中长跑速度感练习三法

现代中长跑运动员除了坚强的 意志力外,有良好的速度感,合理分配体力对于取胜十分关键,优秀运动员在比赛中每400米时间误差在0.2秒内。     

浅谈中长跑技术的专门性练习

中长跑跑动技术结构与短跑技术结构基本相同，短跑技术中一些专门性辅助练习对掌握正确的中长跑技术同样具有实用效果，但是由于项目的距离、强度、速度不同，在短跑专门性和辅助性练习的基础上发展了一些适合中长跑技术特点的专门性和辅助性练习方法。     

学校中长跑专项素质练习之我见

在学校课余训练中,对中长跑运动员进行合理有效的专门练习,可使青少年建立正确的技术动力定型、改善运动技术和提高运动成绩。一、速度素质1.提高反应速度可采用重复法,即重复而突然的出现信号,     

速度滑冰弯道诱导练习器

<正> 为了提高冰上课的质量,顺利完成教学任务,笔者于1986年10月研制了“速度滑冰弯道诱导练习器”。经过两个冬天的教学实践,证明此练习器速度滑冰初学者使用效果良好,很受教师和学生的欢迎。     

没有教练,如何练习中长跑?

编辑同志: 我是一名体育爱好者,少年时代曾想当一名摔跤运动员,因没有接受正规训练、所以没能成功。近来,我又对800米跑发生了兴趣。但不知该怎样练,也不知是否能练出好的成绩?望予以处助。谢谢! 河北2672钢厂刘自成     

怎样在小场地上进行中长跑练习

<正>一、纵队变短,横队变宽为了更好地利用操场的长度和宽度,在操场跑道过短的情况下,我们可以调整队列,把纵队变短,增加纵队的列数有效的增加横向空间,这样在操场跑道上就可以增加班级数,增大了小场地的利用率。     

加强速度滑冰弯道平衡练习的教学法

在弯道技术教学中,对本校95级2个教学班采用两种不同的教法,实验结果表明,重视并加强学生对弯道平衡动作的掌握,可提高弯道教学效果。     

短道弯道技术练习对提高速度滑冰运动员弯道能力的影响

通过对短道速滑弯道技术动作和速度滑冰技术动作的分析,认为短道弯道技术练习对提高速度滑冰运动员的弯道能力具有积极的影响作用。速度滑冰弯道技术中使用短道弯道技术练习具有一定的优势,并从短道和速度滑冰运动员弯道下肢动作,即髋膝踝的角度、身体倾斜度、蹬冰角度以及技战术与训练等方面,阐释短道速滑和速度滑冰运动员之间的动作结合点,分析利用短道弯道技术优化速度滑冰技术动作的合理性,提出短道弯道训练对提高速度滑冰运动员弯道技术的重要作用。     

短道弯道技术练习对提高速度滑冰运动员弯道能力的影响

通过对短道速滑弯道技术动作和速度滑冰技术动作的分析,认为短道弯道技术练习对提高速度滑冰运动员的弯道能力具有积极的影响作用。速度滑冰弯道技术中使用短道弯道技术练习具有一定的优势,并从短道和速度滑冰运动员弯道下肢动作,即髋膝踝的角度、身体倾斜度、蹬冰角度以及技战术与训练等方面,阐释短道速滑和速度滑冰运动员之间的动作结合点,分析利用短道弯道技术优化速度滑冰技术动作的合理性,提出短道弯道训练对提高速度滑冰运动员弯道技术的重要作用。     

改进学生中长跑耐力练习方法的尝试

<正>中长跑是田径教学的主要内容之一。然而,在教学实践中,其单调、枯燥、持续时间长、运动强度大的特点决定了学生对中长跑普遍都存在着厌倦心理。因此,如何改进教学方法和手段、激发学生参与的积极性成为了教学中的一个难题。笔者在实践中把有氧跑跳操和接龙游戏有机地结合在一起,有效地提高了学生的锻炼热情。     

