女人健康身体之产后调理的21天计划②

上期,我们介绍了产后3周调理的方法,这期我们将继续介绍产后调理21天中的具体事项。     

女人健康身体之21产后调理的21天计划

产后调理是指,女性分娩后,通过休息和治疗的过程,让身体恢复到妊娠前状态。下面介绍一下经历妊娠和分娩变化的身体,如何顺利复原的产后3周调理方法。     

自行舒散6大孕期烦恼(上)

"唉,昨晚睡到半夜小腿又抽筋了。""白天上班时突然流鼻血了,把同事们都吓坏了。""晚上吃完饭后,胃开始不舒服,有种烧得慌的感觉。""脚肿了,鞋顶得脚背疼。"……对正在孕育新生命的孕妈妈来说,这些种种的不适总是不期而至。如果孕妈妈正经受着这些困扰,该怎么办呢?其实,大多数的不适症状需要孕妈妈在日常生活中自我调理。     

中医调理,比想象得还适合你

很多新妈妈都想过用中医调理身体,但又担心中药会对乳汁有影响,于是就生生地熬着,想等哺乳期过后再做调理。其实,如果能在产后早一点就开始中医调理的话,也许可以起到"四两拨千斤"的功效,把后来很多一直困扰你的健康问题都摆平。     

孕期不适 饮食调理

怀孕后的你,是否经常为那些不适所困扰:孕吐、便秘、水肿、疲劳……如果你的答案是肯定的,不妨跟着我们,用饮食调理来缓解这些不适吧。     

编读往来

亲爱的编辑们:我是一个两岁宝宝的妈妈,目前从事的职业是中医。在怀孕生子的这三年里,我用自己所学的知识帮助自己调养身体,觉得中医真是博大精深,碰巧这期也看到了一篇《产后中医调理》,所以提笔给你们写了这封信。我本身体质较弱,再加上自己学的是中医,所以最初打算怀孕的时候,就运用了一些中医的方法,使用中药材帮自己进行调理,将身体调整到最佳状态,才能担当生育这个重任。怀孕期间我又出现了一些不适状况,因为不敢运用西药,所以就使用中药来缓解不适症状,效果还挺不错。后来生了宝宝以后,一直母乳喂养,感冒了也是只用中药,结果两三天就好了,也没有影响到宝宝,非常安全。看到这篇文章以后,我仔细地读了一下,里面有些方法是我曾经用过的,有些是我没有尝试过的,还有一些我自己琢磨出来的方法,也挺有效的,希望以后能够跟准妈新妈们一起分享。说了这么多,其实最想说的就是对于想生宝宝和已经生了宝宝的父母来说,中医是一个非常不错的选择。虽然现在西医比较普遍,而且见效快,但是中医的特点就是安全且无副作用。希望中医也能够普及,将它的特点发挥到极致,造福宝宝和爸爸妈妈们。武月梅(武汉)     

治妇女产后恶露验方

通常,产后恶露3周后即净。若产后出现恶露不下或恶露不止。可试用以下方剂调理。恶露不下1．经霜茄子,水煎服。2．蒲黄30克,水煎服。3．生藕500克,捣汁炖温服。     

春夏之交幼儿的饮食调理

中医养生十分重视顺应四时阴阳消长、转化的客观规律,保持人体阴阳与自然界四时阴阳之平衡,即阴平阳秘,精神乃至治,身体就健康,否则就会导致疾病的发生。因此．因时养生成为中医养生的要诀。一年四季春夏属阳,秋冬属阴。春夏之交天气反复无常,容易使幼儿出现种种不适症状,患上各种疾病,因此更应注意保健养生,对幼儿进行科学合理的饮食调理。以下介绍几种营养食谱。     

营养问与答

新生儿黄疸可饮食调理减轻吗？ Q 周围有很多宝宝出现新生儿黄疸,这个跟宝宝的早期喂奶有关系吗？可以通过饮食调理减轻症状吗？     

夏天坐月的饮食禁忌

夏天到了,产后新妈为了预防中暑,坐月子不能捂得太厉害,产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,但不能直接对着产妇和宝宝吹。此外,新妈不仅要调理身体,还要承担给新生儿哺乳的重任,所以对产后的营养要特别重视,但也不能因此盲目进补,一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。     

