巴西研究：中等强度的有氧锻炼能治失眠

中等强度的有氧锻炼,而不是高强度的有氧锻炼和中等强度的力量训练,能够减缓失眠病人的焦虑状态,提高他们的睡眠质量。这项研究成果的摘要发表在6月11日召开的第22届职业联盟睡眠协会年的专刊《睡眠2008》上。     

不容忽视的心理锻炼

人体中任何东西都和心理有联系。心理因素能有效渗透到人体各个微细之处。四通八达的脑内联系加之人脑积蓄的大量过剩的情感能量,在整个进化过程中形成了一种人体内最强大的感官。暗示和自我暗示的解剖生理基本机理大体上已很清楚,它     

洋人能治咱的足球病吗?

中国足球队亚运惨败,又勾出一番热闹的议论。其中“外聘洋人执教”的呼声颇高,好象只要有洋人点拨,中国足坛就能脱尽晦气,旧貌换新颜似的。这就让人想起一位来自古利特、巴斯滕家乡的洋人——两次来华讲学,执教过上海队和天津希望队的荷兰籍教练特尼森。两年前,中国体育报记者曾向他请教如何改变中国足球运动的落     

旅馆里也能锻炼

一些人可能认为,在旅馆的房间里,除了可以睡觉的空间外,就几乎再没有地方了。但是,只要你有决心,在这有限的空间内照样可以进行体育锻炼。现在介绍几种在房间里可进行的练习。一、挤压枕头练习(图一) 被练肌肉:胸肌、三角肌前部和喙肱肌。练习方法:双臂在体前伸直,用双手夹住一个枕头(或几块毛巾)尽力挤压五秒钟,然后双臂在同一位置放松。十次为一组,共三组。每一组中两臂可在     

锻炼多久能见效？

<正>当人们开启了一套锻炼方案后,他们最想知道的就是多久能见到效果。一些生理指标（如心率、最大摄氧量和体重等）的改善需要一段时间才能显现出来,那么,针对不同训练目标,到底需要等待多久才能收获锻炼成效呢？锻炼所导致的身心健康变化既是一场短期竞赛,也是一场长期竞赛。运动生理学专家认为,肌肉分离度提高、体重减轻或提升马拉松的个人最好成绩都无法在一夜之间发生。     

冰雪更能锻炼人

北国风光,千里冰封,万里雪飘。尽管天气寒冷,冬季漫长,却为学生的身体锻炼提供了一个极好的环境。事实证明,只要领导重视,充分挖掘传统资源,加上师生们聪明的创造力,完全可以编写出丰厚的实用游戏教材,     

锻炼能帮助老年人少摔跤

生活中很多年轻人都会发现,自己的父母随着年龄越来越大,摔跤的次数也越来越多。老年人摔跤虽然不是疾病,但的确是一种很让人担心的事。据美国学者的调查,美国每年约有40%的老者会摔跤,而摔跤又是老年人事故性死亡中的一个主要原因。     

锻炼能延缓大脑萎缩过程

患有早期阿尔茨海默病的男女病人如果积极参加体育锻炼,他们的大脑容量要比不参加锻炼的病人的大脑容量更大。因此,积极参加体育锻炼可以延缓老年痴呆病人的大脑萎缩过程,大脑萎缩和心肺功能健康之间存在着关系。这项研究的作者是纽约市蒙泰菲奥尔医疗中心老年精神病学主任加里·肯尼迪博士,研究结果发表在7月15日的《神经科学》期刊上。     

儿童身体锻炼的心理效应

儿童锻炼的心理效应的研究主要集中在身体锻炼的心理前因、身体锻炼与儿童体能、自尊、应激的关系等方面。大部分的研究表明 ,尽管儿童身体锻炼的动机存在着文化差异 ,但获得愉快感是儿童参加身体锻炼的主要动机之一 ,同时 ,内部动机是儿童坚持身体锻炼的重要因素 ;身体锻炼可能是造成儿童体能存在年龄与性别差异的重要原因 ;合理身体锻炼可以提高儿童的自尊或自尊的某一维度 ;儿童应激反应存在“过度反应模式” ,身体锻炼可以降低儿童不良的应激反应。     

体育锻炼能治高血压

不少高血压病患者都有这样的体会,就是对各种体力负担反应都很强烈,有时爬楼梯快了一点都气喘嘘嘘,用力搬些重物也会有很不胜任的感觉,血压也同时升高,甚至出现头痛、头晕、胸闷等症状.因此,他们对体育运动往往避而远之,唯恐影响疾病的治疗.     

