八段锦教材教法初探

<正> “八段锦”是九年义务教育全日制初中体育教学大纲中民族传统体育主教材。笔者经过反复钻研,根据各节教学内容及功能,初步创编了“八段锦”的动作要领和图解供大家参考。同时,在教学中除教会动作外,在做法上还应注意刚柔相济、呼吸均匀、意守丹田,从而使学生掌握健身防病的锻炼方法,增强体质。     

新疆高校推广健身气功·八段锦的可行性研究

健身气功·八段锦在新疆各高校尚未普及推广。开展八段锦教学能丰富体育教学内容,满足学生体育运动需求,还能激发学生对美的追求,并有效丰富校园文化生活。此外,练习八段锦对环境场地要求较低,有利于终身体育思想的实施,是一项非常适合新疆高校开展的民族传统体育项目。八段锦动作简单易学,运动负荷适中,并富含深厚的文化内涵,有利于校园文化的建设。     

八段锦初级练习中的呼吸方式探羹

目的：提出初练八段锦时宜采用的呼吸方式,为习练者提供借鉴和参考。方法：通过科学分析法和文献检索法分析呼吸运动的基本方式和八段锦练习时的呼吸特点。结果：初练者较易做到“调身”,即动作达标,但要做到“调息”,即在动作中加入适宜的呼吸,却并不容易掌握。结论：八段锦练习时,初练者应根据自身情况,采取舒服自然、合理适当的呼吸方式,待动作熟练后再有意识地进行呼吸方式的锻炼,最后达到“不调而自调”的状态。     

《旭日东升》武术操有效教学方法探讨

为了推动阳光体育运动向纵深发展,弘扬武术民族传统精神,促进武术在学校进一步的推广和普及,丰富学校大课间体育活动的形式和内容,国家组织编排四套中小学武术广播操,其中《旭日东升》是小学阶段最基础的一套。操中将武术传承中强调的“始于礼,终于礼”的优良传统编入健身操中,这是以前的广播操所没有的。本套操主要以长拳基本动作为主要内容,以广播操为基本表现形式。针对小学生的身心发展特点,编人了“虎爪发声”等武术象形动作和象形发音,调动学生的学习热情,注重对小学生对武术兴趣和自强不息精神的培养,形成了简洁、欢快有趣的特点,再加上音乐刚柔相济,寓意小学生像初升的太阳,冉冉升起,茁壮     

健身气功·八段锦在高校的开展现状与问题分析——以中国民用航空飞行学院公体课为例

健身气功八段锦具有独特的社会价值、文化价值和体育价值,符合国家重视和传承民族传统体育发展的要求,是落实民族传统体育项目进校园的具体举措。该文运用文献资料、实地考察、逻辑分析等方法,以中国民用航空飞行学院公体课为考察点,发现健身气功八段锦在高校教学中存在学生记忆困难、教学方法单一、评价过程简单、忽视文化传承等问题。从教学实践出发,认为：八段锦教学应采用慢功快教,注重练养合一的教学方式;以分组教学和模拟比赛来丰富课堂;以技术动作为载体,传承养生文化;立足学生学、教师教和课堂实况3个维度进行课程的综合评价。实施成效：学生充分了解健身气功八段锦独特的养生和锻炼价值后,养生功理走进大学生日常生活,学生的学习兴趣度明显提升;学生对健身气功八段锦的关注度上升,自主锻炼积极性明显增强。     

八段锦呼吸方法谈

八段锦,是中国传统养生健身文化的瑰宝,从宋代流传至今已有上千年历史。由于它的动作简单易行,健身功效明显,曾经多次被编入中小学体育教材,2004年又被编入普通高中课程标准试验教科书。也有学校将八段锦作为校本教材和大课间活动课内容。但是,现行的八段锦教材只对动作方法和图解进行介绍,很少涉及八段锦的呼吸方法。大家都知道八     

社区老年人八段锦开展现状——以桂林市为例

本文通过文献资料法、问卷调查法、实地调研等方法,对桂林市社区老年人八段锦的开展现状进行调查与分析,发现桂林市社区老年人对八段锦运动的认识水平较低,老年人练习八段锦动机明确,锻炼时长偏短,缺乏场地设施,八段锦健身指导员数量和质量有待提高,该项运动的普及度较低,社区管理与服务有待提高等问题,针对问题的存在本研究提出了一些建设性的意见,如加大八段锦宣传力度,加强健身指导员队伍建设,优化场馆设施,加强社区服务与管理,增加八段锦练习时长等,以便更好的推动桂林市社区老年人八段锦运动的开展,使其发展脉络不会中断,有助于我国民族传统体育文化的传承和发展。     

