健身新观念 交替运动

我们在生活中会发现,某些动作已成为定式。大多数人都用右手写字、吃饭,大多数人都习惯用手做一些精巧的事,大多数人都向前走路……其实,这都是再正常不过的事了,可是对于健康,也许有着很多的不利。这时,一种名为"交替健身"的方法,深受人们的追捧。交替运动是根据相对医学而产生的-种新的健身观念和方法,它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括"体脑交替"、"动静交替"、"左右交替"、"上下交替"、"前后交替"、"心肺交替"、"冷热交替"等等。下面我们就来介绍几个简单易行的交替锻炼…     

一个值得提倡的好方法

年初,北京市体委决定王俊生、洪元硕、李维淼、李维肖等十名老队员到北京体育学院代培学习深造。这一作法实在好,值得提倡!让一个有成就的运动员去当学徒工,实在有屈人才。怎样解决这个矛盾呢?国外一些成功经验不妨借鉴一下。许多足球开展较好的国家,都很重视运动员的学习和指导人员的培养、输送工作。譬如,有些国家把一流运动员在各自俱乐部参加训练的同时,还送往体育学院(全日制、定时制、函授制)学习,为将来取得教练资格创造条件。西德培养教练员有一     

八卦掌锻炼的健身价值

纵观人类的进化过程,不难看出,正是人类从爬行到直立行走,才加速了人脑和人体其它器官的进化,完成了从猿到人的飞跃。走,对人类具有非常重要的意义。联合国世界卫生组织号召人们开展步行健身运动。早在上世纪20年代,美国著名心脏学家怀特就指出：“从进化论和生物力学的角度看,步行是最好的运动,对健康有特殊的益处。”研究发现,在同等情况下,每周步行9英里的人较之每周步行3英里以下的人降低了21％的死亡率。美国学者对8．4万人进行研究后发现,     

中年脑力劳动者的健身锻炼

脑力劳动者年过四十,长期在案头工作,会引起一系列的职业性疾病不仅肩部、颈椎向器质性病变发展、而且机体各器官、系统也日益老化。据医学测试。肩、颈部的病症主要表现在颈肩部软组织劳损,颈椎、脊髓、颅脑等病变此外,器官和系统的变化反映在心肺功能减弱,脑血流量下降,肠胃蠕动功能减退等等在日常生活中,中年脑力劳动者的养生之道与精神老化并不平衡一些中年人虽已鬂发染霜,皱纹纵横,可是,思维敏捷,精力充沛。但也有刚入“惑年”的人就暮气消沉,弱不禁风。可见,中年脑力劳动者身心保健的差异很大。衰老与反衰老对中年脑力劳动者的心理和生理特点有密切关系通常,心境豁达、壮志千里、发愤图强和致力于健身强体锻炼,是延缓老化和预防体衰的主要因素。众     

老年人健身锻炼的特点

延年益寿——人到老年,机体机能衰退,是不以人有１意志为转移的客观规律。从生理学上讲,衰退是老化的最终阶段。针对这自然现象,动员老年人参加健身锻炼,有助改善和调节神经系统机能,提高肌肉的收缩能力;有助推迟心血管系统的老化过程,防止心肌梗塞;有助呼吸系统机能“节省化”,提高氧的利用率;有助改善消化系统的循环,增进食欲。健身锻炼的随意性——老年人参加健身锻炼,既要有科学合理的锻炼计划,又要有随意性,这是由老年人自身特点所决定的。特别是年龄较大、体质较差的老年人,更应做到这点。任何一种锻炼方式,要激发他…     

中年人健身锻炼的特点

(1)延缓机体机能的衰退。中年时期正好处在一个特殊阶段,其特点是生理功能和智力的“鼎盛期”,逐渐开始缓慢直线下降。为了减慢衰退的速度,有意识进行健身锻炼,既能加强身体各系统器官功能,又能保持健美的体型,同时也能达到消除疲劳、保持心情舒畅的目的。     

浅谈老年人的健身锻炼

适当的体育运动与身体健康有着密切的关系。“生命在于运动”,是人所共知的道理。近年来,随着我国人口的老龄化,老年人的健康、健身问题逐渐被人们重视起来,老年人如何科学地、个性化地从事体育锻炼就显得尤为重要。根据老年人的身体状况、本文将从老年人的生理特点入手,对如何进行科学合理的健身锻炼进行浅析论述,为指导帮助老年人健身锻炼提供参考。     

廖京生与健身锻炼为伍

观看过《苍天在上》这部电视连续剧的朋友们,一定会对廖京生扮演的剧中人在公园里追局长助理这一精彩场面留下深刻的印象。用廖京生自己的话说:“这段戏,来来回回拍了好几遍。我想要是不常锻炼的人,跑上两遍肯定会累得气瑞吁吁,但我连蹦带蹿的几遍下来也没什么事。只有在这个时候,才能充分体现出体育锻炼给自己带来的好处。”的确,刚刚拍完20集电视连续剧《我家的故事》的廖京生看上去仍旧那样精力充沛、风度翩翩。已步入中年的廖京生,从事演艺事业14年了,拍过四五十部片子。前不久上映过的《爱,别说再见》、《总统套房》、《走来走去》、《蔷薇雨》等电视剧,都在社会上引起了强烈的反响。银屏上的廖京生给人以洒脱、干练、神采奕奕的印象,这与他平时注意锻炼身体是密不可分的。“作为一名演员,应保持健美的身材,这种身材是 组成自身     

