“手倒立”学练步骤与方法

一、“手倒立”动作要领与学练步骤 1．动作要领 人体在倒立时,身体重心的投影点在地面上的两手之间,重心投影点距支撑面中心越近,稳度越大;平衡技术的好坏,主要表现在对身体重心在水平方位的控制调节上。     

自由式滑雪空中技巧运动员姿势控制训练及效果评价研究

目的:对我国自由式滑雪空中技巧队运动员姿势控制能力进行训练和评价,为后期的专项训练实践提供指导和参考。方法:对13名国家运动员(男性6名,女性7名)进行3种不同的姿势控制能力训练,利用METITUR平衡能力测试系统在训练前后对13名国家运动员进行平衡能力测试,一个训练周期后,对2017年和2018年两个赛季运动员的技术动作进行对比分析。结果:通过METITUR平衡能力测试,13名运动员静态平衡能力在前后方向上(Y轴向)的稳定性升高,说明运动员在控制重心能力上有所提高。通过训练前后运动员的动态平衡能力测试人体重心曲线图,运动员训练后在支撑面左右方向的自动态平衡能力有所有提高。技术动作对比分析的结果显示,运动员的着陆成功率也有了较大幅度的提高。结论:通过为期6个月的姿势控制能力的训练,运动员的静态平衡能力在支撑面前后方向上明显提高,动态平衡能力在支撑面后的左右方向上有显著提升。     

燕式平衡练习方法举隅

<正>一、直体支撑平衡练习练习目的:使初学者初步尝试单脚支撑平衡,解决燕式平衡练习时站立不稳、身体摇晃等问题。练习方法:以右腿支撑为例,练习者叉腰站立,挺胸抬头,右腿支撑,左腿做提膝动作(图1-1);练习者叉腰站立,挺胸抬头,右腿支撑,左腿做侧举腿动作的同时将双臂向身体两侧打开,与身体成90°角(图1-2);练习者叉腰站立,挺胸抬头,     

摔跤

G886.214.53 9703940摔跤运动中损伤的主要原因及预防措施[刊,中,I]/刘健//搏击.-1997(8).-53(DW)摔跤//损伤//因素//预防G886.22 9703941古典跤站立架势研究[刊,中,I]/王志海,单披//少年体育训练.-1997(4).-23(DW)古典式摔跤//站立摔//姿势//进攻     

对实心球掷远动作的分析

实心球掷远可作为中学生“达标”活动中的一项内容。如何将球掷得更远,这与投掷姿势有着密切关系。掷实心球的方法是。(站立姿势有两种)两脚前后开立(图1)或左右开立(图2),身体面对投掷方向,双手举球至头上方并稍后仰,然后用力将球投向前方。究竟采用哪一种站立姿势投得更远呢?为了能说明问题,我们测试了30名初中二年级的学生(男、女各15名)。成绩见下表。从表中的数字可以看出,用前后开立投掷姿势投,要比左右开立投得远。其平均值差,     

初学滑冰的低姿教学

许多滑冰书籍和有关资料认为:初学滑冰的姿势要领是“两脚平行站立,两膝微屈,两臂下垂”,但本人多年教学实践证明,这种身体姿势不适合初学滑冰者,而是适合已学会的滑冰者(花样滑冰要保持这种身体姿势)。采用高姿势学习滑冰有以下缺点:初学者如保持两膝微屈上体前倾的姿势,必然造成身体重心过高,很难建立身体平衡,延长学会滑冰的时间。从心理角度分析,由于身体重心高,不易控制身体平衡,会增加学生怕摔伤的心理负担(特别是女同学),往往挫伤初学者的积极性。     

高山滑雪初级教程 第七章 高山滑雪的导入技术

(接上期)一、导入技术导入技术是滑雪者适应器材、感悟雪性、消除顾虑的必修技术课,须全身心投入。导入技术的训练首先应在平地或很缓的坡面上进行。导入技术包括:穿雪板站立姿势、原地变向、平地走滑、同时推进、平地侧向移动等。二、穿雪板站立姿势穿雪板站立姿势是滑雪者进入雪杨后应持的基本体态姿势,分平地站立姿势与斜坡站立姿势。1.穿雪板平地站立姿势要领(1)身体放松自然站立。(2)双雪板平行,间距不超过腌宽,双雪板放平共同承担体重,重心居中,压力均匀。(3)双雪杖支撑于固定器前部的外侧。(4)目视相关方向。2.穿雪板斜坡站立姿势要…     

