如何提高青少年短跑速度

短跑是径赛中距离最短、速度最快的项目。包括50米、60米、100米、200米和400米。它是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动。短跑也是《国家体育锻炼标准》测验项目中发展身体速度素质的一个锻炼项目。它与锻炼标准中的其它项目,例如:中长跑、跳远、跳高等项目,都有密切的关系,这些项目都必须有较好的速度作基础,才能更好地提高运动技术水平,达到规定的测验标准,对青少年来说,由于生理特点是神经系统兴奋过程占优势,灵活性较高,可塑性强,有着发展速度的有利条件,所以在青少年时期应重视短跑练习,为提高速度打下良好的基础。     

提高短跑速度的训练方法

一个运动员的短跑速度主要是受步长和步频共同影响的,只有两者的比例搭配合理,才会产生最大速度。影响步长和步频的直接因素主要是由下肢力量和爆发力、摆臂动作以及踝、臀、肩的柔韧性和灵活性。因此,教练员在平时训练过程中应对以下三方面注重加强和提高。     

浅谈怎样提高短跑速度

怎样才能在短的时间里,很快地提高短跑速度(也就是百米成绩),这里我所说的对象是指报考体育院校的考生,他们训练时间少,学习压力大,迅速提高训练成绩是他们面临的一大难题。下面具体谈谈自己在训练过程中的几点做法,供同仁参考。     

浅析如何提高学生短跑速度

本文主要论述了业余短跑训练中怎样提高运动员的短跑速度,在训练中就如何打好基础抓好技术训练,采用放得松、折得紧、抬得高、并得快的技术训练模式.合理安排训练负荷,负荷量与强度有机地结合,从而提高机体的适应能力,以提高专项成绩.     

短跑教学中速度能力的培养

田径运动素有"运动之母"之称,是所有运动项目的基础.而短跑(100米、200米)又是田径运动的基础,对整个田径运动水平的提高有很大的影响.尤其是100米,被大家称作是田径这项运动当中的皇冠.一直以来,短跑作为教学的重点内容在大中小学体育健康课中都有出现.如何提高短跑成绩?在教学中,速度能力的培养至关重要.     

提高大学女生短跑速度的实验研究

通过在大学女生的短跑教学中增加心理训练内容，探讨心理训练对短跑成绩的影响。实验结果显示，传统教学与心理训练相结合，对提高大学女生短跑成绩有明显的效果。     

发展髋踝关节力量 提高短跑速度

一、髋、踝关节在短跑中的作用分析跑的动作,其后蹬首先是从伸展髋关节开始,由髋关节、膝关节的伸肌群和踝关节的跖屈肌群作爆发式收缩。从关节所拥有的肌纤维数量和肌肉力量来说,髋关节比膝踝关节力量大,后蹬时工作的幅度也大,在蹬地过程中积极伸展髋关节有利于重心向前移动,对提高水平速度是极为重要     

如何提高初中学生的短跑速度

短跑是田径运动的基础项目,速度最快,技术最完美。初中阶段,学生的骨骼和肌肉都在显著的增长,是身体加速发育的阶段,也是身高、体重增长最多的时期。他们的力量、速度等素质和运动能力的“自然增长”很快。     

关于提高短跑速度的有效训练

文章结合辽宁中医药大学体育课堂上对学生的短跑速度的训练实际,进行了大量的分析和探讨,就如何才能有效的提高学生们的短跑速度给出了一些自己的意见和建议,选择和设计了一套短跑训练的方法,以便和同仁们进行交流和学习。     

试析提高初中学生短跑速度的训练方法

<正>如今短跑已经成为体育课教学的重要内容。要切实提高学生的短跑能力,可采取以下的方法:提高步长;加快步频;姿势要正确。跑是人体最基本的活动技能,短距离快速跑是跑的重点教材,除跑的距离要求不同之外,技术要求可概括为一     

如何提高短跑运动员的途中跑速度

途中跑是短跑全程中距离最长和速度最快的阶段．其任务是继续发挥和保持高速度跑,要求运动员要有良好的速度力量、速度耐力和跑的技术,因此提高运动员短跑途中跑的能力必须从这三个方面人手。一、速度力量     

浅析提高中学生运动员短跑速度的方法

中学生的业余田径训练是田径竟技项目的基础之一,它为田径竞技项目发现、培养和输送了大量有天赋的人才,它的科研和训练水平制约我国田径运动的发展高度和竟技成绩的发展.因此,提高我国中学业余田径运动训练水平必将有效地推动我国田径项目的发展,有鉴于此,本文从中学业余田径训练的角度,选取作为田径"灵魂"的速度作为研究对象,分析如何提高中学生运动员的短跑速度能力,为中学的田径业余训练提供理论参考.     

关于提高短跑速度的几点体会

短跑是田径运动的基础 ,也是各项体育运动的基础 ,而短跑训练是速度、力量、技术、协调、柔韧、意志与耐力的结合 .是这种组合效果的综合反映与直观表现 .我校参加了四次省大运会 .从比赛成绩和名次看 ,中长跑我校占一定的优势 ,而短跑相对较差 .为此 ,我们采取了一定的措施 ,组织了一些针对性的训练 ,收到了一些成效 .１ .运动员的挑选入林见木 ,高矮无所不识 ,入野见草 ,大小无所不识 ,然而如何才能伐木以筑高楼 ,采草以和芳药 ?关键一点是必须认识木之纹理疏密、草之性能功效 .否则 ,尽管百倍努力 ,也只能是如同竹篮提水一般而枉费心机 .…     

增强政治课实践性,提高学生能力

新课程标准在关注每个学生全面健康成长的背景下,特别强调了实践活动在思想政治课中的地位。思想政治课的实践活动,是指学校及教师有目的、有计划地为学生创设一定的活动情景,     

提高创业热情,增强创业能力

提高学生创业意识,提升学生创业动力,提高毕业生创业成功率,是我们职业教育重要而长期的任务。创业教育对教师来说是一个全新的课题,我们的教师大多是从学校毕业来到学校任教,缺少对创业理论的系统学习,更缺乏创业实践经验。所以,我们首先要提高自身创业教育的能力。     

增强应用意识,提高应用能力

学习的目的在于应用,学校教育的最终目标是让学生能将所学得的知识用于解决现实世界中各种自然和社会的问题.因此,我们不仅要教给学生数学知识,还要培养学生应用数学的意识,提高解决实际问题的能力,教学中如何达到这一目的,是每个数学教师必须认真研究的课题.下面谈谈如何实现这一目标的一孔之见,作为探索这一重要课题的引玉之砖.     

浅谈如何提高体育教学中学生的短跑速度

速度素质对于短跑运动员来说很是关键,要提高短跑成绩,就必须把提高最大速度放在首位,最大速度的快慢主要取决于运动员动作技术、动作速度、动作幅度、动作位移速度等几个方面。笔者认为教师必须充分重视短跑教学中的蹬地与摆臂技术。     

肌肉放松技术提高短跑速度的生理机制综述

放松技术已经成为当代短跑训练中重要的训练内容,以往学者对放松技术有大量的研究,但是对其生理机制的研究还比较少.本文通过查阅大量文献资料,访问了有关运动生理、运动训练领域的专家,通过逻辑分析法,对放松技术在运动生理领域的研究成果做了研究分析,结果表明,肌肉放松技术从人体的神经肌肉、能量循环系统等多个方面对短跑成绩的提高有着重要的作用.     

提高小学生短跑能力的实验研究

作者采用科学的课余训练方法发展运动员的身体素质,加强技术训练,提高运动员的短跑能力,从而提高运动员的短跑成绩。