田径负重力量练习中动作速度和负荷重量的关系

1、动作速度和负荷重量的关系在负重力量练习过程中动作速度和负荷重量成负相关关系。换言之,就是当负荷重量增加时,练习的速度必然会降低;反之,当练习的负荷重量减少时,练习的速度就会随之提高。完成练习次数和负荷重量也称负相关关系。采用相同的动作结构,负荷重量轻时一次性完成动作的次数会较多,而负荷重量增加时完成次数就会减少。     

体育学院铅球教学中运动技能形成与消退过程的实验研究

本文通过对体学院院学生的铅球教学实验，研究了在不同练习次数下学生运动技能的形成过程，以及教学结束停止练习后，该技能的下降与消退程度，为今后的项目技术教学，课时安排、课堂练习强度和密度的控制等，提供参考     

浅谈重复练习在体育教学中的合理应用

体育教学是通过掌握运动技能的过程,来实现增进学生身体健康的最终目标的,运动技能不是一次就能够掌握的,需要反复练习才能巩固和提高。而教学实践中,往往会出现学生虽然学会了技术动作,但对技术动作掌握不熟练的现象。遗成这种现象的原因很多,单就技能掌握的过程而言,我们认为：与重复练习的次数少有直接关系。重复次数少,学生没有巩固和提高的过程,所学的技术不能达到自动化的程度,自然也就不熟练了。本文采用文献资料法,对重复练习法的概念,作用、影响重复练习次数的因素以及在体育教学中的实际运用进行了探讨分析,旨在为体育教师教练员在教学训练中提供一定的帮助和指导。     

“计效”教学法对提高初中生身体素质作用的初探

一、"计效"教学法的定义"计效"教学法是在身体素质练习过程中,教师通过各种方法掌控学生的练习,规范学生单次练习的技术动作,计量动作的重复次数、持续时间、远度等因素,调动学生的练习积极性,使得学生充分发挥其主动性,以达到最佳练习效果的一种教学方法。在教学过程中,以学生完成练习的效果为主线,     

谈中学体育课运动负荷高峰期出现的适宜时间

体育课的运动负荷是指学生在课中做练习时所承担的生理负荷,它所反映的是身体在练习过程中的生理机能变化。课中合理的运动负荷不仅包括量和强度两方面因素,而且还包括运动负荷高峰期出现的次数及时间。然而在实际工作中运动负荷的量和强度则被人们所重视,而运动负荷高峰期出现的次数及时间往往被人们所忽略。这里简单地谈一下运动负荷高峰期出现的适宜时间,因为它在课中和运动负荷的量、强度和次数一样重要,运动负荷高峰期出现的时间合理,它将有利于增强学生     

有效提高“引体向上”成绩的学练方法

<正>以引体向上技术动作为核心,分析引体向上动作过程和肌肉用力顺序,结合学生完不成动作的现象,针对性地指导学生进行专项肌肉力量练习、单杠兴趣练习、同伴助力和负重练习,从而稳步提高学生引体向上的练习次数。一、引体向上的动作肌肉用力顺序首先分析引体向上的动作过程。学生双脚跳起后,双手空中正手抓杠大拇指扣     

山西省青少年蹦床运动员竞赛期技术训练负荷特征研究

以山西省优秀青少年蹦床运动员为研究对象,通过文献资料调研、问卷调查、专家访谈、现场观察、数理统计等研究方法对山西省青少年蹦床技术训练竞赛期中的负荷量与负荷强度进行研究,进而为山西省青少年蹦床技术训练提供有价值的理论参考。结果表明:1)评价负荷量度的指标包括负荷量与负荷强度,负荷量以单个动作训练的次数、动作组合练习的次数、分段练习的次数以及成套动作练习的次数表示,强度以动作的难度值表示。2)竞赛期以成套动作练习为主,提高成套动作的成功率,加大优质套在成套训练中的比例,负荷量小,强度大,主要以成套动作难度为主,主要采用成套动作重复训练法与成套动作间歇训练法。     

如何选择运动量

运动量的大小涉及数量、强度、密度、时间和所练项目的特征等5个因素。运动量=强度+密度+时间。公式中的强度是指每次练习时所用量大小;密度是指每周练习次数和两次练习之间间歇时间的长短;时间既指每次练习的总时间,又包括两次练习之间的间歇时间;最佳运动量是指使有机体承受刺激时的心率在120-180次/分时的运动量。     

运动量的生理本质与评定

运动训练的生理学实质是给人体以一定的刺激,使人体结构与机能发生变化,改变人体机能的水平,通常都着眼于运动训练的运动量,即强度、密度、数量和时间等四个因素。强度是指单位时间内所做的功,密度是在一定时间内练习的次数(或以练习与练习之间的间歇时间表示),数量是指一次训练中重复动作的次数或跑动(游泳)的距离,时间是指一次训练课的持续时间。在训练中,这些因素是互相联系、互相制约的。运动负荷的强度越大,引起身体各器官、组织的机能反应越大,而这些反应都以新     

察“弦外之音”观“异样云彩”

