耐心说服与细心引导的故事

“李阳、李阳、李阳”我三次点名,可是还是不见这位同学答到,于是我叫体育委员去找,找到后,他一见到我：“老师我不跑,反正我及不了格,你就打我零分吧!”眼里满是不屑,我一听火冒三丈,本想狠狠批评一通,可是看他那神态估计越批评越不跑。我忍住心中火气,想了一会说：“你怎么这么自信你及不了格呢？”“我自己怎样我知道!”他还是那副模样。我反问：“你不及格就不跑吗？”“是啊!”我又问：“那你刚才去做什么了？”他说：“打乒乓球。”我反问：“打乒乓球每次你都能打败别人吗？”他说：“不能。”我说：“你打不过别人,为什么还要打!”他无话,我继续问：“既然你那么自信,你敢不敢跟老师打个赌,只要你认真跑,我打赌你肯定能及格。”“好!我跑!”他很气愤。第圈他赌气跑得很快,     

阴差阳错(小说)

还挺热!没几步就出汗了。老天真不够意思,万米跑,万米跑,得散发多少热量!你阴点不好吗?平常让你睛和点,瞧你那个吝啬劲,今儿想阴点儿,你倒献起殷勤来了。真是拍马屁也不会找时候!唉,今儿准备着流他几斤汗水吧。也真是,考体育生理学研究生要考身体素质,测哪项不好,单选一万米!得,也别太娇气了。上了这条道,也别太心猿意马,想跳槽了。要考上了,今后还不得老和体育打交道?看来“白面书生”要和我拜拜了。不好!要是晒得黑不溜秋的,菲菲还会喜欢我吗?还会吻我吗?真是小天鹅,     

盖布雷塞拉希要转跑马拉松

埃塞俄比亚长跑选手盖布雷塞拉希在世锦赛上连续第四次夺得万米冠军,但是到终点后,他脱下跑鞋一看,双脚脚底已打出好几个水泡,有的磨破出血,把鞋袜染红了。他说:“跑到中途,我的脚底就痛,我知道又像亚特兰大及雅典时一样了,我还一直往前跑,把注意力放在跑道上,不去想脚痛。”     

他还没达到极限——伦敦马拉松冠军阿贝拉

看到阿贝拉后程跑的人都说,他不像是跑马拉松,更像是短跑运动员的冲刺,从2002年以来,他连续夺得福冈和伦敦马拉松冠军,2003年春季还夺得世界越野锦标赛长短距离两项冠军,使世界级长跑运动员辈出的埃塞俄比亚又添加一名杰出的长跑运动员。     

小小药袋有奇效

一保修厂杨师傅嘱咐我:在这新春之际,不要忘记代他写个祝贺。他说:“50年代后期,我得了急性肾炎,整整在医院住了近两年,才基本痊愈。80年代初,又旧病复发转为慢性肾炎,浮肿时起时伏,乏力、倦怠、不能多食,不但我不能工作,全家也为此遭殃,孩子没人管,我还要长期有人照顾,为此爱人提前退了休。我四处求医求药,不能报销的药费还得自付。为了我能增加营养,家省吃俭用,全家人为我一个人忙,为我一个人苦。我爱人说:“这些年为了他,全家付出的代价。简直说不清。仅病历就有数千页,吃剩的药渣,若用箩筐担能担好几箩筐。跑的路,吃的苦,落的人情就更不用说了。跑几百里找私人看一次病就得花四五百元。但病一直不能根治、时好时坏,一直折磨着我全家。“去年6月份,我用上了‘505’,身体觉得渐好,也有了精神。除能正常工作外,还能搞点业余爱好,医院不去了,药不吃了,就是这个小小的药袋使我有了活力。前不久,我又更换了一只,可能是冬天的原因,觉得这一只比上一只劲略小了一点,但对我仍然有效。“医院、医生难以解决的问题,‘505’解决了!     

