伸展运动在短跑准备活动和整理活动中的作用及运用

短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动,它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前,若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展,易造成运动损伤,影响运动成绩;而运动后,若肌肉未得到有效的放松,那么过多的乳酸堆积,会使局部肌肉酸痛和僵硬,并且疲劳持续时间长,恢复慢,不利于下次课的训练。为了有效地解决     

伸展运动在整理活动中的运用

体育教学、训练及比赛后的整理活动,是教学与训练不可缺少的重要组成部分。整理活动之所以重要,是因为积极性休息要比消极性休息使血乳酸消失的更快,即能促进更快的恢复。随着科学技术的发展,对于运动员恢复方法的研究日益深入,采用的方法多种多样,相继出现了慢跑、徒手整理操、按摩、游戏、舞蹈、暗示心理、水浴等放松法。这些方法对减轻和消除运动员的疲劳和肌肉酸痛起到了一定的积极作用。近年来,国外不少学者在此研究的基础上,就如     

伸展运动在短跑准备活动和整理活动中的作用及运甩

短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动，它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前，若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展，易造成运动损伤，影响运动成绩；而运动后，若肌肉未得到有效的放松，那么过多的乳酸堆积，会使局部肌肉酸痛和僵硬，并且疲劳持续时间长，恢复慢，不利于下次课的训练。为了有效地解决这些问题，笔者在教学训练中，要求运动员在准备活动和整理活动中各进行10～15分钟的伸展运动。实践证明，伸展运动对运动员避免伤害事故，促进疲劳肌肉的恢复有着良好的效果。     

伸展运动在准备活动中的运用

<正> 近年来,伸展运动在体育教学,训练和比赛后做为整理放松活动,已被人们广泛采用和重视,收到了较好的效果。伸展运动源于英语单词“Stretching”是“伸展”或“舒展”的意思。美国学者鲍布·安逊多年来对伸展运动进行了研究与实践表明,该运动对     

伸展运动种类及运用方法

伸展运动有多种形式,不只是学生认为的压压肩、踢踢腿,从其活动性质上可分为静力性、动力性、被动性、移动性等四种常用伸展运动技巧.     

标记在短跑教学中的运用

标记是标志点、标志线、标志带、标志杆、标志物等的总称。合理地运用教学标记,有利于学生建立正确的动作概念,更好地掌握动作技术、技能;有利于调动队伍,简化讲解,增加课的密度和运动负荷;有利于教学形象化、多样化,激发学生的兴趣,减少枯燥感和恐惧感。 一、站立式起跑标记的运用 场地布置:距起跑线35厘米或40厘米处画一平行线(即第一标志线),在每条跑道的(起跑线与第一标志线间)中央画一条宽5～10厘米垂直于两线的标志线。 练习方法:当教师发出“各就位”口令后,练习者从集合线从容地慢跑至起跑线后沿,有力脚与起跑     

射箭运动中的伸展练习

射箭运动是以上肢力量为主的运动项目,在体能训练中侧重于静力练习。持弓臂以伸展肌群为原动肌,开弓臂以收缩肌群为原动肌。对称用力在命中率方面起着非常重要的作用。伸展练习对防止疲劳、体能恢复有着难以替代的作用。所以,射箭运动中伸展练习是重要的训练手段。     

心理暗示在短跑训练中的运用

一、心理暗示训练的主要步骤 (一)使运动员理解认识及其表现方式——语言对情感和行为的决定作用。训练前,教练员要用简明扼要的语言提醒运动员应注意的问题和改进的方法,运动员要默默地在脑海中过电影。训练中,教练员要用柔和的语调提醒运动员改进技术,提高训练质量。 (二)确定短跑中经常出现的消极想法,如:今天我状态不好等。 (三)确定如何认识这种消极想法,凡遇到有消极想法都要找出原因。 (四)确定取代这种消极想法的积极提示语,如:今天我的心情好,世上无难事,只怕有心人。     

全息思维在短跑训练中的运用

全息思维是一种阐述了局部和整体关系的新型思维方式,它的主要观点是局部与整体是密切相关的以及局部衔接整体,整体又求同于局部。这种观点是契合了当前体育运动的思维方式的。文章通过对全息思维涵义的阐述,分析在短跑训练中充分运用整体性（相关）思维观、辐辏性思维观、交合性思维观三者相结合而成的全息思维方式对提高训练效果有明显的效果,笔者希望通过对全息思维在短跑运动训练技术创新中的运用进行分析,力图为短跑训练的技术创新提供新的思路。     

整理运动在跳远训练后的运用

整理运动是运动训练的一个重要内容,加强训练后的整理运动,可以有效的使运动员从疲劳状态中恢复过来．可以有效地避免肌肉的僵死和降低运动损伤的可能性。培养运动员养成运动后放松的习惯,增强他们的放松意识。对跳远运动员的训练和身体健康有重要意义。     

