青年长拳(一)

青年长拳系本院武术教研室为适应青少年锻炼而编写的。其特点是架势工端,动作舒展,结构顺畅,节奏多变。全套共分三个小套,每小套可独立练习,亦可将(一)(二)小套或(二)(三)小套连接起来练习,还可以将三小套连成一个大套来练习。读者可按个人的能力和需求善择之。本刊将分三期连载。     

青年长拳(四)

一、扣腿盖拳1.右脚向前落步,稍屈膝;左掌向前、向下经右肘尖按于右肘下侧,掌心朝下,同时右臂外旋使右拳屈肘上举于右肩上方,拳心向下;眼向前平视(图50①);2.右腿屈膝半蹲,左腿屈膝前提使左脚背扣于右膝后侧;     

青年长拳(三)

第一段预备势:并步抱拳1.立正姿势站好,脚尖并拢(图41①);2.两手握拳,屈肘抱于两腰侧,拳心朝上;脸向左转,眼向左侧方平视(图41②)。一、弓步撑掌1.左脚向左侧跨出一步,屈膝半蹲,右腿伸直成左弓步;同时右拳变掌从右后方向上摆起,屈肘里挎,屈腕使掌心朝上,掌指朝后;眼视右掌(图42①);2.上动不停,右掌臂内旋并屈肘使掌指转向右耳侧(图42②);3.右掌拇指一侧朝下,向右侧平伸推撑;眼向前方平视(图42③)。     

怎样教青年长拳

<正> 青年长拳的技击性和艺术性较强,难度适中,适合大学生的生理和心理特点,也便于教学。但由于大纲规定武术教材的教学时数只有八学时,大部分学生又没有学过武术,所以要想在这样短的时间内较好地完成教学任务,就要精心研究教学方法。     

二郎长拳(续)

抹身炮身体右传180°,成右弓步。左拳随势摆至体前大臂平举,小臂与大臂垂直向上,拳心向右,右臂体前平举,小臂左曲,右拳眼托住左肘,眼看左后方。(图21) 鹞子翻身左脚前迈成左弓步,左臂向左后方平举成勾手,勾尖向下。右手向右前方推掌,眼看右掌。(图22)     

二郎长拳(续)

脱靴十字弹双掌在体前与头部同高交叉后,右脚提起成独立步。左手不动,右手由前上方向后下方拍击右脚外侧,眼向前看。(图10) 右脚前迈,左掌至右胸步,掌指向右,掌心向胸,左脚向前上方弹踢,右掌顺势向前拍击左脚面,眼向前看。(图11)     

青年长拳的教学方法

青年长拳是武术教材中内容之一,它的动作舒展大方,刚健有力,讲求实效,艺术性和技术性强,即能单练又能对练,能激发学生的学习兴趣,有利于提高教学质量,通过武术教学可以提高学生的柔韧性、灵活性、协调性、力量和肌肉的弹性等身体素质,锻炼学生的意志和陶冶学生情操。     

二郎长拳(续)

身体左转,左脚提起成右独立步,眼向右前方看。(图31) 身体右转,左啣前迈成左弓步;右手收至腰间抱拳。左手向前推掌。(图32) 身体右转,右脚提起成独立步;左掌不动,右手向右侧平举成勾手,勾尖向下。(图33) 身体左转,右脚前迈成右弓步,右手向前推掌,左手向后平举成勾手,勾尖向下。(图34)     

长拳二段技术

第二段 (十)歇步亮掌 (1)上动稍停,两腿伸直立起,左 脚从身前向 左侧方移步, 左拳变掌,在     

长拳二段技术

预备势 第一段 (一)起势 (二)拗弓步接手冲拳(三)冲拳弹踢(四)马步上架冲拳(五)虚步挎时     

长拳“二段技术”

第三段 (十八)虚步推掌 左脚尖里扣,上身右转,右脚从右侧方移于左脚前方,以脚前掌虚点地面,身体重量落于左腿,两腿均屈膝略蹲,成左实右虚之虚步;右掌于上身右转之同时,从左肩外侧向下、     