剑坛新秀喇立军

他,卷花头,长眉、大眼,18岁,身高1.83米,最近体重猛增到160斤。再过月余,他将赴香港参加亚洲首届青年花剑锦标赛。击剑场上拚搏,需要轻盈、灵敏的身体。刺扎防守,快步如梭。体重增加,还能参加比赛吗? 出赛人已选定。往时,青年比赛,记分牌上有他突出的成绩。如今,体态膨胀,敏捷度减弱,怎么办? 减肥!方法不少,唯独不能减食。运动员拚智力,更要拚体力。教练安排他每日“加餐”,除完成规定课时外,再加大减肥运动量。项目繁多:哑铃、杠铃、举重,最见效的一项是长跑,一天跑两圈,千米。教练让他再跑,又跑下两圈。他,长嘘短叹,说什么也不跑了。察颜观色,还有潜在能力,再加一千米!他,恼了,喘着粗气说:“不跑了,指导,您拿枪对着我,     

谈谈中长跑的不间断训练方法

不间断的长跑训练法是70年代——80年代训练长跑运动员唯一的训练法。其特点是训练跑的距离很长,大大超过比赛距离,而跑的速度比比赛时慢得多,当时,不间断的长跑训练法被认为是发展“心肺功能”的唯一方法,过去认为它仅能提高有氧过程,现在教练们认为它还可改善运动员的无氧能力。 教练员在采用这种方法时要特别注意运动量的两个因素即跑的速度和持续时间,它们成反比关系。在选择跑的速度时要特别慎重,要使运动员善于分配力量,用匀速跑完全程。假使运动员在全程结束时减速了,那他就没有完成任务。     

师生同乐红练长跑

虽然长跑的好处众所周知,但是学生普遍怕苦怕累,体育课上同学们一听说“长跑”二字,立即怨声载道。前几天我们上耐久跑课,集合后我得知操场两侧的跑道将被别的班级练习实心球和跨栏占用,于是我灵机一动,将同学们带到了篮球场,然后我神秘地说道：“今天我们在篮球场上田径课,下边我们先做一下准备活动。”接下来我将全班队伍调整为一路纵队,然后我站到队伍的排头,带领大家沿着篮球场边线跑了起来,同学们一边跑一边小声议论：“老师想当老母鸡,领着咱们小鸡跑!”“这好像工厂的流水线,挺有意思。”慢跑了两圈后,我又宣布：“现在我是你们的‘带头大哥’,我做动作,大家一定要跟着做,不能掉队啊!”     

怎样跑得快?

跑,可以说是最简单的运动项目了。有谁不会跑呢?小孩从两三岁就开始学跑,七八十岁老人还坚持长跑锻炼,跑真可谓是妇幼皆可、老少咸宜了。 练跑是容易的,只要迈开你的双脚,坚持每天在操场上绕几圈,就可以达到一定的锻炼目的。然而,这只不过是一般而言,如果你要跑得快,甚至参加各种距离的比赛,可就不那     

书室

推荐 因参加《非诚勿扰》而颇受关注的前皮划艇世界杯冠军许亚萍发过这样一条微博——当运动员这10多年我最痛恨的就是长跑,后天修炼得我很辛苦……看来,为长跑发愁的运动员也大有人在,更何况作为普通人的我们。难道跑步真的这么可怕,菜鸟跑个马拉松真的是异想天开？@各位亲,看看她吧——     

高乳酸有氧能力的训练

长期以来，一直以为有氧耐力的生理基础主要是运动员的心肺功能，20世纪60年代的世界级长跑名将库茨就曾说过：“谁要跑过我，谁的心脏就要比我好!”那个年代评价长跑选手的生理指标，主要是心脏的“泵血”和肺的换气两大功能，就是到七八十年代仍是以运动员的最大吸氧量为主要评价指标。80年代虽有学者提出了质疑，但直到90年代运动界才重视这一问     

长跑运动员的补充训练

要想成为优秀的长跑运动员,那他或她就必须跑,不断的跑。当然这种看法对绝大多数运动员来讲是符合的。但运动员所能完成的长跑距离和重复次数是有一定限度的,而这种限度又因人而异,因此我坚信补充训练不会取代和妨碍正常的长跑训练,相反地会增强长跑运动员的身体素质,提高他们的应变能力。关于伸展活动的文章已见过不少,本文不再赘述,但有一点要说明的是,伸展活动必须     

钓鱼旧事（二）

牵牛 自从我和老刘头儿去了一次“牵牛”之后,我就被那地方深深地吸引了,尤其老刘头儿跑的那条大鲤子,个头儿是真大呀!在“牵牛”钓鱼,一个不经意间就可能创造奇迹。大人们工作都很忙,父亲和老刘头儿总是没时间,跟他们去钓鱼就成了泡影。我们小哥儿几个一商量,实在不行咱们就自己去一次吧!可是,咋去那儿又成了大问题。     

