负重训练对老龄大鼠骨生物力学性能的影响

目的:探讨负重训练对老龄大鼠骨组织生物力学性能的影响,以期为预防和治疗骨质疏松寻找合理的运动强度和方式。方法:32只18月龄Wistar健康雄性大鼠,随机分为安静对照组(DZ)、30%负荷组(XC组)、50%负荷组(ZC组)和70%负荷运动组(DC组),各运动组大鼠进行为期8周的负重训练。采用骨生物力学测量仪测定大鼠股骨最大载荷、弹性载荷、最大桡度、弹性桡度、最大应力和弹性模量等指标。结果:(1)50%负荷组大鼠股骨最大载荷、弹性载荷等均显著高于安静对照组(P<0.01),(2)各组间相比,50%负荷组小鼠股骨最大载荷和最大应力等均高于30%负荷组且显著高于70%负荷组(P<0.01)。结论:负重训练对老龄鼠骨组织的生物力学特性具有良好的影响,中小负荷的负重训练对改善老龄鼠骨组织的代谢较适宜,能够减缓因增龄而引起的骨量丢失,预防骨质疏松,促进老龄鼠骨骼生物力学特性的优化。     

负重跑在短跑训练中的运用

所谓负重跑训练,是指运动员负有一定重量为阻力的一种跑的训练形式。教练员可根据运动员的训练任务及要求,合理、系统地安排负重跑的负荷,以达到增强短跑的专项力量和提高运动成绩的目的。 一、负重跑的形式 (一)拖拉跑。根据不同的对象,可选择不同规格的杠铃片或汽车轮胎。 (二)橡皮带牵拉跑。根据不同的对象,可给跑者不同的阻力。 二、负重跑的安排 (一)训练安排 负重跑可以安排在整个训练周期中,但要根据各个不同训练阶段的任务、要求进行合理安排。在冬训中,负重跑的量应占快跑     

高水平女子链球运动员训练过程的管理

1各基本训练手段年度周期安排图1显示了高水平(运动健将与国际运动健将)女子链球运动员的各种基本训练手段的年度周期安排。分析可知,与一级和健将候补级运动员相比,高水平的女子链球运动员在某个训练阶段集中地承受某种负荷,具有自身特点。11月,大量采用辅助性器械(杠铃片、铅球等)的训练手段占据了主要地位。12月和1月,强调不同重量链球投掷练习、各种技术模仿练习和负重训练。2月(冬季比赛期),所有训练手段的负荷都下降。3-4月,专门的力量训练(负重与跳跃练习)和不同重量链球投掷练习(大多数是标准与超标准重量链球投掷练习)的训练量达到了顶峰。4月(春训期间),运动员进行了大量的短跑练习和一些技术模仿练习。夏季(主要的比赛期),在大多数情况下,基本训练手段的量大幅度下降,达到了年度周期安排中的最低量。高水平链球选手Anatoly Bondarchuk的负重     

少儿游泳运动员的力量训练

随着我国游泳运动员竞技水平的不断提高,运动员的力量训练是不可缺少的,也是掌握运动技术提高运动成绩的基础。1、手段l.l负重练习,是运用一定的负荷量重复训练,来发展力量素质,可以锻炼身体大部分的肌肉群,训练是多种多样的,负荷量和次数要随时调整,是常用的发展力量手段。     

大学生散打运动员负重护具空击训练对运动心跳率的影响研究

通过分析两个月负重护具空击训练过程中,运动员安静心率、运动中心率和运动后心率的变化情况,分析体育训练教学对提高学生的身体健康水平的作用。发现不论对照组还是实验组,进行有组织的训练后运动员运动心率都可以得到有效降低,标准差值逐渐减少,而且不同训练方法对降低运动员运动心跳率、提高学生运动员的最大摄氧量水平有显著性差异。     

骨质疏松大鼠运动模型的建立与训练效果评定

本研究对3月龄SD纯系雌性大鼠行卵巢切除术,成功复制高转换型骨质疏松模型;在对各运动要素研究基础上,建立了以预防骨质疏松发生为目的的运动模型,并对不同强度运动后骨矿含量变化进行了比较研究。3个月训练后的研究结果指出:适宜运动对卵巢切除大鼠的骨量具有一定的提高作用,骨量在适宜运动范围内随运动强度的增大而增加。同时研究发现,运动对OVX大鼠和SHAM大鼠的影响机制不同:运动对卵巢切除OVX大鼠的作用主要是维持骨量或延缓骨量丢失;而处于生长期 SHAM大鼠的运动效应则在于获得较高的峰值骨量。     

