进入考场突然很紧张怎么办

颖欣闭着眼睛,体验了"唤醒愉快—保持稳定—激发兴奋"三部曲后,大脑好像注入了新的能量,但是一想到以前考试时体验的紧张和害怕,心中还是有隐隐的担心。于是,颖欣问:"如果进入高考考场,我还是感到非常紧张,那该怎么办呢?"颖欣的担心也是很多考生的担心。万一出现进入高考考场,突然感到非常紧张的情况,考生可以采取以下措施。第一步:庆祝自己还会紧张对自己说:真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只有活着的人才会紧张。     

班主任如何培养学生健康的心理品质

曾有心理学家对3 000名大、中学生进行心理调查,发现42.73%的学生经常感到"做事容易恐慌和紧张",55.92%的学生经常感到"对面临的事情过分苦恼和烦闷",47.41%的学生觉得"人与人之间的关系太冷漠,而感到无法与人相处和交往",62.26%学生在.心情不舒畅时,找不到朋友倾诉,常感孤立无援",46.63%的学生"对考试过分紧张,经常心烦意乱,感到无法接受".     

情感账户

时下,在一些家庭中,父母子女的关系越来越紧张,"代沟"现象也越来越明显.一方面是子女对父母严格管束的"憎恨",而另一方面,作为父母却又感到百倍的委屈:我们的良苦用心,孩子为什么不能理解呢?     

老师告状怎么办?

智慧=找原因+想办法。闭上嘴,动动脑,找原因,想办法,迈开腿,去行动,关心爱人,帮助孩子,坚持再坚持。下面是一位妈妈处理"老师告状"问题的整个心理过程和解决方法以及笔者的插评,供大家参考。期末考就要到了,又将进入紧张的复习阶段,作为老师,我为家中这个"问题学生"的问题而感到紧张。(郑委:引号加得好!在家长心目中就不应该有"问题孩子"。)老师急着约见我,希望我这个不负责     

李方华:成功的背后没有潇洒

李方华说:"'甘于寂寞'这话是别人说的,我一点也不感到寂寞,而总是感到时间不够用,总有许多需要思考的问题,哪里会感到寂寞。所以当别人问我苦不苦时,我都是一句话:乐在其中。"     

"紧张感"成就"大师风度"

曾经听过一位知名的特级教师在介绍自己的教学体会时说:"我在上课前心情总会习惯性地紧张,这时,我都要把自己的情绪努力调整到最佳状态才走进课堂;因为课堂是神圣的地方,容不得我有丝毫的懈怠。"这位名师学识不可谓不渊博,教学经验不可谓不丰富,对教学内容的把握、对学生的了解更是在常人之上,但每到课前仍是感到一种压力、一种紧张,这正是缘于其对事业近乎神圣的态度,缘于其对工作一丝不苟、精益求精的敬业精神。这样的"紧张感",我们实在难以与"小家子气"联系起来,只能报之以深深的敬佩之情。     

我当父亲挺成功

<正>名字里暗含的期许:懂得让,要得少我常常感到现在的教育,让人很紧张,比如"不要让孩子输在起跑线上"。很小的孩子,就教育他去争去抢,告诉他这个世界是怎么优胜劣汰、弱肉强食,你不争不抢就没饭吃!我曾经在北京动物园里亲眼看     

十种紧张症状的心理处方

面对高考,总有一些考生会感到很紧张,甚至因此严重影响水平的正常发挥。本文针对十种常见的高考紧张症状给出心理处方,希望能对考生有所帮助。症状一:一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。     

怎样帮助学生克服考试中的心理焦虑

编辑同志: 您好!我是初三的班主任老师,我在教学和班主任工作中发现一些问题:一些学生平时学习较好,可是考试成绩不理想。学生说,只要一进考场就心情紧张,拿到考卷就感到手发抖、眼睛发花、心跳加快,写的字也歪了。一般这种情况要     

轻盈高三,"压力"与"焦虑"双减

此时此刻,想必高三的同学们在高考奋战路上正"战斗"得如火如荼,当大家处于紧张的学习中,面临的压力、竞争和挑战也会越来越大,感到焦虑紧张在所难免.耶克斯-多德森定律表明:焦虑程度与学习效果之间存在一种倒"U"型关系,适当的紧张可以让我们聚焦当下的学习任务,提高学习效率,更加容易获得学业上的成功.无焦虑或低焦虑反而无法集中注意力,影响学习效率;过度的焦虑则会抑制我们的学习思维,无法集中注意力,降低学习水平,影响学习成绩.那同学们肯定要问:怎么能清楚地知晓自己的焦虑水平是否适中呢?     