浅析跳远远度的构成和影响因素

远度的构成在跳远运动中,远度S是由S_1+S_2+S_3+S_4构成的(图1)。S_1是起跳离地瞬间身体重心投影点到踏跳点之间的距离(若投影点超出起跳线,为正值,反之为负值)。S_2是起跳离地瞬间身体重心所处的位置到人体腾空后身体重心落回到同一水平高度时的水平距离。S_3是腾空后身体重心落回到起跳离地瞬间同一水平高度时的重心投影点,到     

套路运动中跳跃接定势动作的生物力学分析

套路运动中跳跃接定势动作的好坏,一与物理学因素有关,指人体质量的大小、支撑面的大小、重心的高低、稳定角的大小、平衡角的大小及摩擦系数等;二与人体内因有关,指肌肉收缩力和神经系统协调能力。建议运动员加强落地缓冲的训练,在不影响动作规格的情况下,降低人体重心、扩大支撑面;同时加强运动员的力量训练和肌肉的协调性及灵敏性训练,特别要加强神经系统的协调能力。     

运动与平衡机能

一、平衡机能除了水中的生物,地球上所有的动植物都生活在重力场之中,其姿势是适应于力学平衡的.除鸟类或若干例外,大多数动物都是用四肢支持其体重,身体的长轴与地面成平行位置,这是各种动物的固有姿势.人则是用下肢支持体重,就是说最基本的姿势是身体的长轴与地面成直角的直立位.如果出于某些原因姿势偏移破坏了力学平衡时,在所谓"平衡机能"的作用下,能够立即恢复各自的原有姿势.因为人体的重心高,支撑     

竞走基本练习十五法

一、原地徒手摆臂练习 头部正直,上体稍前倾,两脚左右开立或前后开立。摆臂时半握拳,以肩为轴,肩部下沉自然放松,两臂上、前臂弯曲约90°,前后自然有力摆动,前不过身体中线,高不过下颏,后摆时稍向外,上臂与地面几乎平行。注意前要露肘,后要露手,要求原地开立或左右开立或原地踏步听声或看信号由慢变快摆臂练习。 二、原地左右移重心练习 自然站立,将身体重心轮流由一腿移至另一腿。身体重心移至的腿为垂直支撑腿,要充分伸直,另一腿为摆至垂直部位的摆动腿,此时垂直支撑腿同侧的髋高于摆动腿同侧髋。要求两腿交替进行移重心。 三、原地直腿支撑前后 移重心练习 两脚前后开立,后腿用全脚掌支撑,前腿用脚跟着地,向前移重心时,后     

持球基本站立姿势的教学方法

<正> 在篮球比赛中,持球基本站立姿势是进攻技术的基础,一切持球进攻技术均从持球基本站立姿势开始。持球进攻技术教学方法的第一步应从持球基本站立姿势开始。一、动作要领 1.持球手法用指根以上部位握球的两侧后下方,手心空出,两臂屈肘,肘关节下垂,置球于胸前。 2.身体站立姿势两脚前后或平行开立,两膝微屈,上体略前倾,重心落在两脚之间。二、教学难点 1.双手握球时掌心空出,指根部位触球。 2.屈膝身体稍前倾,保持有利的起动姿势。三、教学步骤与手段 1.示范与讲解 (1)正面对学生示范。     

少林关东拳实战技法(三)

1、老虎张口格斗姿势站立(图1),身体向左转,上右步成右弓步,双拳向前上方斜身冲出,左拳架于额头上方,拳心向上,右拳向前击出(拳面斜向上),目视斜前方(图2)。实战技法:此技法为防中有攻,双方以格斗姿势站立(图3),当对手以拳攻击我头部时,我用左手上架,护头,在防守对     