负重释重在短跑训练中的应用

专项速度、速度力量、速度耐力是提高短跑速度的三个重要因素。负重释重在短跑训练中可发挥重要作用,下面就此问题浅谈几点: 一、训练依据负重释重训练是在有阻力的情况下完成的一定练习或加速跑后释去阻力继续加速跑的训练方法。     

力量训练的方法及发展趋势

力量训练是身体训练的内容之一。任务是促进对直接或间接决定运动员专项力量能力所有因素的不断发展 ,并达到预定目标或成绩所必需的程度。基本手段是采用能针对性地刺激肌肉提高紧张度的较大负重的身体练习。负重方式有两种类型 :(1)严格定量的负重 ,主要依靠电子技术装置精确地规定负重值 ,并根据竞技专项的要求针对性地作用于肌肉群 ;(2 )借助于自然环境条件 (例如上坡 )和沙袋等产生负重。这类负重虽然难以精确定量 ,但由于能紧密联系专项动作 ,因而被广泛采用。力量训练的方法有三 :(1)发展纯力量能力 ,主要采用两种方法 ,其一是采用非…     

负重超等长训练对篮球运动员下肢力量的影响

运用文献资料法、实验法、数理统计法等,研究负重超等长训练对篮球运动员下肢力量的影响,包括下肢最大肌力(MVC)、起跳速度、下肢爆发力、发力率(RFD)、纵跳高度等.结果显示:负重超等长训练能有效发展篮球运动员的下肢爆发力,提高起跳速度及腾空高度,改善运动员的力量素质,提升运动表现.     

核心力量训练对于足球运动员影响的实验研究

核心力量在整个运动链中的枢纽作用以及在预防运动损伤等方面的作用十分明显,然而对于青少年运动员核心力量的相关研究还非常薄弱。本研究以本校8名校足球队运动员为研究对象,通过采用负重杠铃片进行仰卧起坐和背起、左右腿拉橡皮带以及瑞士球和负重举腿的组合练习,每周训练2次,每次3组的8周训练实验,实验结果显示,运动员的腹背肌力量和50米成绩都得到了显著的增长。     

负重训练和补充大豆多肽干预大鼠骨骼肌衰老过程的实验研究

目的:探讨负重训练和补充大豆多肽干预大鼠骨骼肌衰老过程的作用效果.方法:56只雄性SD大鼠随机分为7组:成年组,模型组,D-半乳糖小负重组,D-半乳糖大负重组,D-半乳糖补肽组,D-半乳糖补肽小负重组,D-半乳糖补肽大负重组.6周后处死大鼠,制作冰冻切片,测试血清以及骨骼肌各项指标.结果:与成年组相比,模型组大鼠体重和每日摄食量分别呈现升高和下降的趋势,负重和补肽可以在一定程度上缓解两种趋势,但都无统计学意义;模型组大鼠骨骼肌细胞出现萎缩和退行性改变等衰老的迹象,负重和补肽可以在一定程度上减轻这种现象;模型组大鼠血清SOD、SOD/MDA比值和骨骼肌总蛋白含量显著低于成年组,血清MDA显著高于成年组,运动和营养干预各组显著逆转这种趋势,并有明显的交互作用;与成年组相比,模型组大鼠骨骼肌脂褐素含量显著升高,负重或补肽可以一定程度上缓解或逆转这种趋势,两种具有明显的交互作用.结论:负重训练或补充大豆多肽均可以有效的预防大鼠骨骼肌衰老过早的出现,两种方式联合运用效果更为明显.     

提高下肢爆发力的训练

下肢爆发力训练主要采用负重练习、抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60％～75％，动作速度快，完成5～7组，每组10次左右。采用跳跃练习时，选择距离在60～100米负重或不负重的快速跳跃练习。     

图解截拳道负重训练法

截拳道创始人李小龙先生经过多年亲身体验,发现进行有效的负重训练可使截拳道修习者的攻击更具破坏力。要知道,在激烈的对抗中,修习者攻击力的强弱是影响对抗结果的重要因素之一。可惜的是,至今还有一些截拳道修习者尚未认识到负重训练的重要性。从现在起,若你想真正感受截拳道无穷的魅力,请认真将负重训练纳入到你的日常训练课程中。     

