钟仰卧起坐。项目确定后,在制定各单项评分标准过程中,除对不     

小学50米快速跑易犯错误及纠正方法

50米快速跑是体育教学中一项重要教学内容,在水平一至三阶段都有接触与学习。但在实际教学和测试中,发现很多小学生不知道50米快速跑的基本要求,跑不出最佳成绩,甚至在跑的过程中产生安全隐患。在此,笔者结合多年教学经验,归纳小学生在50米快速跑中的常见错误及纠正办法。     

冬训期间如何提高高考特长生800米跑的后程冲刺能力

800米跑是体育特长生高考必考项目之一。在高考体育特长生进入冬训黄金期后,对800米跑的训练成为了一项非常重要的训练内容。如何在冬训这段重要却有限的时间内快速有效地提高学生800米跑的后程冲刺能力,又是冬训期间高考体育特长生重点训练的内容。     

课余中跑训练方法初探

800米和1500米是两个中跑项目,而800米是高中体育考生必考的身体素质之一,1500米是作为专项测试。它们都是耐力性项目。一方面要求尽可能减小体消耗,维持一定的跑速;另一方面要求在全程跑中具有良好的加速跑能力。     

蛇形跑技术分析

50米×2蛇形往返跑是近年来高等学校体育专业招生新设置的身体素质测验项目之一。今年高等学校体育专业招生又对该项目评分标准作了修改,原男子跑20秒就可达到满分,现在提高到18秒;女子也由22秒提高到19秒7,这对考生提出了更高的要求。为此,我在指导考生训练中,采取了一系列有效的措施,较快地提高了学生蛇形跑的成绩,新带的八名应届体育考生,在高考体育加试中,有五人超过了该项目的满分标准,其余三人的成绩也接近满分。八名考生