双手头上前掷实心球专项力量训练方法探析

专项力量是各运动项目的基石,优秀的专项力量可帮助学生取得较好的运动成绩。正面双手头上掷实心球是中考选测项目,也是有些省份体育高考选考项目,占分值较高,可是因缺少正确的专项力量训练方法,很多考生的成绩不理想。故结合近些年来的研究成果,从加强主要发力部位的力量训练入手,旨在为实心球力量训练方法提供借鉴性参考,为体育高考田径训练提供理论依据。     

双手头上前掷实心球跑垒游戏

<正>一、游戏目的巩固双手头上前掷实心球动作技术,激发学生的学练兴趣,发展学生的上肢力量,提高学生的速度、灵敏等素质,有效促进学生团结协作的意识以及集体主义精神的养成。二、场地布置     

双手头上掷实心球教学探析

在实心球的教学中，尽管存在着各种各样的个体差异，不变的一点是如何让学生学会在投掷过程中的协调发力，主要是上下肢的发力连贯能力和个人身体素质限制下的（爆发力、柔韧性、协调性）采用的不同的准备姿势以及动作节奏。由于学生体质和能力差异，同样的技术动作在教学过程中得不到预期的教学效果。在原地双手头上掷实心球的教学过程中，由差异引起的效果的变化比较明显。因此在教学中总结了原地双手头上掷实心球的投掷方法，针对不同体质能力的学生灵活运用，取得了良好效果。     

“原地双手头上掷实心球”动作技术教法研究

实心球是力量与技术、技巧相结合的典型运动,也是体育教学中常用的身体素质考核项目,对掷实心球动作技术教法进行研究,提出自己的看法,以期提高掷实心球动作技术教学的效果。     

原地双手头上掷实心球解析

原地双手头上掷实心球,是人们在各种投掷运动基础上提炼发展起来的一种特殊形式的投掷方式。练习原地双手头上掷实心球,对于增强肩带、上下肢和腰腹部肌肉力量都有良好的作用。近年来,随着教学改革的不断深入,在现在的体育课教学中,实心球已经替代了以往的铅球教学,     

原地双手头上前掷实心球教学需关注的几个问题

原地双手头上前抛实心球是近几年来体育中考的考试项目之一,通过投掷实心球练习,可以发展上肢、腰腹背力量,以及全身协调用力等身体素质.本文就此探讨了前抛实心球教学应注意的一些问题.     

原地双手头上前掷实心球的学练法

原地双手头上前掷实心球不仅是小学中高年级必学内容,也是许多地区体育中考抽考项目,更是部分省体育高考素质项目之一。它是一项以力量为基础、技术为关键、协调性为核心的投掷运动项目,对提高学生的上下肢力量、腰腹力量及全身协调能力都有重要作用。在课堂教学中如何有效地改善学生的技术动作,提高投掷成绩,是体育教师亟待解决的问题。经多年教学实践,笔者总结出一套原地双手头上前掷实心球的学练法借以抛砖引玉。     

简析原地双手头上掷实心球技术与教学

原地双手头上掷实心球是我省近年来体育中考和体育高考确立的一项重要检测项目,然而在教学过程中却一直没有形成一个科学的教学模式,本文通过对原地双手头上掷实心球的技术动作,常见错误及纠正方法的认真分析,旨在探索原地双手头上掷实心球的教学新模式。     

巧用核心力量训练提高原地双手头上前掷实心球的能力

原地双手头上前掷实心球是一项考察学生身体协调性及爆发力的测试项目,本文通过分析原地双手头上前掷实心球的技术动作,并借助不同器材设计相应肌肉群的力量训练方法,通过身体的协调性及肌肉力量的提高来有效提升原地双手头上前掷实心球成绩。     

原地双手头上掷实心球技术教学

<正>通过教学实践,笔者发现原地双手头上掷实心球技术动作要求很高,要求学生充分理解动作的技术特点并采用有效的练习方法。一、原地双手头上掷实心球技术(一)握球、持球双手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大     

