浅谈投篮训练

通过对篮球投篮训练的分析,阐明了在投篮训练中应重点注意的几个问题,在篮球训练中应以投篮技术为中心,带动其它技、战术的训练,方能促进篮球技术的全面提高。     

投篮的心理训练

<正> 篮球技、战术训练的最终目的是为了投篮得分。一个优秀运动员要想在比赛中发挥自己技术水平获得较好的投篮命中率,除了不断提高技、战术水平外,还必须重视心理训练。因为运动员心理训练水平的高低直接影响到投篮技术水平的发挥和命中率的提高。比赛中常见到因心理状态而影响到技术水平的发挥。如:在分组出线的场次和决定名次的冠亚军赛的关键时刻;在双方比分咬得很紧,运动员往往求性心切急于投篮时,反而造成命中率低;在队员体力下降信心不     

投篮心理训练三十例

篮球运动员完成各项技术动作是在心理活动的支配和调节下进行的,在重大的国内外比赛中,运动员心理训练的水平,可以直接影响投篮技术水平的发挥和命中率的高低。在篮球比赛中常见的心理现象有:在决定名次的冠军赛的关键时刻,运动员投篮时“手软”了;在雷鸣般的掌声和观众的呼喊声中,运动员罚球不中;在体力下降、信心不足的情况下,得分能手一反常态,命中率明显下降;在亲友前来观摩比赛时,运动员心情急躁,多次投篮不中等。为提高运动员投篮时的心理素质,可采用以下的心理训练方法。     

如何改进投篮技术训练

投篮技术是篮球运动中进攻技术的核心,是比赛中唯一得分手段。在篮球比赛中多种矛盾的焦点是投篮,进攻一方运用多种技术,战术的目的都是为了假造良好的投篮机会,并力求将球投入篮筐得分。而防守方则想方设法阻止对手投篮。双手都力争主动,因此,我们就投篮技术是矛盾的焦点。一个运动员如果     

如何改进投篮技术训练

投篮技术是篮球运动中进攻技术的核心,是比赛中唯一得分手段。在篮球比赛中多种矛盾的焦点是投篮,进攻一方运用多种技术,战术的目的都是为了假造良好的投篮机会,并力求将球投入篮筐得分。而防守方则想方设法阻止对手投篮。双手都力争主动,因此,我们就投篮技术是矛盾的焦点。     

提高投篮命中率的训练

一场篮球比赛,通过传接球,运球及各种战术的运用,其最终目的,是将球投进篮圈。若一场篮球比赛,投篮屡投不中,那将会导致比赛的失败。因此,投篮显得十分重要。在多年训练学校篮球队的实践中,我认为以下几种投篮训练方法对提高投篮命中率有较明显效果。一、定位投篮目的:固定手法,建立正确的动力定型,提高投篮的准确性。 1.连投方法:两人一组,一人投篮(选择不同的投篮点),一人传球,连投10次为一组。根据各人不同基础,要求10次中篮若干次,完成     

提高投篮命中率的训练

一、原地中远距离投篮 其目的是建立正确的投篮固定手法,以便为实战时投篮打好基础。只有正确的投篮手法固定成形后,才能进行下一步投篮练习。培养正确的投篮手法,和盖楼房打地基一样重要。所以这种基础练习,不能因为简单,而轻意草率。 具体方法:①三点不同距离投篮②固定距离、变化角度投篮③变换距离、变换角度投篮。 二、移动投篮 目的是为了调正身体重心,掌握好运动状态下的身体平衡,保持投篮准备姿势和投篮动作。因为比赛中大部分投篮是在移动中完成的,这就要求进攻队员在     

中远投篮的系统训练

就投篮训练而言,通常在一个周期中分为三个阶段,第一阶段为"投多"训练,第二阶段为"投准"训练。第三阶段为"投难"训练。     

原地单手投篮教学训练初探

投篮技术是篮球运动的重要进攻技术之一。投篮技术正确与否是直接影响运动员投篮命中率的主要因素,它包括技术动作、瞄篮方法、运用抛物线和球的旋转等。原地单手肩上投篮是最基本的投篮方法,因此是篮球投     

浅谈“惩罚性”投篮训练

“惩罚性”投篮训练是指运动员在投篮训练过程中达不到教练员预定的投篮指标而被处罚的一种练习方法。这里所谈的“罚”,是指采用增加跑、跳、耐久力或规定某种动作的练习次数作为“惩罚”手段的。下面谈谈这种训练法的优点、方法与手段。一、优点1.“惩罚性”训练所选择的每个练习都有命中率要求,它既能使运动员的思想集中,又能调动运动员的训练情绪。因此,不但利于投篮命中率的提高,而且有助于培养运动     