在体育课堂中,教师的察言观色能洞察学生的心理,分析推断学生对身体锻炼后的反应。从而控制练习强度,练习密度,练习次数,有针对性地调节课堂教学,达到最佳的教学效果。     

利用器械体操教材发展学生体能的有效策略——以水平三《支撑跳跃:箱上前滚翻的活动方法》单元为例

<正>由于器械体操教材本身的特点及器材数量等其他因素,器械体操教学中学生的练习密度与其他教材相比往往偏低,没有足够的练习次数和时间会阻碍学生体能的有效提高,因此在开展器械体操教学时要以发展学生的体能为主要目标,注重研究发展学生体能的有效教学策略。一、实施基于发展学生体能的单元化教学,避免为技术而技术的教学     

记数法在体育教学中的运用

<正> 学生的学习情绪对体育课教学效果有着较大的影响。为了调动学生的积极性,教师要采用灵活的教学手段,记数法就是其中之一。以排球教学课为例,初学排球的学生,一般在开始时都较感兴趣。但由于没完全掌握基本技术,练习时拣球次数频繁,部分学生逐渐失去了兴趣。针对这种情况,我采用了记数法,对学生进行课堂定量练习,即让学生在练习中数出自己连续击球的次数,     

试析循环练习法在体育教学中的运用

所谓循环练习法,就是把单个的身体练习手段,按一定的要求组合成套,然后让学生按一定的顺序不停顿地进行练习,我们通过一个学期的实验课证明在体育课中合理地组合循环练习,可以有效地增强学生的体质,发展身体素质,可以帮助学生更加熟练地掌握体育技能和技术。     

对墙投准在篮球投篮技术教学中的运用

篮球投篮技术教学中,技术动作的掌握和投篮的次数有密切的关系,对墙投准练习能有效地提高投篮的次数,能及时纠正错误动作,能提高学生的积极性和自律性,达到理想的教学效果。     

山西省青少年蹦床技术训练的赛前强化期负荷特征研究

文章以山西省优秀青少年蹦床运动员为研究对象,运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、现场观察法、数理统计法等研究方法,对山西省青少年蹦床技术训练赛前强化期中的负荷量与负荷强度进行了研究,进而为山西省青少年蹦床技术训练提供有价值的理论参考。研究结果表明：（1）山西省青少年蹦床运动员竞赛期训练内容主要分为单个动作、组合动作、分段动作与成套动作。（2）评价负荷量度的指标包括负荷量与负荷强度,负荷量以单个动作训练的次数、动作组合练习的次数、分段练习的次数以及成套动作练习的次数表示,强度以动作的难度值表示。（3）赛前强化期抠动作质量,以组合动作练习为主,加大了第二套分段动作的数量,主要提高动作的稳定性,负荷量适中,平均周负荷量为1200次;强度较大,以组合与分段动作难度为主。主要以单个与成套动作循环训练法、成套动作分段训练法与超长成套动作训练法为主。（4）甲2组运动员自选套以两周团身,转体动作多为180度,乙组运动员自选套以单周背弹或腹弹动作,很难完成两周动作。     

对墙投准练习对提高单手肩上投篮技术作用的实证研究

本文采用实验法、测量法、数据统计法,对学习篮球单手肩上技术采用对墙投准练习进行研究,探索篮球投篮技术教学中科学有效的练习方法,为篮球教学与训练提供科学有效的练习手段。通过对我院两个年级篮球选修班学生32课时的对照实验与研究,我们认为对墙投准练习能有效地提高投篮的次数,及时纠正练习过程中出现的错误动作,有效的提高学生练习的积极性和自律性,对提高单手肩上投篮技术具有很强的辅助作用。     

对体育课运动量指数的再探讨

教师在课堂上施教的情况及学生在课堂练习和活动的效果需要以运动量指数给予客观的评价。运动量也称“运动负荷量”,是由学生在课堂的练习密度和运动强度构成。由于运动量的大小与学生在课堂练习的时间、练习的次数以及学习项目、课的性质(新课或重复课,技术性强或素质性强的课)有着密切的关系,因而,简单地将密度和强度分为弱、     

如何上好体育课

体育教学过程是发展学生的身体素质,掌握运动技术,提高运动技能的过程;是心理品质的信息传递过程;也是师生之间情感交流过程。体育课的教、学、练、认知的进行,技术的提高。都是在练习过程中完成的,练习的强度和负荷、学生的情绪需要是否得到满足等,是课堂练习过程中的主要因素。     

参加“十城市大数据下学生体质健康现状与发展研讨会”的收获

<正>高中的课执教教师的个人魅力强大,引导学生认真投入练习。整节课层次分明,环节与环节之间紧凑流畅。这节课让笔者感受到了授课教师的设计理念,就是通过练习手段让学生停不下来,强化技术的同时也达到了较高的练习密度和练习强度。笔者认为,如果把本次大会推行的     

关于举重训练方法的演进

举重运动训练方法的演进,经历了许多阶段。训练方法的不断进步,是推动运动成绩不断提高的最重要因素之一。这是因为举重运动是用一定技术表现人体力量(包括速度)的项目,而力量提高是建立在身体对刺激的适应原理之上的。所以不同的训练方法能产生不同的效果。例如,人们早就发现为了发达肌肉最好每组用8—12RM(RM 为用一定重量能举起的最多次数),同时认为发达肌肉的最好方法也就是提高力量的最好方法。但是随着时间推移,训练方法的进步,训练的强度越来越高,而且认识到发达肌肉和增强力量(特别是速度力量、爆发力量)并不是完全一致的。当今所谓训练方法问题主要是指训练负荷量的大小,强度大小,练习项目的种类和数量,肌肉活动(收缩)的方式,