高三睡眠学问大

有考生提出,“离高考越来越近了,可是我每天晚上都难以入睡,脑子里总是出现各种各样的念头,我拼命地让自己不去想,可是大脑不听我的话．总是睡不着。我特别着急,晚上休息不好,第二天的学习效率就会下降,一整天的学习计划都会被打乱。看到同学们都在认真复习,效率很高,我更急了,每天的心情都不好,晚上睡得越来越少,真怕自己到高考时撑不下去。”     

五种方法提高睡眠质量

考生:离高考越来越近了,可是我每天晚上都难以入睡,脑子里总是出现各种各样的念头,我拼命地让自己不去想,可是大脑不听我的话,总是睡不着。我特别着急,晚上休息不好,第二天的学习效率就会下降,一整天的学习计划都     

抓住几组关系提高阅读质量

文学作品的阅读是高考考查的重点之一。为提高阅读效率和质量，我认为考生在平时阅读训练时应抓住文本的几组关系，找出规律和方法。     

高考备考睡眠知识五问

高考复习和考试期间的睡眠不足,是高三学生中存在的一个较为突出的问题。睡眠不足的结果只能是把自己的学习优势变为劣势,这是极不可取的。希望本期的文章能够为同学们的睡眠敲响警钟,以引起大家对睡眠的重视。同时,祝愿每一痊同学每晚都能拥有良好的睡眠！     

提高自考生学习效率的七种方法

自学考试是一种在职教育，它主要靠自考生利用业余时间来完成学业。这就是说，自学是考生参加学习的主要形式，如何提高自学效率则是每位自考生在学习过程中都要面临的问题。特别是在工学矛盾比较突出、各种干扰影响较大的情况下，摸索和总结适合自己的有效的自学方法，借以提高自学效率，从而尽可能的在较短时间内取得较好的成绩，是每个自考生在自学过程中最大的愿望。那么，在自学过程中，自考生如何提高自学效率呢？     

调整心态提高高考复习质量

高考是难度的考试,是速度的考试,高考也是对考生心理素质的一次考试,考生参加高考要有知识和能力的准备,也要做好心理准备,一定意义上说良好的心理素质是提高复习效率及高考成绩的基础.     

大学生睡眠质量与睡眠卫生意识现状

以中文版的匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）和自编的睡眠卫生意识问卷为工具，考察了重庆市878名大学生的睡眠质量和睡眠卫生意识现状。结果表明：大学生PSQI的总平均值为5．30，标准差为2．63；大学生周末／工作日的睡眠质量差异显著，周末显著高于工作日；总体睡眠质量性别差异不显著，但在分量表上差异显著，女生的睡眠效率高于男生，睡眠时间却短于男生；睡眠质量的年级差异因性别不同而不同，男生的PSOI总分随年级的增加而表现出不断增加的趋势，而女生随年级的变化不大。调查结果还发现，大学生普遍对自己睡眠质量的评估过于乐观；面对睡眠困难约有63％的大学生表示不愿意求助他人，约有40％的被试从未为此做出任何努力；男生对睡眠卫生的意识普遍差于女生。     

自考生提高学习效率的七种方法

自学考试是一种在职教育，它主要靠自考生利用业余时间来完成学业这就是说，自学是自考生参加学习的主要形式，如何提高自学效率则是每位自考生在学习过程中都要面临的问题。特别是在工学矛盾比较突出、各种干扰影响较大的情况下，摸索和总结适合自己的有效的自学方法，借以提高自学效率。从而尽可能的在较短时间内取得较好的成绩，是每位自考生在自学过程中最大的愿望。那么，在自学过程中，自考生如何提高自学效率呢？     

探究学习方法 提高学习质量

学习科学文化知识，不仅要有明确的学习目的和正确的学习态度，更重要的是要有科学的学习方法，方法对头，事半功倍，方法不对头，事倍功半。在我们周围，凡是学得好的人，都有勤于思考的习惯。古人说：“学而不思则罔，思而不学则殆。”勤是用脑的第一要素，勤用脑使人思维敏捷。爱因斯坦说过：“学习知识要善于思考，再思考，我就是靠这个学习方法成为科学家的。”善于思考是科学的学习方法的核心，对每个同学来说，要把思考贯穿于整个学习过程，看书、听课、做作业，都要认真地独立思考。通过思考，弄清楚知识的正确含义，找出相近知识的…     

高三学子千万莫忽视睡眠问题

一、高三学生中普遍存在各种睡眠问题,比如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等充足的睡眠是保证高三学子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数高三学子在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多高三学子因考前过度紧张还常常失眠。即使有的能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证有足够的质量较好的睡眠是高三学子减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。睡眠问题正成为高三学生的重要心理障碍,有此类烦恼的学生比例不小。有的学生晚上睡不好觉,白天没精神,上课打瞌睡;有的学生忙于复…     

浅谈睡眠质量

睡眠质量与人的身心健康密切相关．本文从睡眠质量的概念、评定方法和现状三个角度谈谈睡眠质量。     

大学生睡眠质量及其影响因素

目的:了解在校大学生的睡眠质量及其相关影响因素.方法:选用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)及自编调查表,随机抽取在校大学生1200人进行问卷调查.结果:大学生睡眠质量问题发生率16.4％,匹兹堡睡眠质量总均分为5.04 ±2.616.学习压力、人际关系和睡眠习惯等对睡眠质量有一定的影响.结论:大学生睡眠质量问题发生率较高,针对相应的影响因素,应采取相应措施以改善睡眠质量.     