饮食+运动+心理调节:迅速恢复元气

十月怀胎的艰辛和分娩的疼痛,在听到宝宝中气十足地大声啼哭的一瞬,都变得值得了,但是,无论是妊娠期或是分娩期,对于女性来说都会消耗大量的元气,因此,在产后进行及时的调理,让身体恢复元气是首要任务。     

产后中医调理

很多妈妈生完孩子后,身体或多或少会出现一些不适,如头晕、体虚、腹痛、便秘、恶露不尽等,如果你担心吃西药会影响母乳,那么何不试试看药膳、按摩等中医调理手法呢!说不定能带给你意想不到的惊喜。     

产后体内大清理

产后进行身体调理，除了“补充”，更重要的是把体内多余的水分和毒素排除出去，进行一次体内的环保运动，让身体各器官得到恢复、进入良好的“工作”状态，无毒自然一身轻松。     

月子里需要警惕的6个不适

分娩后,产妇的身体一般需要6～8周的时间来恢复和调养,在这个关键时期内,产妇要警惕6个不适,对产后容易出现的一些疾病做好预防。不适一:乳腺炎处于哺乳初期的产妇非常容易患乳腺炎,特别是产后第三周至第四周期间更易发病。因为哺乳初期,新生儿难     

药膳疗疰夏

疰夏又俗称苦夏,是指有些人到夏季易出现的一系列不适症状。疰夏的人常会感觉疲倦无力、恶心胸闷、四肢无力、精神萎靡、食欲不振、失眠多梦等。饮食调理是治疗疰夏最常用的方法,除了日常饮食中多吃木耳、番茄、黄瓜、藕、豆腐、薏苡仁、冬瓜、绿豆、胡萝卜、茄子、鸭肉、鲫鱼等外,可用以下药膳来缓解。参苓术鱼汤鲫鱼1条(约250克),党参、茯苓、白术各10克。党参、茯苓、白术水煎取药汁备用;鲫鱼去鳞及内脏,加油煸,两面翻炒一下加入料酒、葱、姜,     

产后小心尿潴留

一般来说,新妈妈在顺产后4—6小时内就可以自己小便了,但如果在分娩6小时后.甚至在月子中,仍然不能正常排尿,并且膀胱还有饱涨的感觉,那么.你就可能患上尿潴留了。预防尿潴留是产褥期常见的不适病症,会给新妈妈带来生理和心理上的诸多困扰。产后尿潴留不仅可能影响子宫收缩,导致阴道出血量增多,也是造成产后泌尿系统感染的重要因素之一。要预防产后尿潴留,首先要了解患尿潴留的常见原因:     

生育经历对幼儿教师专业发展影响的个案研究

生育经历是幼儿教师专业发展中的关键事件,许多幼儿教师都面临着产后返岗不适的问题。本研究通过对一位正处于产后返岗阶段的幼儿教师进行多次访谈,发现该幼儿教师存在着严重的返岗焦虑、适应不良,家庭—工作矛盾突出等问题。在此阶段,若教师能够进行积极地自我调整,幼儿园能够为产后返岗教师提供大力支持,将会大大缓解返岗后的＂工作危机＂,甚至会成为职业生涯新起点的＂原动力＂。     

浅议中医与产后病

产妇在产褥期内发生与分娩或产褥有关的疾病,称为"产后病".孕妇分娩后,生理发生巨大变化,机体抵抗力下降,容易发生感染和其他病理情况而致病.中医强调产后要保有最佳的状况必须要有均衡的营养,适宜的休息与规律的运动,还要有一颗愉快的心情;再依自己体质的虚、实、寒、热,慎选合适中药与食物来调理,才是有效的好方法.     

学生考试焦虑与肠胃不适身心研究——基于“脑—肠轴”学说

考试焦虑是学生容易遇到的心理问题,结合"脑—肠轴"学说的相关理论,分析学生考试焦虑并伴有肠胃不适的症状,以缓解学生考试焦虑促进学生身心健康发展为主旨。通过实地调研,调查学生考试焦虑与身体症状。调查结果发现高校学生考试焦虑与肠胃不适症状具有较强相关性,从身心一致的角度提出心理辅导、中医食疗、运动免疫以及家长支持的可行性建议,以缓解学生考试焦虑及肠胃不适的不良状况。     

米索前列醇预防产后出血的临床应用

产后出血是产科的一种常见症状 ,是引起孕产妇死亡的重要原因。临床中使用米索前列醇预防产后出血 ,在减少产后出血量、缩短第三产程、预防产后大出血等方面明显优于使用催产素的传统方法 ,值得推广应用。