跌撞出的“包”不要揉

跌撞出的"包",一般是由于跌伤处毛细血管破裂,血液和组织液进入局部组织而形成的肿块,此时用手按摩,只会使血液渗出增加,局部血肿增大,有时还会损伤皮肤导致感染。正确的处理方法应该是:先用冰块或冷水浸湿毛巾置肿块部冷敷,促使皮肤末梢血管收缩,防止皮下继续出血肿胀;待出血停止后再用温水热敷,促进血液循环,加快淤血的吸收。上述处理一般适用于软组织部位,而胸腹及头部等重要部位的碰撞问题比较复杂,必要时送医院救治。     

踝关节扭伤的简易处理及预防

踝关节扭伤是体育课的常见外伤。其多见于各种跳跃、球类和体操运动中。重者韧带断裂,轻者韧带扭伤或部分纤维撕裂。韧带断裂关节可被拉开,出现“关节松动”或有超常范围活动感,此时应即刻送到医院缝合。韧带或部分纤维撕裂的处理可分三个时期。早期;指伤后24～28个小时内。这一时期的处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。具体方法有冷敷、加压包扎、抬高伤肢。这套方法越早用越好。最简单易行的办法是冷敷。即用冷水浸透毛巾放在伤部,三分钟左右更换一次;也可用冰块、冰水装入热水袋或塑料袋内进行外敷,每次20～30分钟。在不太冷的季     

运动与冷热敷

冷敷与热敷是具有悠久历史的民间疗法,它简单易行,对人体肌肉、关节、韧带的扭伤或挫伤有比较理想的治疗效果。但是,如果不加选择,乱用冷敷与热敷,非但无益,反会使病情加重。那么,怎样正确地采用冷敷与热敷呢? 在人体肌肉、关节、韧带刚受伤时,由于肌纤维或关节囊的撕裂,毛细血管周围,或用冷毛巾包裹患处,也可用冷水冲淋或把患处浸在冷水中。冷敷的时间一次约20—30分钟。冷敷后,患处要擦干,然后用绷带包扎。     

急性腰肌扭伤简易推拿疗法

在各种运动竞赛及训练中,运动员常常由于训练不当和技术不正确而发生急性腰肌扭伤,如采取如下简易的推拿疗法即可帮助治疗。首先,腰肌扭伤后必须立即用冰水(冷水亦可)浸透毛巾冷敷损伤部位,冷敷5～10分钟,以后隔3～4小时冷敷一次.禁忌损伤后马上热敷和按揉。24小时后用以下手     

脚踝扭伤怎么办

一、脚踝扭伤时,应立即停止运动,抬高受伤的脚,分辨伤势的轻重,进行加压包扎。当脚踝呈轻度扭伤时,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液瘀积于血管损伤处。     

酒醋热疗法——治疗踝关节急性扭伤新法

酒醋热疗法———治疗踝关节急性扭伤新法●柴春胜车胜波学生在训练和比赛中,常常出现闭合性软组织损伤,如踝关节扭伤。损伤后轻则局部肿胀、痛疼、活动受限、皮下淤血,重则出现大面积肿胀、淤血、关节功能丧失。伤后除采用一般的常规处理,如冷敷,抬高伤肢,２４小时...     

闭合性软组织急性损伤的处理方法

闭合性软组织损伤是皮下组织受损而表皮 没有裂痕的运动损伤,损伤后常伴有组织内出血、组织液渗出,形成局部血肿或淤血。在体育运动中较为常见的有挫伤、扭伤、拉伤等等,如果处理不及时或不当,不但会延长疗程,还可能影响以后的体育运动。这类的运动损伤在处理时一般分为早、中、后三个时期。 一、早期 是指伤后２４小时或严重损伤的４８小时内,这个时期的征象是组织出血和局部出现红肿热痛、运动功能障碍。这一时期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛、减少受伤面积。为此,必须根据不同情况作出及时适当的处理。常用的方法是冷敷、…     

运动员踝关节急性扭伤治疗法的探讨

踝关节急性扭伤是体育运动中的常见伤,临床上通常采用冷敷、加压包扎、抬高患肢,24小时后根据伤情再作治疗。笔者对急性踝关节扭伤的治疗,经过几年的实践,持有不同见解,认为在治疗过程中应采用“三步治疗法”较为合理,即拉拔按压法、冷敷加压包扎法,经络穴位按摩法,这样既符合中医的正骨手法,又缩短治疗期,收效甚佳。疗效标准以临床症状消失,关节功能恢复,可以参加正常训练,一般轻度的踝关节急性扭伤1～2天,中度扭伤5—7天,重度扭伤10—14天治愈。     

