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1.
长跑训练是一项测试耐力与体力的运动项目,一般运动员在长跑训练结束后会发生肌肉疲劳、呼吸困难等现象,这就需要在长跑过程中掌握一些技巧,在长跑训练结束后进行一些放松运动,以此来消除疲劳。虽然在跑前的有氧运动和提高营养水平能够有效地缓解长跑的疼痛感,但是长跑训练后的放松和消除疲劳的技术方法更加重要,因为如果运动员在长跑训练结束后不能快速地恢复体力,会非常影响以后训练的连续性,所以长跑训练后放松和消除疲劳技术能够全方面地提高运动员的长跑水平。 相似文献
2.
本文就如何抓好青少年中长跑运动员的力量训练,结合笔者在多年的训练实践中,对青少年中长跑运动员的力量训练不断摸索、尝试,并结合实践浅谈自己的认识。 相似文献
3.
王兆丽 《漯河职业技术学院学报》2011,10(5):133-135
对于青少年中长跑运动员来说,耐力素质作为人体最重要的身体素质,标志着人体心肺功能的水平,并且是毅力的集中反映,通过对青少年中长跑运动耐力训练的研究,从而使专项耐力训练取得最佳效果,有效提高中长跑运动员的成绩。采用文献资料、系统分析等方法,对当前中长跑运动员的专项耐力训练方法进行比较全面、系统的调查,客观深入地分析专项耐力训练的各种训练方法。通过资料分析表明,青少年中长跑运动员专项耐力训练要以发展有氧代谢能力为基础,并确立发展无氧代谢和混合代谢能力为中长跑专项耐力的核心。建议青少年中长跑运动员专项耐力训练应当拥有适合其训练要求的标准训练计划,配合机动的训练安排,更好地发挥专项耐力训练的作用,达到预定的训练目标。 相似文献
4.
采用文献资料查阅、实验对比等方法,对青少年中长跑运动员核心力量训练与传统力量训练效果进行了时比分析研究.结果显示,在青少年中长跑运动员的力量训练中加入核心力量训练的内容可以使运动员的力量素质训练效果显著提高,对传统力量训练有很好的补充作用. 相似文献
5.
在素质教育飞速发展的今天,如何解决学生身体素质普遍处于低水平状态与体育运动训练需求高水平运动员之间的矛盾已经成为亟待解决的问题。从青少年的身体特征、心理特征、运动技术及身体机能稳定性等方面进行分析、探讨,形成一套青少年中长跑运动员选材、训练的最佳方案,为学校体育运动训练服务。 相似文献
6.
中长跑属于大强度的运动项目,要求运动员必须具备很强的心肺系统机能,它对提高学生身体素质、发展学生心肺功能、增强学生体质起着重要作用。笔者根据多年教学训练的实践经验,从青少年生理特点的实际出发,结合中长跑的训练特点,认为较完整的各方面训练和有效恢复手段相结合是提高青少年中长跑运动员短期训练效果的最佳途径。 相似文献
7.
乌卫星 《内蒙古师范大学学报(哲学社会科学版)》2004,(Z3)
中长跑运动是一项枯燥的项目,极易产生一些不良的心理障碍,使运动员不能发挥正常水平。笔者通过问卷调查及文献资料总结分析了中长跑运动员意志品质的重要性及最重要的意志品质--坚持性,并阐述训练与培养中长跑运动员意志品质分为三个阶段,即训练初级阶段、基本训练阶段、赛前训练阶段以及各阶段的任务。 相似文献
8.
一个好的教练员不仅要有良好的自身素质,同时还要有丰富的理论与实践、科学的训练方法才会使运动员发挥出最佳水平。当前,一些原有的训练理论已不能适应现代体育与竞赛需要,所以,笔者认为对传统的训练理论必须进行变革,并要建立新的更加科学和实用的训练理论体系。本文就中长跑这个项目谈谈适合青少年业余体校的训练方法和手段。一、专项素质训练有氧训练与无氧训练相结合。中长跑运动员的一个典型特点是具有良好的耐乳酸能力。提高有氧和无氧训练水平是中长跑运动员努力 相似文献
9.
运用文献资料法、观察法对长跑运动员的力量训练进行探讨,研究表明:长跑运动员的力量训练并不仅仅是力量耐力训练。力量训练效果的好坏,关键取决于能否科学准确的控制训练负荷、科学的运用训练方法。长跑运动员的力量训练应与长跑项目的特点相结合。 相似文献
10.
