中长跑训练法

中长跑运动员的有效赛前准备主要取决于训练年度周期的合理安排,通常以下列计划为基本依据: 1.准备期(11月—5月,28周—30周)。分为4个阶段: —预备阶段(10月底—11月); —第一基本训练阶段(12月—1月);     

长时间专项训练对男子摔跤运动员延迟性肌肉酸痛炎症反应的影响

观察15名男子古典摔跤运动员进行三周大强度专项训练对迟延性肌肉酸痛(DOMS)炎症反应的影响。第一周每日评定主观体力感觉等级(RPE)和肌肉酸痛程度,并分别在第一周的第一、三、五天和三周的第七天检测血清肌酸激酶(CK)及白细胞介素(IL 1β,6,8)水平。研究发现:第一周RPE从训练开始便出现显著升高,肌肉酸痛程度则第三、四、五天出现显著变化,第七天均恢复。CK、IL-6也均出现显著升高,IL-1β、IL 8则无显著变化。连续三周训练只有IL-6持续显著变化。提示:长时间大强度专项训练没有使DOMS症状加重,炎症反应也没有进一步恶化,机体已经对训练产生适应。     

历届世界杯足球赛小资料

第一届:1930年7月13—30日,乌拉圭,蒙德维的亚。第一名乌拉圭、第二名阿根廷、第三名南斯拉夫。第二届:1934年5月31日—6月10日,意大利,罗马。第一名意大利、第二名捷克、第三名德国。共二十八国参加。第三届:1938年7月4—19日,法国,巴黎。第一名意大利、第二名匈牙利、第三名     

NBA2006-2007赛季周最佳球员

第5周(2006年11月27日～12月3日)东部联盟:迈克尔·里德(雄鹿)里德在本周场均得35.3分,率队取得2胜1负的战绩。他在11月28日对阵湖人队时,拿下45分,帮助雄鹿队取得自2000年以来在湖人主场的第一次胜利。11月28日客场109:105胜湖人,得45分、8个篮板球、5次助攻和4次抢断;12月1日客场116:122负太阳,得37分、4个篮板球和3次助攻;12月2日客场115:110胜勇士,得24分和6个篮板球。     

周最佳球员

第一周(2002年10月29日.11月3日) 东椰:格伦·罗宾逊 Rnhjnqnn 在今年夏季被交易至鹰队的“大狗“.在新赛季揭幕后的第一周比赛中表现出了强劲的实力.以场均得31 3分、7 3个篮板球、60次助攻和2 3次抢断率领球队取得了2胜1负的成绩。在对网、爵士和公牛队的比赛中.他连续三场比赛得分都达到了30分,尤其在对网队的比赛中,他得34分、10个篮板球和8次助攻,几乎完成了一次“三双”。西部:科比·布莱恩特KObe 科比成为湖人队继1991年3月“魔术师”约翰逊之后第—位连续打出”三双”的球员。他在新赛季开赛第一周场均得29 5分、12 3个篮板球、7 …     

大负荷力量训练对举重运动员有氧能力的影响

目的:探讨大负荷力量训练对举重运动员造血机能、最大耗氧量及运动后血乳酸动力学的影响。方法:选25名优秀男子举重运动员,完成为期5周“二大一调整”式力量训练,其中,第1、2周为大负荷周,第3周为调整周,第4、5周为大负荷周,第4周冲击最大负荷。大负荷周为目标总重量30000kg/d,每天2次训练课,调整负荷为目标总重量小于15000kg/天,每天1次训练课,每周训练6天。于训练前、训练第1、2、3、4、5周取周训练结束后次日晨基础状态静脉血测定红系指标,于试验前、后测定最大耗氧量(V.O2max)及.VO2max测试结束后0、5、10、15min血乳酸变化趋势。结果:训练期间红细胞(RBC)、红细胞压积(Hct)、血红蛋白(Hgb)、血小板(Plt)、血小板压积(Pct)均较试验前显著性下降,但在第5周红细胞、血红蛋白均出现回复性变化;平均红细胞体积(MCV)减小,而平均红细胞血红蛋白(MCH)、红细胞体积分布宽度(RDW)、血小板体积分布宽度(PDW)均呈增加趋势;调整周内血红蛋白不仅没有回复,反而呈显著性下降。训练期间外周血网织红细胞(Ret)先增加后回复。5周训练后,V.O2max较训练前显著提高,.VO2max测试后0、5、10、15min血乳酸低于训练前对应点。结论:一定量的大负荷力量训练提高运动员红系造血活动及V.O2max;一定量大负荷力量训练改变定量负荷后血乳酸代谢的动力学特征,其可能的机制是机体清除乳酸的能力提高。     