肌肉损伤的处理

肌 肉急性损伤后 ,两三天内局部红、肿、热、痛 ,出现相应肢体的功能障碍 ,血肿或皮下瘀血。出血较多时 ,血可顺肌纤维或纤维间隙下流至较远的组织 ,如股二头肌和小腿三头肌的损伤会使跟腱、踝关节附近出现大片瘀斑。如果肌肉完全断裂或部分断裂 ,在局部肿胀消退后 ,可出现局部凹陷、收缩性隆起及局部裂隙。肌肉损伤后怎么办？关键在于及时处理 ,处理得当与否对以后影响重大。首先 ,应进行冷敷加压包扎。这样可减少局部出血和血肿的形成 ,切忌按摩。如果血肿已经形成且肿块较大 ,宜作小切口引流 ,也可用粗针头穿刺 ,将瘀血排出 ,再用弹性绷…     

药物代谢性碱中毒对皮艇运动员专项运动能力的影响

本文对１２名国家级男子皮艇运动员。服ＮａＨＣＯ_３对４分钟最大输出功率的影响进行了研究，同时也对血液ＰＨ值、ＢＥ、ＨＣＯ_３￣－和ＬＡ指标进行了分析，结果表明，运动员口服ＮａＨＣＯ_３后，４分钟最大输出功率显著提高，运动后血液ＰＨ值、ＢＥ、ＨＣＯ_３￣－和ＬＡ明显增加，提示药物代谢性碱中毒可缓解剧烈运动导致机体发生的内环境变化，从而有利于机体运动能力的发挥。     

运动后肌肉酸痛的防治

一、运动后肌肉酸痛的原因（一）肌肉结构的“微”损伤训练前,没有做准备活动或准备活动不充分,肌肉的力量和伸展性较差,运动中各部位的功能没有得到相应的提高,关节的活动范围较小,神经系统对肌肉的协调指挥能力较低,再加上训练初期机体对运动的适应能力较差,所以运动时容易造成肌肉结构的“微”损伤。这种损伤非常小,只有在电子显微镜下才能看到。损伤后,坏死的组织被蛋白溶解酶所分解,其分解产物使局部小血管扩张、血管壁的通透性增高,血液中的液体、蛋白质和白细胞等通过血管壁形成渗出液,造成肌肉内压力增加,刺激肌肉内的…     

急性踝关节扭伤的现场处理

据统计,在体育教学和训练中所发生的损伤以踝关节扭伤为最多。如果一旦发生这种损伤,作为教师或教练员,在现场应立即采取正确方法处理好,否则伤踝会迅速出血肿胀、加重学生的痛苦,延误进一步治疗。通过实践,我认为在初步排除骨折可能性后,现场可按下列步骤进行处理。 1.即令伤者就地坐下,迅速用拇指压住痛点(韧带撕裂处),必要时,可用双手合抱踝关节,以压迫止血。 2.迅速用绷带(手绢、布条均可)代替指压进行初步包扎,随即将伤踝放入预先准备好有碎冰的冷水中。需要指出的是,伤后不应将伤踝     

中医推拿对踝关节扭伤的急救处理研究

急性踝关节扭伤是运动过程中常见的损伤,目前对该病的急救处理方法主要有冷敷、加压包扎、抬高患肢、中 药外敷等方法。本文作者在临床上采用中医推拿手法对该病进行急救处理,取得了较好的疗效。但是,尚未见用推拿对 急性踝关节扭伤急救处理的报道,因此本文试图将推拿、冷敷和弹力绷带加压包扎三种急救处理方法作以比较,从而探 讨踝关节扭伤急救处理的有效方法。     

女排运动员肩关节损伤原因及其康复训练策略案例研究

肩伤是专业排球运动员常见的伤病之一,而主攻的肩伤在排球运动的损伤中是最多的。以江苏女排主攻手许若亚为对象,对其在2014年9月17日—2014年10月10日期间,肩关节损伤后的系统性康复训练要素与效果进行研究,总结经验,探索肩关节损伤的有效防治方法,为提高女子排球科医保障水平,指导科学训练提供参考和指导。     