初中女生跳起投篮训练要点

<正>跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手持球,左手扶球左     

篮球中锋勾手投篮及其训练

以现代篮球理论和训练实践为依据,对中锋队员勾手投篮的优点、特点、动作要领以及训练方法进行探讨,旨为勾手投篮提供有效的训练方法,以引起广大教练员和运动员的重视。     

对投篮训练的点滴建议

投篮是队员在进攻中得分的一种方法,是篮球运动的主要进攻技术,是组成战术的重要环节。我国男女队跻身于世界篮坛的经历充分说明在投篮方面也有长足的进步。但是,与世界强队比较,还必须深入研究和提高投篮技术,使之适应世界篮球的高速度、高空争夺、高超技巧的发展趋势。近年来,我们调研了在哈举行的国内、国际比赛,同时观看了来北京访问的美国职业队和大学生联队的比赛与训练,从中看到我国球队在投篮方面的差距。成年组的部分队员投篮动作实效性、对抵性差,还存在     

少年投篮应变能力的培养训练

当前世界篮球运动总的发展趋势由快速的地面争夺向着高空激烈争夺、技术动作全面、多变的组合技术、高超的技巧、准确的命中率和快速的应变反应能力的方向发展。由于投篮与防投篮的激烈对抗，从而形成了防守的第二道防线即空中防线。     

加强心理训练 提高投篮命中率

<正>一、比赛升级激斗志在训练过程中,用比赛升级的方法对队员进行训练,可以激发其训练的积极性和比赛时的斗志。具体做法:通过升级奖励提供连续的成绩反馈信息强化投篮技术。根据队员日常投篮命中率高低情况,将队员分成甲、乙、丙三大组(成功率在50%以上为甲组,成功率在25%⁵0%为乙组,成功率在25%以下为丙组,每天进行投篮比赛150%为乙组,成功率在25%以下为丙组,每天进行投篮比赛1²次,每     

同青少年运动员谈投篮训练

一些青少年运动员和篮球爱好者常常问我是如何学会在球场任何一点都能投中篮圈的。我开始打篮球是相当晚的,十五岁刚进少体校。在同学中我身体条件并不突出(译注:他现在身高1.97米,体重87公斤),在我童年和青少年时代,甚至更晚一些,有不少同伴的     

青少年篮球运动员投篮训练初探

篮球运动的实践表明,投篮的方式愈多、点与面愈广,得分的机会也愈多。因此,必须训练运动员能在篮下、中距离、远距离等处,可用各种方式投篮得分的能力。实践与研究还表明,少体校的教学与训练对优秀运动员的成长具有举足轻重的作用。因此,笔者认为,在青少年篮球运动员的投篮教学与训练中,抓好单手定位投(7—8米)、跳投(5—7米)、跑投(5—7米),各种角度、方式的左右手投,高低手上篮、勾手、反手投,空中补篮,底线切入投等,大有助于培养和提高篮球运动员的投篮得分能     

少年儿童单手肩上投篮的训练体会

一、单手肩上投篮技术动作关键是全身协调用力和腕指的抖动 无论何种形式的投篮,都是身体各部位协调一致用力的结果,单手肩上投篮的技术动作,动力来源于双脚前脚掌的蹬地,发展为大小腿及躯干的伸展,传递到肩与大、小臂顺势用力,结束于屈腕和手指的抖动。整个动作是脚、腿、躯干、大臂、小臂、腕指协同动作的组合。少年儿童由于力量较差,主要配合手指手腕做伸展动作。而最后球出手时,手腕前屈和指拨球,即手腕用力、手指前屈、指端拨球,传球从中指、食指端拨出。     

浅谈少年儿童三分投篮的训练

三分球远投的命中率高低直接影响到比赛成绩的好坏,也影响了比赛的精彩程度,因此对三分球投篮的训练显得非常重要。篮球教练都想自己的队员能成为一名出色的三分远投手这是很自然的,要想做到,就必须进行选材与科学训练的统一。一、选材:要使训练的队员都能很好地掌握三分投篮的技术,训练的手段和方法固然重要,但注重选材,选择条件较好的运动员来训练远投手,也是非常必要的。一般要求平衡性较好,有较高的灵活性和应变能力的运动员较为合适。     

重视投篮意识的培养与训练

篮球运动中任何一项技术的提高都是从意识的提高开始。意识贯穿于篮球运动的始终。因此,重视其意识的培养,是每一个运动队面临的重要课题和迫切需要解决的问题。