上坡跑在短跑训练中的运用

一、作用(一)改进和完善跑的技术动作 上坡跑要求运动员在练习中要积极、主动地高抬大腿,后蹬迅速,并有力地配合后蹬。只有这样,才能保证运动员身体有效地向前移动不难看出,上坡跑能改进、完善运动员的蹬、摆技术。(二)有效提高下肢力量 在上坡跑中,运动员在适当角度的坡道上,从下向上跑,需要克服较大的阻力,因此运动员需要增大摆动腿的摆动高度和后蹬腿的蹬地     

专门性练习在短跑训练中的运用

在短跑训练中,为了改进技术和发展专项素质,必不可少的要采用大量的专门性练习。专门性练习是指为着一个特定的目的所设计的练习方法.在短跑中采用专门性练习的目的,不外乎是为了改进技术,发展短跑中所需要的专项素质,或者是根据运动员的个性特点,为发挥其特长或是攻克其弱点而设计的练习方法,下面就短跑专门性练习的改进及运用谈谈我们粗浅的看法。     

对比教学法在短跑教学中的运用

体育与健康课程坚持“健康第一”的指导思想,以学生发展为中心,充分发挥教师在教学过程中的主导作用的同时,十分重视和强调学生在学习过程中的主体地位。从运动参与、运动技能的形成等方面来设置课程目标,从学生的认知、情感、态度、意志和价值观等发展的多维角度来评价和探讨教学方法的改革。下面笔者从几年来的教学实践体验来谈谈对比教学法在短跑教学中的运用。     

逆向思维在短跑训练中的运用

本文通过阐释逆向思维并结合多年的教学训练实践,对逆向思维及短跑训练的相互关系进行剖析,认为逆向思维方法是短跑训练中的一种可行手段,并在此基础上提出运用逆向思维训练的有效方法。     

负重跑在短跑训练中的运用

所谓负重跑训练,是指运动员负有一定重量为阻力的一种跑的训练形式。教练员可根据运动员的训练任务及要求,合理、系统地安排负重跑的负荷,以达到增强短跑的专项力量和提高运动成绩的目的。 一、负重跑的形式 (一)拖拉跑。根据不同的对象,可选择不同规格的杠铃片或汽车轮胎。 (二)橡皮带牵拉跑。根据不同的对象,可给跑者不同的阻力。 二、负重跑的安排 (一)训练安排 负重跑可以安排在整个训练周期中,但要根据各个不同训练阶段的任务、要求进行合理安排。在冬训中,负重跑的量应占快跑     

髋部运动在短跑中的作用与训练

髋部动作在短跑运动中起着十分重要的作用。本文通过文献资料法、理论分析法、调查访问法分别从运动解剖学、运动生物力学以及有关理论方面对髋部运动在短跑中的作用进行阐述．并介绍了一些有关髋部力量、柔韧性的训练内容.     

运动生化学在青少年短跑训练中的应用

对青少年运动员进行3个月有针对性的极量和亚极量的速度训练,在未加大力量练习的条件下,其短跑成绩逐步提高,技术动作稳步发展.说明运动生化原理在青少年短跑训练中应用价值极大.     

气功在整理活动中的应用

气功是我国宝贵文化遗产之一,也是我国传统保健项目。气功是一项自我身心锻炼的方法,通过练习者主观势力,对自己身心进行意、气、体结合的锻炼,从而调动和挖掘人体潜能,达到健体强身和防治疾病的目的。因此,在普通体育课中普及气功的教育,对继承祖国文化遗产,使学生掌握祖国保健养生知识,扩大学生体育知识面,学会自身防病、治病,强身健体的锻炼方法与实用技能,作为坚持长年锻炼的手段,终身受     

跨低栏跑在短跑训练中的运用

<正>跨栏跑主要是考验运动员剪绞技术和蹬摆配合的能力。而降低栏架高度后的跨低栏跑,其过栏技术更接近短跑技术,包括抬腿高度、栏间节奏、步幅。在短跑训练中运用跨低栏跑能有效促进运动员途中跑技术的形成和完善,同时也能提高相应工作肌群的共济性和协调性。     

试论活动性游戏在短跑教学中的运用

美国学者休密兹(Schmitz,K.L.)说:“竞技运动从根本上讲是游戏的延长,它的基础在于游戏,它的主要价值是从游戏中派生出来的。”日本学者今村浩明说:“竞技运动从广义上来讲与游戏同义,从狭义上来讲可以认为竞技运动是游戏的各种形式之一。”这也就是说,竞技运动从游戏中诞生并发展而来,内在游戏的本质属性。