少林关东拳实战技法(一)

1拦手炮格斗姿势站立(图1),左脚向左迈一步,左拳向下截压;同时,身体向左转,右手向前击出,左拳放于右肋处,目视前方(图2—3)。实战运用:两人格斗姿势站立(图4),当对手以右     

自由式摔跤站立进攻技术点评

一、站立架式分析 站立的进攻、防守、反击技术主要是抱腿及其各种变化,所以自由跤的站立姿势既要有利于我方抱上对方的腿,又要不利于对方抱住我方的腿。目的是和对手搏斗时不吃亏。运动员因级别和身材高矮不同其姿势虽有所变化,但万变不离其宗,都要以身体重心稳定和移动灵活为原则,并要求攻守兼备。常见的站立姿势有三种。     

合理的健身跑姿势

一、身体姿势:1.正确的身体姿势(如图一):上体稍向前倾;肩部下放、放松;头部自然、平稳摆放;两手微握拳,两昏前后摆动自如;面部、颈、肩臂、腰部、下肢肌肉保持一定程度的放松。2.不正确的上体姿势(如图二): 上体后仰,肩、臂、背部肌肉过分紧张。这样做的后果破坏了合理的生物力学运动,易引起韧带、腱以及大腿后部肌肉的损伤。二、跑步姿势:1.正确的跑步姿势(如图三):步伐轻快富有弹性,脚落地轻些;人体上下移动,左右摆动越小越好;脚尖朝内;膝关节和小腿不过分后甩。步子不易过大,     

单手肩上投篮动作在教学中的几个问题

单手肩上投篮是现代篮球比赛应用较多的一种投篮方法。它具有出手点高、便于结合其他技术动作和不易防守的优点,能在不同的距离和位置上应用,是比赛中常用的得分手段,又是中学体育教材的基本内容。在此仅对单手肩上投篮的教学必须抓好的关键技术,谈谈自己的体会。一、投篮的基本姿势 (一)身体的基本站立姿势原地定位投篮时,两脚前后开立,左右距离约与肩同宽,投篮臂的同侧脚在前,异侧脚在后,脚尖对向篮圈,两膝弯屈(投篮距离近,弯屈的角度大,反之,则小。)上体肌肉放松,并稍向前倾,头部正直,目视篮圈,身体重心均衡地落在两脚支撑面的中心处。     

艺术体操不稳定平衡旋转训练仪的研制

艺术体操运动员在转体过程中要保持身体平衡就要调整身体姿态，尽可能地使人体转动轴始终通过人体总重心且垂直于支撑面。我们根据这一原理，研制了不稳定平衡旋转训练仪。它采用机械的手段，给运动员提供了一个更加不稳定平衡的转体环境，可以提高运动员在转体过程中维持身体平衡的能力。     

跨栏跑过栏技术应把握好两个方面

一、运用辅助练习 (一)摆动腿技术的练习 1.原地攻摆练习。面向栏站立(距离是练习者的一腿长)上体稍前倾,摆动腿屈膝向前方高抬,腾起过栏面后,小腿迅速向前摆出,然后大腿迅速下压,前脚掌在身体重心投影前落地。     

气功教材与教法(三)

<正> (五)蹲身式(猛虎卧食) ①由自然站立姿势开始,左脚向左侧横跨一大步,屈膝半蹲成马步式。同时两手稍向上提起,向两侧分开,手腕内收,五指分开,掌心向内相对,臂稍弯屈。目视身前一米处地面。②吸气,重心移至左腿成独立式。右脚蹬离地面后,屈膝将小腿胫骨下部贴靠于左腿后膝窝处。同时两手稍内旋,经体前向上提起,至额前左右上方,掌心朝下,目视两掌手指。稍停后呼气,身体重心逐渐下降,直至全蹲。同时两手徐徐下按,落至膝前,目视两掌之间。自然呼吸,保持姿势五秒钟。③吸气,左脚蹬地使身体直起。稍停后呼气,右脚向身体右侧落步还原成图41姿势。然后右腿独立