营养原则春季养生

1.选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。早春时节,天气仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。2.增甘少酸的原则。春季正值肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,     

养生、膳食养生、营养概念辨析及膳食养生发展概略

运用逻辑学种属概念的定义原理,对养生、营养、膳食养生等概念进行比较分析。提出膳食养生是饮食养生概念的下属概念,膳食营养是起源于西方营养学的概念范畴,而膳食养生则属于中华养生学的概念范畴,各自的指导思想不相同,并对其起源到发展及其传承演变进行简要的梳理。     

营养专家赵霖谈养生

考生早餐来碗蒸枣民间有很多关于枣的谚语,如“一日食数枣,终生不显老”、“门前一棵枣,红颜直到老”、“五谷加红枣,胜似灵芝草,要想皮肤好,粥里加红枣”。红枣性温味甘、补益脾胃、健脾肾、养血宁神,可改善怕冷、手脚冰冷症,并减少烦躁与抑郁。此外,红枣还可减轻因心血不足所引起的心跳加速、夜睡不宁和头晕眼花等症状。     

春季养生六要

春回大地,阳气升发,万物复苏,天地都呈现出欣欣向荣的景象。然而春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,顺应春令舒畅生发之气,注意气候多变,从饮食、起居各方面加以调适。     

春季养生饮食先行

从立春开始,便揭开了春天的序幕。《素问·四气调神大论》中记载：春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予以勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。此间强调了人们顺应春季的变化的重要性,也是养生之道。     

中医的四季养生原则

从四季养生使机体内外功能协调;节劳逸、防劳伤以养生,使脏腑协调;从上述两个不同方面对机体进行全面调理保养,使机体内外协调,适应自然变化,增强抗病能力,避免出现失调、偏颇,达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一,便是养生。     

四季养生与体育锻炼

我国传统生理养生理论认为，生理养生需追求四道，即动养之道；静养之道；食养之道；居养之道。养生必须动静结合、饮食平衡，由于一年四季的气候特点不同，气候对人体健康的影响也不尽相同，因而，要想获得最佳的养生效果，必须根据四季的气候特点进行科学的饮食调节及体育锻炼。     

春季养生重在养肝

明代医学家张景岳指出：“春应肝而养生,夏应心而养长,秋应肺而养收,冬应肾而养藏”。说明人体五脏的生理活动只有适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持协调平衡,达到天人合一的养生境界。     

膳食营养均衡5原则

宝宝正处于生长发育阶段,新陈代谢旺盛,对各种营养素的需要量相对高于成人,合理营养不仅能保证他们的正常生长发育,也可为其成年后的健康打下良好基础。冢长在安排儿童膳食时应注意以下五个原则——     

春季养生滋补药膳方

中医认为,春为四季之首,万象更新之始,阳气不断生发,如调理不当,可致肝虚或阳气不足,风温、春温、风湿、肝阳、中风等病变发生。中医学的春季食养,进补应以“平补为主”为原则,以益脾土,生万物,养诸脏。不仅注重补充营养素以满足人体生理需要,而且针对不同个体补养脏腑以“养生”。食补时,既要注意“邪之所凑其气必虚”,及时以食补养脏腑正气;要注意“来阳升发”不宜太过,需适当限制“膏梁厚味”（意即内食美喙）之品。     

食物营养之最

含蛋白质最多的谷物是黄豆,每百克含39.3克。含蛋白质最多的肉类是鸡肉,每百克含2 3.3克。含磷质最多的是炒南瓜子,每百克含0.6 7克。含钙质量最多的是小虾皮,每百克含2克。     

儒家的养生哲学与传统养生文化

儒家的养生哲学是儒家道德哲学的反映,体现了儒家对人生价值和对养生目的的认识。在这里养生被纳入了伦理教化的范畴,并深深地影响了中国的传统养生文化。修身养心、仁寿相兼是儒家养生哲学的真谛。     

对我校开设体育养生选修课的反馈调查

为了培养大学生终身体育思想、促进健康行为,安徽理工大学计划开设养生保健与营养膳食课程。采用问卷调查反馈、逻辑分析法,结果显示大学生养生保健意识强烈、观念正确,对安排的课程学习态度积极,对本课程的价值及其学习的必要性得到肯定;并找出课程存在的不足之处,为今后顺利开展大学生的健康教育提供依据,为针对性地培养大学生健康的生活方式提供参考。     

大学生的营养与营养教育

随着人们健康意识的提高,对于当代大学生的膳食营养与营养教育也日益受到关注。1.大学生的营养需要及存在的问题1.1大学生的营养需要大学生的年龄层次通常都在18—23岁之间,正处于青春发育的后期,身体生长发育速度趋于平缓。体格、体能、素质和环境适应能力达到较高的     

孩子玩电脑 营养要补好

每逢寒、暑假来到，学生们除去做作业，玩耍外，大部分时间都坐在电脑、电视机前，尽情地欣赏自己喜爱的电视节目和电脑游戏。殊不知，长时间看电视和玩电脑对视力和身体健康都有不同程度的影响。这就需要通过食补来弥补体内多种营养素的消耗。那么，常看电视、玩电脑应多吃点哪些食物呢？     

高营养富强米的研制

采用物理法（表面涂膜）和生物法（微生物转化）对高营养富强米的生产工艺进行了初步探讨。     

春季幼儿膳食营养要点

春季干燥多风,气候乍暖还寒,幼儿易出现上火,引发口角炎、口腔炎、上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应少食油腻,多食新鲜蔬菜及多汁水果,以补充维生素、无机盐、矿物质及水分,还应适当补充富含钙质、优质蛋白的高热量食物,以满足机体生长发育需要。     

河南省养生旅游初探

养生旅游是在旅游发展的基础上出现的一种旅游方式,它是旅游个体或群体进行的以保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命为目的的一种休假旅游.透视河南省养生旅游的发展现状,还存在着总体开发利用不足、整体水平不高、旅游服务知识的专业人才缺乏等一系列问题,为了促进这一全新的旅游消费方式的健康发展,政府在进行科学规划的同时,更要创造良好的旅游诚信环境,重视旅游人才的培养等,以提升河南省养生旅游的品牌竞争力.     

浅谈体育运动中的营养补充

合理的营养可以保证身体神经、激素和酶的调节过程,使机体在运动中各种代谢顺利进行,并能提高运动员的运动能力,促进体力恢复,更有利于运动员的身体健康.因此,合理的营养对体育锻炼十分重要.     

春季营养“水”

木瓜通络汤原料:木瓜1个,莲藕1节,枸杞、冰糖适量。制作过程:⒈将木瓜洗净,去皮,去子,切成块。枸杞洗净。⒉将莲藕洗净,去皮,切成小块,放入清水中浸泡半小时后捞出。⒊锅中加水,放入莲藕块,用文火熬煮至沸腾,待汤汁黏稠后放入木瓜块和适量枸杞、冰糖,开锅后即可。营养特点:木瓜果肉厚实细嫩,常食具有舒筋络、活筋骨的功效。春季食用可促进宝宝生长发育,强健其筋骨。此外,木瓜富含17种以上的氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜碱、酵素等物质,能够帮助分解肉类食物,减少宝宝胃肠负担,促进消化吸收,还可防治便秘。