短跑速度的特点

在比赛之后,运动员究竟跑得怎么样,一般来说,教练员和运动员是没有客观的信息的。他们只知道运动员的准确成绩(电子记时情况下)。甚至有经验的专家也不能单凭肉眼评定自己学员跑的技术,他最多只能发现个别技术缺点,对跑有一个总的印象而已(起跑不好,终点加速好等),而运动员本人的感觉只带有主观性质,不经常符合实际。如果教练员对于比赛技术没有一种准确     

短跑速度与速度耐力的关系

我国短跑落后的原因是多方面的,有群众基础问题,有选材问题,有训练问题。本文就训练方面的速度与速度耐力两个因素谈谈个人的看法。一、绝对速度差是我国短跑落后的根本原因短跑的特点是极限强度的速度性项目,这个特点就决定了要在这个项目中取得优异成绩,首先要具备高水平的速度能力,其次要有高水平的保持速度的能力。很难想象一个短跑运动员跑速不快会成为优秀的运动员。     

浅谈短跑速度训练

运动员的速度主要取决于跑动当中的步频和步长。步频受先天因素影响很大，要想通过训练来提高潜力不大，所以说提高速度的主要途径是提高步长。根据短跑速度特点，我认为利用自然地形进行下坡辅助性和上坡对抗性快速跑的训练，能收到显的效果。     

短跑速度练习ABC

短跑是中小学田径教材中一项重要的内容,是发展其它运动项目的基础。提高学生的短跑速度不仅可以提高学生的学习兴趣,同时也可以促进他们在从事其它体育项目时做到游刃有余。春暖花开,气温升高,正是提高学生短跑速度的一个大好时机。因此,教师更要进行针对性的教学,来发展提高学生的短跑速度。针对学生在短跑速度教学中的问题,笔者进行了积极的探索,在这里介绍给大家,供大家参考。一、速度练习A:提高步频大家都知道,提高短跑速度从技术环节上来分析,主要有两个重要途径,其一是增快步频,再就是增大步幅。根据普通学生的的实际情况,笔者认为…     

短跑运动员的速度训练

几年来在短跑训练的实践过程中,我对短跑的速度训练有如下几方面的做法和体会。一、力求训练更有效性和科学性所谓更有效性和科学性,目的是在较短时间里能获取最佳训练效果。因此,在速度训练过程中,主要是根据我校现有训练条件,针对运动员的训练水平、年龄、性别、健康状况等,掌握好间歇时间与脉搏变化情况,力求达到最佳训练效果。因为运动员在速度训练时,兴奋高低是与机体的恢复程度密切相关的,如果在每两次跑之间间歇时间较短,体力得不到充分的恢复,势必导     

提高短跑速度的有效途径

苏联教育学副博士尤什凯维奇在苏联《体育理论与实践问题》一书上撰文说,他们通过对国内外文献、体育工作实践的研究证明,短跑运动员对提高相对弱小肌肉群(下肢屈肌)能力是不够重视的,这是他们训练中的严重缺点。     

试论短跑的速度训练

速度是短跑的灵魂,速度快,短跑成绩好,比赛观赏价值才高,随着现代短跑技术的发展,速度训练必须适应现代短跑技术的要求,因此,如何抓好速度训练的创新成为短跑教练员的共同话题,在新的形势下,需要广大教练员集思广益,共同探究速度训练创新方式。     

高校短跑速度和速度耐力训练

一、速度训练 速度素质是指人体进行快速跑的能力。速度对于短跑运动员来说是关键,是起主要作用的专项素质,要提高短跑成绩,就要把发展跑的绝对速度放在首位。速度的快慢主要取决于运动员中枢神经系统的快速条件反射、肌肉力量、动作速度和幅度等因素。 速度练习主要采用80米以内段落的反复跑、加速跑、行进间跑、练习强度在90％以上。发展运动员的速率,是提高位移速度的重要途径。采用下坡跑和顺风跑、牵引跑主要是通过适当的牵引力来增加步幅与步频,上坡跑、台阶跑、拉车跑、发展步幅和腿部力量,提高跑速。     

儿童短跑速度训练之我见

儿童短跑速度训练之我见华中师范大学王和平武汉第二师范学校戴武平随着短跑训练水平的不断提高和参与田径训练者的年龄愈来愈小，这就要求我们在教学训练时，能适应各种年龄青少年儿童特点，采用不同的训练方法。那么怎样对少儿进行科学合理的训练呢？以下就此问题谈谈我...     