儿童在进行冰上运动时脚的防护问题

笔者最近对8所小学,218名8-12岁初次参加速滑运动的男女儿童进行了调查,结果发现有104名儿童的脚有不同性质、不同程度的损伤.轻度冻疮72例,冻疮部位大多发于脚掌外缘小趾一例,伤处部轻度水肿,色紫与苍白不等,有刺痒、痒痛和压痛,影响着鞋和晚间休息.因冰鞋不合适而引起的挤压,摩擦伤有7例;伤部多发于跟腱及跟骨粗隆后缘外处;其中34例皮肤擦破,暴露皮下组织,创面有少量血液及浆液渗出.有9例合并冻疮,有化脓感染现象,形成溃疡创面.     

水温能治病

一、消化不良、食欲不振:最好在饭前30分钟入浴,先在40℃以下的热水中浸泡20～30分钟,同时进行腹式呼吸,然后用冷水刺激腹部,这样可促进胃液分泌,提高食欲。二、胃、十二指肠溃疡:最好在42℃左右的热水中浸泡3—4分钟,这样可抑制胃酸的分泌,减轻和控制病情。三、肌肉疼痛、脖子僵硬:用40℃的热水喷疼痛部位5分钟左右,特别是易疼痛的头、肩和腰部,可边冲洗边揉搓。四、高血压:患者可在39—40℃的温水中洗上20—30分钟,     

运动中开放性软组织损伤的种类及处理方法

<正> 开放性软组织损伤是课内、外体育运动中常见的一种损伤,尤其以课堂组织不够严密或在学生的自由活动中常见。所谓开放性软组织损伤是指:皮肤破裂,向体外流血或渗血,皮内受伤的组织与外界相通的损伤。这种损伤若处理不当,常伴有伤面的继发感染或伤口迟延愈合。 一、损伤种类 1.擦伤:粗糙的物体平行或斜行擦过皮肤,致使表皮或深部的真皮破溃,形成伤口,有渗血或有组织液渗出。这种损伤最为常见,例如:在跨栏、障碍跑的途中跌倒。     

对踝关节扭(挫)伤的处理

在体育课堂中，经常会出现各种意外伤害，给教师带来了很多麻烦，也给伤者带来了极大的痛苦。我在从教的15个年头里，通过学习及实践，探索出踝关节扭（挫）伤后的应急处理及恢复治疗的方法。为伤者减轻了病痛，并能尽早痊愈。我的具体做法是：一、应急处理遇到损伤时，头脑一定要冷静，伤肢一定不要活动，如果活动或马上按摩，会使踝关节局部的毛细血管破裂，造成血肿、水肿等现象，这是错误的做法，对以后的恢复治疗会起到阻碍作用。正确的做法是：受伤后有条件的用冰块局部冷敷，没条件的用器皿盛冷水泡，别担心伤口会感染，踝关节扭（挫…     

河北省竞技体育后备人才常见运动损伤的治疗方法及效果分析

研究目的:分析河北省竞技体育后备人才运动损伤的治疗方法及效果。方法:以河北省体育运动学校和石家庄市体育运动学校在校的9个项目489名专业运动员为调查对象,采用调查问卷的形式调查运动员损伤后采用的治疗方法及其效果。结果:在所调查的运动项目中损伤频次最高的是踝关节,其次是腰部和膝关节。踝关节损伤最常用的治疗方法是冷敷,其次是针灸和加压包扎,治疗的总有效率为83.7%。膝关节损伤最常用的治疗方法是针灸,其次是冷敷和按摩,治疗的总有效率为65.3%。腰部损伤最常用的治疗方法是针灸,其次是按摩和理疗。治疗的总有效率为67.6%。结论:踝关节、腰部和膝关节是运动损伤中最常见的几个部位。早期的处理时间及方法尤为重要,并关系到其治疗效果和预后。针灸、按摩等中医方法的运用比较普遍,并且取得了较好的治疗效果。     

掌指和指关节急性扭伤或错位的简易处理

指关节扭伤是体育课和运动训练中较常见的急性扭伤．经过临床调查发现，损伤多发生为第1、第2掌指关节食指末节以及其他指关节的小错位损伤。如果处理不当或不及时．关节渗出液及瘀血积聚，造成扭伤组织愈合不良或结缔组织修复能力下降，则引起粘连，形成骨质增生，导致关节肿大变形，造成功能性障碍。笔者经过多年的学习与实践．总结出一。