1997～1998赛季成绩公告(三)(1997年12月4日～1998年1月4日)

一、常规赛季"周MVP"第六周（1997.12.8~12.14）MVP：格伦·赖斯（黄蜂队）第七周（1997.12.15~12.21）MVP：迈克尔·乔丹（公牛队）第八周（1997.12.22~12.28）MVP：戴维·罗宾逊（马刺队）第九周（1997.12.29~1998.1.4）MVP：赖克·斯米茨（步行者队）①12月5日,达拉斯小牛队解雇了主教练吉姆·克林索斯,该俱乐部总经理尼尔森代替他出任主帅。②12月4日,全州勇士队头号得分手、全明星球员拉贝尔·斯普瑞威尔因在12月2日殴打主教练而被NBA宣布停赛一年,停赛期从1997年12月3日～1998年12月3日。这是NBA首次因非吸毒的原因对球…     

长跑运动员过度训练的症状

为了获得长跑训练和生理与心理变化情况的初步材料,得克萨斯州西南大学田径队6名(三男三女)长跑队员于1985年春的跑道训练季节接受了测试。测试对象具备一定的训练水平,他们的比赛年限为5.3—6.5;训练天数7.0—6.6/周;跑的距离为53.3—40.0英里/周;平均跑速6:24—8:05英里/分;1英里最好成绩4:44—5:20;10公里最好成     

赛艇训练、上呼吸道感染与唾液中sIgA的关系

目的:通过监测八周赛艇训练,研究运动训练对唾液sIgA的影响,探讨运动、sIgA与上呼吸道感染间的关系.方法:以某大学赛艇队15名运动员为研究对象,其中男性8名、女性7名.唾液的采集日期为训练开始后的连续5个训练日(第一周)、第10天(第二周)、第17天(第三周)、第23天(第四周)及第53天(第八周).结果:训练课后唾液中sIgA浓度和分泌率与运动课前相比显著上升(P＜0.05).训练开始后第一周,唾液中sIgA浓度和分泌率有下降的趋势,但无显著性差异(P＞0.05).训练开始后第10天、17天及23天上午训练课前的sIgA浓度和分泌率与训练第一天相比显著降低(P＜0.05).上呼吸道感染患病者训练课前sIgA浓度与分泌率显著低于非患病者(P＜0.05).Logistic回归分析结果显示,唾液中sIgA浓度低于85μg/ml时,患上呼吸道感染的危险度是高于85μg/ml时的3.07倍(OR=3.07;95%可信区间:1.05-8.93;P＜0.05).结论:训练课后,唾液sIgA水平显著升高;长期训练的蓄积作用导致sIgA水平下降;监测唾液sIgA水平可能预测上呼吸道感染的发生.     

低氧预适应结合高原训练对游泳运动员身体机能的影响

将2周低氧适应性训练与4周高原训练相结合,以上海游泳队6名女子游泳运动员为研究对象,探讨该训练模式对运动员身体机能的影响.研究结果表明,与纯粹高原训练模式不同,高原训练第3、4周红细胞计数、血红蛋白仍维持在较高水平且高于实验前,HCT较高原第1、2周降幅较大,同时,血清铁蛋白均在一定范围内波动并无大幅下降,提示高原训练阶段机体氧运输能力得到提高、血液浓缩趋势缓解且铁代谢基本稳定.低氧第1周白细胞计数升高,低氧第2周至高原第2周持续下降,高原第3、4周有所回升,3个白细胞亚群对低氧及高原训练的反应并不同步.这一结果与其他仅高原训练研究结果近似.血睾水平在高原第3周即大幅回升,高原第4周下降但仍高于高原前水平,这一结果与仅高原训练的研究结果有较大不同.血浆皮质醇高原前3周持续升高,但第4周大幅下降且低于高原前,同时T/C为6周以来的最大值.结论:2周模拟低氧训练与4周高原训练相结合这一训练模式对机体的刺激与常规的高原训练有所不同,具体表现在高原训练后2周血睾、血红蛋白均上升至较高水平,白细胞数目回升,而皮质醇在高原第4周下降.以上结果表明,2周模拟低氧训练这一预适应过程,加速了运动员对高原训练阶段的适应,提示,该训练模式对于提高运动员高原训练阶段身体机能状态具有积极作用.     

