女性有益的健身运动——跳绳

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，不受场地的影响。学会后，就会特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。     

运动锻炼影响大学生特质考试焦虑的实证研究

以1,172名大学生为调查对象,研究在疫情防控常态化阶段,大学生特质考试焦虑的现状及其与运动锻炼的关系。结果发现在疫情防控常态化阶段,总体上大学生特质考试焦虑处于中等水平;有运动习惯的大学生的特质考试焦虑低于无运动习惯的大学生;有多种运动、球类运动、跑步运动习惯的大学生的特质考试焦虑均低于有跳绳运动习惯的大学生;保持每周3—5次,每次30—60分钟的运动量,以及每周少于3次或每次少于30分钟运动量的大学生的特质考试焦虑低于无运动习惯的大学生。表明长期规律性运动能够缓解考试焦虑,且受运动类型、运动量的调节。     

跳绳记

自打收到了锻炼计划,我的苦日子正式开始：一、每天跳一分钟的编花跳绳。二、计时吹水。吹水我倒是能轻轻松松地完成,只是这个编花跳绳不太容易,好的时候一分钟跳五个编花跳,不好的时候一分钟就连一个编花跳也跳不出来。     

一年级学生学跳短绳的教学策略

"一分钟跳绳"是"学生体质健康测试"中的必测项目,对于一年级学生来说,他们对跳绳一无所知。因此,教师可根据学生特点选择合适的跳绳方法,让学生能够在短时间内学会跳绳,并在"学生体质健康测试"中取得优异的成绩。     

小学生一分钟跳绳考级活动的实践研究

采用文献资料法、数理统计法、比较分析法,以连江附小的教师、学生和家长为研究对象,对一分钟跳绳活动的考评办法、取得成绩、影响因素进行了全面的分析。结果发现:一分钟跳绳活动的开展与成效首先取决于学校和教师的态度,其次是抓好学生的技巧、体力和心理三大方面,保证这项活动深入持久地开展,最后,倡导和鼓励一分钟跳绳活动努力向家庭、社会延伸,使得这项活动既造福学生,又造福家庭和社会。     

亲子运动推荐

为促进青少年的身心健康,提升孩子们的运动智能,让每一个孩子都喜欢运动、爱上运动,体验到运动的快乐,并加强家长和孩子的交流与协作,同时增强亲子间的情感交流,特推荐以下亲子运动: 运动一:双摇跳绳运动 目标:强身健体的同时培养孩子的合作意识,提高孩子与人协作的能力. 规则:家长摇绳,孩子配合跳绳,以1分钟为单位计量. 玩法:家长和孩子配合,前后站立,可面对面相向站立,也可同向站立,家长摇绳,孩子根据摇绳的节奏跳绳.根据需要,家长可正向摇绳,也可反向摇绳,还可交叉摇绳.     

舞动的光轮

<正>请同学们通过下面这首歌谣猜一游戏项目。"太平鼓,声咚咚,白光如轮舞索童,一童舞索一童唱,一童跳入光轮中"。相信聪明的同学很快就猜出来了,答案就是"跳绳"。跳绳集游戏、健身于一体,对场地没有特殊要求,只需要一根绳子,运动量也可以自我控制,堪称我国老少咸宜的全民健身运动项目。     

姚明也要练跳绳

“姚明,下一个训练项目是跳绳,单跳500个为一组,一共 10组,时间是50分钟。”这是休斯敦火箭队体能教练为姚明制订的跳绳训练内容。     

赏析联系实际的功率问题

例1跳绳是一种健身运动，设某运动员的质量是50kg，他一分钟跳绳180次，假定在每次跳跃中，脚与地面的接触时间占跳跃一次所需时间的2/5，则运动员跳绳时克服重力做功的平均功率是多少?     

“快乐跳绳”,永远快乐!

在一年级的体育教学中,我校全面渗透"快乐跳绳"的教学理念,做到人手一绳、每课用绳;绳不离手、以"绳"为本,课堂内外紧密结合,让学生在生活、学习之余时时与绳为伴,真正做到快乐地跳绳。经过一年多的努力实践,全年级171名学生已有169名学生掌握了跳绳方法,能快速连贯地跳绳了。其中男生最快的每分钟达到204下,有4位学生超过了200下;而女生最快的每分钟也达到了183下。毫不夸张地说,这些学生已经接近甚至超过了五六年级学生的水平。是什么让学生在短短的一年中跳绳水平有如此大的提高呢?     

