对田径运动员饮食的一个看法

英国两位运动营养师彼得·奥塔韦和凯文·哈金在他们最近出版的“饮食与运动”一书中对田径运动员赛前饮食提出了新的观点。他们认为,英国田径运动员的比赛成绩之所以经常不理想是因为饮食有问题。运动员在比赛前应注意摄入含高糖的食物。他们指出,英国一些田径主教练和医学顾问为增强运动员的体质,赛前经常让他们吃大块鱼     

运动员在摄取营养方面应注意的问题

运动员在大比赛或激烈运动之前,在摄取营养方面应注意以下几个问题: 1、不可指望吃上一顿美餐就可以获得良好的体力与竞技状态。人体的消化吸收作用是比较缓慢的,赛前的一顿美餐还不足以满足激烈运动的需求.许多专家认为,赛前或激烈运动之前的进餐以少而精为宜。 2、不要在临近比赛或激烈运动之前进餐。因为处于激烈运动状态的消化器官需要供血,这样容易导致肌肉和大脑的供血不足。这时运动员会出现恶心、心动过     

青少年游泳运动员应当吃的10类食品

有关游泳运动员吃什么食品的神话永远不会结束。这部分是因为所谓的奇迹食品不断涌现出来,与此同时其他食品不断失去人们的宠爱。对于正在生长发育的游泳运动员来说,重要的问题在于什么食品有利于他们的生长发育,同时有助于他们在比赛中表现良好。     

如何在赛前保持放松和平静

为什么比赛尚未开始,胜负已经决定下来？ 正如我多次强调的,在理应游出最好水平的比赛中表现出类拔萃的最大秘密在于：比赛之前准备上场时,你能够保持放松和平静。太多的运动员在即将比赛之前考虑并且将精力集中于不应当考虑的问题和事情上,浪费了宝贵的精力。由于这一原因,他们有意无意地破坏了自己的信心,使得自己过分紧张,最终导致比赛失败。     

服用呋喃特利——举重运动员减轻体重的新方法

举重比赛是按每个运动员的体重分级进行。大多数级别的体重差数为7.5公斤。每级最高体重的公斤数如下:次最轻52,最轻56,次轻60,轻量67.5,中量75,轻重82.5,次重90,重量110,特重110公斤以上。体重在58、59、70、85和93公斤的运动员,自然希望参加较低级别的比赛。同时教练员们也总想办法在比赛之前,减轻运动员的体重。并且他们总想在减轻体重后,仍能保持在平时正常体重中的训练成绩。为了这个目的,他们采用控制饮食和蒸气浴等方法。关于这方面,如采用蒸气浴的时间过长,就会急剧地增加呼吸和心脏血液循环     

田径裁判·第五讲——跳跃项目比赛裁判中的几个问题

<正> 在多年的跳跃比赛裁判工作中发现不少问题,现就其中的一些问题谈谈个人的看法。一、关于远度项目比赛裁判中的问题 (一)关于组织丈量步点的问题在正式试跳之前,每个运动员都急于把自己的助跑步点丈量准确。特别是在基层的青少年比赛中,由于人数较多,丈量步点往往比较混乱,造成运动员的心理紧张。有些人,由于在正式试跳之前没能量好步点,严重地影响了比赛成绩。为此,在远度项目比赛中,应该把丈量步点的时间安排出来,由裁判员组织运动员丈量,使每个运动员的机会均等。在运动员丈     

运动员要注重科学饮食

科学饮食的结构和充分的休息无疑是大赛期间保持充沛体力的两大根本。运动队的领导除了指导训练技术、战术外,还要科学安排运动员在大赛之前应吃什么,大赛后用餐应吃什么,使运动员的饮食营养能够满足激烈比赛对体力消耗的要求。以及赛后恢复体力的营养需要。许多情况都表明,我们是不大     

马拉松运动员的饮食

马拉松运动员吃什么好呢?吃肉食还是吃素食?在回答这个问题之前,让我们还是来谈谈别的吧。前不久,联合国世界卫生组织公布了一项关于人对蛋白质需要量的调查报告。报告说,若每天的饮食里含有足以抵销身体热量消耗所需要的脂肪和碳水化合物的话,那     

和男人较劲的女人

女人抢了男人的饭碗?苏格兰一家历史悠久的高尔夫球俱乐部里挂了块牌子:“女士会员请尽量为绅士们提供方便,在每年9月到第二年4月的下午4点以后除外。”斐济男高尔夫球运动员赛恩大概从来没有去过苏格兰的这家俱乐部,没见过这块牌子,但他一定很同意这个规则。今年5月,在美国高尔夫球公开赛开赛之前,赛恩退出了比赛——因为瑞典高尔夫球运动员阿尼卡·索伦斯坦作为惟一的女选手决定参加比赛。此举为高尔夫球比赛的性别歧视增加了新的注脚。赛恩说,让这个女人参赛,就意味着要一个老资格的男选手放弃比赛,好比抢走人家盘子里的吃的,简直就是个…     

运动员赛前及赛后应该吃些什么?

