健康

20％美国一项针对男性的研究显示,每天哪怕只喝一罐含糖软性饮料,无论是碳酸饮料还是果汁饮料,都会使心脏病发作几率升高20％。验血结果显示,常喝含糖饮料与体内导致炎症的因素,比如C反应蛋白浓度升高之间存在关联,而炎症被认为是导致心脏病的因素之一。     

感冒戒食清单

糖果。吃糖多会抑制免疫系统的功能。这是因为增加的糖干扰了能起到抗感染作用的白细胞的工作。此外,糖会增加被称为细胞因子的炎症标记物的数量,而细胞因子会在体内引发炎症。精制碳水化合物。精制碳水化合物会被迅速分解为糖,引发与含糖饮料和零食相同的血糖水平升高,具有相同的促炎作用。然而,并不是所有的碳水化合物都不适宜在感冒期间食用。     

健力宝——低热量饮料对大鼠体内脂质代谢影响的研究

雄性SD大鼠36只,按体重随机分成实验组,糖水组及白水组3组。实验组饮用健力宝低热量饮料;糖水组饮用含蔗糖8％的对照饮料;白水组饮用普通自来水。实验结果表明,健力宝低热量饮料具有减少食量、减少体脂、降低血清总胆固醇及甘油三酯、升高HDL—C及减少体内脂质过氧化产物形成的显著作用。含糖饮料则能使大鼠体脂增加,血清甘油三酯升高,体内脂质过氧化产物生成增多。     

西式饮食易诱发心脏病

加拿大研究人员最新发现,由红肉、油炸食品、奶制品以及咸味零食组成的西式饮食容易诱发心脏病,全球大约30％的心脏病例可能由这种饮食方式导致。     

运动干预对负性情绪刺激SD老年大鼠皮质酮，TNF—α、CRP的影响

目的:探讨运动干预对负性情绪刺激SD老年大鼠血清皮质酮、CRP、TNF-α的影响.方法:采用对老年大鼠负性情绪刺激,然后进行运动干预实验设计,观察血清COR、TNF-α、CRP含量变化.结果:与对照组相比,三周负性情绪刺激后,血清皮质酮、CRP非常显著升高,TNF-α显著升高;与对照组相比,运动组皮质酮、TNF-α的升高非常显著,CRP升高显著;与3周负性情绪刺激相比,负性情绪应激后运动干预组皮质酮、TNF-α降低非常显著,对CRP的影响不显著;与对照组相比,3周负性情绪应激后运动干预组,皮质酮、CRP上升非常显著,TNF-α稍有升高,但不显著;与对照组相比,3周负性情绪刺激后6周安静休息组,皮质酮、CRP非常显著升高,TNF-α几乎没有变化.结论:1)3周负性情绪刺激使炎症因子升高.2)单纯6周运动也使炎症因子升高.3)6周安静恢复不能使负性情绪刺激导致的老年大鼠炎症因子的高水平状态降低到对照组水平.4)负性情绪刺激后6周运动干预使负性情绪刺激导致的炎症因子高水平状态下降.5)无论是负性情绪刺激还是运动应激都使皮质酮升高.     

有害健康的习惯

睡眠过多———睡眠过多会加重脑睡眠中枢的负担，各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌紧张下降。人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。洗脸过频———洗脸过频会使起保护脸部皮肤作用的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤更易受到刺激。刷牙过久———刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但刷牙时间过久会使牙龈受损，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。步行过久———步行时足弓要 保持一定的高度和张力，如步行太…     

运动·双刃剑：未雨绸缪说运动

运动，要适时、适量，要因人而异。不能为了运动而运动。不适宜的运动，对有潜在心脏病的人可能激发一场心脏病的大发作，导致心室颤动猝死，对于糖尿病、哮喘、肾功能不全的病人，运动强度和运动时间过长会导致病情恶化。所以在进行体育运动锻炼之前，首先要进行健康筛查和运动危险分层。把运动的风险性降到最低，才能保证运动的效果是健体强身，...     

