您适合参加什么运动

在健身中心和协会能够进行各种健身活动:增氧健身法、形体训练、体操、排球、网球等等。下列标准能帮助您找到最适合自己的运动项目: 1.耐力和爆发力: 您是否天生就是这类能在较长时间内持续承受中等水平负担的人?或者您是否具有较强的爆发力?耐力好的人特别适合自行车和游泳这类体育项目,而爆发力好的人适合打网球或排球等。 2.集体运动和个人运动: 您要考虑好,您是否有兴趣和时间把     

我们活在错觉中

如果我说"在我们的生活中其实存在着很多错觉",您相信吗?您可能会说"我的感觉都很真实,怎么会有错觉?"是的,我们的感觉很真实。但错觉正是建立在我们认为是非常真实的感觉之上的。     

您是否职业倦怠?

下面10个问题,请你根据当前情况,对问题做出回答,并评分,然后计算分数:计分法:是,3分;不好说,1分;不是;-1分()1、现在的工作对我已经失去了挑战性、新鲜感()2、现在记忆力比从前下降了,嗜睡或失眠()3、每天都有忙不完的事情,有快被逼疯了的感觉()4、对周围的事情不感兴趣,不愿与人交谈()5、最近胃口不好,什么都不想吃()6、经常感到疲劳,头疼、颈椎疼、肌肉疼()7、现在做的工作比较喜欢也很感兴趣()8、自我评价降低,没有自信心()9、经常脑子中一片空白,不知所措()10、总感觉自己很孤单如果你的分数>16分,您目前的职业倦怠感处于不佳状态,您有…     

简易肌耐力测定仪及其初步运用

肌肉耐力是反映肌肉发育及其机能状况的一个灵敏的指标。国外不少学者常把测定肌肉耐力作为观察体力和脑力疲劳的生理指标之一。Б.Т.Романов(1)在1964年就报道了16-18岁40名少年肌耐力测定的结果。但是,国内迄今尚无现成的     

力量素质的科学基础

一、与力量有关的基本概念肌肉力量是指人体肌肉工作时依靠肌肉紧张克服或对抗阻力的能力.根据力量素质的表现形式及构成成分,一般把肌肉力量按能力划分为最大力量、快速力量和力量耐力.德美苏等国的一些研究表明,最大力量是基础,在很大程度上决定着快速力量的能力,对力量耐力也有影响.与力量有关的常用概念有:最大力量:肌肉通过最大随意收缩抵抗无法克服的阻力过程中所表现出的最高力值.快速力量:肌肉尽快和尽可能高地发挥力量的能力.力量耐力:肌肉的静力性或动力性的工作形式在抗大负荷过程中抵抗疲劳的能     

缺乏运动的弊端

长时间脑力劳动所造成的“运动不足”、“肌肉饥饿”也较集中地表现在青少年学生和知识分子身上。缺乏体力活动到底有哪些弊端呢?1.体力降低例:有氧代谢能力(最大摄氧量)、无氧代谢能力、耐力(全身耐力、肌肉耐力)、肌肉力量、精力、灵敏性、调整能力。2.颈、肩病由于经常久坐,     

基因影响优秀运动员的速度

目前一项新研究表明,一个人的基因也许会影响到他的运动能力。澳大利亚的研究人员发现,某块肌肉基因的普通变异就可能影响到一个人是否更适合进行速度还是耐力项目。领导这一研究的澳大利亚悉尼大学的凯思琳?诺思(Kathryn North)说:“一名马拉松选手的基因组成完全不同于100m 赛跑选手,我们的基因已经进化到适合我们的环境。如果你外出狩猎狮子,就要有快速灵敏的优势,但是如果你每天外出到处收集草莓,你就需要有耐力。被称为ACTN3 的基因,是某一种蛋白质的代码,它只有在快肌纤维中产生。快肌纤维是由糖元提供能量,并负责产生爆发力和速度…     

马博士信箱

马博士您好:我是哈尔滨某公司的一位部门经理,很喜爱体育运动。但由于近来工作较忙,没有时间参加运动,体重又上升了,请问是否不参加体育活动就像人们常说的会出现反弹现象,肌肉变成了脂肪呢?请您给予帮助。谢谢。江松江小姐您好:对于您提出的这一问题,首先应明确一点:肌肉是不能变成脂肪的,而脂肪也不能变成肌肉。至于为什么中止体育运动后的一段时间内,体重又上升呢?我们认为,一般参加体育运动在增强体质、增长肌肉的同时,也进行了一定的消耗,而停止体育运动卽减少了消耗,在您的饮食没有改变的情况下,体内多余的能量     

新的一年,你制定健身计划了吗?

又是新的一年开始了。在过去的一年里,您坚持锻炼身体了吗?如果您的回答为"是",那么,您的身体状况是否有改善?如果您的回答仍然是肯定的,那么恭喜您,并祝您继续努力!如果您的回答是否定的,那么您或许应该重新审视一下自己的健身方式是否正确,是否存在一些误区。     

体育课上对新转学学困生见习的有效策略研究

<正>1问题的提出事情发生于今年冬季某一天的耐力跑课上,当天特别寒冷,由于新转校小华同学患有哮喘,学生提出见习,教师便当着学生大声说"你回教室去吧",结果孩子回去后哭得很伤心,随后主管教学校长提出"对于学困生或新转生的见习应该如何处理?您是否了解青春期女孩的心理特点,您是否注意了自己的     

耐力素质对赛艇项目的影响及对策

国内外对于耐力素质定义比较多,但是这些定义都是诠释耐力素质的某一方面或者是几个方面,不够全面,国内专家一致认同耐力素质是指：运动员有机体坚持长时间工作时抵抗疲劳的运动能力.对于周期性的运动项目来说,要持续较长的工作,需要肌肉有较强的抗疲劳的能力和疲劳恢复的能力.     