打造赛级三角肌

健身赛事是许多力量训练爰好者向往的检验自己训练水平的舞台。在备赛或平时训练中,很多人觉得三角肌训练是个难点,有的时候训练负重很重,三角肌却很难达到健体选手那样立体。那么,怎么才能练出符合比赛级别的三角肌呢?三角肌可划分为三角肌前束、中束和后束,在训练的时候应针对每个部位进行专项训练。     

对运用前臂负重法提高排球运动员上肢机能的研究

主要采用实验法、高速摄影等方法，从实验验证、理论分析等方面对前臂负重法进行了研究，认为前臂负重法符合素质练习要尽量与专项技术动作特征相一致的运动训练学要求；对提高排球运动员的上肢机能效果显著，且可以节约训练时间，提高训练效率。     

不同负重超等长训练动作下肢各关节角冲量及做功分析

目的:测试不同负重超等长训练髋、膝、踝关节角冲量及做功,分析负重对下肢各关节角冲量及关节做功贡献度的影响。方法:对16名健康男性篮球运动员进行不同负重下肢超等长训练,采用VICON和三维测力台采集每个动作的运动学和动力学数据,经逆向动力学方法计算下肢净关节力矩,并由此推导下肢各关节角冲量及做功。结果:离心阶段下肢各关节角冲量与负重均呈正相关;向心阶段髋关节角冲量与负重正相关,膝、踝关节角冲量与负重不相关。无负重及小强度负重超等长训练动作膝关节贡献度最大;大强度负重时髋关节贡献度最大。结论:下肢三个关节中髋关节肌受负重影响最大,是大强度超等长训练的主要目标肌。膝关节肌是无负重及小强度超等长训练的主要目标肌。实践中应根据下肢各关节贡献度确定目标肌,采取相应强度的超等长训练。     

对运用前臂负重法提高排球运动员上肢机能的研究

主要采用实验法、高速摄影法等方法，从实验验证、理论分析等方面对前臂负重法进行了研究，认为前臂负重法符合素质练习要尽量与专项技术动作特征相一致的运动训练学要求;对提高排球运动员的上肢机能效果显著，且可以节约训练时间，提高训练效率。     

运动训练设计的基本理论体系

运动训练设计是近年来我国竞技体育领域广泛运用的训练理论。对运动训练设计概念的内涵与外延、在运动训练中的地位与作用、运动训练设计的原则等方面进行了分析研究,对运动训练设计基本理论体系进行了探讨与建构。     

负重训练和补肽对衰老大鼠骨骼肌α- actin mRNA和MHC异形体mRNA 表达影响的研究

目的：探讨负重训练和补充大豆多肽对D- 半乳糖衰老大鼠骨骼肌α- actin mRNA 和MHC 异形体mRNA 表达的影响。方法：56 只3 月龄雄性SD 大鼠随机分为7 组、每组8 只、成年组、模型组、小负重组、大负重组、补肽组、补肽小负重组、补肽大负重组。除成年组外,其余各组进行6 周D- 半乳糖造模同时施加相应大、小负重的跑台训练和补肽干预,6 周后处死大鼠,测试各项指标。结果：与成年组相比,模型组大鼠骨骼肌α- actin、MHC- I、MHC- IIa、MHC- IIx mRNA 表达量显著下降（P<0.01）,MHC- IIb mRNA 的表达量显著升高（P<0.01）,负重训练或补肽干预均可以 有效缓解这种骨骼肌衰老性的表现,两种方法具有显著的交互作用（P<0.01 或P<0.05）。结论：负重训练或补充大豆多肽均可以有效缓解衰老大鼠 骨骼肌α- actin 和MHC 异形体mRNA 表达量的衰老性表现,并且两种方法联合应用效果好于单一干预因素。     

“运动训练原则”体系新探

“运动训练原则”是运动训练中必须遵循的思想和行为准则，它包括运动训练指导原则和运动训练操作原则两大模块。其中，运动训练指导原则是保证运动训练沿正确方向发展的指导性依据；运动训练操作原则则是在正确训练指导思想规范下的科学化训练之动作依据。为了扩大训练操作原则的实践辐射作用，认为运动训练操作原则体系应包括以下4个分层体系；一般训练操作原则、阶段性训练操作原则、项群训练操作原则和专项训练操作原则；它们共同架构了指导运动训练实践的动态时空。