新『三字经』助你长寿

量体重。要注意你的体重,过于肥胖会减少人的寿命,但应避免以急剧减少饮食量的办法降低体重,而且不要让体重经常波动。少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或者心肌梗塞。不抽烟。抽烟的人平均寿命减少10年,因抽烟而患肺癌和支气管炎的人高达90%,有20%的抽烟者患心力衰竭病,但如果你在50岁之前戒烟,仍可能重     

如何在体育教学中预防运动创伤

一、运动损伤产生的原因分析 根据资料的调查结果表明，准备活动不合理、身体状态不佳、身体素质差、组织和保护不当、技术问题、场地因素是导致运动损伤的主要原因。从资料中可以看出，准备运动不合理占总受伤人数的18．58％，技术问题占17．77％，身体状态不佳占11．21％，身体素质差占6．78％。组织和保护占9．26％，场地因素占15．49％。     

湘西小城镇居民体育现状的调查研究

采用文献资料、调查访问、问卷调查、数理统计和逻辑分析等方法，对湘西三地六镇的居民体育现状进行了调查。研究结果表明：湘西小城镇的居民的体育人口比例为20．8％，体育参与人群比例为73．28％；居民锻炼项目丰富多彩，锻炼形式以个人为主；居民除对自己和家人的健康高度关注外，体育意识和对体育的态度仍停留在较低的层次。影响湘西小城镇居民开展体育活动的主要因素为小城镇经济水平落后导致公共体育设施的奇缺和组织机构不健全。     

AMADIS防晒服：夏日里送上健康和清爽

医学专家警告人们，过量的紫外线辐射，会抑制皮肤的免疫反应，导致皮肤黑斑和各种炎症，严重时引发皮肤癌。据美国防止皮肤癌协会报告，在美国有104万皮肤癌患者，相当于前列腺癌、乳癌、肺癌和胰腺癌患者的总和。美国联邦癌症控制及防御中心的统计表明，90％的皮肤癌患者都是因长期暴晒所致，他们大都喜欢在公园、游乐场等进行户外活动。     

最佳抗炎食物

<正>炎症是身体的防御系统所做出的反应。当它在治疗受伤（如切割伤）或感冒等疾病中发挥作用时,这是件好事。然而,多年来不断积累的慢性炎症会损伤组织和器官,导致诸如II型糖尿病、类风湿关节炎和心血管疾病等健康问题。炎症也可能是脑雾或经历消化问题、肌肉疼痛或皮疹的原因。高水平的炎症会引发很多健康问题。许多因素会导致慢性炎症,包括长时间的压力、睡眠不足、久坐和身体脂肪过多。但最大的罪魁祸首是富含精制碳水化合物和加工食品的饮食。     

防治心脏病新解

引发心脏病的两个外因过度劳累导致心脏病：英国和日本共同进行的一项最新研究成果显示：长时间地工作，致使休息和睡眠的不足，是人类健康的最大杀手，更会直接引起心脏病等突发性疾病。《职业与环境医药》杂志上刊登的一份研究报告指出：“每周工作60个小时以上及长期睡眠不足的人，心脏病发作的比例几乎是普通人的2倍。如果一个人连续2晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性要比其正常状态下高出1—2倍。”这项研究成果是专家们针对近700名40—76岁的男子，进行了为期2年的跟踪调查后做出的。他们中260名男子曾有过心脏病发作史，另外…     

国家男柔亚高原训练效果研究

为探索高原训练规律,国家男柔的18名队员到昆明进行了20天的亚高原训练.为观察高原训练的效果及影响,在高原训练前、中、后分别进行了相关测试.结果显示:①20天高原训练后运动员的血色素平均水平由150.8 G/L升高到156.7 G/L,最大摄氧量平均值由43.3 ML/KG/MIN升高到53.3 ML/KG/MIN;②平均体脂％下降了0.8％,平均体重下降了1 KG;③平均力量增加了12％ ～15％;④平均最高无氧功率下降了27.3％.结论:1)20天的亚高原训练可以提高柔道运动员的有氧耐力;2)通过针对性的强化训练,亚高原训练一样可以提高运动员的力量素质;3)高原训练有助于运动员控降体重;4)训练强度不足等因素可以影响无氧功率测试结果;5)高原训练的积极效应主要体现在下高原后第一周.     

