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市区中小学普遍存在的问题是场地小,器材小,进行体育教学很感困难。解决这一矛盾,只能尽量充分地利用现有场地,或增加辅助性练习来提高各专项素质,以达到锻炼目的。“扶墙跑”就是一种占用面积小,效果很好的练习手段,它对提高跑的速度、矫正跑的动作、增强跑动时所需要的肌肉群的力量和伸展性,都有很好的效果。从现象上看,跑的快慢决定于两种因素;一是步频,一是步幅。步频快,步幅大,跑的成绩就好。因此,在学生练习时,经常听到教师高声提示,“加快速度”或“加大步子”。 相似文献
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<正>快速跑是以最快的速度跑完规定距离,发展速度素质的教学内容。新课标要求教师注重激发学生的练习兴趣,弱化技术动作的训练,综合发展学生快速跑的能力。教学中,传统的步频步幅训练,大量重复的快速跑训练,学生已经比较乏味。在快速跑教学中加入网上流行的多种敏捷圈, 相似文献
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一、个性化慢跑法跑步是人体基本活动能力之一,准备活动中的跑步应依据教学内容的需要和学生各自的体能状态,让学生自由地、愉快地、有目的地慢跑。1.定时自由跑:在规定的时间内(2-3分钟),学生根据自己体能决定跑速、方向、方法的自由慢跑,自我调节生理、心理状态。2.定距放松跑:在规定距离内(600-800米),学生决定跑速、方向、方法的放松跑,自我调整适应课堂教学的情绪。3.纠正动作跑:教师依据教学内容的需要,对跑的基本姿势作出要求,让学生在慢跑中体会动作要领,在自我与相互检查中纠正动作技术,进一步适应教学目标的需… 相似文献
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采用"增大步幅综合练习法"进行教学实验。以本学校初三(1)(2)(3)班女生共50人为研究对象实施教学实验,对实验前后的800米跑成绩、步幅、步频等数据进行统计学处理,结果发现:在初三体育与健康课堂实施"增大步幅综合练习"教学方法能有效、快速提高初三女生800米跑成绩。这种教学方法尤其适用于拖跑现象比较严重的女生。 相似文献
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1.“自然跑”教学阶段 自然,《辞海》中作“不造作、非勉强的”之解释。此教学阶段主要就是培养学生不造作、不勉强、贴近自然的跑姿。此阶段的教学目的是培养学生基本正确的跑步姿势,教学方法为:①原地耸肩练习,让学生体会肌肉紧张用力与放松的不同感觉;②原地摆臂练习,让学生基本掌握摆臂的动作方法与自然的身体姿势;③中等速度的直线跑练习;④600米以内的快速跑练习。教学要求是:①跑步姿势自然,尽量采用高重心、大步幅的跑步方法;②前后摆臂,注意肩部的紧张与放松;③沿跑道的分道线直线跑进,注意跑时的直线性。教学中可… 相似文献
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行进间向后转走是初、高中大纲规定要学的队列动作.教材的难度大、连贯性强,许多学生不易掌握.我们在教学过程中先分解学会单个动作后,再将它们串起来,弥补了学生动作不协调的缺陷,收到了较好的教学效果。具体方法是: 一、首先利用体育课队列练习时间,抓好齐步走训练.要求学生做到:两臂自然摆动、步幅均匀、眼睛平视、抬头挺胸. 二、通过不同侧面的技术示范,并讲清要领,让学 相似文献
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一、800m跑的技术特征
决定速度的因素是步幅和步频,不同距离的跑对步幅步频的要求不相同,对800米运动员来说,跑的能力是主要的,技术动作是第二位。但在能力相同的情况下,技术就显得重要了,要训练出高水平的运动员就必须使运动员掌握一套完整的、正确的技术动作。两手都要抓,两手都要硬。 相似文献
