刘翔在大赛中成长

21岁的刘翔在雅典奥运会上，以12s91的成绩赢得男子110m栏冠军，平了世界纪录，亚洲选手攻破欧美选手对该项目的长期垄断，震惊了世界体坛。刘翔的成功离不开他的天赋与教练孙海平的精心调教，也是科研人员、管理人员等密切配合的结果。     

浅谈跨栏运动员的力量训练

跨栏跑是一项技术复杂,对运动员身体素质要求较高的项目,尤其是力量训练水平对专项成绩的提高有着重要的作用。运动员要想提高其专项成绩,就必须进行科学、系统、合理的力量训练。下面笔者就跨栏运动员的力量训练谈一些粗浅的看法,希望能起到抛砖引玉的作用。     

刘翔的五味瓶

生活中有五味。酸、甜、苦、辣、咸。熟悉它们就像熟悉空气一样,可当把这五味撒入我们的生活,又如何只是五味? 露出齐白的牙齿,对着镜头憨憨地一笑,这是刘翔的招牌动作。可走近他,了解他,你会发现,灿烂笑容的背后是旁人不知的滋味……     

对某优秀跨栏运动员的心理监督,咨询和训练

本文介绍运动心理学工作者与教练员配合,在1990亚运会前16个月内,共同对一位跨栏运动员进行心理监督、咨询和训练的研究情况。结果表明:1)对该运动员运用心理学方法的科学训练应以教练员为主体,在运动员自觉配合下进行;2)高质量的运动表象能力对于该运动员从专项身体训练转换到专项技术训练的过程有促进作用,并有利于形成赛前最佳心理状态;3)心理咨询对于形成该运动员稳定的心理状态有促进作用.     

雅典奥运会我国皮划艇实现历史性突破的核心启迪

雅典奥运会我国皮划艇项目实现了历史性突破,反思、总结3年“备战”的精髓经验包括：超常规思维,不断深入对项目发展规律的认识,注重理论创新;优化人力资源结构,建立学习型、进取型和创新型的强势教练团队;统筹训练过程的各个要素、关系和矛盾,贯彻“三从一大”训练原则;勇于否定自己、否定传统,大胆进行训练实践创新,等等。这些经验对皮划艇项目的未来发展乃至对其他落后项目的迅速崛起,均具有重要的参考价值。     

从刘翔和中国皮划艇队的训练看当前周期性项目的训练特征

110m栏和皮划艇虽分属不同的运动项目，但周期性运动项目的训练特征基本相同，而且我国在短时期内实现了落后项目的历史性突破。本文以110m栏和皮划艇为例，通过对周期性运动项目训练特征的分析．揭示这类项目的一般训练特征，以及不同项目的特殊规律．积探索落后项目短期内实现历史性突破的成功之路，为中国运动员在2008年北京奥运会上取得更好的运动成绩提供借鉴。     

雏鹰起飞

1995年秋，一场少年田径比赛在上海莘庄基地田径场举行。我注视着参加少年男子丙组跳远比赛的每一位队员的助跑、起跳。一位很有特色的孩子走进我的视线——刘翔，1．67m的个头，目光炯炯有神，足弓支撑力量强，助跑很有节奏感。当时跳远成绩5．52m，跳高1．55m。对12岁的孩子来说，是个不错的成绩，如果改练跨栏，不仅需要很强的腿部爆发力和速度，更需要有一定的身高等优势。为了进一步了解刘翔的情况，我多次来到普陀区少体校观看并辅导刘翔的训练，顾指导也主动向我介绍了刘翔的     

如何提高青少年的跨栏能力

一、全面提高青少年身体素质，为跨栏专项训练打基础 1、注重提高运动员的平跑能力。对于一名跨栏运动员来说，平跑速度的好坏将直接影响着跨栏的水平。因此，在训练中我采用如下方法：①通过追逐跑、让距跑、短距离变速跑及行进间计时跑、短距离计时反复跑等手段，来提高神经兴奋和抑制过程中的转换能力和有关肌群在高速下的工作能力，以达到提高跑速的目的；②通过牵引跑、下坡跑、顺风跑等，在外界强化刺激下，促使内因的变化以达到改变旧的定型，建立新的条件反射，提高速度的目的；③通过快频率的小步跑，10～20秒的原地高抬腿计时记数跑、短跑离踏标志计时跑等提高步频发展动作速率。[第一段]     