心脏疾病自测六法

心脏是人体的"发动机",一旦生病不但会严重损害身体健康,还会影响到人的正常生活。以下六种方式可以帮您完成心脏自检,及早预防是关键。1.登高(爬楼梯):此法是检验心脏是否有病的最好"仪器"。心脏健康者登高时除了心跳加快、呼吸次数增加之外,并无其他异常感觉;登高结束后也能很快恢复正常。而如果心脏有病,登高时会有心要跳出来的感觉,并伴有头晕目眩,重则有恶心、呕吐等症。若出现这种情况,就应该去求医诊治了。     

怎样独立进行手枪慢射训练

往往有这种情况,射手的水平已达到一级运动员,或后补运动健将,尚未得到教练应有的建议,也不知道如何进行自己下一步的训练。本文就是希望对这种等级的运动员在选择自己技术提高的道路方面能有所帮助。这里要讲的是关于比赛用手枪的射击(即手枪慢射)。对于一级运动员和后补运动健将主要有以下任务:1.增强耐力是进一步提高击发技术的基础。在准备动作时,手枪射手的躯体似乎僵硬而不柔软。持枪时,伸出的持枪的手的全部肌肉都起着作用。伸出的持枪的手在头30秒内不应有疲劳的感觉。如果还不能做到这点时,击发就很难合格。要锻炼肌肉力量,可采取以下任何一种方法:器械体操和哑铃操,扩胸器练     

公开水域游泳训练技巧之我见

近来,公开水域的长距离游泳越来越受到欢迎。在这里,我们把超过5公里的距离定义为长距离。在本文中,我们假设您将要完成25公里的游程,为此您将要做至少28周的准备。主要包括以下几个方面:■训练计划■营养■小技巧、训练计划新手学习ABC:如果您是一个以游完全程为目标的新手,那么建议您在这几个月中,每星期至少要游6公里。在28周的准备阶段中,您每堂训练课的量应达到全程的一半,也就是12-13公里,应该不成问题。长距离的训练课从第13周开始,一方面要提高您的耐力,另一方面还要控制饮食搭配。此外,训练量要有计划地增加,并且在第     

您的体育锻炼过量吗?

长期不懈地坚持有规律的体育锻炼能使人们炼就出一个强壮的身体,有效地抵抗疾病,有体力和精力从事各项工作。但如何掌握运动量呢?科学家们认为,过量的运动会引起全身各部分肌肉的过度紧张,对关节有不利影响,能加速年龄的变更和动脉的粥样硬化等疾病。所以,在锻炼中,大家应当注意自己的感觉,如果您运动后常常觉睡不好、容易动怒、脉搏次数增加,那么您就该     

你明了自己的身体素质吗?

一个强壮的身体,除了无病之外,还要有较好的耐力、体力和灵敏性.测试这三项身体素质的方法也很简单,即使在家里也可进行.耐力呼吸在人体的新陈代谢中处重要位置,不妨先从呼吸的测试开始.简单的踏楼梯测试就可测出呼吸及循环系统的功能及负荷量.耐力的测试不能只求速度快,一般要看能坚持多久.踏楼梯能使身体发热,又可活动肌肉和关节. 双脚站在同一级台阶上,右脚先上迈两级台阶,     

力量、耐力和技术训练的结合

因为大多数运动项目既要求有肌肉力量,又需要有心血管耐力,因此在这方面花费一定时间进行训练是很有必要的,然而大量练习是以技术为主,身体素质训练就需要有计划地安排。在规定时间限度内,身体素质训练的最好有效的方法是什么呢?首要问题是:我们要确定为获得或保持相对高水平的肌肉力量和心血管耐力所必须的最短训练时间。研究表明,一组强度练习对发展肌肉力量可产生有效刺激。要使11大肌群的每一肌群都得到锻练,一组练习需要20分钟。通常认为一周三次力量训练是最适宜的,然而一周内间隔时间相等的两堂力量训练课也可以获得大力量,因此我们需要的最短力量训练时间是一周二次,每次20分钟。改善心血管耐力的检验标准是每周。能作二～三次大肌肉练习,每次20′～30′(分钟)。假如某运动员保持有适当的心率反应,则耐力的最短训练时间是每周二次,每次20分钟。     

刘玉栋是个恋家的人

恋球、爱子、疼老婆,这是我对刘玉栋的感觉。喜欢玉栋的朋友,您是否也有这样的感觉?越是明星越恋家,要不,我们看看这组照片或许您也有这样的体会。     

运动生理学

G804.2 9901057脱水对等长肌肉力量和耐力的影响(刊,中,I)/格勒渥//体育科技信息.-1998.-18(5).-7-11表3(YYW)脱水//肌肉//等长训练//耐力//力量为测试快速脱水对等长肌肉力量和耐力的影响七     

解除眼睛紧张七法

美国眼科专家、生理物理学家约汉·希尔比制定了一套改进视力的眼睛训练法。 1.肩倒立:仰卧、慢起肩倒立,双手托扶腰部,呼吸均匀。这个传统的瑜珈练习可加强眼区血液循环,并使眼部肌肉放松。 2.“蓝太阳”:坐在椅子上或席地盘坐,手掌略弯扣住眼睛,但不要触及眼球,头前倾使颈部肌肉放松。做一会儿深呼吸——鼻吸口呼。这时想象一个“蓝太阳”处于地心中央,其光芒并不耀眼。您的想象决定您的感觉。