每天两次训练课

每个赛跑运动员的首要问题是不断提高跑的成绩。有各种不同的途径能使他们不断提高,但人们一致认为运动员必须打好跑长距离的耐力基础。跑的多最主要的目的是为了产生更大的效果。可惜的是,对所有的赛跑运动员来说并不是多劳就能多得,或者说他们只能在一定的水平上承受负荷,超过这个水平增加跑的里程不会提高跑的效果。事实上,增加跑的里程过多会导致不良后果,例如出现各种损伤等。每日两次训练:保持跑的里程而不引起损伤是长跑训练的关键。长跑运动员可以利用每天两次训练课的方法达到适宜的训练强度和避免训练受伤。两次训练可以使运动员承受更大负的荷量,还可以使运     

第一次来中国

我们的老朋友Noname这一次终于来到了中国。作为《电子竞技》杂志的专栏作家,他在中国都有哪些所见所闻呢?他在这片一直向往的电子竞技国度上是否过得开心呢?我在这里就不多说了,还是让他本人来告诉你。在之前的Noname专栏里面,他曾经多次提到中国的电子竞技环境是多么的令人向往,同时也给出了很多诚恳的建议,所以在这里我要对他表示感谢,也希望他能玩得开心。遗憾的是这次因为工作关系我没有前往成都看望我的这位老朋友,那么借点地方说话吧:"Noname,别客气!常来玩!"     

人生没有永远的"独木舟"

古时候,有一个农夫要到另外一个村庄办事,可是当时交通不便,他只能徒步行走。走啊走,这农夫穿过一大片森林后发现,要到达另一个村子还必须经过一条河流,不然的话,就得爬过一座高山。怎么办呢?是要渡过这条湍急的河流,还是要辛苦地爬过高山?正当这农夫陷入两难时,突然看到附近有一棵大树,于是就用随身携带的斧头把大树砍下,将树干慢慢地砍凿成一个简易的独木舟。这个农夫很高兴,也很佩服自己的聪明,因此,他很轻松地坐着自造的独木舟就到达了对岸。上岸后,农夫又得继续往前走。可是他觉得这个独木舟实在很管用,如果丢弃在岸旁实在很可惜!而且…     

德·米纳尔的训练

在一个下午,阿莱克斯·德·米纳尔准备开始他的训练时,你可以从他的声音中既听到坚决又包含着战栗。这也不奇怪,他很快就要踏上从墨尔本飞往布里斯班的航班,他将在澳洲炎热的夏季进入“地狱式特训”这一固定环节。“今天的量不小,”接受访问时排名已达到第18位,洋溢着青春活力的德·米纳尔说:“我要跑500米,休息半分钟;接下来再来一组,休息半分钟,再来一组,这样反复做。”     

只练长跑会不会影响速度

长跑是发展耐久力的。从生理学方面来看,耐久力的生理基础和速度的生理基础不同。第一,专门练习长跑之后,大脑皮层和身体其他器官系统的机能就产生了对长跑的适应,变得习惯于用较慢的节律活动,而对快频率的节奏活动就不适应。第二,专门练长跑,还会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱。所以长时间只练长跑,就会影响到速度。我们常常看到某些人能跑很长的距离,但在跑短跑时却跑不快,正是这个道理。若…     

爱因等待而更绚丽

<正>"大家好,我叫郑洲航,来自白马小学。"就这样,这个看起有些斯文帅气的小鲜肉于2013年3月在城乡统筹中挂在了我的名下,成为了我的徒弟。"自信、说话干净、样子帅气。"当时我还以名下多了这样的一个徒弟而感到高兴呢!但真是冰山上画画——好景不长啊!没过多久,这样的欣喜就被一个又一个现实击打得支离破碎。第一次看他的课简直可以用"三无"来形容,还无目标意识,无方法,无学生,战战兢兢,缩手缩脚。记得当时他上的是三年级的《往返跑》。课上,学生跑     

长跑助分娩

许多热衷长跑的女性不知道在怀孕期间是否可以继续跑步。美国田纳西州的长跑老手维基·克里斯普在这方面却经验丰富。两年前,在她女儿出生前,她每天坚持跑5英里。她酷爱长跑,并有10年长跑历史。她认为长跑可以减轻在怀孕期间经常发生的不适和浮肿。她说,如果你已形成习惯的话,跑步不会像人们想像得那样疲劳。今年,在她第二次妊娠期间,她每星期坚持跑25英