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<正> 后蹬跑是将途中跑后蹬阶段的动作加以强调和突出而形成的一种专门练习。后蹬跑对发展学生的协调性、腿部力量有积极作用,对纠正途中跑时后蹬不充分而造成“坐着跑”、步幅过小的缺点也有较大帮助。 一、动作要领 (一)上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。 (二)摆动腿积极向前上方大幅度摆动,带动同侧髋充分前送。 相似文献
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<正>在体育常态课教学中,几乎每个教师都曾在教学中遇见过少练习甚至不练习的学生,笔者通过多年广泛观摩不同类别学校的教学课,把出现的学生不爱练习或少练习的各种情况称为体育学习中的"偷懒"现象。通过对"偷懒"现象进行观察,笔者总结出了以下6种偷懒类型:第一,完成动作不规范、动作不到位现象;第二,减少距离、少跑圈数现象;第三,减少动作练习次数现象;第四,降低速度、强度与难度现象;第五,无病呻吟、小病大养的见习现象;第六,自主练习扎堆聊天现象。 相似文献
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《中国学校体育》2014,(5)
<正>一、预备时"同手同脚"1.模拟四肢动物爬行练习方法:练习者从俯撑开始,双手双脚着地,双臂支撑身体前部重量,双手一前一后学习原始四肢动物爬行1015米(见图1)。练习目的:帮助学生理解动作要领,体会手脚配合的重要性。2.单腿支撑前倾练习方法:在地面上画1条距离起跑线30厘米的平行线,练习者单脚站在起跑线后,身体尽量前倾,当身体快要倒下时,异图1侧手臂撑在前面线上,反复练习1015米(见图1)。练习目的:帮助学生理解动作要领,体会手脚配合的重要性。2.单腿支撑前倾练习方法:在地面上画1条距离起跑线30厘米的平行线,练习者单脚站在起跑线后,身体尽量前倾,当身体快要倒下时,异图1侧手臂撑在前面线上,反复练习1020次(见图2)。 相似文献
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直道途中跑是短跑技术教学中的主要 部分,其对短跑成绩起着关键的作用,故在 教学中显得特别重要。一、原地摆臂练习 要求自然、放松、协调;前摆后摆到位。二、小步跑练习 要求大腿积极下压、鞭打、扒地迅速有 力,步幅小、频率快、动作放松。三、高抬腿跑 要求摆动腿大腿充分高抬,支撑腿三关 节充分伸展,上体稍前倾,不能后仰。四、后蹬跑 要求支撑腿三关节充分伸展;摆动腿髋 关节充分前送;两大腿夹角尽量加大。五、中等速度跑50~60米 要求跑的动作自然、放松、步幅开阔。 摆动腿折叠、高抬、带髋前摆;支撑腿充 分后蹬,蹬摆配… 相似文献
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<正> 《国家体育锻炼标准》中的耐力素质测验,对于学生来说,往往感觉难度较大。为此,在这里介绍几种提高耐力素质的练习方法。 定时跑:是指每次耐力素质练习要有一定的时间。一般学生至少要跑10分钟以上,才能提高耐力。 间隔时间跑:就是在每次一定距离跑的练习后,规定好中间休息的时间,再进入下一次跑的练习。如200米/4~5分钟(跑距/休息),跑的距离和休息时间可根据学生的情况而定。 相似文献
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一、利用饮料瓶作标志物进行各种跑、跳的练习(一)将若干个饮料瓶灌水或装沙定点定距摆放成不同的形状,让学生绕饮料瓶做蛇形跑、曲线跑、折返跑等练习。(二}将若干个饮料瓶按适当距离摆放,可让学生做增大步幅,增加频率的练习;还可让学生用单、 相似文献
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一、在田径教学中的运用
1、跑的练习:空矿泉水瓶装入少许水或沙子等,将其按适当距离摆放作跑格,进行加大步幅的练习;可作为体育器材接力棒使用;也可作往返接力的标志;如果50m测验时用上几个分道线,则要比划线简洁得多。 相似文献