长拳“二段技术”

第四段 (二十六)虚步穿掌 上身直起,左脚不动,右脚移回半步以脚前掌虚点地面,左腿略屈膝,右腿伸直,成为高势虚步;右掌同时变拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左掌则随之从后由左腰侧向前平伸穿出,成俯掌,掌心朝下;眼看左掌(图1)。     

高校体育教师如何教好武术青年长拳

武术青年长拳是一个受到广大高校学生喜爱的拳种。文章运用文献资料的研究方法,对如何教好武术青年长拳进行了分析,并提出了相关的建议。     

浅析武术套路(长拳类)运动训练的特征

文章运用文献资料法和逻辑分析法,对现代竞技武术套路运动训练的特征进行分析。结论认为:竞技能力的系统化、速度耐力专门化、训练恢复的效益化、心理训练专业化和教练员角色突出化等特征符合当今科学化训练的潮流。     

二郎长拳

二郎门派,据传始于春秋。为当时武圣人孙武子所创。有据可考的,二郎拳是明朝传入沧州的。把二郎拳传入沧州的第一代武师名张大来,是今河北盐山县圣佛寺人。张大来在明嘉靖年间从军,最初在戚继光的队伍里做戚继光的马夫。戚继光平生最喜爱宝剑、宝刀、快马,可以想见,做为他的马夫也是很受宠信的。生活在戚继光身边,耳濡目染,再加上戚继光不     

对武术长拳运动项目的体能训练的分析研究(计划)

武术长拳运动要求运动员具有快速起动、快速踢打和快速翻转、腾空等能力,因而所有动作的完成都要有一定的体能作为支撑,特别在高难度腾空动作上,如腾空外摆莲720°、旋风脚720°、旋子转体720°等对体能有更高的要求。武术长拳的体能训练是运动员成功完成动作演练的保障,长拳运动项目属技能主导类表现难美项群,对技术要求固然很高,...     

二次定型(二)

图一星单关定式,黑棋拆二后,白有Ａ位碰的腾挪手段,下面介绍几种主要的应对变化。图二黑１长出简明,意在整体攻击白子。至黑７飞,棋形舒展。图三黑１上扳,易导向复杂,与图二相比较黑棋形稍薄。图四黑１下扳,偏重防守。白２连扳手筋。黑３接软弱,至白６出头,黑慢一拍。图五白４若反打被黑５凌空拔花,白得不偿失。图六黑３打断时,白４长出正着。黑５在断点有子的方向贴长严厉,此着初学者应牢记！图七白１断至５拐封头,白稍优。图八白１打断至７接,促黑拔“龟”,大坏。况且角部二颗黑子尚未吃净。图九接上图黑１至７轻松做活,…     

太极长拳考

<正>在《太极拳释名》中有一句话——“长拳——如长江大海,滔滔不绝也”。近百年来,人们对这句话很困惑——“长拳”的含义究竟是什么？杨澄甫在1934年出版的《太极拳体用全书》中说道：“太极拳之顺序,先练拳架（属于徒手）,如太极拳、太极长拳……”。那么,“长拳”是一种秘传的架子？还是形容太极拳套路很长？“涛涛不绝”是指练拳的时候要如同水中波浪起伏不断？太极长拳与太极拳有什么关系呢？在解答这些疑问之前,我们先看下面二个拳谱中的描述：     

基本小长拳

一、套路练法:(一)起势1.预备姿式:两脚并拢,身体自然站立,两臂自然下垂于两腿外侧,指尖向下,成为并步直立,目平视前方(图1)。2.并步抱拳:两脚并拢直立:两手握拳屈肘抱于腰侧,两臂后展,拳心向上。下颌微收,头向左转,目视左方(图2)。动作要点:挺胸,直腰,两肩后张,两拳紧贴腰侧。