跑者皆为有福之人

人生中有些事,真是机缘巧合。 像我这样的人,以前是不大喜欢动的,却在一位跑过多年马拉松的兄长影响下,居然也开始跑步了。 记得那还是2003年,在北京跑步的人并不多见。过后,影响我跑步的兄长回国,我在京虽然也坚持跑,但基本上是一人在跑,身边的朋友大多觉得跑步是件很难的事,即使跑个一千米也要叫苦不堪。当然,那时我也从不认为自己会去跑马拉松,只是觉得跑步出出汗也挺好的。     

跑步让你更健康更快乐

<正>考虑到跑步可能带来的乏味和汗流浃背,你完全有理由不喜欢跑步。然而,我们要列举跑步对身心健康的多种好处,相信你可能会被说服而穿上运动鞋。改善心脏健康为什么跑步对你有好处呢？首先,跑步是有氧运动之王。即使每天慢速跑5～10分钟,也能大大降低因心血管疾病而死亡的风险。与那些从不跑步的人相比,定期跑步的人死于心脏病的几率只有前者的一半。     

裸足与着鞋下跑步生物力学及损伤特征的研究现状

研究已证实跑步有很多益处,包括增强心血管机能,促进身体和心理健康。但是,有太多的损伤与跑步相关,在当今裸足跑或者是穿"裸足"鞋跑步的流行趋势下,总结了大量高水平研究论文,其目的是通过运动学测量,能量消耗和生物力学来比较穿鞋和裸足跑步者的相似处和差异性,深入探究跑步步态学,并为因跑步导致肌肉骨骼损伤的病人了解跑步生物力学原理并制定合理训练计划。     

宝马车主跑团的2017——我们的2017!

2018年的第一天,下午跑了一个20.18公里,作为新的一年跑步的开始吧。在跑步的时候,一直在想着怎么可以把跑团做得更好,我想还是有活动会好一点,让大家更加有凝聚力。我们的月训练特别好,不管报名多少公里,都会努力去完成。2018年我们换成约定跑的方式,本来想的是1月报名的伙伴会少一点,先观望一下什么情况,没有想到比2017年的最后一个月还有更多的伙伴加入,在此要感谢大家对跑团的信任和支持,特别要感谢Janet和丫丫两位美女,义务帮我们记录相关数据。     

跑步就是追逐心中那个美好自己的过程

从开始跑步到今天已经是第45天了,跑步共计29次,131．93公里。跑步这个念头在我心头由来已久,可是在这之前却从来没有被我付诸实践过。在我心里,让我跑步这事儿对我来说忒不靠谱,我怕累,我不能坚持跑那么久;我赖床,绝不愿意早起一分钟;     

慢慢享受跑步生活

本人孟秋渝,身高176,体重70Kg,从小喜欢各种各样的运动,几乎接触过的所有运动都会喜欢上,从小学到大学一直喜欢锻炼身体,练就了一副好身体,并把运动融入到我的血液里,现在我是一个跑步运动的超级狂热追随者。 原来我并不把跑步作为一种运动方式,因为感觉太单一枯燥了,足球、羽毛球、橄榄球、公路自行车、登山……等等部是我经常参与的运动项目。我虽然不是专业的跑者,但是跑步从未远离,我只是把跑步作为我从事其他运动项目的基础。     

冬季“放韧跑”

无论你是刚刚踏上“跑步不归路”的初级跑者,还是早已上了“跑步贼船”的发烧友,冬季跑步对你来说都是一场考验。穿着厚重的冬装绝对会让你举步维艰,跑后的大汗淋漓也是非常糟糕的经历。李宁跑步秋冬装为跑者提供了不锚韵解决方案,它既不会让你在跑步中感觉沉重,又不会让冷风吹透你的外套。     

“互联网+”背景下临汾市尧都区自发性跑步组织现状调查

运用文献资料法、问卷调查法、访谈法以及数理统计法,以临汾市尧都区咕咚临汾跑团、临汾劲跑团、黎明脚步临汾跑友汇3个组织的成员作为调查对象,调查“互联网+”背景下临汾市自发性跑步组织现状,得出以下结论:1)咕咚临汾跑团、临汾劲跑团、黎明脚步临汾跑友汇3个跑步组织发展规模较大;2)跑步组织成员男性多于女性,主要以中青年、本科学历、公职人员和个体户成员居多;3)成员多选择早晨在公园里跑步,跑步时间以30～60min居多,跑步目的是为了锻炼身体、结识朋友:4)组织发展还不成熟,规模较小,组织相对松散,缺乏专业的健身指导员.     

跑步前后的饮食

<正> 一、跑步前 跑前两小时内不应吃量大的正餐。食肠的消化吸收需要一至两小时,而跑步时胃里还没有排空是很不利的。上下“颠簸”的胃会引起腹部不适或绞痛,从而中止跑步。跑前也应避免油腻或调味太重的食物,因为脂肪延长消化时间,过于咸、甜、辣的东西会使人大量饮水。跑前半小时左右喝小杯水是有益的,尤其是在晨跑前,水能稀释血液,预防晨跑时由于血液粘稠而带来的不利因素。     

做一个智慧的跑者

春天来了,户外跑者越来越多。不少跑者发现,跑步远非当初想象的那般简单易行,相反,遇到的问题越来越多,对问题的求解和思考也越来越多。这是一种好现象,是一名跑者成为一名智慧跑者的过程。我很愿意在这方面为大家提供专业性服务。     

