110米栏运动员专项速度训练的探讨

110米栏全程跑成绩的提高取决于栏间跑的节奏和速度。110米栏专项速度训练和其他田径运动项目训练一样,应遵循训练原则,运用科学的训练方法。在不断提高运动员运动技术的基础上,逐渐加强以速度为主的专项身体素质训练,从而提高运动成绩。本文通过文献资料法,对110米栏运动员专项速度的训练方法和手段进行了阐述。笔者认为:专项速度是110米栏运动员获得优异运动成绩的重要因素。     

陈雁浩110米栏技术分析

一、前言110米栏是中国在亚洲的传统强项,50－60年代曾接近世界先进水平。近几年,尽管我国110米栏运动成绩有一定幅度的提高,但与世界水平相比还存在不小的差距（见表1）。对我国现役优秀110米栏运动员技术现状进行深人分析研究,将有利于我国跨栏水平的提高和发展,“快出人才,出好人才”,缩小与世＊注：因第8名弃权,该成绩为前7名平均成绩界水平的距离。二、分析与建议（一）平跑速度能力优秀的跨栏运动员首先要有良好的短跑速度基础。100米跑成绩好的选手,其110米栏成绩也较优秀。在110米栏全程跑中,约有74米是平跑门个跨栏步约3…     

现代跨栏跑的技术特点

由于跨越10架栏的延误,跨栏全程跑的速度明显低于同距离短跑速度。男100米的最高速度可达每秒12米,而110米栏最快每秒仅9米稍多;女100米少数运动员的速度已达每秒10米,而100米栏每秒只有8.5米左右。具有世界水平的跨栏选手,110米跨栏跑的成绩与其本人110米平跑相差在1.6—2秒间;100米栏的时间差为0.9—1.2秒;男女400米栏相差1.5—2秒。为了缩小这个时差,早在50年代末期就流传着由跨栏向跑栏过渡的说法,国内外许多优秀跨栏运动员为实现这种技术进行了不懈的努力。然而,30年来进展缓慢,技术动作虽然有些变化,但没有出现什么实质性的突破。那么当代世界优秀运动员有何技术特点?改进跨栏跑技术、缩减时间差的途径何在?本文正想就这些问题作些分析,供同志们教学、训练时参考。一、承前启后的过栏技术现代优秀110米跨栏运动员多采用承前启后的过栏技术。他们在起跨前和下栏后都     

我国优秀女子100m跨栏跑运动节奏系统的测量及评价

采用摄影测量及影片解析与灰色关联分析方法,对第7届全运会女子100 m栏决赛运动员的运动节奏进行了较为全面的测量及评价,并提出较准确可靠的技术参数,对促进我国优秀女子100m栏的发展和成绩的提高有积极意义。研究结果表明,我国优秀女子100 m栏全程速度曲线规律与世界优秀运动员和奥运会100 m栏选手大体一致,但其速度变化的数值有明显差异。影响100 m栏成绩的主要因素是平跑速度,影响全程节奏的因素首先是步频,其次是步长。步频、步长在4个速度阶段中的作用各有所不同,因此,在全程节奏系统中,步频、步长协调配合是取胜的关键所在。     

我国优秀女子100 m栏运动员栏间节奏分析

在文献资料、专家访谈、问卷调查、观察与测试的基础上,以我国优秀女子100 m栏运动员作为主要研究对象,通过对中、外优秀女子100m栏运动员起跑至第一栏的时间、1~10栏的分段时间、冲刺时间、全程栏成绩、速度差值等进行分析,找出影响我国女子100m栏成绩在栏间节奏方面存在的问题,并提出解决问题的行动策略。为科学指导我国优秀女子100m栏运动员技术训练提供依据。     

如何提高直道栏运动的专项成绩

众所周知，男子110米栏和女子100米栏的成绩主要取决于速度水平，一个优秀的直道栏运动员，首先要具备良好的短跑速度，换句话讲，直道栏项目就是带障碍的短跑。在直道栏运动员训练的全过程中，只有坚持贯彻“速度优先”的原则，才能保证专项成绩的不断提高。     