赵魁珍 《读与写:教育教学刊》2015,(7)
1.前言
青少年中长跑运动员的训练一直是体育教师、教练员们研究和关注的问题,都清楚地认识到,只有科学合理的训练才能使青少年运动员得到全面快速的提高才能在当今强手如云的运动场上立于不败之地,现代体育训练讲究的是选材和训练手段及训练后的恢复,中长跑是一项艰苦的体育运动项目,对运动员的心理和精神负担的压力也很大,枯燥的训练和大运动量是中长跑运动不可躲避的事实同时也是训练的方法和手段,而不科学的训练会给运动员尤其是青少年运动员更会带来不可预计的伤害,这就要求教练员在设计训练方法和手段上更加科学,合理,谨慎。 相似文献
青少年中长跑运动员的训练一直是体育教师、教练员们研究和关注的问题,都清楚地认识到,只有科学合理的训练才能使青少年运动员得到全面快速的提高才能在当今强手如云的运动场上立于不败之地,现代体育训练讲究的是选材和训练手段及训练后的恢复,中长跑是一项艰苦的体育运动项目,对运动员的心理和精神负担的压力也很大,枯燥的训练和大运动量是中长跑运动不可躲避的事实同时也是训练的方法和手段,而不科学的训练会给运动员尤其是青少年运动员更会带来不可预计的伤害,这就要求教练员在设计训练方法和手段上更加科学,合理,谨慎。 相似文献
11.
青少年中长跑运动员从选拔入队到成长成为成年运动员,可根据运动员的生理、心理、运动能力等不同可分为初期、适应期、提高期和过渡期四个阶段。本文对各阶段的训练方法进行了分析探讨,对青少年中长跑运动员和教练有一定的参考作用。 相似文献
12.
杨淑香 《佳木斯教育学院学报》2011,(4):337-337
本文依据大学生业余中长跑运动员训练的特点和条件,结合笔者多年来中长跑训练实践,探索大学生业余中长跑运动员业余训练的最佳途径,力求今后提高中长跑训练水平提供帮助。 相似文献
13.
对少年中长跑运动员,究竟如何进行训练,全面发展身体素质,提高运动成绩,为他们以后成为优秀的中长跑运动员做好充分的机能准备,是我们从事业余训练工作的教练员和体育教师的一个重要课题。下面,就如何在训练中,对少年中长跑运动员以全面提高身体素质训练 相似文献
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15.
基础速度洲练是中长跑运动员训练计划的一个重要组成部分。中长跑运动员的基础速度能力是决定运动成绩和比赛名次的因素之一。中长跑运动员的基础速度能力可以决定最后的冲刺速度。在其他条件相差不大的情况下,运动员的百米跑能力往往是取得胜利的关键。因此,在制定中长跑运动员训练计划时,必须仔细研究基础速度训练的特点和方法,才能取得事半功倍的效果。 相似文献
16.
变速跑是提高青少年中长跑成绩的行之有效的方法。本文主要从变速跑训练的目的、价值取向以及训练方法等方面阐述了变速跑的重要性与必要性.以期以变速跑为突破口,以速度耐力为训练重点,提高中长跑运动员的运动成绩。 相似文献
17.
从零翻译角度看中国专有名词的翻译 总被引:1,自引:0,他引:1
变速跑是提高青少年中长跑成绩的行之有效的方法。本文主要从变速跑训练的目的、价值取向以及训练方法等方面阐述了变速跑的重要性与必要性.以期以变速跑为突破口,以速度耐力为训练重点,提高中长跑运动员的运动成绩。 相似文献
18.
中长跑运动员具备良好的速度能力及其科学化的训练,是取得优异成绩的重要因素。确立以“速度为核心”的训练思路及建立“多次课”的训练结构。对中长跑运动员的速度特点及其科学化的训练进行研究得出:第一,运动员的全程速度明显提高,呈现两头快?间稍慢的速度特点。第二,重视运动员的起始速度和最后冲刺速度的训练。第三,通过增加无氧乳酸训练、混氧训练提高运动员的途中跑的速度。第四,重视运动员的力量耐力训练,以上对培养高水平中长跑运动员所具备的长时间高频率、快节奏的奔跑能力具有重要意义。 相似文献
19.
目前,在青少年短跑训练中,运动员的身体素质、基本技术等方面的训练都能得到足够的重视,而对在快速跑过程中放松能力方面的训练却认识不足,在训练中缺乏具体手段及要求,以致比赛中经常可以看到一些运动员仰着头、咬着牙或拼命喊叫等场面,他们以为这样跑得更快,但结果往往相反,因为他们越拼命跑,动作越紧张,体力消耗也越大。而国内外一些优秀运动员在紧张激烈的比赛中,跑的动作自然放松,给人轻松的感觉。因此,我们必须认识到:运动员在提高身体素质的同时,必须注意放松能力的培养。现根据多年的教学训练经验,就短跑中的放松问题谈谈认识。一、… 相似文献
20.
耐力是中长跑运动员应具备的重要素质。中长跑运动员耐力素质训练的主要手段有持续跑、重复跑、间歇跑、法特莱克跑等,教练员应根据运动员不同的发展水平科学地制定发展耐力素质的训练计划。 相似文献