谈谈如何提高短跑速度

速度是由步长和步频决定的。从训练的角度看,步长更重要些,步长可以通过增加腿力量而加大,而步频先天性的因素多些,虽然通过训练,步频稍有提高,但这种改进也会引起步长相对缩短。     

浅析青少年短跑速度训练

青少年时期神经系统的灵活性较高,是进行短跑训练的好时期。在训练过程中,要不断提高身体健康水平,打好身体全面发展的良好基础。在全面发展基础上,进行专项素质和专项技术训练,掌握完善的短跑技术,并取得良好的专项成绩。下面从以下几方面进行分析：     

短跑速度与放松技术

一、放松技术的作用中外优秀短跑运动员的运动实践证明,良好的放松技术对提高短跑成绩有着重要的作用。美国著名短跑教练布什认为:“没有速度就不能成为优秀短跑运动员,而不会放松则不能成为短跑冠军”。这是因为,短跑运动员具备良好的放     

浅析青少年短跑速度训练

青少年在训练过程中,要不断提高身体健康水平,打好身体全面发展的良好基础。在全面发展基础上,进行专项素质和专项技术训练,掌握完善的短跑技术,并取得良好的专项成绩。下面从以下几方面进行分析：     

如何提高儿童短跑速度

为了尽快提高田径运动水平,做为一名长期工作在小学的体育教师,探索一下在儿童速度增长敏感期中,如何利用体育课来尽快提高儿童短跑速度,是一项很有意义的工作。结合自己近年来所教的小学二～四年级(年龄8～10岁)体育课的实际,对     

短跑速度与踝关节力量

提起短跑项目，大多数人都会认为大腿肌肉的力量是推动人体向前跑动的主要动力，但人们却往往忽视了另外一个更重要的部分——踝关节的力量的作用。踝关节是人体的一个末端关节，在跑动中人体只有踝关节与地面相接触、相互作用，无论人体的力量有多大，要想把它转化为向前跑动的动力，都需要踝关节与地面的最后作用。     

浅谈短跑运动员的速度训练

26届奥运会加拿大短跑明星贝利,100米跑以9秒84的成绩创造了新的世界纪录。我国男子100米成绩与之相比相差甚远,归纳起来还是速度问题。文章就速度素质的物质基础、力量训练、能量供给、训练手段选择以及跑的步长、步频等问题做了阐述,力求对短跑运动员的速度训练有所帮助。     

对短跑速度训练的研究

短跑的速度训练是提高成绩的重要因素。就培养学生速度训练的原则 ;速度训练的专项特点 ;速度训练的强度 ;进行速度训练的手段和方法进行了论述。     

提高短跑速度的有效训练

短跑是田径运动的基础项目,它对整个田径运动水平的提高都有一定的影响。在其它运动项目的训练中也有重要意义,是各体育运动项目发展的基础,短跑是一项要求全身配合,快速反应,灵活性高,强度大的激烈运动项目。短跑能发展速度素质和提高无氧代谢的水平,是培养人的意志品质不可替代的田径项目。正确的短跑技术能有效地发挥身体机能的     

短跑的速度与力量训练

一、速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质速度训练包括提高反应速度、动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程,其中主要     

少年短跑运动员的速度训练

发展速度的最好时机是12—13岁,这个时机,肌肉在骨上的附着点距关节较近,是发展速度的敏感期。我们应该抓紧这个有利时期,很好地进行速度训练。要使运动员获得高速度,就必须具备动作频率与动作力量。动作的高频率又赖于肌肉的高速率交替进行收缩与舒张,而肌肉高速率的收缩与舒张,又受神经系统的兴奋与抑制的转换速度所制约。少年的神经系统灵活性好,动作速率甚至高于成年人,步顿可达4.5—5步/秒。要抓紧时机,保持与发展步频,(当然也要逐步发展步幅)为短跑打下良好的速率基础。发展步频有很多手段与方法:如原地高抬腿跑,顺风跑,快速单脚或双脚交换跳,快速跳绳,快速跳(级跳、米