应激状态? 小意思

憨憨的小狗熊:姐姐,我前些时候考试不理想,搞得最近就算没有什么事情也如临大敌,很紧张。一紧张就会头疼,有时候肚子也跟着疼。真窝心!考试属于应激状态的一种,不是每天都在进行的。个体处于一定的应激状态时,通常会感到焦虑,这是正常的。焦虑过度,就会出现你所说的现象,即使没有什么事情、没有明确对象,也会产生一种无法摆脱的     

别让忧郁症陪你过年

转眼春节就要到来,有的同学会感到莫名其妙的紧张、焦躁,这大大影响了个人的情绪健康,同时也很可能会给家人关系带来不良影响,这一系列综合的心理现象,就是"过节忧郁症"。     

2007 3+X=?

跨过2006,进入2007,高考似乎也向我们逼近了一大步."大战"一触即发,半载而已.当硝烟弥漫至鼻尖时,你或许会感到莫名的紧张与迷茫.     

高考状元经验谈

考前突击可用题海战术段阳:2003年南京高考状元(高考分数679分,目前就读复旦大学金融系)高考前心理紧张是难免的。段阳认为:平时我心理素质好,但高考前一天下午我参加学校的高考动员大会,会上老师们慷慨激昂的话让我感到高考真的就在眼前了,同时我觉得还有一种对老师,对父母,也对自己的责任感。这一刻,我感到一丝紧张,但我独自一人骑车回家,一路上听歌看风景,到家后紧张情绪也就消除了。段阳建议今年考生们紧张或焦虑时不妨听听音乐或做做运动,这些都是舒缓心情的良方。面对最后10天复习迎考,段阳介绍了自己当时复习方法:每天都按照高考时间…     

压力下的“解放”

高三的学生教室,最显著的标志就是每个班都会有一个倒计时牌。它提醒着每个学生有关青春飞逝、时光流走的话题,也丈量着每个学生离"天堂"与"地狱"的距离。看到倒计时牌,就感到一种无形的压力。作为教师,每次走进教室,都会留意一下那上面在不断变化的数字。随着数字的逐渐变小,时而喜悦,时而不安。喜悦的是:紧张而     

放轻松,别急！

考试的时候会紧张,比赛的时候会紧张,还有好多情况都会让人感到很紧张。教你一个放松的办法:深深地吸一口气,然后对自己说一句:Take it easy!     

生活是美好的

生活是极不愉快的玩笑,不过要使它美好却也不很难。为了做到这点,光是中头彩赢20万卢布,得个"白鹰"勋章,娶个漂亮女人,以好人出名,还是不够的——这些福分都是无常的,而且也很容易习惯。为了不断地感到幸福,那就需要:(一)善于满足现状;(二)很高兴地感到:"事情原本可能更糟呢。"这是不难的:要是火柴在你的衣袋里燃起来了,那你应当高兴,而且感谢上苍:多亏     

行进中的“单车男”

"单车男"长着一张非常普通的脸,穿着非常普通的衣服,说着非常普通的话。"单车男"讨厌所有复杂的事情,他希望所有的事情都能展现出其本来的面目。"单车男"喜欢顺其自然,不愿意强求。"单车男"讨厌与人交往,因为这常让他感到紧张,他不愿意去揣摩别人说话的态度与神情。在"单车男"的心里,爱就是爱,不爱就是不爱。他更喜欢真实。     

班级爆笑语录

正"为"什么朋友的儿子读高二,有天晚上打电话给一位女同学,很不幸被女同学的母亲接到。正为女儿成绩下降着急的母亲一听是个男生,就非常警惕,很不悦地问道:"你姓什么?"男孩说:"我姓魏。"对方的语气很不客气:"魏什么?"男孩更紧张了,结结巴巴地回答:"我也不知道为什么,我爸爸也姓魏……"     

建立你的自信心

[活动背景]随着高考的临近,很多高三学生的人际交往与人际沟通越来越少,在相对封闭的环境中越来越不自信,在分数面前越来越多的学生感到自卑从而产生紧张情绪:学习时精力不集中,考试时心慌,脑海中一片空白,有时连会做的题也不知道怎样动笔了,有的学生已经出现了考试焦虑情绪和恐惧症状.