提高女子百米栏成绩的一个重要环节——最快周期速度能力问题

女子100米栏的成绩,除了决定于运动员平跑速度与专项速度素质之外,还决定于用高速跑过尽可能多的栏架(栏周期)的能力,即最快周期速度能力。根据国内外优秀女子100米栏运动员分段成绩资料统计,一般在第二、三个跨栏周期里(下第二栏至下第三栏或下第三栏至下第四栏),即可达到最快跑速,亦称最快周期速度。专项速度水平高的女跨栏选手,保持最快周期速度的能力都比较强,一般都能维持4-5个跨栏周期的最高跑速(±0.005″),有的甚至在全程跑中几乎都保持了最快周期速度。如1981     

优秀男子400米栏运动员关键运动学特征研究综述

目的：本文旨在完善我国男子400米栏运动学特征研究,全面掌握优秀400米栏运动员主流技术发展趋势,探索400米栏运动员运动学模型和技术特征。方法：采用文献资料法、数理统计法、内容分析法,从400米栏运动员跨栏节奏、步长、步频、步数、速度、反应时等关键参数进行分析,为教练员提供合理化的训练指导与建议,以期对运动员发展专项技术提供参考依据,推动我国跨栏技术的创新和发展。结论：(1)男子400m跨栏节奏有不同的模式,首先是栏间跑步幅在13—15步,其次是主力腿替换需要依据运动员个人习惯不同而改变。(2)步长分为大步长、中步长、小步长。另外通常步长变化明显出现在第七栏。(3)国外运动员采用匀步频—慢步频—匀步频的模式,国内运动员均采取匀步频—快步频或慢步频—快步频的模式。(4)优秀运动员通常在0—H1采用22步的模式,栏间跑为15步,呈现出奇数+偶数或偶数+奇数的特点。(5)男子400米栏最大速度一般出现在前三栏,优秀运动员速度保持阶段可持续至第七栏。(6)男子400米栏反应时与成绩不具有显著性差异,不宜过分追求反应时长。     

影响男子400米跨栏跑成绩的主要因素

400米跨栏跑是一项技术复杂,对身体素质要求较高的田径项目。要想提高400米栏的专项成绩,就要从运动员的技术动作、栏间跑节奏、400米的平跑速度、400米栏全程跑的体能分配,进行全方位的训练。     

一般耐力是400米栏运动员专项训练的基础

耐力分为一般耐力、专项耐力、速度耐力和力量耐力。对于田径运动员来说,耐力素质不仅是在参加比赛中需要,而且在完成大的训练量时更为重要。由于400米栏的全程跑大都是在无氧条件下进行的,因此不少人认为只要大力发展400米栏运动员的无氧能力,就能大幅度地提高运动成绩,因而在训练中往往只注重400栏运动员的速度、力量及无氧能力的训练,而对一般耐力(有氧能力)缺乏足够的重视。接手训练400米栏运动员的初期,我也曾走了一小段弯路,但在后来的训练实践中,逐渐重视和加强了对400米栏运动员,特别是少年400米栏运动员的一般耐力发展水平,获得意想不到的结果。     

跨栏运动员的髋腰腹专门力量训练

一、对我国女子100米栏运动员栏上技术的看法: 女子100米栏在1967年被国际田联列为正式比赛项目,我国在1971年也开始设立了该项目的比赛。在七十年代我国的女子100米栏成绩处于较低的水平,当时能够跑进电动计时14秒的运动员也为数不多。只有戴建华(新疆13″73)仲美荣(北京13″76)周英(八一队13″     

评定女子短跑能力的一些测试方法

根据苏联研究分析,日前,世界优秀女子短跑运动员100米最好成绩为10.8秒—11.1秒。而她们初次参加比赛时,100米成绩均已达到12.63秒。这说明,要培养出高水平的女子短跑运动员,必须选拨具有相应的专项能力的运动员。为了能及早发现优秀苗子,我们对12—13岁青少年女子运动员作如下一些测试:     

跨栏跑的成功因素

如何寻求一条达到400米栏高水平的有效途径,在当前科学实践中仍然是一个迫切要解决的问题。分析近15—20年的运动成绩证明,从1962年—1976年各国运动员所创造的世界纪录,以及我国运动员的成绩都有共同的特点。比如下面三位110米栏世界纪录创造者赫穆利·阿基布阿、摩西以及苏联的斯库莫洛霍夫等,由于他们110米栏的成绩是14″0—13″5,     