当代老年锻炼心理研究述评

从老年人身心健康保护的理论模型、研究方法的特点、研究现状等方面对当代老年锻炼心理领域的研究情况进行了总结,并对中国老年锻炼心理应研究的课题进行了讨论。     

游泳能治气喘病

匈牙利佩奇市成功地采用一种新方法治疗儿童的严重气喘病。在医生的指导下，两名心理学家和儿童教练员为儿童患者进行了6个月的游泳训练，训练计划考虑到了儿童患者的综合情况。在训练结束时拍摄的呼吸机能图像显示，所有儿童患者的症状都有明显的改     

腰痛病的锻炼与预防

腰痛病的锻炼与预防章玉梅（沈阳市辽中化工总厂）腰疼是人们的一种常见多发病，患病后，多数人一般往往偏重于药物治疗，而忽视用锻炼的方法来配合医生治疗。有的虽然也意识到锻炼，但由于不得法，效果不大。现介绍几种强肾壮腰的锻炼方法，不妨一试。若坚持锻炼，可以起...     

太极拳锻炼能改善人体的微循环

长期晨练太极拳的同志一定会有这样一种可喜的感觉，就是一天筋骨轻松，精神爽朗，精力充沛，干活、走路总有股耐劲。这是太极拳锻炼的最显著的收效之一。我认为，这种现象是太极拳运动改善了人体微循环的功能所造成的。     

运动处方与锻炼的心理效应

身体锻炼能够调节情绪,增强心理健康,预防心理疾病,它的心理效应受运动处方的影响。本文探讨了运动处方的4大要素与身体锻炼心理效应的关系,指出了将来的研究方向。     

秧歌舞锻炼及其参加者心理效应分析

一、人类对体育锻炼与心理影响关系的认知众所周知，体育锻炼可以增强体质，完善人体结构，促进身体的健康发展，同时还可以达到治疗和康复机体的作用。源于一个直接的推理，体育锻炼对人体生理方面产生了积极的作用。随着人类生活水平不断提高，人们的生活方式发生了变化，在繁荣的同时也给人类带来了各类心理上的重负，但是针对心理影响的研究还尚处在探索阶段。在此，我们选取了我国传统体育项目———秧歌舞作为研究项目，把此项目参与者———老年人作为研究对象，在介绍该项目的同时，对参加此项体育锻炼者前后心理变化进行比较分析，…     

气喘者能参加冬季锻炼吗?

气喘是老年人常见的疾病,多指老慢支、肺气肿、肺心病.气喘病人能否参加体育锻炼,会不会因为体育锻炼造成呼吸急促与心跳加快.而诱使气喘发作或加重病情?据有关资料表明.体育活动安排不妥当.可以诱发气喘病:而安排适宜,则可增强心肺功能,减少气喘病的发病率。     

步行也能达到跑步的锻炼效果

跑步锻炼身体虽好,但也能引起某些损伤。跑步时,身体腾空阶段,后足着地的力量(相当于体重的2.5—3倍)可引起小腿疼痛,甚者可致小腿骨疲劳性骨折。     

高校教师锻炼性身体活动的心理效益

运用BFS心境变化量表对高校教师在乒乓球运动竞赛项目比赛前后的心境状况进行研究，结果表明：锻炼性比赛获胜方比赛前后心境变化主要体现在活跃性、愉悦性显著上升，抑郁性显著下降，失利方则体现在愉悦性、思虑性、愤怒性、抑郁性、无活力性等方面，且愉悦性显著下降；胜负方赛前心境状态无显著差异；锻炼性比赛与竞技性比赛在比赛过程中有着相类似的心境变化，但锻炼性比赛的失衡机制是相对的，最终产生心境动力平衡机制；锻炼性比赛心境变化与性别、年龄关系不大。