小学民族健身操舞的设计与实践——以海淀区民族小学民族健身操舞为例

本文以海北京市淀区民族小学民族健身操舞为例,以现代健身理论和民族健身操舞创编为基础,遵循人体生物力学及运动学的原理,将广播操、民族舞蹈有机结合,融合指向健康元素和医学元素的动作,创新性地开发融合“民族舞蹈+广播操”属性的小学民族健身操舞,并在学校实践应用。     

我的广播操“免考生”

我校语数英每学期都有“免考生”,只要平时成绩都是优,表现良好的话就能够成为各学科的“免考生”。学生们都以能够成为“免考生”为光荣。每学期开学初,各年级的体育教学内容都要安排广播操的复习。当我把教学内容布置下去的时候,学生都会面色凝重地叹一口气,以此来表达他们对复习,。播操的不屑情绪。我在思考体育课可否设置广播操“免考生”？当我把这个想法告诉学生的时候,他们立即来了精神,双眼炯炯有神地看着我。我规定评选广播操“免考生”必须符合两个条件,一是复习广播操时态度认真、动作到位,并能做到互相帮助;二足大课间做广播操时,动作也必须认真、规范。我会跟班主任进行交流,符合这两个条件的同学在本单元学习内容结束之后,就可以成为广播操的免考生。     

健康中国背景下八段锦对女大学生健康促进研究

目的:本研究以传统体育保健八段锦为锻炼手段,探讨其对大学生体质健康促进的效果,为推动学生身体素质提高及全面开展传统保健体育提供依据与参考。方法:将60名自愿者随机分为对照组(30名)和八段锦组(30名)。对照组不进行运动干预,八段锦组每天集中练习八段锦3遍,约60分钟。每周5次,练习时间3个月。两组训练前后分别对肺活量、立定跳远、坐位体前屈、800米跑进行测量。结果:八段锦组锻炼前后各指标均有统计学差异,出现不同程度的提高,而对照组各指标无明显变化。结论:八段锦对提高女大学生的健康有明显的促进作用,是一种较好的锻炼与健身方法。     

关注"躲在墙角的小孩"——谈小学生在体育课内"孤独"现象的产生与对策

[案例1]一个学生在体育课堂上时常不听从老师指令,表现为不能站在小朋友的队伍中,到处乱跑并随地吐口水玩耍,即便有辅助老师在身边亦是如此.若越是强迫其听从老师指令,他的不良行为更为严重. [案例2]另一个二年级女生,平时默不作声.在学习广播操时,很少跟指导老师做动作.即便偶尔跟着比画几下,动作也很不协调.当发现教师有意识地关注自己做动作后,该生开始拒绝练习.在全班广播操考核时,该生旷课缺考.     

呼吸在武术套路训练中的运用

中国武术之所以博大精深,其根源是其掌握了呼吸与动作配合的奥秘。名医华佗创编的“五禽戏”,宋代的“八段锦”,“太极拳”等一系列养生功都是与呼吸密切相联系的。正是由于它吸收了吐纳导引术的理论,才使之成为中华民族传统体育文化而得到各国人民的推崇和喜爱。     

配乐练习的音乐选择

<正> 随着体育运动的发展,配乐体育练习在学校体育中被广泛运用。例如,在音乐伴奏下做广播操、健     

溯源、解构与当代形塑：民族健身操身体动作之研究——基于土家族“肉连响”健身操个案分析

运用体育人类学方法论，借助文献资料、田野调查、身体动作分析等方法，阐释民族健身操身体动作的文化内涵与社会发生；基于土家族“肉连响”健身操个案分析，采用质性研究范式，追溯民族健身操身体动作雏形、解构文化蕴含意义。研究发现：“肉连响”身体动作始发于原始信仰的母体文化，后成为以军事战争为主要目的的操演，为适应自然与社会环境历经一系列文化变迁，在文化适应中、社会需求下不断演变，身体动作由之初“巫”“舞”“武”的文化结合体，发展为以健身为目的的健身运动。民族健身操是民族传统体育文化破旧立新的现代产物，从竞赛制度、传统节日文化、学校教育、健身美学4个维度探讨了民族健身操在当代社会的形塑路径。     

