高原运动训练与疲劳

运动训练中出现的疲劳,又称为运动性疲劳。运动性疲劳是由于运动而引起的人体运动能力和身体各种生理功能暂时下降的现象,这是人体运动到一定时候必然出现的一种生理性功能变化。其与运动训练相互依存,有训练就必然有运动性疲劳的出现。在高原环境下,运动性疲劳的出现除受训练等因素     

对运动性疲劳的几个生化问题的探讨

通过对运动性疲劳的几个生化问题进行探讨,促使对疲劳有进一步认识,以便在今后运动训练中更快地消除疲劳和推迟运动性疲劳的发生,从而提高运动成绩。     

运动性疲劳及其恢复

运动性疲劳包括运动性生理疲劳和运动性心理疲劳，通过分析其产生的机理，采用适当的、针对性的恢复措施，消除运动性疲劳，从而提高运动训练效果。     

运动性疲劳的产生与消除

运动性疲劳是运动训练过程中普通存在的现象，运用科学的方法可以尽快地消除疲劳，使机能尽快得到恢复，进而提高运动能力。本文阐述了运动性疲劳的产生机能及消除疲劳的有效方法，以期对教学的训练发挥一定的参考作用。     

田径教学中长跑运动训练的恢复方法

在高校田径教学过程中,中长跑是一项极具挑战性又容易引起运动疲劳的田径运动项目,因此,在中长跑训练中运动性疲劳的恢复训练非常重要,是中长跑运动训练的重要组成部分。本文根据中长跑运动性疲劳的机理,总结出了一系列针对中长跑运动训练的恢复方法。     

运动性疲劳的机制与消除手段的综述

运动性疲劳是运动训练中一种正常的生理现象。没有训练就没有疲劳 ,没有恢复就没有提高。因此 ,适宜的疲劳与合理的恢复是提高运动能力的关键。随着科研方法的不断进步 ,研究发现 ,机体进行大强度运动时 ,体内氧自由基的大量增加是导致运动性疲劳发生的一个重要因素。因此 ,寻求简便、快捷又无毒副作用的清除体内多余氧自由基的方法势在必行。通过文献资料法 ,从生理角度 ,对运动性疲劳的定义、产生机制及其消除途径进行了全方位地研究 ,为全面系统地认识运动性疲劳产生的机制提供了有效的途径。同时筛选出一些对消除运动性疲劳较为有效的手段 ,以供参考讨论。     

运动性疲劳恢复手段的探讨

运动性疲劳是运动训练过程中普遍存在的现象,运用科学的方法可以尽快地消除疲劳,使机能尽快得到恢复,进而提高运动能力.为此,本文阐述了近年来对运动性疲劳的恢复过程及恢复手段的一些新观点和方法,以期给教学和训练提供一定的参考.     

运动性疲劳的机制与消除手段的综述

运动性疲劳是运动训练中一种正常的生理现象.没有训练就没有疲劳,没有恢复就没有提高.因此,适宜的疲劳与合理的恢复是提高运动能力的关键.随着科研方法的不断进步,研究发现,机体进行大强度运动时,体内氧自由基的大量增加是导致运动性疲劳发生的一个重要因素.因此,寻求简便、快捷又无毒副作用的清除体内多余氧自由基的方法势在必行.通过文献资料法,从生理角度,对运动性疲劳的定义、产生机制及其消除途径进行了全方位地研究,为全面系统地认识运动性疲劳产生的机制提供了有效的途径.同时筛选出一些对消除运动性疲劳较为有效的手段,以供参考讨论.     

运动训练中的糖补充

糖是人体重要的能源物质,与人体的运动能力有着不可分割的密切关系。通过补糖,不仅可以提高运动能力,延缓运动性疲劳的出现,还可以促进运动性疲劳的恢复。为此,本文通过分析运动训练中糖原合成与运动的关系,糖原耗竭对机体的影响,总结出运动训练的膳食补糖方法。     

营养恢复对消除长跑运动员运动性疲劳的研究

长跑项目的特点就是强度小,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以营养及时合理的补充就对体能的恢复变得极为重要,就疲劳的产生及营养的补充进行探讨,旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。本文以文献资料为基础,结合训练和比赛中的实际情况,分析了各种营养素在大学生长跑运动中的消耗情况与运动性疲劳的产生与营养缺失之间的因果关系,并就如何消除运动性疲劳,恢复运动能力的均衡营养补给方法进行了探讨,旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。     