双手头上前掷实心球腰腹用力技术的直观教学

<正>头上前掷实心球的远度主要由两大因素决定,即投掷者身体后倾的角度和投掷者的腰腹以及上肢力量。在这两个因素中,身体后倾的角度可以通过短时间辅导予以纠正、提高。而投掷者的腰腹以及上肢力量则需要通过一定时间的锻炼才能获得提高。因此,笔者认为,应把改善投掷者身体后倾角度作为首要教学因素。面对"怎样才能获得尽可能长的用力工作距离"和"怎样发挥腰腹以及上肢力量"的问题,笔者在教学中采用行之有效的直观教学法进行教学,通过两种"直观教学法"的演示,改善教学环境和方式,促进学生     

刍议体育高考四项素质——原地正面双手头上前掷实心球

原地正面双手头上前掷实心球于2010年被江苏省体育高考新方案确定为必测四项身体素质之一。至今实心球依然是很多考生的薄弱项目,据历年成绩显示,实心球较其他三项素质得分率偏低,大多数考生只能拿到及格分数。笔者将从考生的实心球技术学练、专项身体素质训练等方面展开讨论,总结原地正面双手头上前掷实心球的学练方法。     

双手头上前抛实心球的有效教学

<正>对于原地双手头上掷实心球看似简单的动作,如何才能使学生正确掌握投掷技术并提高成绩呢?笔者在教学实践中从投掷力量、投掷方法、出手角度和出手高度四个方     

"原地双手头上掷实心球"的技术教法

1.持球两手四指并拢,食指相接触,拇指紧扣在球的上方成“八”字,掌心和并拢的四指紧握实心球,以保持球的稳定,这样在拨球时各手指都能沿投掷方向充分用力,     

谈初中生助跑正面双手头上向前掷实心球的教学

实心球项目作为考查学生上肢力量发展的一项素质类项目,经常出现在各地区的体育中考的考试项目中,可见其重要性。本文就初中生助跑正面双手头上向前掷实心球的教学展开论述,列举一些实践教学中常见的动作错误并加以改善,希望能对初中生助跑正面双手头上向前掷实心球的教学提供参考,为系统的实心球教学做出努力,让学生们能简单、高效地学习。     

关于双手头上掷实心球技术动作的几点认识

实心球的握球要能控制住球,保证实心球在出手的一瞬间能得到有效的控制,不至于滑出手。将球握在胸前,为了保证握稳球,要注重控制靠近脸的一侧,大拇指成八字,其余四根手指均匀分配。根据手的大小适当调整两排手指之间的距离,     

广东省高考原地双手头上掷实心球运动损伤调查及预防

通过对广东省体育高考必考项目掷实心球损伤的基本情况、损伤种类、损伤原因等多方面进行调查,并对调查数据进行分析与探讨,寻找损伤原因及其规律,为高考掷实心球学生预防损伤提出相应的预防建议。     

水平四原地双手头上掷实心球教学设计

本文设计的实心球各项辅助练习的作用是较为明显的,对于一堂应试课而言无疑是好的。作者设计了很多合作性的辅助方法,适时地进行分层,并运用醒目的标志物,这些是应试课当中很少见的。当然,我们既要关注学生的分数,又要提高学生参与的积极性,这样才能提高教学的舒适度,使得学习气氛相对较好。     

原地双手头上掷实心球的常见错误及纠正方法

在原地双手头上掷实心球的测验中,经常发现部分同学虽然身体素质和身材都不差,但未能取得较理想的成绩;是由于他们在“掷球”时存在错误动作所致。因此,发现他们存在错误动作,并有针对性地进行纠正,是提高学生这项成绩的有效途径。现在我介绍几种常见的错误动作及纠正方法供同行参考。     

浅谈双手正面原地前掷实心球的教学

双手正面原地前掷实心球作为江苏省体育高考中的一项内容,充分说明了这一内容的价值。合理地开展实心球教学课程是有效发展学生上肢力量的有效途径,为了更好地提升学生双手正面原地前掷实心球的远度,教者从各个方面进行探索,采取有效的教学手段来促进实心球教学工作顺利进行。本文围绕双手正面原地前掷实心球的技术特点与教学手段展开分析,找出教学中的关键点与突破口,为提升学生双手体前头上前掷实心球成绩提供保障基础。