刘翔：我爱我家

刘翔住在上海普陀区金沙江路。一套不到80平米、两居室的房子．很难想象，那就是中国“跨栏王子”的家。父亲刘学根是自来水公司的一位普通司机，母亲吉粉花也下岗了一段时间．刘翔的家庭并不宽裕。因为这样．刘翔一直有个心愿．用自己的努力，为爸妈买套更大的住房。慈祥的父母其实并不在乎儿子到底能不能让自己住上大房子，只要儿子上进对他们来说就是最大的安慰。     

跨栏跑的助力训练与阻力训练

跨栏跑的技术较为复杂,要求运动员在快速跑进中有节奏地跨越栏架,采用一些助力与阻力的有效手段进行针对性的训练,可收到较好的效果。     

跨栏跑速度训练的几个特点

在跨栏项目中,合理的平跑技术能为跨栏步创造良好条件,有利于栏间跑速度的发挥。跨栏运动员必须重视大强度的速度训练,完善速度训练与跨栏技术的有效结合,同时,运用有效的快速力量训练手段,提高跨栏速度。     

赛场之外也精彩

2004年8月28日,对于每一个中国体育工作者乃至所有华夏儿女来说,都是刻骨铭心的一天。这一天,我们拥有了全世界上最幸福的回忆;这一刻,全中国都在为刘翔、邢慧娜自豪！ 刘翔用了短短的12秒91的时间改写了整个亚洲体育界的历史,将黄种人在短距离项目上称雄奥运的可能变成了现实。这离不开刘翔多年的努力,离不开孙海平教练的孜孜不倦的教诲,更离不开中国体育前辈们几十年来所作的积累！在赛前,眼力非凡的中国田径前辈们就开始关注刘翔了。     

谈跨栏跑的助力训练与阻力训练手段

跨栏跑的技术较为复杂,要求运动员在快速跑进中有节奏地跨越栏架,采用一些助力与阻力的有效手段进行针对性的训练,可收到较好的效果。     

跨栏运动员短期集训的计划安排

在短短几个月里,要使大学生运动员成绩有较大的提高,科学安排训练计划至关重要。作者在训练实践中,就大学生跨栏运动员短期集训计划安排和训练手段进行经验总结,提出看法。     

青少年跨栏运动员的专项身体训练

跨栏跑是一项具有较高锻炼价值的运动项目。从事系统的跨栏跑训练,不仅可以发展学生的速度、弹跳、柔韧和灵敏等身体素质,而且还有助于培养学生勇敢、顽强、果断等心理品质。所以,尽管跨栏跑的难度较高,但仍然是青少年所喜爱的运动项目,也是中学体育课与课余训练的重要内容。青少年跨栏运动员专项身体训练的基本要求是:素质训练必须与专项技术的环节动作技术和整体动作技术相结合,为提高过栏速度和栏间跑速度服务。     

青少年跨栏运动员力量素质的训练

跨栏跑属技术性较强的田径运动项目,运动员要想提高跨栏成绩,除掌握跨栏跑基本技术外,还必须不断提高身体素质。跨栏跑项目对运动员的素质要求很全面,包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等,每项素质都直接影响其运动成绩,因此,在训练中必须重视各项身体素质的全面发 展。 　　力量素质对青少年跨栏运动员来说是一个十分重要的专项运动素质。因此,在青少年跨栏运动员训练阶段,如何结合技术及身体训练,合理安排力量素质训练,是培养高水平后备 人才的关键。 　　笔者根据自己多年教学和训练的经验就如何在青少年时期,发展跨栏运动员…     

黄潇潇与刘翔有类似经历

雅典奥运会,中国参加田径31项比赛的52名运动员中,仅有3人在4个项目中创造了个人历史最好成绩。刘翔以110米栏12秒91平世界纪录的成绩名列其中。另一位奥运会冠军邢慧娜女子5000、10000米均创个人新高;第3位提高个人最好成绩的,则是名气不大的女子400米栏运动员黄潇潇。