运动员在比赛中需要消耗很多能量,因此有些运动员在赛前总想坐下来吃些“理想”的食物,如:肉、蛋、奶油面包,果汁,巧克力,牛奶等。然而在比赛中,他们往往发觉自己的体力并不象想象的那么充沛。许多运动员都有过这种情况。他们认为体力不足的原因是赛前缺乏身体训练或缺乏准备活动。如果我们进一步观察就会发现真     

优秀短跑运动员准备比赛的训练周期

在世界田坛,美国田径运动员可以说是出类拔萃。但是,他们的比赛成绩常常表现得偶然和缺乏规律。许多美国人过早地在赛季之前进入最佳竞技状态。还有不少人恰恰相反,在当年赛季之后过晚地达到最佳竞技状态。这样,就使得他们在主要比赛期间赛出最佳成绩的     

正确的营养 提高竞技能力

体育科学家和运动医学专家认为,与运动员年龄以及从事的运动项目相适合的营养,在青少年训练阶段特别重要,这是促进他们的运动成绩发展的基础。 就目前的情况而言,符合需要的营养可以使竞技能力提高约15％。相反,错误的营养会使运动员很快到达他们能力的极限。 在竞技体育中应增加碳水化合物。通常,碳水化合物与脂肪的比例为2:1。在耐力项目的比赛时,甚至可能增加到9:1。马拉松跑运动员和铁人三项运动员在比赛前的几天甚至只吃谷物类食物。     

賽前状态的诊断和调整

所谓“赛前状态”,就是运动员比赛之前出现的并对面临比赛产生的一种特殊现象。这是运动员的一种反应,它可能在比赛活动开始之前和在比赛过程中加强各机能系统的活动及其调节能力,但也可能带来相反的结果。往往在离比赛还有很长的一段时间,运动员就由于考虑面临比赛的意义而开始感到情绪不安,为争取获得好成绩而焦急起来,心里盘算着自己上场时准备采取哪些方案。这时,有许多运动员认定自己在预赛或试跳中会取得好成绩,     

试论乒乓球运动的攻防关系和攻防技术

关于乒乓球竞赛的攻防关系和攻防技术的区分,在七十年代之前,似乎并没有发生过分岐或争论。当时,在一切公开发表的专著、文章中,也极少涉及到这个问题。但潜在的问题的确是有的。最明显的情况就是六十年代初期之后,削球运动员越来越少,有些省、市几乎濒于绝迹,以至有一段时期被迫采取下述临时措施:参加全国比赛的各队必须有削球运动员。这     

上帝影响了奥运会纪录

1900年第二届奥运会在巴黎举行,美国代表队中的基督教徒强烈要求停止星期天的比赛,因为对他们来说,“礼拜天是神圣的休息日”,不能参加比赛。组织委员会对此一笑置之。美国的著名跳远运动员普林斯太因在到巴黎之前的一次国内比赛中,以7·50     

遗传基因是影响运动员短跑速度的主因吗?

从运动医学的观点角度来看 ,一些观点认为 ,要延长短距离赛跑运动员的运动寿命是非常困难的。在责备教练员和运动员成绩不理想之前 ,我们应该着重考虑一些其他的影响因素。实际上 ,这里的主要问题很清楚 ,就是世界人口中的某些特殊人种具有相当好的短跑冲刺和持久能力。从国际各大等级系列赛事和世界大赛的成绩可见 ,黑人短跑运动员显然更多地占据比赛的统治地位。但事实是 ,肤色并非是判定的唯一标准。例如 ,东非运动员虽然在各大赛事中显示出优于其他选手的耐力 ,但他们在短跑比赛中扮演的不是主角 ,而真正的优秀短跑运动员主要是来自西非…     

基层田径比赛裁判中碰到的几个问题

<正> 基层田径比赛的裁判工作中,常会遇到大型比赛中不常出现的有关田径规则和裁判法方面的问题,现就笔者在实际工作中常遇到的几个问题例举出来,谈点看法与同行们商讨。一、压枪跑属不属于抢跑犯规? 属抢跑犯规。因为竞赛规则有关条款规定“运动员在做好最后预备姿势之后和鸣枪之前开始起跑动作,应判为起跑犯规。”所谓“鸣枪之前”就是运动员正处于“预备”姿势之中,此时,运动员的注意力高度集中在听候发     

如何同时与两名在比赛中是竞 争对手的运动员合作

这篇论文是关于同时为两名在比赛中是竞争对手的女长跑运动员提供心理咨询的个案.这个个案也可以被教练所借鉴,因为教练每天都会面临这样的情况:他们的运动员平时在一起训练,但在比赛中会成为竞争对手.     

运动员赛前心理准备训练初探

运动员赛前心理准备的状态如何,不仅可以影响运动员运动潜力的发挥,而且还会直接影响运动员的比赛成绩。近些年来,不少国家的著名运动教练,都逐渐地认识到了这个问题的重要性,并且非常重视这方面工作的研究。赛前的心理准备,主要是指运动员从接受比赛任务到比赛开始的这段时间的训练。其目的就是要使运动员适应比赛、提高各种心理能力;稳定情绪,让运动员在任何复杂情况下,都能在比赛中充分发挥身体、技术和战术水平,以最佳竞技状态迎接即将到来的比赛。     

3000米障碍比赛速度分配表

在3000米障碍比赛中,速度分配是运动员最普遍的问题。由于田径场內没有水池,使每圈跑道的长度有所变化。在这种情况下,运动员怎样掌握每圈的平均速度才能达到他们预期的成绩呢?下面这个速度分配表为3000米障碍运动员合理准确地分配速度提供了便利条件(限于400米跑道)。比赛中要合理地分配速度,赛前必须首先预测出起跑前伸数的长度。由于每个田径