温度对蟾蜍腓肠肌收缩能力的影响

目的：观察不同温度对接受连续刺激的腓肠肌收缩能力的影响，方法：采用D951生理实验教学系统，分别记录分析了置于不同温度(5、10、15、20、25、30、35、40℃)任氏液中的蟾蜍腓肠肌(n=64)接受连续电刺激(850ms、7．5V)时的单收缩曲线。结果：①25度以前，随温度升高，肌肉收缩能力增加，20-25度时达最高峰，以后随温度继续升高，收缩能力迅速下降。②随肌肉收缩时间的延长，收缩力量呈现上升、平坦、下降三个阶段。其中有17．9％样本中下降阶段呈现前期的陡降和随后的缓降两个时相。③随收缩时问的延长舒张速率与收缩速率之比逐渐降低。结论：蟾蜍腓肠收缩的最适温度为20-25度；肌肉舒张能力的降低是肌肉疲劳的主要特征之一。提示运动时应防止运动肌过热而导致肌肉疲劳；运动训练中应加强肌肉舒张能力的训练。     

国外体育科研简述

一、澳大利亚墨尔本大学教授布拉因·斯达尔特在《健康、体育和休息》杂志上发表题为“竞争状态与由应力引起的疾病”的文章,提出竞争状态引起的应力变化会导致心脏病。除了体重过大,吸烟,遗传因素,糖尿病,高血压等公认的导致心脏的因素外,学者们详细地研探了在现代社会中竞争这一特殊现象与疾病的关系。当前竞争在运     

原发性高血压效方

中医认为,引起血压升高的原因是情志抑郁,恚怒忧思,以致肝气郁结,化火伤阴;或饮食失节,饥饱失宜,脾胃受伤,痰浊内生;或年迈体衰,肝肾阴阳失调等。高血压分为原发性高血压及继发性高血压两类。原发性高血压是以血压升高为主要临床表现的一种疾病,约占高血压患者的80％～90％。继发性高血压是指在某些疾病中并发血压升高,仅仅是这些疾病的症状之一,故又叫症状性高血压,约占所有高血压患者的10％～20％。     

周期性大强度运动训练对职业曲棍球运动员免疫功能的影响

目的 探讨周期性大强度运动训练对曲棍球运动员机体免疫功能的影响。方法 在男子曲棍球运动员进行为期16周的大强度运动训练期间，于训练前、第1阶段训练、第2阶段训练及训练结束后的第2天清晨抽取静脉血，测定白细胞计数、免疫球蛋白、炎症细胞因子、皮质醇、血糖等指标。结果 白细胞计数在整个训练过程中无明显变化。IgG、IgA于第1阶段训练后显著升高（P<0.05），训练后降至最低水平（P<0.05）;IgM在训练后出现显著性降低（P<0.01）；皮质醇持续性升高（P<0.05），而血糖则持续性下降，在训练结束后降至最低水平（P<0.01）。IL-6在训练结束后显著性升高（P<0.05）;IL-10及IL-10/TNF-α比值在第1阶段训练结束时极显著降低（P<0.01），然后开始上升，但未恢复至训练前水平（P<0.01）;TNF-α在第1阶段训练结束明显升高，并保持高浓度至训练结束（P<0.05）。结论 大强度运动训练引起IgG、IgA、IgM以及血糖的显著性降低，皮质醇显著升高，促炎症因子IL-6、TNF-α显著增加，抗炎症因子IL-10及...     

食疗牙周炎

牙周炎即牙龈出现炎症,导致牙中出现积血,积脓。使支撑牙齿的组织受到损伤。牙周炎的主要症状就是牙痛,并可影响进食。同时,由于一些炎症活性物质,如前列腺素,白细胞介素等,可从炎症病灶周围扩散入血液,从而导致一些全身性症状。如果牙周炎不及时治疗,严重者可导致牙龈萎缩,牙齿松动脱落。     

克服不良心理因素可以增加比赛成功率

美国的格鲁波先生曾经在1994年奥林匹克科学大会上表示：“比赛中,中、低级运动员心理因素对技能影响占20％,生物力学因素占80％;而高级运动员正好相反,心理因素影响占80％,生物力学因素占20％。”可见,现代竞技游泳比赛的胜负,已经不是单纯于技术和身体素质方面的因素,而在很大程度上取决于运动员的心理素质;反映在比赛中最为常见的现象就是紧张和焦虑。