《如何提高女子四百米栏的成绩》

众所周知,四百米栏是一个高难度的运动项目,它要求运动员有很高的速度、速度耐力,节奏感和合理地分配体力的能力。本文就四百米栏中最关键的问题——速度和速度的分配试做一个阐述。通过大量的数据调查分析,我们绘制了运动员四百米栏全程跑中以起跨腿落地为基准的“时间和强度表”。实践证明,它对发展运动员的速度和培养运动员步速的定型有巨大作用,同时它还适合于不同水平的运动员使用。     

优秀女子跨栏运动员400米栏比赛战术结构特征及比较分析

跨栏运动员在比赛中能否根据自身和参赛项目的特点合理安排比赛战术，将会直接影响到比赛成绩。为了探讨我国女子４００米栏运动员与世界优秀水平运动员参赛战术的特点及其之间的差距，我们对中外优秀女子４００米栏运动员在比赛中的大量数据进行了统计学处理，从而找出了影响我国运动员水平发挥和进一步提高的关键所在。研究发现我国女子４００米栏运动员在比赛中全程节奏和比赛战术的运用方面存在加速过早、速度和速度耐力储备不足的问题，其中比赛节奏不合理主要是由栏问跑步长步频的不稳定引起的，据此提出了我们的改进意见及建议。     

2021年东京奥运会女子100米栏决赛运动员时间参数特征研究

研究目的：在选定的时间参数基础上调查优秀女子短跑跨栏运动员的技术特点,并检验在高水平跨栏比赛中是否存在一种共同的比赛模式,探寻8名运动员时间参数的差异,分析运动员之间的时间参数存在差异的原因并提出相关意见与建议。研究方法：采用文献资料法、二维视频分析法和数理统计法等方法,对跨栏项目关键技术参数指标进行定量研究和分析。研究结果：(1)女子100米栏比赛中最后一栏的分段时间与最终成绩相关性较大,起跑反应时和起跑至第一栏的时间与最终成绩相关性较小。(2)东京奥运会女子100米栏冠军Jasmine C.与亚军Kendra H.从起跑之后便一直处于领先并保持到了终点,二人的加速能力以及栏间速度节奏和保持能力为八人之首,在第九栏亚军Kendra H.碰倒栏架导致身体重心不稳,失去栏间节奏,从而与第一名拉开差距。(3)女子100米栏的栏间平均用时最短出现在thu6(第六栏至第七栏之间)和thu7(第七栏至第八栏之间),即大约在60米至72米之间出现最高速度。栏间平均用时最长出现在thu2(第二栏至第八栏之间),大约在22米至28米处,这与百米跑运动员速度节奏有着明显的不同。(4)碰到栏架也是致使栏间...     

谈谈女子100米低栏的教学

女子100米低栏,栏间步跑应用三步完成。但通过多年的教学实践,我感到本大学普修课教学中以三步为主的栏间技术教学有以下缺点: 1.栏间步技术以三步为主的教学,不符合学生身体素质发展水平。要掌握栏间三步技术,需要具备一定的身体素质。尤其是对速度素质要求高。根据多年的统计,女子100米低栏,栏间能用三步跨全程的学生,100米成绩平均在13秒48,目前体育系女生平均100米成绩只有14秒43,达到13秒48的,只占13.2％。全系女生速度慢、力量差、步幅小,     

对曾宪福110米栏跑的技术分析与训练

男子110米栏是一项技术复杂,动作质量完成要求较高的运动项目。它要求运动员在规定的距离内,以最快的速度,最完美的技术动作来完成全程跑。整个技术过程具有直线性、节奏性、连续性和协调性等特点。运动员完成动作是否合理和正确,直接影响全程速度的发挥和运动成绩。所以,研究和改进跨栏技术,是提高运动成绩的重要环节。     

女子100米栏专项素质与成绩相关的分析

前言 我国女子100米栏成绩目前距世界水平还有很大差距,其主要原因在于运动员速度素质差。据此在分析速度的同时,探讨一下100米栏专项素质的特点,使其尽快地赶上世界先进水平。     

业余跨栏跑运动员易犯的错误

跨栏跑是一项在固定条件(栏高、栏距)限制下,依靠加快步频提高全程跑速的一项非对称的周期性径赛项目。它是田径项目中技术性很强、动作较复杂,对速度、力量、柔韧、灵敏及全身协调配合要求较高的项目,中国运动员刘翔在2004年以13秒06秒的成绩取得110米栏的突破,实现了中国选手