如何调整好高考考试状态

十几年的寒窗苦读关键在打高考这一仗。如何打好这一仗，前提是勤奋学习，刻苦钻研，扎扎实实地打好基础，培养过硬的本领。此外，如何调整好考前和考试的状态，对于优异成绩的取得也显得十分重要。笔试结合多年经验略述己见。     

大学生睡眠质量及影响因素分析

为了解大学生睡眠质量状况及影响因素,为有针对性地实施健康教育和指导提供参考依据,采用分层整群抽样方法,以匹兹堡睡眠质量指数量表和自行设计调查表作为调查工具,对丽水学院抽取的1420名在校大学生进行问卷调查。结果显示：大学生PSQI平均分为6．50±1．78,睡眠障碍者（PSQI≥8）324人,检出率为23．62％,男、女生睡眠障碍检出率分别为21．13％、25．87％,女生明显高于男生;睡眠质量问题在性别、城乡、学科、年级间都存在差异,女生的睡眠质量明显不如男生（P〈0．01）、来自农村生源学生不如城镇生源学生（P〈0．05）、文科类学生明显不如理科类学生（P〈0．01）、大一大四学生明显不如大二大三学生（P〈0．001）。睡眠质量问题主要表现在日间功能障碍、睡眠时间、睡眠质量、入睡时间等4个方面。有睡眠障碍大学生自评影响其睡眠质量因素,列前4位分别是睡眠环境、上网时间、作息规律和学习压力。认为大学生睡眠质量问题较为严重,学校领导和相关教师应给予高度关注。     

谈谈孩子的睡眠质量

有的家长只重视孩子的睡眠时间,而忽略了孩子的睡眠质量,致使孩子并没有像他们希望的那样,长得很好。     

民族医学院校大学生睡眠质量访谈分析及提高策略探讨

本文通过文献研究法对国内外的相关文献进行了分析,了解到睡眠质量是影响大学生学习效率的重要因素,为进一步了解民医学院校的大学生睡眠质量及其影响因素,我们利用相应的睡眠质量访谈提纲对60名民族医学院校的大学生进行了随机访谈,并对果进行了分析,拟从个人情绪、睡眠环境、睡前运动、个人饮食四个方面提出提高大学生睡眠质量的策略,为深入研究大学生的睡眠质提供相关的参考依据。     

自考生提高学习效率的有效方法

参加自学考试的人,都是怀有梦想的人。不管为了取得文凭还是为了学习知识,谁不想步子迈得快一点呢?可往往事与愿违,心中想的与实际走的总有很大距离。怎么回事呢?这不光是刻苦与否的问题,更重要的是方法。找到正确方法的人,如鱼得水,在勤奋的同时顺利毕业；方法不正确的,就算付出了很大的努力,效果也不很理想。甚至一次次失败可能还会让自己产生怀疑：我适合自学吗?其实,别人能行,自己一定能行,因为只有不成材的人,没有不成材的环境。福克纳所受的正规教育有限,他高中就退学了,但照样文学成就斐然。还有张海迪、莎士比亚、徐悲鸿等等,这些例子足以告诉我们：每个人都是自己生活的主宰。     

高职新生睡眠质量调查分析

睡眠是我们的一种重要的生理功能,对于我们的生理和心理健康具有重要的作用。选取广西2所高职308名新生施测,探索高职新生睡眠质量现状、特点和影响因素。研究表明,高职新生睡眠质量问题发生率为18.2%;不同家庭经济状况高职新生的睡眠质量存在显著性差异,在相关因子上存在民族差异、城乡差异、是否学生干部差异;高职新生睡眠质量及其相关因子在性别、专业、是否独生子女等因素上不存在显著性差异。建议高职院校关注存在睡眠质量问题的新生群体,采取相关措施积极有效改善高职学生的睡眠质量。     

提高高考文综政治得分率的方法与技巧

为避免在高考政治答题中出现种种差错,考生应正确把握提高政治得分率的方法与技巧。     

高中生睡眠质量和生存质量的相关研究

目的探讨高中生睡眠质量与生存质量的关系,以关注睡眠质量,提高高中生的生存质量。方法采用匹兹堡睡眠质量指数量表和高中生生存质量量表对1227名高中生进行问卷调查。结果 27.2%的高中生睡眠质量差,主要表现为白天功能紊乱、睡眠持续性、主观睡眠质量和睡眠潜伏期四个方面。高中生的生存质量得分较低,主要是心理维度和学校子量表。高中生的睡眠质量和生存质量呈显著负相关,主观睡眠质量、白天功能紊乱、睡眠紊乱、睡眠潜伏期和睡眠质量指数对高中生的生存质量具有显著的负向预测作用。结论:改善高中生的睡眠质量,关注睡眠健康,提高生存质量。