音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的研究

目的:研究音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动性疲劳消除的影响,并探讨其与传统恢复方法的比较优势。方法:15～22周岁的男运动员共36名,进行为期7天的同等负荷量度的实验训练,中间休整1天,前3天每天早上测量晨脉,运动前测量RPE值、大腿围、小腿围。训练中记录RPE值,运动后即刻测量心率、大腿围、小腿围。测量结束后采用5min传统的整理运动恢复练习,之后再次测量心率、大腿围、小腿围。后3天每天运动前测量RPE值、大腿围、小腿围。训练中记录RPE值,运动后即刻测量心率、大腿围、小腿围。测量结束后采用5min的音乐渐进放松配合音乐心率训练恢复,之后再次测量心率、大腿围、小腿围和RPE值。结果:与运动后即刻相比,音乐渐进放松配合音乐心率训练干预后RPE值下降的幅度在23.77%～25.41%;大、小腿围减少的幅度分别在1.07%～1.16%和0.47%～0.64%;与传统恢复相比,音乐疗法后RPE值比传统恢复法有所下降,下降幅度为1.15%～1.76%;大、小腿围减少幅度分别在0.07%～0.18%和0.16%～0.22%。结论:音乐渐进放松配合音乐心率训练对运动疲劳的恢复有积极作用;与传统恢复法相比,音乐疗法更有利于促进心血管系统、中枢神经系统和心理状态的恢复,且经济实用、易于推广。     

音乐在运动训练中的应用

在运动训练中,将音乐有针对性地应用于训练的前、中、后阶段,可以取得事半功倍的训练效果。通过对音乐在运动训练中应用的深入研究,提出运动训练中音乐的功能分类可分为：动员型音乐、入静型音乐、松弛型音乐;并指出这几种音乐应用于运动训练中可以激发训练情绪、调整赛前不良心理状态、促进赛后运动疲劳的快速恢复等调节作用,旨在为音乐在运动训练中的应用提供理论依据。     

Listening to music during sprint interval exercise: The impact on exercise attitudes and intentions

This study investigated the impact of listening to music during exercise on perceived enjoyment, attitudes and intentions towards sprint interval training (SIT). Twenty men (24.8 ± 4.5 years) and women (20.1 ± 2.6 years) unfamiliar with SIT exercise completed two acute sessions of SIT, one with and one without music. Perceived enjoyment, attitudes and intentions towards SIT were measured post-exercise for each condition. Attitudes and intentions to engage in SIT were also measured at baseline and follow-up. Post-exercise attitudes mediated the effects of enjoyment on intentions in the music condition (95% confidence interval [CI]: [0.01, 0.07], κ² = 0.36) and in the no music condition (95% CI: [0.01, 0.08], κ² = 0.37). Attitudes towards SIT were significantly more positive following the music than no music condition (P = 0.004), while intentions towards SIT were not (P = 0.29). Further, attitudes and intentions towards SIT did not change from baseline to follow-up (Ps > 0.05). These findings revealed that participants had relatively positive attitudes and intentions towards SIT, which did not become more negative despite experiencing intense SIT protocols. This study highlights the importance of acute affective responses to SIT exercise for influencing one’s attitudes and intentions towards participating in SIT exercise. Such factors could ultimately play a key role in determining whether an individual engages in SIT exercise in the long term.     

牛蒡子对大鼠力竭运动能力的影响

探讨服用牛蒡子提取物对大鼠作力竭运动时的抗疲劳作用。灌服牛蒡子提取物的大鼠分为训练服药组与安静对照组、大强度耐力训练组,进行对照比较,测试3个组在力竭运动时体重、运动能力、超氧化物歧化酶(SOD)的变化,研究结果表明:训练服药组的体重明显增加,运动能力显著提高,SOD活性明显提高。牛蒡子的提取物能够增强机体抗氧化能力,提高大鼠运动能力,牛蒡子在体能恢复方面有广泛的应用前景。     

运动性疲劳对大鼠杏仁体一氧化氮合酶表达的影响

为了探讨杏仁体一氧化氮合酶 (NOS)与运动性疲劳的关系 ,研究了运动性疲劳对大鼠杏仁体 NOS表达的影响。经 4周大强度游泳训练制成大鼠运动疲劳模型 ,在安静状态下 ,用放射免疫学方法检侧了大鼠杏仁体 NOS活性。结果表明 ,疲劳组大鼠杏仁体 NOS总活性小于对照组 (P<0 .0 5 )。认为运动性疲劳作为一种应激可使大鼠杏仁体神经元中的 NOS下调 ,杏仁体NOS神经元参与了中枢运动性疲劳的形成 ,其机理可能与杏仁体神经元对应激反应的心理、行为、内分泌调节以及 NO的神经毒性有关。     