国家集训队女子仰泳组一九七九年训练总结

运动量: 姓名总量(米)计时(米)主计(米)陈伟英唐睛漪 2165150 694350 320000潘丽华 2073060 705200 280000石晓铭 1590100 606900 300100吴福兰 1867000 673800 320000蔡惠玲 1932300 815300 228700胡启红 1160000 成绩: 我组全年有4人18次打破100、200米全国仰泳纪录,3人达到健将标准,全组7人都提高了成绩。全年训练计划和安排 1979年训练分两个周期,第一周期从冬训到全国春季比赛;第二周期从夏训到第四届全运会。冬训第一周期为24周,从1978年11月1日至1979年4月15日。从1978年11月1日至11月15日共2周。一般性活动,以球类为主,目的是恢复体力,准备投入训练。     

CD4~+ CD25~+调节性T细胞在大鼠递增负荷过度训练中的表达及其免疫调节功能

研究CD4+CD25+调节性T细胞在大鼠递增负荷过度训练中的表达及其免疫调节功能.方法:对雌性SD大鼠进行9周递增负荷过度训练,分别在训练的第1周、第3周、第9周训练结束后的36 h,以及恢复1周后处死大鼠.ELISPOT法检测Th1/Th2型淋巴细胞亚群表达,同时采用流式细胞术时CD4+CD25+调节性T细胞进行动态观察.结果:递增运动负荷训练过程中免疫机能结果表明,Th1型细胞因子IFN-γ在第1周跑台训练后升高;而第3周的跑台训练后,又表现为明显的抑制;恢复期1周后,实验组IFN-γ明显受到抑制.Th2型细胞因子IL-4最显著的变化发生在递增负荷训练结束后的恢复期(恢复1周),此时IL-4较时照组升高了1.44倍.CD4+CD25+T细胞的表现:第1周的运动负荷后显著升高;第9周递增负荷训练结束后的恢复期,呈下降趋势.结论:中等强度运动后免疫机能的Th1漂移可能是运动诱发CD4+CD25+T细胞增强,从而抑制Th2淋巴亚群分化所致.过度疲劳运动造成CD4+CD25+T细胞的部分抑制.减弱了CD4+CD25+T细胞选择性抑制Th2增殖和活化的功能,免疫机能向Th2方向漂移.     

国外田径训练文摘

<正> 短跑运动员的专门力量高水平的100米和200米短跑运动员应该利用年度训练计划中的两个赛前身体训练阶段来发展专门力量。第一阶段在11—12月(最合适的是持续10至11周),第二阶段在3—4月(持续9至10周)。依据有用的信息,第一阶段合理的专门力量的发展计划由下述系列组成:     

大负荷力量训练对举重运动员免疫细胞表面分子表达量的影响

目的:研究大负荷力量训练对举重运动员免疫细胞功能的影响。方法:25名优秀男子举重运动员组成训练组、完成5周"二大一调整"式封闭性力量训练(对照组为同龄男大学生);取训练前、每周训练后基础状态静脉血,检测细胞表面CD3、CD4、CD8、CD14、CD16、CD56、HLA-DR、Vα24、Vβ11分子的表达量。结果:1训练第1、3、5周CD3分子的表达量均较训练前下降;第1、4周CD4分子表达量较训练前下降;第1、2周CD8分子表达量较训练前下降;第1周HLA-DR分子表达量较训练前下降。2大负荷力量训练期间CD14、CD16、CD56分子表达量变化无显著性意义。3第1、2、5周Vα24表达量较训练前增加;第3、4周Vβ11表达量较训练前增加。结论:大负荷力量训练导致T细胞相关表面分子表达量下降及NKT细胞相关表面分子表达量增加,提示T细胞功能下降、NKT细胞功能增强。     

