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大多数食物减肥的方法都不能持续很久,特别是限制性饮食。这些食物总是太单一和固定不变,总使人梦见或想着食物。为什么呢?因为你正在挨饿呀!节食除了使节食成为社会遗弃外,还使他们失去自尊,而学着适应在大堆食物和大口美食们 相似文献
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随着经济和社会的发展,生活逐渐富裕,肥胖问题日益凸显,已经威胁到生活方方面面,如何科学、高效的减肥一直是目前研究的重点。本文查阅了近年来国内外关于大众常见减肥方法的相关文献,对大众肥胖人群常见的饮食,运动减肥方法进行综述,比较和分析各个方法的利弊,为大众提供一个科学、合理的手段来治疗和预防肥胖。 相似文献
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饮食营养视角中的健康、运动与减肥--从女大学生食素谈起 总被引:12,自引:0,他引:12
张永军 《武汉体育学院学报》2005,39(1):51-54
采用文献资料和实证研究的方法,对女大学生的饮食习惯进行分析,发现女大学生绝对食素易导致身体出现亚健康状态;在机体承受较强运动负荷的状况下,食素者的心肺功能各项指标低于非食素者,运动能力降低;红肉是肉碱的主要食物来源,肉碱有利减肥;绝对食素不利健康。建议饮食荤素合理搭配,使体液呈弱碱性方能保持健康。 相似文献
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减肥成功有一定的难度,而且维持减肥后的体重维持更加的难。认清减肥后体重维持有关的因素可以提高关于对起关键作用的行为和先决条件的理解。该文使用了体重维持这个定义,它暗示了一种有目的的减肥,至少能在随后的六个月中维持。通过对国内外文献资料的调查研究,该文认为成功的体重维持更多地和以下因素有关:初次减肥,到达一个自定的减肥目标,有一种积极运动的生活方式,一个规律的包括早餐和健康吃法的饮食和自我的调控行为。体重维持与以下因素联系更为紧密:发自内心的减肥动机,社会支持,较好的应对策略,处理生活压力的能力,自我效能,自制能力,生活中的责任和心理的增强和稳定。有些因素对体重的反弹可能是危险,如过度的饮食,过度的饥饿,因为心情不好和压力而饮食是对减肥被动的反映。 相似文献
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目的:探讨北欧两项运动员不同助滑和起跳动作姿态产生原因其对气动阻力的影响及机理,并将姿态参数对气动阻力的影响进行量化评估。方法:以5名北欧两项国家队运动员为对象,采用风洞测试和高清摄像系统及视频分析系统对其在风洞水平工作段中进行助滑和起跳训练时身体姿态和关节角度参数、气动阻力参数进行采集和分析,通过运动员身体形态、运动学特征等因素分析不同姿态产生的原因,探究其影响助滑起跳姿态的机理。结果:1)同一运动员在保持头部平视(与铅垂线夹角θ1=90.4°)、躯干水平(与水平面夹角θ2=0°)、手部水平伸展、完全蹲踞式(髋关节角度θ3=37.6°)姿态进行助滑时气动阻力最小,具有最佳减阻效果。2)不同运动员的起跳动作中,“膝动带髋式”姿势为最佳减阻姿势,相对于平均气动阻力最大的“髋膝变速同步式”姿势,减阻率达到18.34%。3)皮尔逊相关分析表明,运动员的右侧髋关节内外旋ROM增加,起跳的气动阻力相应减小;右髋屈ROM增加,气动阻力相应会增大,起跳气动阻力的降低,有利于运动员赛季跳台的平均距离的提高,以上3组变量之间相关性均具有显... 相似文献
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乙酰CoA羧化酶与运动和饮食减肥关系研究现况 总被引:3,自引:0,他引:3
王立靖 《沈阳体育学院学报》2003,22(4):49-50,53
乙酰CoA羧化酶(acetyl CoA carboxylase,ACC)是脂肪酸合成的限速酶,它催化乙酰CoA合成丙二酰CoA,对 脂肪的合成起着重要的调节作用,它与肥胖的发生及发展关系密切。ACC在体内受多种激素的调节,运动及饮食也 能通过调节ACC的活性来调节体内脂代谢过程。 相似文献
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目的通过对40名肥胖青少年进行有氧运动配合饮食控制实验,研究一种适合当代肥胖青少年保持身体健康,提高身体素质的方法,为建立适合我国肥胖青少年减肥的运动处方及营养膳食指南提供依据。方法为期一个月的全封闭有氧运动配合饮食控制,由测试者监控其运动时间、运动强度、膳食摄取。结果和结论经过4周有氧运动配合饮食控制,受试者体重、体脂明显下降,TC、TG、LDL及HDL/LDL值均下降(P<0.01)。单纯性肥胖青少年在长时间、中低强度的有氧运动下,配合科学合理饮食,能够达到很好的减肥效果,同时使身体机能得到显著改善,瘦体重增加,特别是机体对血脂的代谢能力有很大提高。 相似文献
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运动员应该采用何种饮食才能最大限度地增加体内能量呢?2008年北京奥运会前,美国著名女子蛙泳选手哈迪因服用兴奋剂遭到禁赛。据说,她是因为误食了某种营养补品而被查出使用了违禁药物。由于这一事件.美国多数运动营养学家不再推荐使用营养补剂,在某些情况下.甚至包括多种维生素剂,因为他们害怕一粒受到污染的药丸会导致1名运动员无法通过药检。 相似文献
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