运动疲劳过程中肌电图耗氧量及积分肌点耗氧量的变化

动、静力运动疲劳发展过程中积分肌电图（ＩＥＭＧ）显示：在静力疲劳过程中逐渐上升、动力运动则有波动，但两者的总趋势一致；静力运动疲劳发展过程中ＶＯ２几乎呈线性上升，动力运动时前几分钟迅速上升，以后缓慢上升，近于平台；ＶＯ２和ＩＥＭＧ比值在动静力运动疲劳发展过程中变化不同，反映了两种工作方式的疲劳机制不同。     

自我默念与暗示对大学生健美操项目恢复性训练效果的实验研究

健美操运动是一项以有氧运动为基础,以健,力,美为主要特征,融体操,舞蹈,音乐为一体的身体练习。在众多健美操的种类中,竞技类健美操对运动员的力量、耐力、协调、灵敏、体能等素质以及技能要求较高。因此,如何更好的开展健美操项目的训练,一直是活跃在体育科研第一线上学者研究的重点,本文从健美操训练的恢复性训练角度入手,采用文献资料法、专家访谈法、实验法、对比分析法,把结合健美操运动特点的自我默念与暗示引入健美操项目恢复性训练中来,并运用实验对其效果进行验证,得出在健美操项目恢复性训练阶段适当加入场景暗示与自我默念有利于健美操运动员的疲劳恢复。     

The effect of motivational music on sub-maximal exercise

Abstract

This study examined the effect of motivational music on a 20-min sub-maximal cycle task. Eighteen untrained student volunteers (10 males, 8 females) were required to partake in three experimental conditions: no music, oudeterous (non-motivational) music, and motivational music. Participants’ in-task affective states and rate of perceived exertion were assessed on rating scales during the trials and the distance traveled for each trial was recorded. In addition, participants’ attitudes towards the exercise experience were assessed on rating scales administered post-trial. The results of the study indicate that both motivational and oudeterous music can significantly increase distance traveled when compared to the control condition. However, no significant differences were observed between the two music conditions and the increased exercise intensity associated with musical accompaniments was not associated with an increased perception of effort. Both music conditions elicited increased in-task affect and generated equally positive post-task attitudes towards the exercise experience. No significant Gender×Trial interactions were identified for any of the dependent measures.     

Effects of Two Systems of Weight Training on Circulorespiratory Endurance and Related Physiological Factors

Abstract

Three groups, two experimental and one control, consisting of 20 college freshmen in each group, were tested doing moderate and all-out exercise on a bicycle ergometer. Selected physiological responses and the circulorespiratory endurance times were measured. An eight-week training period followed during which the experimental groups participated in weight-training programs and the control subjects in archery or bait casting. After training, the tests were again administered.

Though there was an indication of improved circulorespiratory responses by the weight-training groups following training, statistical treatment of the data revealed no significant differences among the three groups in their responses to exercise.     

运动训练对大鼠房室节显微结构及Bax、Bcl- 2 表达的影响

目的：探讨有氧训练和大强度疲劳训练对大鼠房室结（Atrioventricular node,AVN）显微结构及Bax、Bcl-2表达的影响。方法：采用跑台训练方式。建立大鼠有氧运动和疲劳运动模型,分别采用普通HE染色及免疫组织化学SABC法观察AVN组织结构及该区调亡蛋白Bax、Bcl-2表达的变化。结果：有氧训练组AVN组织结构良好,传导细胞较多且界限清晰、结构完整,Bax表达低于安静对照组和疲劳训练组;Bel-2表达则相反,显著高于安静对照组和疲劳运动组;Bcl-2／Bax比率有氧运动组显著高于安静对照组和疲劳运动组。疲劳训练组AVN实质细胞分布稀疏、单位面积下细胞数目减少且有区域化溶解和空泡化现象,Bax表达显著高于安静对照组和有氧运动组;但Bcl-2及Bcl-2／Bax比率显著低于安静对照组和疲劳训练组。结论：不同强度运动训练影响大鼠AVN传导细胞及该区Bax、Bcl-2的表达,有氧运动能使大鼠AVN传导细胞显示良性变化且抑制传导细胞凋亡。大强度疲劳训练可造成AVN传导细胞发生病理改变、促进AVN传导细胞凋亡,与运动实践中运动性心律失常及运动猝死关系密切。