提高中小学广播操质量之我见

前言中小学的广播操是学校体育工作中最经常,而且参加人数最多的一项活动。一个学校广播操质量的优劣,不仅可以反映出这个学校体育工作的水平,而且也代表这个学校的校风和管理水平。所以,有些学校把广播操做为学校体育工作的“牛鼻子”来抓,甚至做为学校教育工作的“牛鼻子”来抓,这确实是不无道理的。但当前有许多学校没有把此项工作认真抓起来,致使广播操的质量有每况愈下之势。据     

小学五年级体育课肩肘倒立教学法

肩肘倒立是小学体育五年级技巧类教材,完成这个动作,需要学生有良好的空间位置感觉。传统教法为教师示范一学生模仿练习一纠正错误练习一集体练习。大多数同学一是对动作结构并不清楚,二是从动作的起始到完成动作的顺序不甚明白,导致动作的质量不高,学生学起来也感到枯燥乏味。如何让学生在学习中真正“立”起来,根据小学生动作思维的特点,在教学实践中采用以下几个步骤,收到了较好的学习效果。     

健身气功·八段锦锻炼对中老年人身体形态和生理机能影响的研究

本文通过对中老年健身气功·八段锦练习者经过75d练习前后身体形态和一些生理机能的变化情况进行对照,以证实和探讨健身气功·八段锦健身效果,对健身气功·八段锦的创编及推广提供参考依据。1.研究对象本文以哈尔滨市身体健康、不经常从事体育锻炼的中老年人为实验对象,其中男性分两组,分别为50～60岁一组和61～70岁一组;女性分两组,分别为45～55岁一组,56～65岁一组。2.实验方法所有受试者先接受一周健身气功·八段锦基本动作培训,待其掌握动作后开始正式练习,练习共持续75d,每天练习1h,练习时间相对固定。在习练前后测试身体形态和生理机…     

对学生的评价要恰如其分

在体育教学中,不少教师对学生完成动作的质量给予评价时,常用“很好”、“不错”或“不好”、“不行”等笼统的肯定和否定词语,这是很抽象的,学生难以从这些不具体的信号中得知自己完成动作之情况。我认为,对学生的动作进行评价,是向学生传递技能形成的信息和提高学生练习积极性的一种手段,其目的是让学生调整动作表象和动作概念,促进技能形成。另外,学生在练习中,即使某一动作符合要     

“五结合”促进了体育工作的发展

<正> 促进学校体育工作发展的途径有各种各样,遂昌县小学采取五结合的办法,亦收到了较好的效果。这五结合是 1.广播操与身体素质操结合。我们根据小学教材内容,选取一些提高身体素质及培养正确姿势的辅助练习,编写了几套简单易做的素质操,在做完广播操后进行练习,每次一套(五节)。素质操内容多样,运动量适中,符合儿童年龄特征,并按季节变化而异。这样能充分利用广播操时间有效锻炼身体,达到积极休息的目的。 2.课内与课外结合。每堂体育课都从基本教材的需要出发,以身体素质练习为辅助教学手段,作为“课课练”内容安排,保证每课有一定的密度和运动量。并规定各班在每次课外活动时由班主任指导,体     

考探·复原·编创：传统体育养生功法“导引却病歌诀”处方化研究

在老龄化时代背景下,充分挖掘中国传统体育养生功法所具备的养生潜力,并结合新的时代条件加以继承、创新和转化,对提高全民健康水平具有重要的基础意义。研究对传统体育养生功法“导引却病歌诀”进行考究,进而围绕功法养生的内容、姿势、方式、机理等特点进行了探讨与解读。基于此,本着尊重古籍、体现原貌和贴近内涵的原则,以《修龄要旨》著录版本记载的“导引却病歌诀”为蓝本,将功法动作表述的疾病病机、练习内容、练习姿势、练习时间、练习方式、练习效果进行了复原与编创,将养生典籍中所记载的传统体育养生功法进行活化,实现“古为今用”,不仅推动健康关口前移,还有助于传统体育养生功法能够实现多元、科学、有序发展。