中长跑和马拉松运动员常用的伸展练习

伸展练习对于中长跑和马拉松运动员来说是极为重要的,它不仅能增强肌肉和韧带的弹性与柔韧性,而且还可以预防运动创伤。 以下介绍几种中长跑马拉松运动员应该常做的伸展练习。 一、跟腱、腓肠肌伸展法(图一) 两足稍稍分开,在距墙一米左右处站立。手前伸置于墙上,保持全足着地。身体下部逐渐向后移动,加大与墙的距离,但两足不能从地面抬起,并在最后伸展位置上坚持数十秒。每     

中长跑技术练习中常见错误与纠正方法

<正>在中长跑教学中,常常会看到"坐着跑"、"摇摆跑"等一些影响跑速的方法。经过多年教学实践,我找到一些纠正错误的方法与各位同仁探讨:一、"坐着跑"(一)产生原因     

中长跑技术练习中常见错误与纠正方法

本文采用文献资料法、问卷调查法和访谈法等多种研究方法,对安徽省普通高等院校体育课开展散打教学目标、内容、课堂教学组织及教学评价四个方面进行调查与分析,旨在初步揭示近年来散打在普通高等院校的教学现状,为散打今后进一步在普通高等院校开展教学制定策略提供参考。     

中长跑技术练习中常见错误与纠正方法

一、"坐着跑"(一)产生原因1.技术概念不清,对蹬摆动作理解不够。2.蹬地腿离地过早、只注意抬腿和向前的动作。3,下肢力量差。4.不注意后蹬用力的角度、用力的顺序。(二)纠正方法1.反复讲解和示范,建立正确的技术概念。     

跳箱前滚翻诱导练习

跳箱滚翻是初中二年级体操教材。在学习这个动作,虽然是在初一前滚翻技术的基础上进行的,但大多数学生仍然怀有恐惧心理,难于达到教学的要求,我认为解决这一问题除了正确讲解与示范动作的规格外,进行诱导性练习是克服恐惧心理,尽快掌握动作的有效手段,现介绍如下: 1.将垫子放在乒乓球台上(或有一定宽度的高台上)     

对冰上短半径弯道练习提高速滑弯道技术的模糊相关因素的研究

本文采用数学模糊相关的方法,对速度滑冰弯道技术用短半径弯道练习时的16项相关因素,进行定量描述和分析。     

不宜多用的诱导练习

在小学体育教材和诸多教参资料中,跳远教学都采用了中,短跑踏斜板起跳;中程助跑作腾空步,摆动腿踏上跳箱盖,向前作蹲跳下;短程助跑,屈腿跳过一定高度的横绳的教法。通过实践观察,我认为这些练习对于培养学生跳远的蹬地起跳能力,学习、改进和强化起跳与腾空的技术动作是有效的,但不宜多用.因为这些练习虽然能加大腾起角和腾     

中长跑间歇训练中分段距离练习速度的实验研究

通过试验法、数理统计法、分析比较等研究方法，在中长跑间歇训练中应用百分负荷强度公式，对不同运动员个体分段距离练习速度进行实验研究。结果表明：同一分段距离练习和不同分段距离练习，皆具有个体承受练习速度和百分负荷强度；承受练习速度和百分负荷强度是变化的，有其个体变化特点。要使间歇训练顺利进行和获得最佳训练效应，必须科学地掌握运动员个体承受分段距离练习速度。百分负荷强度和变化特点．     

运球诱导练习的教学效果观察

为了在有效的教学时数内使学生更好地掌握各种复杂的运球技术,本文提出加强诱导性练习的具体作法,通过试验对比,新的教法有更多的优点。     

诱导练习的选择和应用

<正> 诱导练习,在体育教学中具有不容忽视的作用.达不仅是因为诱导练习作为一种过渡性的练习手段,为学生正确地掌握动作技术提供了一条循序渐进的可靠途径,同时一系列练习的有机排列和运用,对于提高学生的“环节运动机能”,提高体育课练习的密度等也都具有积极的作用。诱导练习是一种过渡性的练习手段,是以技能的形成和迁移规律为基本原理,利用大脑皮层内已有的运动条件反射及其基本环节为诱导的条件和获得新技能的基础,通过相似技能间的良好影响和有目的的练习方式,而逐步达到新技能的形成和巩固。实践表明,诱导练习在动作行为的控制系统中具有两个“职能”,即弥补完成动作的不足和修正动作