孙孙的名字叫冠军

我今年已经70多岁了。想想70多年前的那个上弦月的午夜,母亲为了找间少花钱的住房将我生下来,挺着大肚子,忍着阵痛,竟跑了3000多米,从东屯跑到西屯,刚进房里不久,就生下了我。 我到现在也很难想象母亲即将生我的时候,是怎样跑了3000多米的。或许,我以后喜欢跑步,大概是来自母亲的遗传。据伯母讲,母亲平常就爱运动,在怀我的期间,赶鸡时跳墙头,撵猪时就跑步。     

“病秧子”变成“年轻态”

从小我就不爱运动,出生在三年自然灾害的年代,小病不断,在38年前我10岁那一年患了一场大病,我同学的爸爸是老中医,开方子,吃了40天的汤药后好了,但老中医嘱咐我以后不能劳累,以免复发。为了增强体质,早起跑步锻炼身体,跑了十几天后就感冒发烧,不能跑,也不想跑了;我又去学练拳,但三天打鱼两天晒网,练拳强身也落了空。后来学习紧张,养成睡懒觉的习惯。     

跑步是人生的一剂良药

冬日一个阴暗的早晨,我沿着马萨诸塞州温切斯特的一个小湖边跑步。这个地方在波士顿北郊。在我前面,一位老人拄着手杖沿着小道慢吞吞地走着。当我跑过他的身边时,我大声说：“您好！”他也向我打招呼。接着,他出乎意料地在后面喊道：“跑步对你有什么好处？”我回过头大声说：“跑步使人感觉良好!”我的话发自肺腑,但是还很难说这是一个完整的答案。     

呼吸和代谢的变异性:对次最大强度自行车和跑步运动的反应

次最大吸氧量、通气量和血乳酸常被用来评定体质、训练效果和治疗效果。研究人员通常都假定这些变量在不同的日子里是稳定的,而不考虑受试者和仪器所造成的日常变化(Faulkner1971)。本研究的目的就是想检验这一假设以及用数量来表示受试者、仪器等的日常变异性。在连续几天里利用交叉设计测定有经验的自行车、跑步运动员在次最大强度自行车和跑台试验中的吸氧量、每分通气量和血乳酸。方法在8—9天内对10名健康男性受试者(5名自行车运动和5名跑步运动员)随机进行四次自行车功率计试验和四次跑台试验。受试者在身体特征上没有显著差异。自行车运     

当您决定进行健身跑时

在当今的世界上,人们很难估计健身跑步的重要意义。健身跑步对于促进人的身体健康、保持人的最佳情绪、提高工作效率都有着重要作用。如今,喜欢跑步的人越来越多。尽管目前到处都成立了跑步爱好者俱乐部,然而仍有许多人喜欢单独跑步,或者随同家人一起跑。这些人往往是不讲任何方法的乱跑,他们不知道应该跑多长的距离、什么时候跑和如何跑最为有利等等。这里向大家提出几点简单的,但也是重要的建议。在决定跑步之前,一定要请医生给予指导。在此之后,应该选择好自己将来跑步的路线,还要在选择的路线上试跑几次,如果可能的话,还应该测量一下     

运动鞋旧了就要换

如果你经常跑步或快行走,就必须常常检查自巳所穿的运动鞋,特别是如果你还得了胫骨内侧压力征候簇症。这种疾病的成因是由于小腿的肌肉、骨或腱重复地受到压力,症状是小腿的前方和两侧感到疼痛。穿着破旧的运动鞋在坚实或高低不平的路面上跑是,或者跑步的姿势不正确,往往都会引起这和疾病。 运动鞋如果磨损了,吸震的功能便会大大降低,使穿着破旧运动鞋的人在运动时会感到不舒服,甚至会因而患上胫骨内侧压力     

一支受伤的手臂--快速跑中摆臂与跑速关系的探讨案例

摆臂技术是快速跑教学中教师容易忽视,学生也不太重视的一个技术环节。摆臂技术的合理、正确与否直接影响着快速跑的速度。让学生了解摆臂与跑速的关系,才能让学生真正重视摆臂技术。在一次体育教学中,我刚宣布这一节课是快速跑的练习时,就有一个学生举手向我请假:说手臂因在打篮球时受伤,不能参加练习。没想到立即有几个学生提出了反对意见:老师,跑步又不用手臂跑,手臂受伤不能请假。也有几个学生支持那位请假的同学与提出反对意见的学生争了起来说:手臂受伤不能摆臂,跑步时要摔跤……这样两组学生争得面红耳赤。看到同学们争得不可开交的…     

跑步中死亡事故的预防

关于跑步中死亡事故的问题,已在报纸上发表过多次。一般在跑中很少发生事故,可有时候也有发生死亡事故的事实。该死亡事故的发生,不一定都发生在勉强跑步的比赛期间,也可发生在跑步前的准备活动或运动后的放松跑。     

适合老人的运动——臂跑

最近,我跟经常晨练的朋友学会了一种新型的运动方法——臂跑。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。朋友介绍说,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工,而且由于其不受运动场地的限制,随时随地都可进行,既无受伤的危险,运动强度又不大,所以非常适合咱们老年人进行     

如何纠正脚跟跑

如何纠正脚跟跑秦纪强脚跟跑是指以脚跟为着地和用力部位的跑步动作,其特点是跑步时缺乏后蹬而造成“后仰跑”或“坐着跑”,也是短跑教学中常见的错误动作。一、产生原因（一）跑步的技术概念不明确;（二）踝关节力量差。二、纠正方法（一）讲解和示范正确的动作要领。...