中国水球队奥运会预选赛后医务监督工作小结

一、训练概况水球队在奥运会预选赛后于4月26日返京,4月30日赴广州开始夏训,6月27日返京,7月16日赴洛杉矶至奥运会结束,训练大致可分为四个阶段。(一)调整阶段:4月30日至5月20日共三周(总第25—27周);     

5周递增负荷训练对内分泌免疫机能影响的研究

目的：探讨递增负荷训练对机体内分泌免疫机能的影响。方法：实验对象进行为期5周的递增负荷训练，于集合训练开始前一天和第2周、第3周、第4周及第5周训练结束末36h后上午7：30-8：00取安静时肘静脉血，测定训练前及每一负荷训练阶段后外周血液中内分泌激素指标和免疫指标的变化。结果：T第3周比训练前显著升高（P〈0．05），C第3、第5周比训练前显著升高（P〈0．05），T／C比值第4周比训练前显著下降（P〈0．05）。CD4第2周比训练前显著下降（P〈0．05），而第3周比训练前显著升高（P〈0．05）；CDB第4周比训练前、第2周、第3周显著下降（P〈0．05），CD4／CDB比值第3、第4周均比训练前、第2周显著升高（P〈0．05）。结论：训练负荷是影响机体内分泌免疫机能的一个重要因素，中等负荷训练促进机体内分泌免疫机能，大负荷训练会降低机体的内分泌免疫机能，但随着对递增负荷应激的适应，机体的内分泌免疫机能又会得到加强。     

1990年中国少年羽毛球集训队运动员血红蛋白调查报告

1 方法和对象 1.1 参加第一阶段集训的104名男女运动员于91年1月2日进行第一次血红蛋白检测,队员平均年龄15.79+1.3岁,训练年龄限4～8年,其中男女运动员各52人。 104名队员有41名参加第二阶段集训,其中男子23人,女子18人,于91年2月1日及91年3月3日各测一次血红蛋白。 1.2 三次测试均安排在清晨7:00—7:30间,空腹采指血20ml,采用高铁氰化法测定血红蛋白。 1.3 贫血的诊断标准:采用目前WHO的贫血诊断标准,即大于14岁的男子Hb<13g/dl,女子     

加里·威尔森论中长跑训练(三)

在苏联《国外体育》第7和第9期上发表了苏联国家队长跑主教练、教育学副博士阿·波卢宁撰写的文章。现在读者能了解加里·威尔森为1500米运动员制订的训练周期计划。每天训练一次、个人纪录4′04″的运动员大纲。耐力发展阶段(24周) 十月头两周:星期一、星期三、星期五和星期日—5哩慢跑。后两周:星期一,星期二,星期四—5哩慢跑;星期天—10哩慢跑。十一月星期一—5哩慢速跑;星期二—6哩慢速跑;星期三—5哩慢速跑;星期四—     

力量训练、有氧训练和两者结合训练对不经常锻炼的老年人柔韧性的影响

研究目的 :本研究目的旨在揭示力量训练和有氧训练及其二者结合训练对不经常锻炼的老年人关节活动幅度的影响。研究方法 :以 3 2名不经常锻炼的老年男子为研究对象 ,他们被分为 4组 (每组 8人 ) :对照组 (Ｃ)、力量训练组 (ＳＴ)、有氧训练组 (ＣＴ)、力量和有氧训练结合组 (ＳＡ)。ＳＴ、ＣＴ和ＳＡ这三组共进行 16周训练 ,每周训练 3次。力量训练内容为 10次主要肌肉群参加的阻力性练习 ,运动强度为 1-ＲＭ的 55— 80 % ;有氧训练主要是走或慢跑 ,运动强度保持在最大心率的 55— 80 %。训练前测定受试者的身高、体重、身体活动水平和最大…     

《中国学校体育》2021年上半年部分栏目选题计划

<正>最佳投稿时间:第1期:2020年11月7日—22日第2期:2020年12月7日—22日第3期:2021年1月7日—22日第4期:2021年2月7日—22日第5期:2021年3月7日—22日第6期:2021年4月7日—22日注:本刊接收专题来稿的同时接收自然来稿。一、教学研究2020年10月,中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》,其中对深化教学改革的要求中提出"学校体育课程注重大中小幼相衔接,