体育健身与科学锻炼

通过体育健身既有可能增进健康，也有可能危害身体的双重效应研究，提出要把体育健身运动推向有利于强身、保健和康复的方面发展，需要先进的体育健保意识和科学锻炼的有效途径，这是社会、学校、家庭开展全民健身运动应该重视的现实问题。     

健身锻炼的十二种好处

“生命在于运动”，体育运动有助于调节心理状况，维持人体的基本活动能力。同学们平时的文化学习比较紧张，一般比较缺少运动，通过参加运动可使身心都得到锻炼。我们提倡大家积极参加健身与锻炼。1 调节心理状况由于生活节奏的加快和学习的压力，同学们每天可能都会感到很紧张，这就容易产生一些不良的情绪，会有焦虑、以及痛苦的感觉。这都是属于正常的情况，重要的是要及时设法克服这些消极因素。那么，最好的选择就是体育运动。通过运动不仅能够使身体得到锻炼，同时还能够起到改善不良情绪、减轻焦虑感以及消除痛苦感的作用。国外的最…     

试论健身锻炼的主要原理

健身是指通过自身的运动达到增强体质的运动行为。通过4轮学校体育改革实验,总结健身原理有：依据能量代谢规律,区分两类运动的锻炼功能;依据体质的范畴,锻炼身体要全面;依据人们体质发展与需求之差异,身体锻炼宜个体化;依据心脏搏血规律,要控制生理负荷;依据超量恢复的机制,确定锻炼的频度;依据机体的适应状态,增减运动量;依据生物学“用进废退”规律,身体锻炼应持之以恒。     

交替运动——健身的好方法

<正> 交替运动又称逆向运动,是当今世界上正在兴起的又一项新的锻炼身体的方式。通过交替运动可以克服习惯运动方式而形成的单相功能,使身体每一个器官都得到交替锻炼,充分发挥身体内在潜能,真正达到阴阳平衡。此外,交替运动还具有新颖性、趣味性等特点,得到锻炼者的喜爱。常用的交替运动有以下几种:     

古广明出国踢球不值得提倡

最近,我们收到不少读者来信,对我国著名足球运动员古广明加入联邦德国乙级职业队踢球,有着种种看法和疑问,综合起来不外两种:一是利,一是有弊.我们觉得这个问题关系到我国足球事业的发展,特辟专栏讨论,希望关心我国足球事业的有识之士发表高见.     

健身锻炼的十种误解

１仰卧起坐和弯腰运动可以消除腹部脂肪仰卧起坐是增强腹部肌肉的好方法,但不能使脂肪消失。那么,怎样才能使脂肪消失呢？只要使运动消耗的热量大于从食物摄取的热量就行了。２举重锻炼可使全身肌肉发达那是不会的,除非你有健美冠军那样的遗传基因。即使那样,你还...     

太极拳锻炼健身作用的研究

太极拳是我国传统的健身项目,它具有调整人体中枢系统机能活动,改善循环系统功能、提高免疫能力、调节机体内分泌功能等作用,对人体整体机能的改善有很大的促进作用。     

浅谈巡回锻炼的健身价值

随着我国全民健身运动的开展,传统的体育教学方法远远不能满足学校体育工作和少年儿童生理、心理发展的需求。因此,改革体育教学与健身锻炼方法,是提高学生终身体育观的基本途径,以达到全民健身的最终目标。下面,就《巡回锻炼》方法,即体育课的“循环练习”对发展学生身体素质、提高两类课程的质量谈谈自己的看法。一、切实领会《巡回锻炼》的健身意义《巡回锻炼》方法最早起源于欧洲一些国家,它是全身性的一种综合锻炼身体的方法。     

两次球战术值得大力提倡

两次球及其转移战术是很早就有的一种战术。但是,多年来一直不被人们重视,只是左手进攻的队员偶尔打几个。其实“两次球及其转移战术是一种很有实用价值的战术,应该大力提倡和得到广泛地应用。今就这个问题谈几点个人的看法。一、两次球战术的优点第一,两次球战术符合我国排球运动的特点,它可以使快攻更快,使战术更加丰富多彩。这种战术由于是第一次传球后就进攻,少用一次传球时间,因而组攻时间短,进攻速度     

锻炼健身气功与健身健美操的适宜人群分析

研究目的:对动静不同的两种健身方式的特点和对人们身心影响的分析,使大众对怎样选择适合自己生理及心理的体育运动方式有确切的了解,为大众终身体育意识打下基础,为普及全民健身运动奠定良好的基础。研究方法:文献资料法、对比分析法、数理统计法、调查法。研究结果:练习健身气功的人,心血管和呼吸系统功能增强,练习对象多以中老年人为主;练习健身健美操的人,身体线条优美,体重减轻,肺活量增加,练习对象多为年轻一代群体。     

健身俱乐部参加健身健美操锻炼人群特点分析

为了了解健身俱乐部中参加健身健美操锻炼人群的特点,采用文献资料法、数理统计法,对其进行了分析,结果是：以本科以上学历、有稳定和较高收入、职业主要是外企管理人员、企业管理人员、国家公务员、事业单位人员和学生,年龄在25-40岁之间的职业女性为主要人群,锻炼时间一般在16点以后,每次一个小时左右,锻炼目的首要是增进健康。对其进行研究,旨在为推动健身俱乐部中健身健美操项目的发展,为其经营者、管理者、教练员提供参考。