跳绳

<正>体育老师说下周的体育课要进行跳绳测试,一分钟内能跳100次以上就可以得优秀。我和姐姐决定：这个周末在家里好好练一练跳绳。周六吃完晚饭后,休息了一会儿,姐姐说：“妹妹,走,去跳绳吧！”于是我们拿上了跳绳,来到了楼下的空场地。做了简单的热身运动后,我和姐姐各自练习了一会儿跳绳。我突然想和姐姐比一比,看谁跳绳厉害,姐姐一口答应了。     

75瓦与250瓦——对一道上海高考试题的评析

1994年上海高考物理试题有一填充题为: 跳绳是一种健身运动。设某运动员的质量是50千克,他一分钟跳绳180次。假定在每次跳跃中,脚与地面的接触时间占跳跃一次所需时间的2/5,则该运动员跳绳时克服重力做功的平均功率是____瓦。(g取10米/秒~2)     

对大班幼儿跳绳活动的实践探究

手握一根绳子,无需其他器材和道具,可以在任何空间跳跃,这便是跳绳的魅力。跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的比较剧烈的全身性、综合性运动项目,摇绳练臂力,跳绳练腿劲,快摇练速度,多跳练耐力,孩子手脚协调配合,还能促进身体动作的协调发展。但跳绳往往比较枯燥,很难持久下去,针对这种情况,我采取了以下措施。     

一分钟有多长

一分钟能做些什么?一分钟能做十道数学算式题:能写一百个汉字:能唱一首儿歌;能跳一百个跳绳.够多了吧!如果把六十个一分钟加在一起,就能做更多的事情…………     

跳绳比赛

2014年12月3日星期三阴学校要举行跳绳比赛,先在班级里选拔,我以每分钟跳85个的成绩入选了,我那个开心呀,回家第一时间告诉了爸爸、妈妈。妈妈说她以前也参加过跳绳比赛,需要练习才能取得好成绩,那就开练呗!不过我对自己的跳绳不满意,新学期同学们都买了新的彩色跳绳,而我还用以前的粉色跳绳,绳很旧也很轻,我告诉妈妈自己好想要一条彩色的跳绳啊!妈妈很爽快地答应了我,马上从网上给我订上了,还等什么,练     

小学生跳长绳训练方法探析

我校在跳绳踢毽方面有着优良的传统。从20世纪80年代开始就积极开展学生的跳绳踢毽活动,到现在已有了20多年的实践。自1996年昆山市举办跳绳踢毽比赛以来,我校约有10次获得小学组的跳绳踢毽团体冠军,其中跳长绳在历年的昆山市比赛中都取得了优异的成绩,几乎包揽了每年比赛的第一名,校内比赛最好水平为3分钟跳560次左右,在2011年的昆山市比赛中,我校学生3分钟跳了525次,也就是每秒钟将近3次的频率,许多学校教师很惊叹,想知道如何训练出来的。跳长绳是一项技术性很强的集体性活动,要取得好的效果,既要刻苦训练,也要讲究技巧方法,否则就很难取得令人满意的训练效果。     

跳绳比赛

太好啦,终于盼来了期待已久的运动会。这次运动会,我可是一名小运动员。一个多月前,经过多次选拔,我被推选参加跳绳比赛,我可激动了。我暗暗下定决心:一定要好好练习,争取取得好成绩,为班级争光。从那之后,每天晚上爸爸都会为我测试一分钟跳绳的成绩。     

分层教学:触发学生“最近发展区”——跳绳活动设计案例分析

[案例]这堂体育课的主要活动是跳绳练习。教学活动一开始我观察了几分钟,发现大部分学生拿着绳子站着不动,有的学生将绳子放在地上跳来跳去,有的学生练习"前摇双脚跳"非常吃力,有的学生原地跳得娴熟轻巧,还有的学生在兴奋地展示自己"行进间跳绳"技巧。于是,我吹哨鸣笛,宣布活动形式:活动分成四个组,这四个组有不同的练习内容和要求,让学生根据自己的跳绳能力自主选择小组。第一0组行进间跳绳练习;第二组花样跳绳练习;第三组前摇双脚     

跳绳健身好处多

运动医学专家认为,跳绳是一种改善腿部、臀部、手腕、足踝、足部软弱乏力和预防骨质疏松症的有效手段,能健身健脑。跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬为主,手臂摆动,腰部也配合上下肢活动而扭动,腹部肌群配合提腿,上下肢在不停地交替运动,致使心跳加快,血液循环加速,肺活量增大,使人体的代谢功能、心肺功能、人体协调性、灵敏性都得到改善。跳绳时,手握绳头不断地快速旋转,可充分刺激手指、手掌的穴位,对脑垂体发生刺激作用,从而提高人的思维想象能力。长期从事脑力劳动的师生们,适当地参加跳绳运动,可消除紧张造成的脑疲劳跳绳健身好处多@汤任平…     

通过跳绳运动 提高幼儿身体素质

幼儿手脚的灵活配合可促进幼儿智力的发展。跳绳正是训练幼儿手脚灵活配合的有效运动。它能促进大脑、脑干、小脑的发展,增强孩子的体质,提高动作灵敏度以及协调全身活动的能力,对孩子的身心发展起着不可估量的作用。然而,跳绳对于学龄前的孩子来说,又是一项较难掌握的运